Identificați simptomele de apnee în somn

Apneea de somn este o tulburare de somn care are o influență negativă asupra modului în care oamenii respiră atunci când dorm. Persoanele care suferă de apnee în somn au întrerupt modele de respirație sau pauze (cunoscute ca apnee), care pot dura câteva secunde până la câteva minute și pot duce la probleme grave de sănătate. Apneea de somn asigură că cei care suferă de ea nu pot dormi bine și pot duce la reflexe lente, concentrare slabă și somnolență în timpul zilei. Această afecțiune poate duce, de asemenea, la condiții mai grave, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare sau accidentul vascular cerebral. Recunoașterea simptomelor vă poate ajuta să obțineți tratamentul de care aveți nevoie.

pași

2

Verificați volumul sforăitului. Sforăitul puternic este unul dintre cele mai importante simptome de apnee în somn, în special tipul în care apare o obstrucție (când mușchii din gât se relaxează prea mult). Sângi când distrugeți somnul celor care împărtășesc o cameră sau o casă cu tine. Sforăitul puternic va provoca oboseală extremă și somnolență în timpul zilei, în timp ce sforăitul normal nu va afecta starea dvs. în timpul zilei.

3

Verificați cât de des vă treziți noaptea. Persoanele care suferă de apnee de somn se trezesc brusc brusc din cauza dificultății de respirație. Când se trezesc, se pot de asemenea sufoca, respira sau înghiți. Este posibil să nu fiți conștienți de unele dintre aceste simptome în timp ce dormiți, dar trezirea din respirație este un indicator puternic că aveți apnee în somn.

4

Află cum te simți în timpul zilei. Persoanele cu apnee în somn suferă de o lipsă extremă de energie, somnolență sau somnolență în timpul zilei, indiferent de timpul petrecut în pat. Pacienții cu apnee în somn pot chiar să adoarmă în timp ce îndeplinesc sarcini importante cum ar fi munca sau conducerea.

5

Verificați cât de des vă treziți cu o gură uscată sau durere în gât. Este obișnuit ca pacienții cu apnee în somn să se trezească cu o durere în gât sau uscăciune a gurii, ca urmare a sforăitului. Dacă vă trezi adesea cu o gură uscată și / sau cu durere în gât, atunci acesta este un semn de apnee în somn.

6

Verificați cât de des aveți o durere de cap atunci când vă treziți. Diminețile de cap sunt frecvente la persoanele care suferă de apnee în somn. Dacă vă aflați adesea treaz cu dureri de cap, atunci aveți apnee în somn.

7

Aflați cât de des suferiți de insomnie. Persoanele care suferă de apnee în somn se luptă de multe ori să rămână adormite sau să se culce singure. Dacă aveți dificultăți de a adormi sau de a dormi, acest lucru ar putea fi un semn de apnee în somn.

8

Aflați cât de bine vă simțiți mental în timpul zilei. Este obișnuit pentru pacienții cu apnee în somn să experimenteze uitarea, problemele de concentrare și starea de spirit. Dacă întâmpinați uneori una sau mai multe dintre aceste probleme, acest lucru ar putea fi, de asemenea, un simptom al apneei de somn.

9

Vizitați un medic dacă credeți că aveți apnee în somn. Apneea de somn poate duce la probleme grave de sănătate, deci este important să începeți diagnosticul și tratamentul cât mai curând posibil. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți apnee în somn, va cere un test de somn sau o polisomnogramă pentru a face un diagnostic definitiv.

2

Luați în considerare greutatea dumneavoastră. Supraponderiul sau obezitatea pot crește riscul apneei de somn. Persoanele care suferă de obezitate sunt de patru ori mai multe șanse de a dezvolta apnee în somn obstructivă - aproximativ jumătate dintre persoanele cu apnee obstructivă de somn sunt supraponderale.

3

Luați în considerare alte condiții medicale pe care le aveți. Riscul de apnee în somn este mai mare pentru persoanele cu anumite alte afecțiuni medicale. Un risc crescut de apnee în somn este legat de următoarele afecțiuni:

4

Țineți cont de fumat. Fumatorii sunt de trei ori mai predispusi decat nefumatorii sa dezvolte apnee in somn obstructiva. Fumatul afectează negativ starea de sănătate a întregului corp, așa că consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre oprirea fumatului cât mai curând posibil.

5

Luați în considerare riscurile pentru copilul dumneavoastră. Copiii pot obține apnee în somn. La fel ca adulții, copiii supraponderali prezintă un risc crescut de apnee în somn.

2

Asigurați-vă că pierdeți dacă sunteți supraponderal. Deoarece excesul de greutate poate fi cauza apneei de somn, chiar și un pic de scădere în greutate poate ajuta la tratarea apneei de somn. Asigurați-vă că vă consultați un medic înainte de a începe o dietă de scădere în greutate, și urmați recomandările medicului dumneavoastră pentru pierderea în greutate sănătoasă.

3

Sport în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Simptomele apneei obstructive de somn pot fi reduse prin exercitarea moderată timp de 30 de minute în fiecare zi. Începeți să mergeți la un ritm confortabil timp de 30 de minute în fiecare zi și asigurați-vă că deveniți treptat mai activi, pe cât posibil.

4

Reduceți consumul de alcool și numărul de somnifere și sedative pe care le luați. Aceste substanțe influențează modelul respirației prin relaxarea gâtului. Prin reducerea sau omiterea aportului de aceste substanțe, se poate observa o ameliorare a simptomelor de apnee în somn care apar. Asigurați-vă că discutați cu medicul înainte de a opri medicamentele prescrise.

5

Nu mai fuma. Fumatul crește retenția de lichide în gât și în căile respiratorii superioare și cauzează mai multe inflamații în aceleași zone. Aceste efecte pot provoca apnee de somn obstructivă mult mai rău. Consultați-vă medicul pentru ajutor și informații despre programele din zona dvs. pentru a renunța la fumat.

6

Așteptați-vă pe partea dvs. sau pe stomac, în loc de spate. Somnul pe stomac sau va reduce simptomele apneei de somn sau va dispărea complet. Când dormiți pe spate, este mai probabil ca limba și gustul să vă blocheze căile respiratorii și să provoace apnee în somn. Puneți perne în spatele sau coaseți o minge de tenis în spatele pijamalelor, pentru a vă împiedica să vă culcați pe spate.

7

Discutați cu medicul despre spray-uri nazale și medicamente pentru alergii. La unii oameni, un spray nazal sau medicamente pentru alergii pot ajuta la menținerea deschiderilor nazale noaptea, permițându-vă să respirați mai ușor. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este o opțiune bună pentru dumneavoastră.