Nu vă îmbătați

A fi beat nu este dificil. Băutura și trezirea pe de altă parte este mai puțin ușoară. Indiferent dacă doriți să întrerupeți consumul de alcool sau doriți doar să moderați, există multe modalități de a vă limita consumul de alcool. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l păstrați - dacă nu doriți să vă îmbătați, este decizia dvs., nimeni altcineva. Nu poți să-l înștiințezi: dacă puneți alcool în corpul vostru, vă îmbătați. Cu toate acestea, pașii următori vă pot ajuta să limitați unele dintre consecințele neplăcute.

pași

2

Setați o limită pentru seară pe baza toleranței la alcool. Stabiliți limita bine în avans și respectați-o. Dacă știți că vă îmbătați după trei beri, trebuie să amânați aceste beri suficient de mult pentru a evita să fiți băut. Toată lumea folosește alcool în mod diferit, deci nu există un număr fix de băuturi care să vă mențină. Dacă aveți îndoieli, rețineți că cantitățile recomandate sunt 3 băuturi pentru bărbați și 2 băuturi pentru femei.

3

Beți conștient. Bea pentru gust, nu pentru sedare. Savurează atât gustul, cât și aroma alcoolului, în loc să îl lovească înapoi. Te duci afară la o băutură scumpă, dar extrem de drăguță, pentru că e singura băutură a serii. Orice ar fi, bucurați-vă de ea.

4

Bea apă înainte, între și după băuturi. Sa dovedit că apa ajută la absorbția și destrămarea alcoolului și vă oferă ceva de băut înainte de a vă reumple sticla. Încearcă să bei un pahar cu apă înainte de fiecare băutură.

5

Nu mai beti si mananca ceva. Contrar a ceea ce îi place oamenilor, mâncarea nu te oprește de a fi beat. Cu toate acestea, poate încetini timpul necesar pentru ca băutura să vină în creier. De asemenea, alimentele vă umple și vă împiedică să faceți saltul înapoi între timp.

6

Faceți-vă propriile amestecuri, diluând alcoolul. Când beți, rămâneți în amestec pentru a controla procentajul de alcool. De exemplu, puteți folosi o jumătate de cantitate de alcool în loc de una completă și puteți completa restul cu băuturi răcoritoare sau alte amestecuri. Acest lucru vă ajută să rămâneți implicați în petrecere și vă împiedică să beți prea repede.

7

Căutați un partener. Vezi dacă cineva încearcă să bea aceeași cantitate ca tine și să evite să fie beat. Puteți să vă țineți un ochi unul pe altul și să vă opriți unul pe celalalt, dacă amenință să iasă din mână. De asemenea, este mai ușor să rămâi sobru când toată lumea din jurul tău se îmbată, dar poți să ai încredere în partenerul tău.

8

Știți ce beți. Nu acceptați doar băuturi, mai ales nu la petreceri. Deși o băutură pe oră este, în mod obișnuit, o îndrumare bună, băuturile amestecate la petreceri la domiciliu pot varia foarte puternic. Ele sunt de asemenea îndulcite astfel încât să se ascundă cantitatea reală de alcool. Păstrați-l într-un astfel de caz cu bere, vin sau chiar băuturi amestecate.

2

Mananca gustări grase grase în timp ce bei. Continuați să mâncați gustări, deoarece grăsimile vă vor ajuta să formați un tampon împotriva alcoolului. Acest lucru vă asigură că alcoolul intră mai încet în corpul dumneavoastră. Nu este bună pentru greutatea ta, dar bună pentru creierul tău. Posibilitățile bune sunt:

3

Mănâncă o lingură de drojdie pentru a contracara efectele alcoolului. Sa demonstrat că o mică lingură de drojdie de pește alcoolizează alcoolul în același mod ca și ficatul, împiedicându-vă să deveniți la fel de beat ca și cum ați fi fost fără drojdie. Pur și simplu amestecați-l cu apă sau iaurt și luați-l înainte de a începe să beți. Deși efectele nu sunt uriașe, acestea pot scădea potențial nivelul de alcool din sânge cu 20-30%.

4

Constituie toleranță la alcool în timp. Cu cât beți mai frecvent, cu atât mai repede corpul se va obișnui cu sentimentul de a fi beat. Va fi nevoie de mai multă lichioră pentru a vă face să vă simțiți beți, astfel încât să puteți lua mai multe spate înainte de a vă amețe. Cu cât bei mai mult, cu atât toleranța ta va fi mai mare. Dacă bei 1-2 pahare în fiecare seară, poți să stai mai ușor în timpul băutului.

5

Diluați băuturile cu apă, în special amestecurile. Opriți mai mult lichid și mai puțin alcool. Puteți bea în continuare, dar puteți răspândi cantitatea reală de alcool, ținându-vă mai mult pe pământ. De asemenea, puteți să diluați berea amestecând-o cu limonada și Shandy bea în loc de o bere.

6

Luați un pahar de lapte înainte de a bea și altul pe timp de noapte. Lactatul formează un strat pe stomac, astfel încât să poată absorbi mai puțin alcool. În cele din urmă va ajunge în corpul dumneavoastră oricum, dar va dura un pic mai mult, astfel încât ficatul dumneavoastră să poată rupe unele dintre ele înainte de a ajunge în restul sistemului.

2

Evitați situațiile care, de obicei, duc la băut. Mersul la baruri sau petreceri în casă întreabă probleme, mai ales dacă încerci să te oprești sau ești ușor presat. Sugerați-vă alternative la prieteni, găsiți locuri noi de petrecere și încercați să planificați activități pentru a face altceva decât să stați și să beți.

3

Învață să spui că nu e rapid și încrezător. Când cineva întreabă dacă vrei o băutură, cea mai bună reacție este simplă, clară Nu, mulțumesc. Deși acest lucru ar trebui să fie suficient, oamenii te vor presa de multe ori să dai un motiv sau o explicație sau să te rogi să bei cu tine. Veți fi rapid, direct și onest nu fi gata atunci când este oferit. Asigurați-vă că aveți un contact bun cu ochii și pronunțați cuvintele în mod clar și puternic:

4

Luați o altă băutură în mână. Acest lucru este de multe ori suficient pentru a convinge oamenii să nu vă ceară să beți. Nu contează ce este, dar sucurile și alte băuturi spumante sunt adesea modalități bune de a indica faptul că beți fără să beți cu adevărat.

5

Găsiți alte activități decât pur și simplu beți-vă. Este evident că beți mult mai puțin atunci când vă aflați undeva unde există distragere, cum ar fi bowling, darts sau biliard, sau când mergeți la un spectacol sau la un concert. De asemenea, puteți renunța cu ușurință la băuturi atunci când iluminatul este pornit, locul nu este prea aglomerat și vă simțiți confortabil. Asigurați-vă că oamenii au altceva de făcut sau de vorbit, iar apoi băutura va deveni o activitate de fond, nu activitatea principală.

6

Continuați dacă presiunea devine prea mare. Dacă insistența constantă de a avea o băutură începe să vă distrugă seara, este timpul să mergeți. Alcoolul nu este o activitate în sine, nici nu ar trebui să fie. Dacă singurul lucru pe care oamenii îl fac este să se îmbete și nu vă respectă decizia de a rămâne treaz, atunci trebuie să mergeți.

7

Evitați ispita. Dacă știți că veți dori să beți mai mult decât ar trebui, asigurați-vă că includeți câteva metode pentru a vă ajuta să vă amintiți că trebuie să vă opriți. Amintiți-vă de ce nu doriți să vă îmbătați și amintiți-vă de ce o noapte sobră este importantă pentru dumneavoastră. Câteva idei sunt: