sedhesrebsit.ru

Nu vă îmbătați

A fi beat nu este dificil. Băutura și trezirea pe de altă parte este mai puțin ușoară. Indiferent dacă doriți să întrerupeți consumul de alcool sau doriți doar să moderați, există multe modalități de a vă limita consumul de alcool. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l păstrați - dacă nu doriți să vă îmbătați, este decizia dvs., nimeni altcineva. Nu poți să-l înștiințezi: dacă puneți alcool în corpul vostru, vă îmbătați. Cu toate acestea, pașii următori vă pot ajuta să limitați unele dintre consecințele neplăcute.

Metoda 1
Responsabil de băut

Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 1
1
Nu beți mai mult de o băutură alcoolică pe oră. O băutură poate fi o șansă, o bere, un pahar de vin sau un cocktail. Orice ați bea, nu încercați să beți mai mult de o oră pe oră. Acest lucru vă va împiedica să vă îmbătați, deoarece ficatul dumneavoastră poate procesa alcoolul în decurs de o oră și îl poate scoate din sistem. Dacă respectați acest calendar, puteți bea confortabil și rămâneți treaz.
  • Luați curenți mici de băutură. Încercați să vă bucurați de ea în loc să o lovești înapoi.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți beat 2
    2
    Setați o limită pentru seară pe baza toleranței la alcool. Stabiliți limita bine în avans și respectați-o. Dacă știți că vă îmbătați după trei beri, trebuie să amânați aceste beri suficient de mult pentru a evita să fiți băut. Toată lumea folosește alcool în mod diferit, deci nu există un număr fix de băuturi care să vă mențină. Dacă aveți îndoieli, rețineți că cantitățile recomandate sunt 3 băuturi pentru bărbați și 2 băuturi pentru femei.
  • Aduceți bani în bar, în loc de carte de debit, astfel încât să nu mai beți când banii se termină.
  • Femeile se îmbată mai repede decât bărbații, din cauza diferențelor de fizic.
  • Cu cât cântăriți mai mult, cu atât mai multă băutură de alcool puteți bea înainte să vă simțiți beți.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți berea Pasul 3
    3
    Beți conștient. Bea pentru gust, nu pentru sedare. Savurează atât gustul, cât și aroma alcoolului, în loc să îl lovească înapoi. Te duci afară la o băutură scumpă, dar extrem de drăguță, pentru că e singura băutură a serii. Orice ar fi, bucurați-vă de ea.
  • Aduceți din când în când paharul pe buze și țineți-l sub un unghi. Dar, în loc să bei, simți aroma.
  • Gustați băutura în timp ce o înghițiți. Dacă nu merită să degustați, atunci nu merită să beți.
  • Toată lumea are un nivel diferit de toleranță la alcool, deci beți-vă pentru dvs., pentru a nu dovedi nimic sau a vă alătura unui prieten.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți berea Pasul 4
    4
    Bea apă înainte, între și după băuturi. Sa dovedit că apa ajută la absorbția și destrămarea alcoolului și vă oferă ceva de băut înainte de a vă reumple sticla. Încearcă să bei un pahar cu apă înainte de fiecare băutură.
  • Scoateți încet apa din apă pentru a umple timpul dintre băuturile alcoolice.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 5
    5
    Nu mai beti si mananca ceva. Contrar a ceea ce îi place oamenilor, mâncarea nu te oprește de a fi beat. Cu toate acestea, poate încetini timpul necesar pentru ca băutura să vină în creier. De asemenea, alimentele vă umple și vă împiedică să faceți saltul înapoi între timp.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 6
    6
    Faceți-vă propriile amestecuri, diluând alcoolul. Când beți, rămâneți în amestec pentru a controla procentajul de alcool. De exemplu, puteți folosi o jumătate de cantitate de alcool în loc de una completă și puteți completa restul cu băuturi răcoritoare sau alte amestecuri. Acest lucru vă ajută să rămâneți implicați în petrecere și vă împiedică să beți prea repede.
  • Încercați unul Shandy, aceasta este o bere ușoară, amestecată cu limonadă, pentru a vă bucura de puțină alcool într-un mod responsabil.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți berea Pasul 7
    7
    Căutați un partener. Vezi dacă cineva încearcă să bea aceeași cantitate ca tine și să evite să fie beat. Puteți să vă țineți un ochi unul pe altul și să vă opriți unul pe celalalt, dacă amenință să iasă din mână. De asemenea, este mai ușor să rămâi sobru când toată lumea din jurul tău se îmbată, dar poți să ai încredere în partenerul tău.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți beat
    8
    Știți ce beți. Nu acceptați doar băuturi, mai ales nu la petreceri. Deși o băutură pe oră este, în mod obișnuit, o îndrumare bună, băuturile amestecate la petreceri la domiciliu pot varia foarte puternic. Ele sunt de asemenea îndulcite astfel încât să se ascundă cantitatea reală de alcool. Păstrați-l într-un astfel de caz cu bere, vin sau chiar băuturi amestecate.
  • Nu amestecați diferite tipuri de alcool, cum ar fi băuturi alcoolice, bere și vin, în aceeași seară. Este mult mai dificil să știi cât de mult a consumat alcoolul.
  • Metoda 2
    Beți fără să vă beți

    Imaginea intitulată Evitați să beți berea Pasul 9
    1
    Faceți moderarea cel mai bun prieten al tău. Dacă puneți alcool în corpul vostru tu ați devenit în cele din urmă beți. Odată ce substanțele chimice se află în corpul dvs., acestea vor fi, în mod firesc, filtrate prin ficat și vor merge în creier prin sângele vostru. Băutura responsabilă este cea mai bună. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să atenuați puțin efectele alcoolului și să evitați să vă beți după câteva bere.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată
    2
    Mananca gustări grase grase în timp ce bei. Continuați să mâncați gustări, deoarece grăsimile vă vor ajuta să formați un tampon împotriva alcoolului. Acest lucru vă asigură că alcoolul intră mai încet în corpul dumneavoastră. Nu este bună pentru greutatea ta, dar bună pentru creierul tău. Posibilitățile bune sunt:
  • snacks-uri
  • nuci
  • pizza
  • Înghețată și lapte de shake (produsele lactate pot, de asemenea, ajuta la încetinirea consumului de alcool).
  • Image titled Avoid Getting Drunk Pasul 11
    3
    Mănâncă o lingură de drojdie pentru a contracara efectele alcoolului. Sa demonstrat că o mică lingură de drojdie de pește alcoolizează alcoolul în același mod ca și ficatul, împiedicându-vă să deveniți la fel de beat ca și cum ați fi fost fără drojdie. Pur și simplu amestecați-l cu apă sau iaurt și luați-l înainte de a începe să beți. Deși efectele nu sunt uriașe, acestea pot scădea potențial nivelul de alcool din sânge cu 20-30%.
  • Acest lucru vă va determina să absorbi mai puțin alcool, dar va fi nu evitați să vă beți.
  • Există unele îndoieli cu privire la eficacitatea utilizării drojdiei.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 12
    4
    Constituie toleranță la alcool în timp. Cu cât beți mai frecvent, cu atât mai repede corpul se va obișnui cu sentimentul de a fi beat. Va fi nevoie de mai multă lichioră pentru a vă face să vă simțiți beți, astfel încât să puteți lua mai multe spate înainte de a vă amețe. Cu cât bei mai mult, cu atât toleranța ta va fi mai mare. Dacă bei 1-2 pahare în fiecare seară, poți să stai mai ușor în timpul băutului.
  • Este pentru un număr de motive fizice, mentale și sociale nu se recomandă să beți doar pentru a crește toleranța. Aceasta poate duce rapid la probleme de sănătate și dependența de alcool.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată 13
    5
    Diluați băuturile cu apă, în special amestecurile. Opriți mai mult lichid și mai puțin alcool. Puteți bea în continuare, dar puteți răspândi cantitatea reală de alcool, ținându-vă mai mult pe pământ. De asemenea, puteți să diluați berea amestecând-o cu limonada și Shandy bea în loc de o bere.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți un beat 14
    6
    Luați un pahar de lapte înainte de a bea și altul pe timp de noapte. Lactatul formează un strat pe stomac, astfel încât să poată absorbi mai puțin alcool. În cele din urmă va ajunge în corpul dumneavoastră oricum, dar va dura un pic mai mult, astfel încât ficatul dumneavoastră să poată rupe unele dintre ele înainte de a ajunge în restul sistemului.
  • Băuturile cu dioxid de carbon pot perturba acest strat în stomac, astfel încât este posibil să nu funcționeze cu berea și băuturile răcoritoare.
  • Ca și în cazul a numeroase alte metode, există dezacord științific cu privire la eficacitatea sa, dar multe știri dau mărturie efectelor pozitive ale laptelui.
  • Metoda 3
    Se confruntă cu presiunea de la egal

    Imaginea intitulată Evitați să fii beată 15
    1
    Fii ferm în decizia ta de a nu bea. Alcoolul nu este pentru toată lumea, și cu siguranță nu este alegerea vieții sănătoase. Deci, nu vă simțiți plictisiți sau somnoroși deoarece nu doriți să beți. Înțelegerea de ce nu bei vă va ajuta să spuneți nu în cele mai dificile situații.
    • După ce ați luat decizia de a nu bea, indiferent de motiv, respectați-o. O băutură poate fi începutul unei serii neplăcute.
    • N-ai datora nimănui o explicație despre ce nu bei. Alcoolul este pentru uz recreațional, nu este un mod de viață sau filozofie. Dacă nu vrei să bei, nu vrei să bei.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată 16
    2
    Evitați situațiile care, de obicei, duc la băut. Mersul la baruri sau petreceri în casă întreabă probleme, mai ales dacă încerci să te oprești sau ești ușor presat. Sugerați-vă alternative la prieteni, găsiți locuri noi de petrecere și încercați să planificați activități pentru a face altceva decât să stați și să beți.
  • Nu trebuie să evitați toți oamenii care beau. Este mai bine să se asigure că nu apare o cultură puternică de lichior care să seducă sau să facă pe alții să vă preseze să participe.
  • Lăsați cei mai buni prieteni să știe în prealabil că nu beți. Spune-le de ce și să-i rogi să te ajute să rămâi treaz, astfel încât să fie de partea ta înainte de începerea partidului.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți pasul 17
    3
    Învață să spui că nu e rapid și încrezător. Când cineva întreabă dacă vrei o băutură, cea mai bună reacție este simplă, clară Nu, mulțumesc. Deși acest lucru ar trebui să fie suficient, oamenii te vor presa de multe ori să dai un motiv sau o explicație sau să te rogi să bei cu tine. Veți fi rapid, direct și onest nu fi gata atunci când este oferit. Asigurați-vă că aveți un contact bun cu ochii și pronunțați cuvintele în mod clar și puternic:
  • Nu mai beau, mulțumesc.
  • Eu sunt BOB seara asta.
  • Sunt alergic la alcool este o modalitate fantastică, amuzantă de a ușura starea de spirit atunci când refuzați.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată 18
    4
    Luați o altă băutură în mână. Acest lucru este de multe ori suficient pentru a convinge oamenii să nu vă ceară să beți. Nu contează ce este, dar sucurile și alte băuturi spumante sunt adesea modalități bune de a indica faptul că beți fără să beți cu adevărat.
  • Discutați cu barmanul în prealabil și spuneți-i că nu veți bea alcool. Dă-i un sfat și-i mulțumesc pentru băuturi răcoritoare și apă.
  • Dacă cineva este super-întărire, luați băutura și țineți-o în mână. Odată ce ați băut, puteți să vă simțiți liber să-l lăsați neatins, iar majoritatea oamenilor nu vor ști că nu este doar o sticlă reumplută.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți o băutură pasul 19
    5
    Găsiți alte activități decât pur și simplu beți-vă. Este evident că beți mult mai puțin atunci când vă aflați undeva unde există distragere, cum ar fi bowling, darts sau biliard, sau când mergeți la un spectacol sau la un concert. De asemenea, puteți renunța cu ușurință la băuturi atunci când iluminatul este pornit, locul nu este prea aglomerat și vă simțiți confortabil. Asigurați-vă că oamenii au altceva de făcut sau de vorbit, iar apoi băutura va deveni o activitate de fond, nu activitatea principală.
  • Imaginea intitulată Evitați să fii beată
    6
    Continuați dacă presiunea devine prea mare. Dacă insistența constantă de a avea o băutură începe să vă distrugă seara, este timpul să mergeți. Alcoolul nu este o activitate în sine, nici nu ar trebui să fie. Dacă singurul lucru pe care oamenii îl fac este să se îmbete și nu vă respectă decizia de a rămâne treaz, atunci trebuie să mergeți.
  • Imaginea intitulată Evitați să beți o băutură 21
    7
    Evitați ispita. Dacă știți că veți dori să beți mai mult decât ar trebui, asigurați-vă că includeți câteva metode pentru a vă ajuta să vă amintiți că trebuie să vă opriți. Amintiți-vă de ce nu doriți să vă îmbătați și amintiți-vă de ce o noapte sobră este importantă pentru dumneavoastră. Câteva idei sunt:
  • Utilizați trucul elastic. Purtați o bandă elastică în jurul încheieturii mâinii. De fiecare dată când simțiți tentația de a bea, trageți doar pe elastic, pentru a face o alegere conștientă să nu o faceți.
  • Lăsați un prieten să vă reamintească când este suficient. Acesta poate fi un prieten care nu bea sau care își cunoaște limitele bine. Sau poate fi membru al familiei.
  • Antrenează-te. Ridicați-vă și dansați, discutați cu cineva pentru o vreme sau jucați un joc de piscină.
  • Dă-te mai multe premii, printre care un centru comercial de noapte târziu, o gustare, a viziona un film sau un prieten, dacă sunteți în stare să reziste la alcool.
  • sfaturi

    • Fiți conștienți de problemele asociate cu alcoolul. Există diverse resurse educaționale disponibile online și organizații care oferă informații despre problemele și bolile legate de alcool. Citiți-vă pentru a vă ajuta să rămâneți treji.
    • Dacă mâncați pentru a vă face să beți mai mult, veți fi totuși beat. Nu utilizați greșit soluția.
    • Evitați discutarea obiceiurilor de băut, fie că cine poate bea cel mai mult, fie un anunț pe care l-ați decis să nu beți. Nu numai că formează un subiect plictisitor, ci atrag atenția asupra alcoolului ca o problemă și îi încurajează pe alții să vă conteste. Schimbați subiectul sau mergeți la toaletă.

    avertismente

    • Cumpărați-vă propriile băuturi nealcoolice dacă nu puteți avea încredere în prietenii sau alții pentru a face acest lucru. Chiar dacă acestea înseamnă bine, cumpărați o băutură alcoolică atunci când nu doriți presiune de grup și nedreptate.
    • Dacă aveți probleme cu dependența și alcoolismul, solicitați ajutor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Beți alcool și rămâneți subțireBeți alcool și rămâneți subțire
    Ajutând un alcoolic să nu mai beaAjutând un alcoolic să nu mai bea
    Preveniți și remediați o mahmurealăPreveniți și remediați o mahmureală
    Trateaza o raceala cu alcoolTrateaza o raceala cu alcool
    Măriți-vă toleranța la alcoolMăriți-vă toleranța la alcool
    Beți mai puțin alcoolBeți mai puțin alcool
    Grija pentru cineva care este beatGrija pentru cineva care este beat
    Verificați dacă sunteți beatVerificați dacă sunteți beat
    Efectuarea unui cocktailEfectuarea unui cocktail
    Faceți un JagerbombFaceți un Jagerbomb
    » » Nu vă îmbătați

    © 2011—2020 sedhesrebsit.ru