Obțineți umerii mai largi

Umerii largi sunt o caracteristică fizică dorită pentru mulți bărbați. Cu toate acestea, poate fi dificil să obțineți acest tip de fizic. Sunteți interesat să construiți mușchii umărului cu formare de forță, atunci există câteva exerciții minunate care vă pot ajuta să vă ocupați de umerii dumneavoastră. Dacă nu doriți mai mult decât apariția umerilor mai largi, fără a fi nevoie să faceți ceva, puteți purta și anumite tipuri de îmbrăcăminte care vă fac umerii să pară mai largi. Există, de asemenea, o serie de schimbări în stilul de viață care vă pot ajuta, cum ar fi îmbunătățirea posturii, scăderea în greutate și creșterea încrederii în sine.

pași

Canotaj cu o aderență largă

2

Canotaj cu o aderență largă. Corpul vertical este, de asemenea, foarte potrivit pentru dezvoltarea umerilor mai largi. Cu acest exercițiu puteți să formați mușchii pe marginea exterioară a umerilor, ceea ce vă poate ușura lărgirea umerilor.

Ridichează umerii

3

Ridichează umerii. Ridicarea umărului cu greutăți în mâinile tale este o modalitate excelentă de a-ți dezvolta mușchii umărului. Țineți o gantere în fiecare mână și păstrați ganterele de-a lungul corpului. Apoi începeți să vă ridicați umerii.

Faceți niște deltoide în spate

4

Faceți niște deltoide în spate. Puteți, de asemenea, să vă antrenați mușchii delta din spate pentru a vă lărgi umerii. Acestea arata ca side-ul creste deltoid, dar le puteti executa in timp ce sunteti aplecat.

Ridicați deltoidul frontal

5

Ridicați deltoidul frontal. Aveți, de asemenea, mușchi delta în partea din față a umerilor, pe care îl puteți instrui utilizând crestarea din față a deltoidului. Stați cu picioarele la lățimea umerilor și țineți o gantere în fiecare mână.

Faceți presa de sus

6

Faceți presa de sus. Împingerea greutăților va contribui, de asemenea, la adăugarea de masă la umerii dvs., făcându-le să pară mai largi. Începeți să stați cu picioarele la lățimea umărului și țineți o gantere în fiecare mână.

Faceți tragaci cu o prindere largă

7

Faceți tragaci cu o prindere largă. Dacă vă place să lucrați cu greutatea corporală proprie, trage-up-uri sunt o opțiune excelentă. Pull-up-urile antrenează atât mușchii umărului cât și cei ai brațelor. O prindere largă va pregăti umerii în plus.

Faceți push up-uri în stil Pike

8

Faceți push up-uri în stil Pike. Push-up-urile folosesc și greutatea corporală pentru a-ți antrena corpul și mușchii de bază. Puteți totuși să lucrați mai precis pe mușchii umerilor cu ajutorul unor push-up-uri în stil stil.

Alegeți îmbrăcăminte care vă convine bine

2

Alegeți îmbrăcăminte care vă convine bine. Îmbrăcămintea îmbrăcăminte poate face umerii să arate mai mici, astfel încât să le evitați mai bine. În schimb, puteți alege mai bine hainele care vă sunt potrivite, cum ar fi potrivirea blugi și cămăși.

Încercați dungi orizontale

3

Încercați dungi orizontale. Dungile orizontale de pe piept și umerii pot, de asemenea, să vă ofere umerilor un aspect mai larg. Purtați un pulover cu una sau două dungi peste piept și / sau umăr.

Alegeți cămășile albe

4

Alegeți cămășile albe. Albul poate, de asemenea, să vă ofere umerilor un aspect mai larg, deoarece face ca torsul să arate mai mare. Purtați o rochie albă și un tricou alb pentru a vedea dacă vă face umerii să pară mai mari.

Faceți straturi

5

Aplicați straturile. Puteți profita de efectele mai multor straturi de îmbrăcăminte în timpul iernii pentru a vă oferi aspectul unor umerii mai largi. Purtați un pulover peste o cămașă cu mâneci lungi sau un tricou pe o cămașă de vafe.

Stați drept

2

Stați drept. O pozitie buna te poate face mai subtire si in acelasi timp sa-ti dai umerilor un aspect mai larg. Stați în poziție verticală, cu pieptul în față și cu umerii înapoi, pentru a le face mai mari.

Lucrați pe încrederea voastră

3

Lucrați pe încrederea voastră. Încrederea în sine poate afecta modul în care oamenii vă privesc. Este cu siguranță folositor pentru a te simți bine despre tine. Dacă încrederea dvs. este scăzută, lucrați pentru a deveni mai puternică, astfel încât să vă simțiți supreme și să arătați așa.