sedhesrebsit.ru

Aveți șolduri mai mari

Actori precum Scarlett Johansson și Sofia Vergara au făcut din nou figura din clepsidra din ce în ce mai atractivă. Deși o talie îngustă este importantă, puteți obține și această cifră, făcând șoldurile mai largi. Dacă doriți să urmați șolduri mai mari, iată câteva sfaturi pentru a obține forme frumoase rotunde.

pași

Metoda 1
Schimbă-ți corpul

Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile mai largi Pasul 1
1
Faceți exerciții bune pentru șolduri. Ridicarea picioarelor sau a șoldurilor în lateral și alunecări pot face parte din programul de antrenament dacă doriți șolduri mai largi. Cel mai bun exercițiu pentru acest lucru este probabil să ieșiți lateral cu greutăți. Această versiune mai dificilă a normalului "fandare" este mult mai greu pentru a obține mușchii mai groși și, astfel, șoldurile mai largi.
  • Puneți picioarele la o distanță de aproximativ 60 cm. Întoarceți puțin degetele de la picioare. Îndoiți-vă genunchiul drept și buzunarul în jos. Piciorul stâng rămâne complet întins și servește drept punct de pivotare.
  • Mergeți până jos până când coapsa este paralelă cu solul. Acum împinge-te de la șold și întinde-ți piciorul drept. Nu puneți picioarele împreună. Păstrați 60 cm de spațiu între picioare în timpul întregului exercițiu.
  • Acum abandonați-vă cu celălalt picior. Trageți până când genunchiul dvs. este îndoit la 90 de grade și mergeți din nou. Din nou, țineți-vă picioarele la locul lor. Această poziție asigură faptul că genunchii sunt protejați și că mai rămâne o tensiune pe mușchii dvs.
  • Luați două greutăți cu ea. Mențineți o greutate în fiecare mână. Dacă coborâți piciorul drept, greutatea din mâna dreaptă trebuie să se sprijine pe exteriorul șoldului. Țineți mâna stângă cu greutatea dintre picioarele dvs. în fața corpului. Schimbați mâinile atunci când cădeți cu celălalt picior.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 2
    2
    Încearcă yoga. Există multe poziții de yoga care vizează deschiderea șoldurilor. Ca urmare, veți obține mai mulți mușchi și veți deveni mai flexibili, făcând celelalte exerciții mai ușoare pentru șolduri. Broasca, porumbelul, șopârla și capul de vacă sunt toate atitudini pe care ar trebui să le învățați.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile mai largi Pasul 3
    3
    Stați pe fese. Puteți obține șolduri mai largi (și un fund mai mare) prin simpla ședere în jos. Într - un studiu publicat în Fiziologia celulelor, cercetatorii spun ca, prin exercitarea presiunii asupra feselor si a soldurilor, stocati mai multa grasime in acele zone daca stati prea mult. Celulele răspund la mediul lor. Unul dintre cercetători a explicat că celulele grase care sunt comprimate de perioade lungi de ședere produc trigliceride mai mari și mai rapide (principala formă de grăsime stocată în organism).
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile mai largi Pasul 4
    4
    Încercați o cremă. Există tot felul de creme pentru întărirea șoldurilor, de exemplu prin repararea colagenului pierdut și / sau a elastinei, astfel încât să se producă mai multă regenerare a mușchilor în jurul șoldurilor.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile mai largi Pasul 5
    5
    Atingeți un copil. Șoldurile unei femei devin mai largi pentru a face posibilă nașterea unui copil. În unele cazuri, șoldurile devin mai înguste după naștere, dar de obicei șoldurile rămân mai largi.
  • Imagine cu titlul Make Your Hips Larger Pasul 6
    6


    Luați în considerare operația. Dacă sunteți dispuși să mergeți sub cuțit ca să arătați ca Kim Kardashian, există mai multe proceduri care merită investigate. Puteți să eliminați grasimea și să pulverizați la nivelul șoldurilor în diferite puncte ale corpului. Puteți, de asemenea, să luați implanturi de șold în cazul în care discuri umplut cu silicon sunt aplicate sub piele.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldul mai larg Pasul 7
    7
    Aveți răbdare. Se pare că șoldurile noastre devin mai largi pe măsură ce îmbătrânim. Cercetările sugerează că nu neapărat devenim mai grași, dar că și pelvisul crește. Într-un studiu cu vârste cuprinse între 20 și 79 de ani sa descoperit că lățimea pelvisului, distanța dintre oasele șoldului și diametrul șoldurilor cresc cu vârsta și că pelvisul celor mai vechi participanți a fost în medie cu 3 cm mai mare decât dintre cei mai tineri.

    • Metoda 2
    Folosind arta iluziei

    Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 8
    1
    Umple-ți șoldurile. Nu trebuie să obțineți solduri mai mari pentru a le face să pară mai pline și mai feminine.
    • Cumpărați lenjeria de corectare a cifrei. Există lenjerie de corp cu umplutură care vă face șoldurile mult mai groase.
    • Utilizați umplutura de silicon pentru șolduri. Puneți-le pe piele sau puneți-le în lenjerie sau în ciorapi.
    • Amintiți-vă că nu vă mai potriviți niciodată în blugi preferați atât de ușor, astfel încât este posibil să trebuiască să cumpărați mai întâi haine noi.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldul mai larg Pasul 9
    2
    Innoiește-ți dulapul. Alegeți hainele care vă pun accentul pe șolduri, astfel încât acestea să pară mai pline.
  • Atrageți atenția asupra taliei. Puneți o centură sau o eșarfă în jurul taliei, pentru a crea iluzia unei figuri de clepsidru.
  • Acordați atenție modelului și culorii. Pantalonii și pantalonii Vale în culori deschise accentuează șoldurile. Alegeți o pereche de blugi cu o talie clară pentru a vă accentua talia. Găsiți un model cu buzunare pe față și buzunare mici pe fese.
  • Cumpărați fuste cu pliuri și panglici sau mai multe straturi de țesături pentru a vă face șoldurile să pară mai extinse.
  • Imagine cu titlul Asigurați-vă șoldurile mai largi Pasul 10
    3
    Schimbă-ți atitudinea. Așezați-vă cu o spate dreaptă, umerii înapoi și puneți-vă greutatea pe un picior cu șoldurile îndreptate spre exterior. În acest fel, corpul are forma unui singur "S". Puneți mâinile pe șolduri cu degetele în față și cu degetele înapoi.
  • La asta "S"- formând în timp ce vă așezați pe picioare sau pe șold.
  • Imaginea intitulată Faceți-vă șoldurile mai largi Pasul 11
    4
    Se agită cu acele șolduri. Dacă vă mișcați șoldurile în timp ce mergeți, atrage atenția asupra acelei zone și vă uitați feminin. Ține-ți spatele drept și umerii înapoi. Relaxați-vă corpul. Puneți un picior în fața celuilalt în timp ce mergeți și, bineînțeles, lăsați brațele să se învârtă înainte și înapoi. Puteți evidenția mișcarea șoldurilor în timpul mersului pe jos, dar nu exagerați. Dacă este prea exagerat, ar părea ridicol.
  • Pentru a întări acest efect, puteți merge pe tocuri înalte. Tocurile înalte vă mută șoldurile mai mult fără să vă deranjeze.

    • sfaturi

    • Mănâncă o mulțime de proteine ​​și fitoestrogeni din soia, semințele de in și tofu. Estrogenul scade raportul dintre talie și șolduri și poate mări dimensiunea sânului.
    • Utilizați greutăți mai grele pentru a obține mușchii mai groși (5 până la 7 kg este suficient pentru majoritatea femeilor).
    • Există multe exerciții diferite care sunt bune pentru șolduri. Schimbați-le astfel încât să nu-i faceți să se hrănească.
    • Stai așa.
    • Nu dai naștere unui copil și suferi o intervenție chirurgicală. Chiar vrei un copil (care este o mare responsabilitate), și chiar vrei să cheltuiți mii de euro pe operație, doar pentru a obține șolduri mai largi?
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Efectuați exercițiul plăciiEfectuați exercițiul plăcii
    Consolidați-vă sânii și feseleConsolidați-vă sânii și fesele
    Asigurați-vă șoldurile câțiva centimetri mai mariAsigurați-vă șoldurile câțiva centimetri mai mari
    Aliniați-vă șoldurileAliniați-vă șoldurile
    Lunges nuLunges nu
    Faceți squats și lungesFaceți squats și lunges
    Formați-vă picioareleFormați-vă picioarele
    Faceți postura copacului yogaFaceți postura copacului yoga
    Efectuați postura de porumbel yogaEfectuați postura de porumbel yoga
    Efectuați atitudinea războinicului yogaEfectuați atitudinea războinicului yoga
    » » Aveți șolduri mai mari

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru