Știind dacă ai nevoie de un terapeut

Gândiți-vă la modul în care sentimentele vă afectează viața. Observi că această schimbare a stării de spirit se produce numai la locul de muncă sau numai la domiciliu? Sau ați observat schimbări care par a avea un impact asupra situației de la domiciliu, la școală, la locul de muncă, la prieteni etc.? S-ar putea să fi observat că lucrurile la școală par mai îngrozitoare sau relația cu familia și performanța dvs. la locul de muncă sa deteriorat. Dacă vă simțiți în mod diferit în circumstanțe diferite decât ceea ce faceți voi "normal" considera pentru tine, atunci poate fi timpul sa mergi la un terapeut.

Acordați atenție schimbărilor din modelul dvs. de somn. Uneori, este normal să nu dormi înainte de o prezentare mai mare sau orice altceva în cazul în care ești tensionat, dar observați că dormi mai mult decât de obicei (somn in timpul zilei de mult) sau au probleme cu somnul (ca nu poate adormi sau mințind treaz noaptea), ar putea însemna că se întâmplă ceva.

Verificați dacă dieta dvs. sa schimbat. Poate că ați observat că brusc mâncați mai des ca pe o cale de a face față stresului dumneavoastră. Sau poate că nu ai poftă de mâncare, nu mănânci aproape nimic și nu te mai poți bucura de mâncare. O schimbare a obiceiurilor alimentare poate fi un semn că nu aveți dreptate.

Urmăriți o dispoziție tristă sau negativă. vă aflați mai des decât de obicei au un sentiment în jos, sau un sentiment de disperare, apatie și singurătate, și se pare că nu a reușit să rupă această rutină, atunci ar putea fi timp pentru a face o programare cu un terapeut. Poate că ai fost odată entuziasmat de viață și de lucrurile pe care le-ai făcut, dar acum nu mai simți nimic. Este normal să vă simțiți trist pentru o zi sau două, dar dacă acest lucru continuă de câteva săptămâni, poate fi o indicație a unei probleme mai mari. Cu cât mai devreme poți fi supus unui tratament, cu atât mai devreme vei începe să te simți mai bine.

Observați dacă doriți mai mult "iritabil," nervos sau tensionat. S-ar putea să vă îngrijoreze lucrurile mici, dar preocupările au jucat un rol mai important în viața ta în ultimul timp. S-ar putea să observați că îngrijorarea vă va lua tot timpul și viața. S-ar putea să vă fie rușine de lucrurile care te fac anxios sau nervos sau despre care te îngrijorezi, dar nu-l poți scutura. Dacă nu mai reușiți să faceți lucrurile pentru că vă petreceți prea mult timp îngrijorător, atunci este timpul să căutați ajutor.

Adresați-vă medicului dumneavoastră. Medicul dvs. este un ajutor important în a determina dacă trebuie sau nu să discutați cu un terapeut și cineva care vă poate ajuta și în găsirea unui terapeut care vă poate ajuta. Faceți o întâlnire cu medicul și lăsați-o să știe cum vă simțiți în ultima vreme. Medicul general poate efectua apoi câteva teste pentru a exclude cauzele medicale din sentimentele negative (cum ar fi boala, modificări ale echilibrului hormonal etc.).

Luați în considerare dacă există modele de gândire persistente și clar prezente. Tulburarea obsesiv-compulsivă (OCS sau TOC) poate avea un efect extrem asupra gândurilor și comportamentului. Deși este normal să verificați încă o dată că ați blocat ușa sau ați răsturnat cariera, persoanele cu OCD vor continua să repete aceste verificări. Persoanele cu TOC pot, de asemenea, să repete ritualurile din când în când. Ei pot avea o frică convingătoare care le controlează viața, cum ar fi spălarea de sute de ori în fiecare zi pentru a preveni germenii sau blocarea ușii împotriva spărgătorilor de mai multe ori pe zi. Efectuarea ritualurilor nu este plăcută, iar orice abatere de la ritual poate provoca tulburări enorme.

Întrebați-vă dacă ați avut un eveniment traumatic. Dacă ați experimentat un eveniment traumatic sau ați avut de-a face cu traume în viața dvs., consilierea vă poate ajuta. Trauma poate fi legată de abuz fizic, emoțional sau sexual. Violul este un eveniment traumatizant, la fel ca violența domestică. Trauma poate fi, de asemenea, legată de a vedea cineva să moară sau să se confrunte cu un eveniment catastrofal, cum ar fi un război sau un dezastru. Un terapeut te poate ajuta să-ți procesezi emoțiile și să găsești modalități de a trata trauma.

Gândiți-vă la utilizarea de stupefiante. Dacă ați început recent să beți mai mult sau ați început să utilizați mai multe stupefiante, atunci puteți speranța că puteți să vă ocupați de problemele dvs. emoționale în acest fel. Uneori oamenii folosesc alcool sau alte mijloace pentru a uita durerea sau pentru a distrage atenția de durerea pe care o simt înăuntru. O creștere a utilizării poate indica faptul că există probleme profund înrădăcinate care trebuie să iasă. Terapia poate ajuta la găsirea de noi modalități de a face față acestei afecțiuni, modalități care sunt mai eficiente și mai sănătoase.

Gândiți-vă la riscurile pe care le implică reclamațiile dvs. Dacă riscați să vă răniți pe voi înșivă sau pe alții, este foarte important să căutați rapid ajutor medical. Dacă sunteți în pericol imediat, apelați 112. Căutați ajutor dacă unul dintre următoarele apar probleme:

Aflați că puteți merge în siguranță la un terapeut pentru "mai puțin greu" cazuri. S-ar putea să vă gândiți că puteți merge la un terapeut numai dacă aveți o traumă severă sau dacă aveți gânduri suicidare sau sunteți deprimat, dar acest lucru nu este cazul. Mulți terapeuți sunt orientați holistic și vă pot ajuta cu probleme cum ar fi stima de sine scăzută, problemele maritale, comportamentul dificil al copiilor, conflictele interpersonale și creșterea independenței.

Înțelegeți abilitățile de coping. Viața vă va arunca întotdeauna situații dificile atunci când vă așteptați cel mai puțin, și este important să știți cum să faceți față unor situații dificile. Dacă vă lipsesc abilitățile pozitive de a face față copiilor sau dacă vă aflați în situația actuală dificil de rezolvat, un terapeut vă poate ajuta să descoperiți căile de abordare a acestuia și de a vă deplasa înainte.

Gândiți-vă dacă toate eforturile pentru a vă face să vă simțiți mai bine au funcționat. Gândiți-vă la situația dvs. și la modul în care vă simțiți și vă întrebați ce a ajutat. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă ajuta cu lucruri care v-au ajutat, ar putea fi momentul să vă întoarceți să vă ajute. Dacă ați încercat totul și nu pare să vă ajute, atunci este bine să recunoașteți că în prezent nu aveți instrumentele necesare pentru a vă rezolva toate problemele. Un terapeut te poate ajuta să găsești modalități sănătoase de a rezolva problemele tale, precum și modalități diferite de abordare a problemelor tale.

Gândiți-vă la modul în care alții v-au reacționat în ultima vreme. Uneori, reacțiile celorlalți față de dvs. pot fi un indiciu că problemele dvs. pot fi mai grave decât un sentiment distrus sau îngrijorat. Dacă prietenii sau familia dvs. sunt obosiți să asculte sau să încerce să vă ajute, atunci ar putea fi momentul să căutați un terapeut. Sau poate vă este enervant la starea de spirit a altora "să strici" și preferați să nu discutați cu prietenii despre problemele dvs. Un terapeut poate fi, de asemenea, util în acest caz.

Amintiți-vă dacă terapia v-a ajutat în trecut. Dacă ați beneficiat deja de terapie înainte, acest lucru vă poate ajuta din nou. Chiar dacă decideți să mergeți la un terapeut dintr-un motiv complet diferit, este bine să știți că a ajutat în trecut și acum este posibil din nou. Gândiți-vă la modul în care ați beneficiat de terapie și luați în considerare toate modurile în care terapia vă poate ajuta cu situația actuală.