Învățați să vă înțelegeți

Uneori faci lucruri și nu ai idee de ce. De ce ai strigat la fiul tău? De ce ați ales să păstrați locurile de muncă curente și să nu alegeți un loc de muncă nou? De ce te-ai certat cu părinții tăi pentru ceva ce nu-ți pasă? Mintea noastră subconștientă determină o mare parte a comportamentului nostru. Motivația din spatele alegerilor noastre de viață poate fi, prin urmare, învăluită în mistere misterioase. Cu toate acestea, dacă știi unde să te uiți, poți începe să te înțeleagă mai bine, de ce ai face deciziile pe care le fac, ceea ce te face fericit, și cum puteți schimba în bine.

conținut

Pași
Partea 1să te cunoști pe tine însuți
Partea 2analizați-vă mintea și acțiunile
Partea 3deschis la reflecție
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Să te cunoști pe tine însuți

Obțineți o evaluare obiectivă. Primul lucru pe care trebuie să-l înveți să-l înțelegi este o evaluare obiectivă. Poți, bineînțeles, să întrebi pe oamenii pe care îi cunoști, dar experiența lor de-a ta va duce la același prejudiciu pe care îl ai și tu. Obiectivele opiniilor vă oferă o imagine mai exactă și vă permit să luați în considerare lucruri despre care nu v-ați gândit niciodată. Există o serie de teste de reputație pe care le puteți suporta pentru a afla despre diferitele aspecte ale dvs. (există, de asemenea, mai mult de câțiva nu atât de renumiți):

Indicatorul de tip Myers-Briggs este un sistem care afirmă că fiecare persoană are 1 din 16 caractere de bază diferite. Aceste personaje pot prezice modul în care vă ocupați de oameni, ce probleme și beneficii interpersonale aveți și în ce mediu vă prosperi cel mai bine. O versiune de bază a acestui test poate fi găsită online. Dacă vrei să înțelegi mai bine propriul personaj, poți face acest test.
Dacă aveți probleme în a înțelege ce vă face fericiți și ce ar trebui să faceți cu viața dvs., vă recomandăm să luați un test de alegere a carierei. Astfel de teste vă pot ajuta să determinați locul în care obțineți cea mai mare satisfacție. Acest lucru este de obicei determinat pe baza personalității dvs. și a ceea ce faceți pentru plăcerea dvs. Există mai multe teste pe internet, care de obicei sunt gratuite. Dacă sunteți încă în școală, puteți trece probabil printr-un test ușor mai prestigios. Adresați-vă consilierului de carieră despre asta.
Există o teorie care afirmă că fiecare persoană învață și procesează experiența sa în lume în mai multe moduri diferite. Această stare înseamnă "stilul tău de învățare". Știind ce stil de învățare aveți, vă poate ajuta să înțelegeți după educație de ce aveți dificultăți cu anumite activități și de ce excelați în altele. Ca și în cazul celorlalte teste, există o serie de teste pe care le puteți face online gratuit. Doar știți că aceasta este o știință destul de controversată și că există multe discuții despre câte stiluri de învățare există. Rezultatele obținute pot diferi în funcție de test.

Practica scrierea cu descrieri de caractere. Când scriitorii scriu o carte, fac adesea exerciții de scriere care îi ajută să înțeleagă mai bine personajele pe care le scriu. De asemenea, puteți face aceste exerciții pentru a vă înțelege mai bine pe voi înșivă. Multe dintre aceste exerciții pot fi găsite online gratuit. Aceste exerciții nu pot avea un caracter oficial și, de obicei, se bazează pe tine pentru a trage concluzii proprii, dar vă poate ajuta să vă gândiți la lucruri pe care nu le-ați gândit niciodată înainte. Încercați să răspundeți la următoarele întrebări pentru a obține o idee despre cum funcționează aceasta:

Cum te-ai descrie într-o propoziție?

Care este scopul tău în viața ta?

Care este cel mai important lucru care ți sa întâmplat vreodată? Cum te-a schimbat?

Cum difera de cei din jur?

Evaluați punctele forte și punctele slabe. Puteți obține o mai bună înțelegere a cine sunteți și ce vă interesează, să se gândească la punctele forte și punctele slabe. Este important să se compare percepția ta despre percepția părinților tăi, prieteni, colegi, etc lucrurile pe care le văd și nu, pot spune multe despre tine și cum te vezi.

Exemple de puncte tari includ: determinare, dedicație, auto-disciplină, grijuliu, hotărâre, răbdare, diplomație, abilități de comunicare, fantezie, creativitate.

Exemple de puncte slabe pot fi: spiritul îngust, egoismul, problemele de control, dificultatea de a vedea realitatea, condamnarea altora.

Vezi unde sunt prioritățile tale. Ceea ce credeți important în viață și în interacțiunea de zi cu zi vă poate spune multe despre tine. Gândiți-vă la prioritățile dvs. și comparați-le cu prioritățile oamenilor pe care îi respectați. Uite ce concluziile tale despre tine poți spune. Desigur, trebuie să fii deschis la ideea că prioritățile tale nu ar fi în cea mai bună ordine posibilă (așa este cazul majorității oamenilor). De asemenea, puteți spune multe despre dvs.

Dacă ar fi ars casa ta, ce ai face? Ce încerci să salvezi? Este de necrezut modul în care focul ne poate expune prioritățile. Chiar dacă încercați să salvați ceva practic, cum ar fi documentele dvs. fiscale, care spune ceva despre tine. În acest caz, este foarte probabil că doriți să fiți bine pregătiți și, de preferință, cu cât mai puțină rezistență posibilă.

Un alt mod de a determina unde se află prioritățile dvs. este să vă imaginați că un dragi dintre voi ar fi criticat deschis pentru ceva ce nu îl susțineți (imaginați-vă că cel mai bun prieten al tău este gay și nu ești așa de rău în legătură cu asta. că stilul de viață). Îl sprijiniți? Îl protejezi? Cum? Ce ai spune? Când ne confruntăm cu critici și posibila excludere, acțiunile noastre pot spune multe despre prioritățile noastre.

Exemple de priorități pe care le au adesea oamenii: bani, familie, sex, respect, securitate, stabilitate, bunuri materiale și confort.

Vezi cum te-ai schimbat. Puneți-vă în trecutul dvs. și examinați cum evenimentele din viața voastră au afectat gândurile și comportamentul dvs. actual. Privind modul în care v-ați schimbat, o persoană poate dezvălui multe despre motivul pentru care faceți ceea ce faceți. Comportamentul nostru actual este construit din experiențele trecute.

Poate tragi chiar în apărare atunci când în apropiere sunt ucigași și ești foarte nepoliticos față de oamenii pe care îi etichetează drept hoți. Dacă vă gândiți la asta, atunci vă puteți aminti când ați furat o bomboană din magazin, iar părinții v-au pedepsit pentru asta. Acest lucru ar putea explica faptul că răspunsul dvs. la acest comportament este acum mult mai puternic decât înainte.

Partea 2
Analizați-vă mintea și acțiunile

Verificați-vă dacă aveți emoții puternice. Uneori observi că devii foarte furios, fericit, trist sau emoționat. Înțelegerea a ceea ce provoacă aceste reacții mai puternice decât cele normale, care este cauza lor principală, vă poate ajuta să învățați să vă înțelegeți mai bine.

Poate vei fi foarte supărat când vorbește cineva în cinema. Ești foarte supărat pentru că vorbesc sau pentru că simți că nu te respectă? De vreme ce furia ta nu îmbunătățește situația, ar fi mai bine să căutați modalități de a vă face mai puțin preocupați de respectul pe care îl primiți de la oameni. Chiar dacă este doar pentru a menține tensiunea arterială scăzută.

Feriți-vă de opresiune și transfer. Opresiunea este atunci când nu vreți să vă gândiți la ceva, pentru a vă ajuta să uitați că sa întâmplat ceva. Transferul este atunci când reacționați emoțional la ceva, dar de fapt răspundeți la altceva. Ambele comportamente, care apar adesea, sunt nesănătoase. Încercați să aflați de ce faceți acest lucru și încercați să găsiți modalități de a face față acestor emoții într-un mod mai sănătos. Dacă reușiți, veți deveni o persoană mai fericită.

De exemplu: este posibil să nu credeți că sunteți trist cu privire la moartea bunicii dvs., dar dacă familia dvs. decide să-și înlăture scaunele preferate, deveniți dintr-o dată foarte furioasă și tristă. Nu vă supărați pentru că scaunul a dispărut. Erau toate petele pe el, mirosea puțin și era probabil făcut din spumă radioactivă, știi foarte mult. Nu vă supărați. Ești supărată pentru că bunica ta nu mai este acolo.

Observați cum și când vorbiți despre voi înșivă. Încercați să transformați fiecare conversație astfel încât să fie vorba despre dvs.? Ai balaurul cu tine când vorbești despre tine? Cum și când vorbiți despre voi înșivă puteți să vă dați seama foarte mult de modul în care vă gândiți la voi înșivă și cum vă vedeți voi înșivă. Este sănătos să vorbiți despre voi înșivă și acum și este bine să vă dați seama că nu puteți face totul. Dar trebuie să fiți atenți la extreme și să aflați de ce căutați întotdeauna acele extreme.

De exemplu, dacă prietenul tău tocmai și-a terminat doctoratul și încerci să fugi de conversație vorbind despre obținerea diplomei de licență. Aceasta poate fi pentru că vă este rușine că ați obținut doar o diplomă de licență și că prietenul dvs. a fost promovat. S-ar putea să doriți să vă faceți mai important sau mai mult succes prin a avea conversația vă întoarce.

Uită-te la cum și de ce ai de-a face cu ceilalți. Dacă aveți de-a face cu alții, aveți tendința de a le face mici? S-ar putea să fi observat că petreceți doar timp cu oameni care au mai mulți bani decât voi. Un astfel de comportament vă poate ajuta, de asemenea, să vă înțelegeți mai bine și să catalogați ceea ce considerați foarte important.

De exemplu, dacă petreceți timp doar cu prietenii care au mai mulți bani decât dvs., acest lucru poate indica faptul că doriți să vă simțiți puțin mai bogat. Vă lăsați să vă prefaceți că sunteți egali în acest sens.

Gândiți-vă la ceea ce "auziți" și la ceea ce sa spus. De asemenea, puteți lua acest lucru în considerare atunci când vă uitați la interacțiunea cu prietenii și familia. S-ar putea să auziți ceva de genul "Am nevoie de ajutorul dvs.", spunând "Vreau compania dvs.". Acest lucru indică faptul că doriți ca alții să aibă nevoie de dvs.

Scrie biografia ta. Scrieți biografia dvs., faceți-o în 500 de cuvinte, în 20 de minute. Acest lucru vă forțează să tastați rapid și mai puțin să vă gândiți la ceea ce veți scrie. Acest lucru vă ajută să vă gândiți rapid la creierul dvs. despre ceea ce credeți că este cel mai important. Pentru majoritatea oamenilor, 20 de minute nu vor fi suficiente pentru a scrie 500 de cuvinte. Gândindu-te la ceea ce ți-ar fi plăcut să scrii și comparând cu ceea ce ai scris de fapt, poți să-ți spui foarte multe despre tine.

Vedeți cât timp puteți amâna satisfacția. Cercetările au arătat că persoanele care pot amâna satisfacția sunt în general mai bine manevrate prin viață. Ele primesc note mai mari, se bucură de o educație superioară și mențin un corp mai sănătos. Gândiți-vă la situațiile de la care ați reușit să obțineți satisfacție. Ce ai făcut? Dacă vă străduiți să obțineți satisfacție de undeva, ar putea fi ceva pe care trebuie să lucrați. Adesea joacă un rol important în strângerea succesului.

Un experiment faimos, numit Experimentul Marshmallow, a fost făcut la Stanford. In acest experiment, cercetatorii au analizat modul în care copiii au reacționat la alegerea între un tratament imediat sau după o scurtă așteptați două tratează, în cazul în care ar lăsa primul trata neatins. Oamenii de știință au monitorizat ulterior modul de viață al copiilor. Copiii care au putut rezista tentației de prima și am așteptat trata mai mare, și așa au amânat satisfacția lor, au fost mai mult succes la școală, în cariera lor și în sănătatea lor.

Vedeți dacă trebuie să spuneți sau trebuie să vi se spună. Dacă faci ceva de genul de lucru, verificați dacă sunteți încercarea de a găsi noul loc de muncă, fără a fi nevoie să fi- vi se solicită dacă aveți nevoie de cineva care să-ți spună ce să faci înainte de a face singur sau does- să renunțați la toate acestea, iar alții preferă să le spună ce să facă. Toate aceste lucruri pot spune ceva despre tine, și asta depinde de situație.

Amintiți-vă că nu este nimic greșit atunci când aveți nevoie de cineva care să vă dea instrucțiuni și îndrumare înainte de a începe o sarcină. Este doar ceva de care trebuie să știți, pentru a obține o mai bună înțelegere și mai mult control asupra comportamentului dumneavoastră. Acest lucru este util atunci când se întâmplă lucruri importante. De exemplu, dacă nu puteți face rost de control în situațiile în care știi că ar trebui să facă acest lucru, atunci vă întrebați sau dezgust doar un „obicei“ este de unde vii, și că nu este o cerință.

Uită-te la modul în care răspunzi la situații dificile sau noi. În cazul în care într-adevăr este dificil, dacă vă pierdeți locul de muncă, de exemplu, atunci când un iubit moare, sau dacă cineva te amenință-atunci să trăsăturile tale ascunse sau conținute sunt văzute. Aflați cum ați reacționat în trecut la situații în care tensiunea a fost ridicată. De ce ai reacționat așa? Cum ați fi reacționat mai degrabă? Este șansa să reacționezi atât de mult?

De asemenea, vă puteți imagina aceste scenarii în mod mental, dar știți că reacțiile dvs. ipotetice pot fi influențate de părtinirea dvs. Probabil că nu veți obține o imagine exactă a modului în care veți reacționa cu adevărat.

Imaginați-vă că v-ați mutat într-un oraș nou în care nimeni nu vă cunoaște. Unde ai merge să-ți faci noi prieteni? Cu ce fel de oameni ați încerca să vă faceți prieteni? Le-ai spune acelor oameni ceva diferit despre tine, sau le-ai spune aceleași cu ceea ce știu prietenii tăi actuali despre tine? Acest lucru poate clarifica unde sunt prioritățile dvs. și ceea ce căutați în interacțiunile sociale.

Aflați cum influențează puterea dvs. comportamentul. Dacă vă aflați într-o anumită poziție de putere, vedeți dacă acest lucru are un efect asupra comportamentului dumneavoastră. Mulți oameni devin mai răi și mai îngusti atunci când se află într-o poziție dominantă. De asemenea, ei vor exercita mai mult control asupra oamenilor și vor deveni mai suspiciosi. Dacă luați decizii care le afectează pe ceilalți, atunci luați în considerare modul în care faceți această alegere. Ai face-o pentru că este cea potrivită sau pentru că crezi că vrei să te simți controlat asupra situației?

Dacă vă îngrijiți de fratele tău mai mic, îi dai chiar și timp pentru cele mai mici lucruri? Acest lucru îl ajută într-adevăr să învețe sau căutați doar motive pentru a-i acorda acest timp?

Uită-te la influențele tale. Lucrurile care afectează modul în care vedeți lumea și cum vă gândiți la ea, puteți spune multe despre dumneavoastră. Ei pot clarifica faptul că vă adaptați cu adevărat la ceea ce încearcă să vă spună. Înțelegerea modului în care influențele dvs. au influențat comportamentul dvs. vă pot oferi o mai bună înțelegere a dvs. înșivă. Privind punctele în care vă abateți de la acel comportament, vă puteți ajuta să vă cartografiați unicitatea și să arătați cum se manifestă gândurile voastre personale. Lucrurile care vă afectează includ:

Mass-media pe care le iei pentru tine, cum ar fi: programe de televiziune, filme și chiar porno-ul pe care-l vezi.

Părinții tăi, care te învață despre tot, de la toleranță la rasism, de la bogăție materială la prosperitate spirituală etc.

Prietenii dvs.: care vă pun sub presiune să vă bucurați de anumite lucruri sau care vă prezintă cu tot felul de noi experiențe distractive.

Partea 3
Deschis la reflecție

Lăsați pozițiile dvs. defensive să navigheze. Dacă vrei cu adevărat să reflectezi și chiar vrei să te înțelegi mai bine, atunci trebuie să te gândești la lucruri care nu-ți plac deloc. Unele lucruri pe care nici nu le vei recunoaște. În mod natural, veți intra în apărare pentru a vă mărturisi aceste lucruri. Dar dacă chiar vrei să înveți cum ai pus împreună, atunci este important să nu faci asta. Nu trebuie să renunți la barierele tale pentru alți oameni, dar cel puțin pentru tine.

A deveni mai puțin defensivă în legătură cu slăbiciunile tale poate însemna și deschiderea spre ajutorul altora și care doresc să compenseze greșelile din trecut. Dacă sunteți mai deschisi la discuții, critici și schimbări, alți oameni vă pot ajuta cu adevărat să înțelegeți cine sunteți cu adevărat. În acest fel, vă puteți îmbunătăți și voi.

Fii sincer cu tine însuți. Ne găsim mult mai des decât ne-am dori. Ne permitem să ne gândim că am luat anumite decizii îndoielnice pentru motive nobile sau logice. Chiar dacă știm că am fost doar leneși sau răzbunători. Dar motivele adevărate din spatele motivelor noastre nu ne ajută să ne schimbăm, să nu ne ajute să devenim oameni mai buni. Amintiți-vă că nu are sens să vă mințiți. Dacă descoperiți adevăruri despre voi înșivă că nu vă placeți, atunci aceasta vă oferă șansa de a face față acestor probleme. Este mult mai bine decât să pretindem că nu există.

Ascultă ce spun ceilalți despre tine și despre tine. Uneori, mai ales atunci când facem lucruri rele, alții vor încerca să ne avertizeze despre consecințele acestui comportament. De asemenea, de multe ori avem tendința să nu ascultăm. Uneori este bine, pentru că mulți oameni spun doar lucruri rele pentru a vă răni. Observațiile lor nu se bazează, de obicei, pe o bază factuală. Dar, uneori, este bine ceea ce spun ei și îl puteți vedea ca o analiză obiectivă a modului în care vă comportați. Gândește-te la ceea ce ți-au spus oamenii în trecut și încerca să aduni niște opinii noi despre comportamentul tău.

Poate că sora ta a observat că îți place să exagerezi. Acest lucru poate fi neintenționat. Vederea ei arată că este posibil să nu puteți face față realității.

Există o lume a diferenței dintre evaluarea a ceea ce spun oamenii despre dvs. și luarea acestei opinii ca ghid pentru viața și acțiunile voastre. Nu trebuie să vă ajustați comportamentul de a dansa la conductele altora. Cu excepția cazului în comportamentul tau are asupra vietii un efect negativ semnificativ (și chiar și atunci v-ar determina mai întâi pentru tine că acesta este cazul. Poate o face pentru mediu, și nu pe comportamentul.). Efectuați modificări pentru că doriți să le schimbați - nu pentru că altcineva vă spune că ar trebui.

Dă sfaturi. Oferirea de sfaturi vă oferă adesea o mare oportunitate de a reflecta asupra problemelor proprii și de a le examina într-un mod diferit. Dacă te uiți la situația altcuiva, șansele sunt că te vei gândi la situații și circumstanțe pe care nu le-ai mai gândit niciodată înainte.

Nu trebuie să faceți acest lucru, deși este bine să vă sfătuim prietenii, familia și chiar străinii. Puteți da sfaturi celor mai în vârstă și tinerei. Faceți-o într-o scrisoare. Acest lucru vă va ajuta să vă gândiți la experiențele trecute și la ceea ce ați învățat de la ei. De asemenea, vă arată ce este important pentru dvs. în viitor.

Ia timp și experiență de viață. Cea mai bună modalitate de a vă cunoaște pe voi înșivă este să experimentați viața. Așa cum să cunoști pe altcineva, cunoașterea ta are nevoie de timp. Veți învăța mult mai mult prin trăirea vieții decât prin intervievarea dvs. și luarea testelor. Puteți încerca următoarele:

Travel. Călătorind, veți fi în multe situații diferite. Acest lucru vă va testa abilitatea de a face față stresului, precum și capacitatea dvs. de a vă adapta schimbărilor. Veți câștiga o mai bună înțelegere a fericirii, a priorităților și a viselor voastre. N-ai fi putut câștiga acea înțelegere în viața ta plictisitoare.

Bucurați-vă de mai multă pregătire Formarea, pregătirea reală ne provoacă să gândim în noi moduri. Îngrijorarea pentru formare vă deschide mintea și vă face să învățați să vă gândiți la lucruri pe care niciodată nu le-ați fi gândit altfel. Interesele și modul în care vă gândiți la aceste lucruri noi vă pot clarifica despre voi înșivă.

Renunță la așteptări. Lasati-va asteptarile celorlalti despre voi. Eliberați-vă de așteptările despre voi înșivă. Renunță la așteptările cu privire la ceea ce ar trebui să arate viața. Dacă faceți acest lucru, veți fi mai deschisi spre noi experiențe care vă pot face mai fericiți. Experiențe care vă pot face să vă simțiți mulțumiți. Viața este un roller coaster nebun, și veți întâlni o mulțime de lucruri înfricoșătoare. Aceste lucruri sunt înfricoșătoare, deoarece sunt noi sau diferite, dar nu încercați să le închideți. Poate te fac mai fericiți decât ai fost vreodată.

sfaturi

Înainte de a putea învăța să înțelegeți-vă, trebuie să fiți voi înșivă. Nu poți înțelege pe cine nu ești tu.
Dacă sunteți mereu supărat sau trist, nu aveți nicio idee despre cine sunteți. Încercați să aflați mai întâi.
Dacă aflați cine sunteți și nu sunteți de acord, schimbați-l.