Se ocupă de persoanele cu probleme de anxietate

Persoanele cu tulburare de anxietate pot prezenta anxietate în diferite situații sociale, cu elemente declanșatoare și alte simptome legate de tulburarea de stres post-traumatic (PTSD), o tulburare de anxietate, tulburări de panică, și multe alte motive, dintre care unele nu sunt recunoscute ca atare. Aceste probleme variază de la ușoară la severă și sunt adesea cele mai proeminente când este un atac de anxietate acută. Dacă aveți un prieten, cineva din familie sau un membru al familiei care se ocupă de această tulburare, este important să oferiți sprijin fără judecăți în timpul atacurilor de anxietate și al altor momente de criză.

pași

2

Luați persoana undeva unde este liniștită și stați acolo împreună. Dacă este posibil, eliminați persoana din mediul care a provocat atacul de anxietate. Atunci când o persoană devine anxietată, el sau ea este convinsă că pericolul este iminent: o tulburare de anxietate este frica în afara contextului asociat. Îndepărtarea persoanei din situația în care a apărut teama îi va ajuta să-i dea un sentiment mai sigur. Ședința pentru un moment va reduce adrenalina care conduce prin corpul persoanei anxioase și va ajuta să ieșiți din modul de luptă sau zbor.

3

Dați medicamente prescrise. Dacă persoana a fost prescrisă medicamente pentru a lua în timpul unui atac de panică, oferiți-le acum. Dacă cunoașteți doza corectă, întrebați pacientul. Cel mai bine este să fiți conștient de acest lucru în prealabil, precum și orice contraindicații ale medicamentelor care au fost prescrise. De asemenea, este bine să știți cât timp au fost prescrise aceste medicamente și ce instrucțiuni le-a dat medicul.

4

Spuneți persoanei că este în siguranță. Vorbiți în propoziții scurte, simple și într-un ton liniștitor, liniștitor. Cel mai important lucru este să le reamintim că nu există nici un pericol și că frica simțită va scădea și că sunteți acolo și sunteți pregătiți să vă ajutați. Unele lucruri de liniștitoare pe care le puteți spune

5

Faceți un exercițiu de respirație împreună. Respirația profundă poate ușura simptomele unui atac de anxietate. Spuneți celeilalte persoane să respire cu voi. Spuneți acelei persoane să respire prin nas în timp ce numărați la 5 și expirați prin gură în timp ce numărați la 5. Spuneți următoarele: "Putem respira impreuna de cateva ori. Puneți mâinile pe stomac, la fel ca mine. Când respirăm, simțiți cum abdomenul dvs. urcă și coboară cu respirația. Contez în timp ce ne reținem. Gata? În ... una ... două ... trei ... patru ... cinci ... în afara ... o ... două ... trei ... patru ... cinci ..."

6

Utilizați o strategie de împământare. Reducerea concentrării asupra celor care ajută acum o persoană care conduce la un atac de anxietate realizează că nu există nici o amenințare imediată. Ajutați persoana să se concentreze și să descrie mediul imediat. De asemenea, puteți solicita persoanei să numească toate mobilierul din cameră, apoi toată decorarea peretelui etc. Direcționați cealaltă persoană din experiența interioară concentrându-se asupra experienței sale externe.

7

Apelați o ambulanță sau duceți-o la spital. Unele simptome ale unui atac de anxietate sunt similare cu cele ale unui atac de cord. Dacă nu sunteți sigur ce se întâmplă sau dacă persoana își recapătă imediat un atac de anxietate, imediat după ce sa calmat, apelați asistența profesională. În acest caz, un expert medical poate evalua cel mai bine situația.

2

Păstrați timp liber să vă faceți griji. Nu toată lumea care suferă de anxietate excesivă are, de asemenea, o tulburare de anxietate, dar aceasta nu înseamnă că nu ar trebui abordată. Faceți 30 de minute libere pentru persoana iubită în fiecare zi, astfel încât să se poată îngriji liber. În acest timp asigurați-vă că nu există distragere de la îngrijorarea și anxietate. Încurajați cealaltă persoană să se gândească la soluții la problemele sale. Această tehnică este eficientă atât pentru copii, cât și pentru adulți și ajută la obținerea unui sentiment de control asupra propriilor probleme.

3

Înțelegeți sentimentele celeilalte persoane. Persoana voastră iubită vă poate spune de ce este supărată sau că ați putut să vă deduceți din circumstanțele care au condus la faptul că frica ar putea să se manifeste în această măsură. Spuneți oamenilor cum deranjat celălalt aspect și cât de dificil trebuie să fie pentru cealaltă persoană. Cu aceasta, l-ați lăsat să știe că vă pasă de persoană și că credeți că luptele sale sunt justificate. În mod ironic, confirmarea stresului celuilalt poate să-l reducă.

4

Atingeți cealaltă persoană. O îmbrățișare poate reasigura o persoană anxioasă. Puteți să-i dați celuilalt un spate pe spate, să vă îmbrățișați cu un braț sau să vă puneți brațele în jurul umărului celuilalt, pentru al liniști. Doar faceți asta în cazul în care ambii nu vă simțiți incomod.

5

Acceptați că nevoile celorlalți se pot abate. Aceasta poate fi o ușurare uriașă pentru persoana anxioasă. Fiți atent și nu puneți la îndoială zilele proaste sau nevoile neobișnuite ale celeilalte persoane. Tratează teama celuilalt ca fiind faptul că, deși nefericit, nu este o povară teribilă pentru viața ta. Înțelegeți că sentimentele celeilalte persoane contează și tratați acea persoană cu compasiune, indiferent de atacurile de anxietate.

6

Încurajați persoana să ajutor profesional pentru a căuta. Dacă persoana nu este încă tratată, ea poate ajuta să solicite ajutor de la un medic din cauza atacurilor de anxietate. Este important să se asigure că nu există probleme medicale sau biologice care să provoace anxietate. Odată ce știți că cauza anxietății este psihologică, atunci sunteți într-o poziție mult mai bună de a căuta ajutor. Pentru a oferi o altă persoană o mână de ajutor, puteți sugera să luați note, să vă amintiți plângerile sau pur și simplu să serviți drept suport moral.

7

Creați o rețea de asistență. A cere altor persoane pentru ajutor poate fi foarte încurajatoare pentru cineva cu probleme de anxietate. Faptul este că persoanele cu o rețea puternică de sprijin informală au șanse sporite de a folosi tratamentul anxietății. Nu trebuie să faci nimic specific. Doar știind că există oameni din jurul lui să vorbească și să împărtășească preocupările pot ajuta pe cineva cu probleme de anxietate să se simtă mai bine.

2

Ai grijă de tine. A trăi cu sau a fi prieten cu cineva care are o tulburare de anxietate sau probleme de anxietate poate fi stresant. Asigurați-vă că vă petreceți suficient timp pe voi înșivă. Nu trebuie să te simți vinovat. Nevoile dvs. contează și sănătatea voastră emoțională este importantă. Acordați-vă suficient timp să fiți singuri și să stabiliți limite. Opriți-vă telefonul în fiecare seară în jurul unui anumit moment și nu primiți apeluri. Dacă ați fost disponibil timp de două ore, du-te acasă pentru a vă relaxa.

3

Utilizați propria rețea de asistență. Este important să aveți proprii prieteni și familie să vă sprijine. A avea pe cineva cu care să vorbiți și să vă încurajați să fiți răbdători poate preveni o arsură și vă poate menține stresul sub control. Îngrijindu-vă bine de sine și de propria bunăstare, vă puneți în cea mai bună poziție să ajutați pe cineva cu probleme de anxietate.

4

Consultați-vă un psiholog dacă vă devine prea mult pentru dvs. Aceasta poate ajuta la a se adresa experților pentru a afla mai multe despre tulburările de anxietate, sănătatea mintală și mecanismele pozitive de coping, atât în ​​timpul unei crize, cât și pe termen lung. Un psiholog vă poate ajuta să vă ocupați de o persoană cu anxietate și să vă oferi strategii pentru a avea grijă de acea persoană. Tulburările de anxietate afectează, de asemenea, sănătatea îngrijitorului și relația cu persoana care suferă de tulburare.

2

Aflați care este diferența dintre senzația de anxietate și tulburarea. Există o diferență între senzația de anxietate, cum ar fi când trebuie să te duci la un interviu sau să cunoști oameni noi și o tulburare de anxietate. Frica este o parte normală a vieții. O tulburare de anxietate funcționează pe mai multe niveluri: cognitive, biologice, neurologice și poate chiar genetice. O tulburare de anxietate necesită ajutor specializat pentru vindecare, prin terapie de vorbire, medicamente sau ambele. Acest lucru poate părea dificil, dar cu o anumită perseverență se poate realiza.

3

Aflați mai multe despre tulburările de anxietate. Știind ce trece cealaltă persoană poate ajuta să-l înțelegi mai bine și să te ajuți să te ajuți mai bine. Dacă știți ce fel de tulburare de anxietate pe care o are persoana iubită, asigurați-vă că sunteți familiarizat cu simptomele specifice ale acestei tulburări. Sunt numeroase tulburări de anxietate Tulburare generală de anxietate, Fobie socială / tulburare de anxietate, Tulburare de panică, PTSD și Depresie anxietate.

4

Învață tehnici de relaxare și strategii de sedare. Tulburările de anxietate și atacurile de anxietate nu sunt netratabile. Veți fi în măsură să ajutați cealaltă persoană mai bine în timpul unui atac acut de frică atunci când știți cum să-i calmați pe persoană și să ușurați simptomele. Aflați cum faceți exerciții de respirație pot face și pot aplica intervenții, ceea ce face o persoană se concentrează pe aici și acum. (Acestea se numesc și tehnici de împământare).