sedhesrebsit.ru

Tratarea unei tulburări acute de stres

Tulburarea stresului acut este o defecțiune severă care apare în decurs de o lună de la un eveniment traumatic. Dacă este lăsată netratată, o tulburare de stres acută (ASD) se poate dezvolta într-o tulburare de stres post-traumatic (PTSD), o problemă psihologică de natură mai prelungită. Din fericire, ASD este o afecțiune tratabilă. Este nevoie de o mulțime de muncă și de intervenția unui consilier psihologic, dar cu un tratament bun, puteți continua cu o viață normală.

pași

Partea 1
Recunoscând tulburarea de stres acut

Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 1
1
Verificați dacă dvs. sau altcineva pe care îl cunoașteți ați avut o traumă semnificativă în ultima lună. O condiție pentru a fi caracterizat ca ASD, este faptul că pacientul a experimentat un eveniment emoțional semnificativ, mai puțin de o lună înainte de a bolii. Trauma implică de obicei moarte, frica de moarte sau daune fizice și emoționale. Cunoscând dacă tu sau cineva din apropiere a întâlnit acest tip de traumă, vă poate determina mai bine daca ASD este cauza acestor simptome. Cele mai frecvente cauze ale acestei traume sunt:
  • Evenimente social-traumatice, cum ar fi un atac, violul și martorii unei împușcături.
  • Victima unei crime, cum ar fi furtul.
  • Accidente auto.
  • Traumatism cerebral ușor.
  • Accidente industriale.
  • Dezastre naturale.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 2
    2
    Aflați simptomele ASD. Există o serie de simptome care indică faptul că există ASD. În conformitate cu Manualul de Diagnostic si Statistic al Tulburarilor Mentale Ediția a cincea (DSM-5), standardul tulburărilor mentale, este posibil ca, în cazul în care un pacient prezintă următoarele simptome după o traumă severă care suferă de ASD. Simptomele, în aceste cazuri, trebuie să dețină mai mult de două zile și mai puțin de 4 săptămâni, pentru a fi considerate ca ASD.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 3
    3
    Acordați atenție simptomelor disociative. Disocierea este atunci când se pare că cineva sa retras din lumea reală. Acesta este un mecanism distinctiv de coping pentru persoanele care au suferit o traumă profundă. Există nenumărate moduri în care o persoană poate disocia. Trei sau mai multe dintre următoarele simptome indică ASD.
  • Un sentiment de amorțeală, decuplare sau absență a reacțiilor emoționale.
  • O conștientizare redusă a mediului.
  • Realizarea, sau sentimentul că lumea exterioară nu este reală.
  • Depersonalizare. Atunci când cineva simte că propriile sentimente sau experiențe nu sunt ale lor. Victimele traumei se pot convinge că evenimentul a fost experimentat de altcineva, și nu de ei înșiși.
  • Amnezie disociativă. Persoana poate bloca sau uita complet trauma sau aspectele evenimentului.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 4
    4
    Verificați dacă cineva primește o traumă. Cineva care suferă de ASD tratează evenimentul traumatic în mai multe moduri. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care-l cunoașteți vă răzbună o traumă într-una sau mai multe dintre următoarele moduri, atunci acesta este un indicator al ASD.
  • Imagini recurente sau gânduri despre eveniment.
  • Vise, coșmaruri sau atacuri de panică nocturne despre eveniment.
  • Flashback-uri detaliate ale experienței. Acestea pot fi momente scurte sau evenimente foarte detaliate în care persoana se simte ca și cum ar relua trauma.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburărilor de stres acut Pasul 5
    5
    Urmăriți comportamentul de evitare. Pacientul va suferi suferință atunci când este expus la amintirile evenimentului traumatic. El sau ea va evita adesea situațiile sau locurile care reamintește evenimentul cât mai mult posibil. Dacă găsiți pe cineva care evită în mod deliberat anumite situații sau locuri legate de o traumă, atunci acesta este un alt indicator al ASD.
  • Victima va avea de obicei simptome de anxietate crescută, agitație excesivă sau hiper-vigilență atunci când memoria evocată se apropie.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburărilor de stres acut Pasul 6
    6
    Verificați dacă simptomele anterioare provoacă probleme semnificative în viața de zi cu zi. Criteriile ulterioare pentru ASD sunt că simptomele pe care le au cu experiență au o influență considerabilă asupra vieții pacientului. Evaluați viața de zi cu zi a dumneavoastră sau a celuilalt și verificați dacă aceste simptome provoacă probleme semnificative.
  • Urmăriți modul în care este afectată munca dvs. Te poți concentra asupra sarcinilor și a muncii tale sau este imposibil să te concentrezi? Aveți amintiri ale traumei în timp ce lucrați și sunteți în imposibilitatea de a continua?
  • Evaluați-vă viața socială. Gândul de a ieși afară provoacă anxietate? Te-ai oprit complet de socializare? Ați încercat să evitați lucrurile care vă amintesc de trauma dvs., pentru a evita anumite situații sociale?
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 7
    7
    Căutați ajutor profesional. Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți îndeplinește criteriile de mai sus pentru ASD, atunci este nevoie de ajutor profesional. Din fericire, ASD este tratabilă, dar trebuie să acționați cât mai repede posibil. Un profesionist medical poate evalua starea și poate începe tratamentul potrivit.
  • În cazul în care trebuie să începeți, depinde de situație. Dacă sau cineva cunoscut se confruntă cu o criză gravă, gânduri de sinucidere sau omor sau violent, suna la 112 imediat când criza este de peste, puteți căuta în continuare ajutor psihologic.
  • Dacă aveți gânduri suicidare, puteți apela linia de prevenire a sinuciderilor prin 0900-0113.
  • Dacă dvs. sau persoana pe care o cunoașteți nu aveți în prezent o criză, atunci puteți face o programare cu un terapeut sau un alt specialist în domeniul sănătății mintale.

    • Partea 2
    Tratamentul unei tulburări acute de stres cu terapia

    Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 8
    1
    Terapia comportamentală cognitivă (CBT). CBT este considerat în prezent cel mai eficient tratament pentru ASD. Sa demonstrat, de asemenea, că tratamentul în timp util cu CBT ajută la prevenirea dezvoltării ASD în PTSD, o condiție similară, dar cu efecte pe termen lung.
    • CBT pentru ASD se concentreaza pe schimbarea modul în care riscul de a traumei pe care le observa cu experiență și sa concentrat pe prelucrarea traumei cu intenția de a vă desensibiliza declanseaza pe care le-au dezvoltat în jurul valorii de trauma ta.
    • Terapeutul dvs. vă va spune mai multe despre reacțiile fizice, emoționale și psihologice ale traumei, astfel încât să puteți recunoaște mai bine declanșatoarele și reacțiile dumneavoastră. Terapistul va explica de asemenea cum și de ce este important să desensibilizați experiența.
    • Terapeutul va folosi da de formare de relaxare in raspunsurile frica din afara tratamentului si in timpul sesiunilor în timp ce sunteți ocupat cu procesarea verbală a traumei sau vizualizarea traumei, si descrie-l cu voce tare.
    • Terapistul dvs. va folosi de asemenea CBT pentru a vă plasa experiența într-un context diferit și, dacă este necesar, vă va ajuta să depășiți sentimentele de vinovăție ca fiind o predare. De exemplu, în cazul ASD, pacientul s-ar fi confruntat cu un accident de mașină, rezultând că altcineva a decedat. Acum poate fi înspăimântat să stea într-o mașină, pentru că simte că va muri. Terapistul va examina modul în care pacientul se poate gândi la acest lucru într-un mod diferit. Dacă pacientul are 25 de ani, terapeutul poate spune că pacientul a fost în mașină timp de 25 de ani fără consecințe fatale și că, prin urmare, statisticile sunt benefice pentru el sau ea.
  • Imagine cu titlul Tratarea tulburării acute de stres Pasul 9
    2
    Furnizați asistență psihologică (debriefing) cât mai curând posibil după traumă. Dezbaterea psihologică implică o intervenție psihologică, foarte rapid după o traumă, în mod ideal înainte ca simptomele să se fi dezvoltat în ASD. Pacientul va fi supus unei sesiuni terapeutice intensive pentru a discuta întreaga traumă cu un profesionist. Dezavantajul este că acest tratament trebuie făcut foarte rapid după ce evenimentul va fi eficient.
  • Efectele rapoartelor psihologice sunt considerate inconsistente. Unele studii arată că dezbaterea psihologică nu oferă beneficii pe termen lung victimelor traumelor. Totuși, nu lăsați acest lucru să vă descurajeze să căutați ajutor psihologic. Înseamnă doar că consilierul psihologic va folosi probabil și alte tratamente dacă debriefing-ul se dovedește a fi ineficient.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 10
    3
    Mergeți la un grup de asistență pentru a vă controla frica. În plus față de sesiunile unu-la-unu, tratamentele de grup pot fi, de asemenea, utile pentru persoanele care suferă de ASD. Aceste sesiuni sunt, de obicei, supravegheate de un profesionist în domeniul sănătății mintale care va conduce conversația și va asigura că toți membrii grupului au o experiență pozitivă. Un grup de sprijin poate ajuta la prevenirea sentimentelor de singurătate și de izolare, deoarece trebuie să vă ocupați de oameni care au avut experiențe similare.
  • Precum și debriefing psihologic, există îndoială că terapia de grup este eficace in tratarea ASD, cu toate că participanții se pot bucura de un sentiment de apartenență, care se poate dezvolta in timpul sesiunilor de grup.


  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pas 11
    4
    Încearcă terapia de expunere. ASD determină adesea pacienții să se teamă de anumite locuri sau de situații care le reamintește traumei. Acest lucru poate face o diferență în viața cuiva, deoarece el sau ea nu mai socializează sau nu lucrează pentru a preveni apariția unor amintiri ale traumei. Dacă nu sunt tratate, aceste temeri se pot dezvolta în PTSD.
  • În terapia expunerii (expunere), pacientul este expus treptat la stimulul care cauzează anxietate. Speranța este că această expunere va desensibiliza treptat pacientul pentru stimulent și că el sau ea poate să o abordeze fără teamă în viața de zi cu zi.
  • Tratamentul începe de multe ori cu exerciții de vizualizare. Terapeutul va cere pacientului să vizualizeze stresorul cât mai detaliat posibil. Aceste sesiuni se vor dezvolta treptat până când terapeutul va ghida pacientul în tratarea stresorului într-un scenariu real.
  • De exemplu, un pacient poate fi asistat la o filmare într-o bibliotecă și acum este frică să se întoarcă la o bibliotecă. Terapistul poate începe apoi prin a cere pacientului să-și imagineze că este într-o bibliotecă și să descrie cum se simte. Terapeutul poate apoi să stabilească camera de tratament ca o bibliotecă pentru a da pacientului sentimentul de a fi acolo, dar încă știe că este un mediu controlat. În cele din urmă, terapeutul și pacientul pot merge împreună la o bibliotecă.

    • Partea 3
    Tratamentul unei tulburări de stres acute cu medicație

    Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pas 12
    1
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea medicamentelor. Ca toate medicamentele prescrise, medicamentul pentru ASD are un risc de dependență. Ca urmare, nu este neobișnuit ca aceste medicamente să fie vândute ilegal pe stradă. Nu luați niciodată medicamente pe care medicul dumneavoastră nu le-a prescris. În doze greșite, acest medicament poate face simptomele dvs. mai grave și chiar duce la moarte.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pasul 13
    2
    Luați inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). SSRI sunt considerate medicamente de primă linie pentru tratamentul ASD. Ei lucrează prin schimbarea nivelurilor de serotonină din creier, care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să reduceți anxietatea. Acest tip de medicamente rămâne cea mai populară formă de tratament pentru o serie de tulburări psihologice.
  • Tipuri comune de ISRS sunt: ​​escitalopram (Lexapro), sertralină (Zoloft) și citalopram (Celexa).
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pas 14
    3
    Luați antidepresive triciclice. Amitriptilina și imipramină s-au dovedit a fi un tratament eficient în ASD. Antidepresivele triciclice funcționează prin creșterea cantității de norepinefrină și serotonină disponibile în creier.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pas 15
    4
    Încearcă benzodiazepina. Benzodiazepina este adesea prescrisă ca agent anti-anxietate, astfel încât să poată funcționa bine pentru persoanele care suferă de ASD. De asemenea, funcționează ca sedativ, în reducerea insomniei care însoțește adesea ASD.
  • Tipurile frecvente de benzodiazepină sunt clonazepam (clonopină), diazepam (Valium) și lorazepam (Ativan).

    • Partea 4
    Promovarea relaxării și a gândirii pozitive

    Imaginea intitulată Tratarea tulburărilor acute de stres Pasul 16
    1
    Oțel cu exerciții de relaxare. Exercițiile de relaxare s-au dovedit a fi foarte eficiente în îmbunătățirea sănătății mentale generale. Acestea reduc tulburările de stres și pot ajuta la prevenirea reapariției ASD. Ele pot ajuta, de asemenea, să trateze efectele de margine ale unei boli mintale, cum ar fi insomnia, oboseala și hipertensiunea.
    • Când căutați ajutor psihologic pentru ASD, terapeutul dvs. vă va învăța probabil o serie de exerciții de relaxare diferite. Este, de obicei, o parte a terapiei comportamentale cognitive.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburărilor acute de stres Pasul 17
    2
    Respirați adânc. Un instrument comun și puternic pentru reducerea stresului este respirația profundă. Folosind tehnicile potrivite, nivelul dvs. de stres poate fi redus efectiv și problemele viitoare pot fi prevenite.
  • Luați o respirație adâncă din stomac, nu din piept. Acest lucru va atrage mai mult oxigen în corpul dumneavoastră și vă va ajuta să vă relaxați. Când respirați, puneți-vă mâna pe stomac pentru a vă asigura că stomacul se ridică și cade în timp ce respirați. Dacă acest lucru nu se întâmplă, nu veți respira suficient de adânc.
  • Așezați-vă cu spatele drept. Puteți, de asemenea, să vă așezați pe podea.
  • Inspirați-vă prin nas și prin gură. Respirați cât mai mult aer, și apoi expirați până când plămânii sunt complet goi.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pas 18
    3
    Meditația. Ca și respirația profundă, meditația vă ajută să vă scapați corpul de stres și să obțineți o stare de relaxare. Meditația regulată vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică reducând stresul și anxietatea.
  • În acest proces, persoana se duce într-un loc liniștit, se concentrează pe un singur sunet și își poate îndepărta gândurile și gândurile de toate grijile și gândurile vieții cotidiene.
  • Alegeți un loc liniștit, stați confortabil, nu vă gândiți la nimic și vă concentrați asupra imaginii unei lumânări sau a unui cuvânt asemănător "relaxa". Faceți asta timp de 15 până la 30 de minute pe zi.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburărilor acute de stres Pasul 19
    4
    Creați o rețea de suport pentru dvs. Persoanele cu rețele de sprijin bune sunt mai puțin susceptibile la episoade și repetă o boală mintală. Pe lângă familie și prieteni, puteți contacta grupurile de asistență pentru ajutor și camaraderie.
  • Împărtășește-ți problemele cu oamenii din jurul tău. Nu vă opriți sentimentele. Spuneți familiei și prietenilor ceea ce simțiți, deoarece acest lucru este foarte important pentru construirea unei rețele de asistență. Nu vă pot ajuta dacă nu știu ce se întâmplă.
  • De asemenea, puteți căuta un grup de asistență în zona dvs., care este specializat în boala dvs. specifică. Faceți o căutare rapidă pe internet pentru a vă ajuta să găsiți un grup în zona dvs.
  • Imaginea intitulată Tratarea tulburării acute de stres Pas 20
    5
    Păstrați un jurnal. Menținerea unui jurnal contribuie la reducerea stresului și a anxietății. Este o experiență eliberatoare pentru a vă exprima toate sentimentele, iar majoritatea programelor de tratament pentru boli mintale implică scrierea într-un jurnal în timpul tratamentului. Scrieți câteva minute în fiecare zi pentru sănătatea mintală.
  • Când scrieți, încercați să vă gândiți la ceea ce este îngrijorător. Mai întâi scrieți despre ceea ce cauzează stresul dvs. și cum ați reacționat la acesta. Care au fost gandurile sau sentimentele tale cand ai observat ca esti tensionat?
  • Analizați-vă interpretarea evenimentului. Notați când intri într-un model negativ de gândire. Apoi, încercați să atingeți echilibrul în interpretarea dvs., într-un mod mai pozitiv, și evitați gândirea doom.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Pentru a recunoaște o tulburare bipolarăPentru a recunoaște o tulburare bipolară
    Să se ocupe de sentimentele tale paranoiceSă se ocupe de sentimentele tale paranoice
    Se ocupă de persoanele cu probleme de anxietateSe ocupă de persoanele cu probleme de anxietate
    Nu mai repetați amintirile proasteNu mai repetați amintirile proaste
    Știind dacă aveți o boală mintalăȘtiind dacă aveți o boală mintală
    Știind dacă ai nevoie de un terapeutȘtiind dacă ai nevoie de un terapeut
    Știind dacă ai o defecțiune nervoasăȘtiind dacă ai o defecțiune nervoasă
    Știind dacă aveți PTSDȘtiind dacă aveți PTSD
    Ia prescris XanaxIa prescris Xanax
    Se ocupă de un membru al familiei bipolareSe ocupă de un membru al familiei bipolare
    » » Tratarea unei tulburări acute de stres

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru