Confruntarea cu suprasarcina senzoriala

Persoanele care întâmpină dificultăți în prelucrarea informațiilor senzoriale, cum ar fi persoanele cu autism, persoanele cu tulburare de procesare senzorială (SPD) sau persoanele foarte sensibile, pot deveni uneori suprasolicitate sensibil. Suprasolicitarea are loc atunci când o persoană are prea multă stimulare senzorială și nu o poate face, ca un computer care încearcă să proceseze prea multe date și să supraîncălzească. Acest lucru se poate întâmpla atunci când se întâmplă multe lucruri în același timp - vorbind oameni cu un televizor în fundal, o mulțime aglomerată sau o mulțime de ecrane și lumini intermitente. Dacă tu sau cineva pe care-l cunoști suferă de supraîncărcare senzorială, există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a reduce efectul.

pași

2

Limitează stimularea vizuală. O persoană care se confruntă cu supraîncărcare vizuală poate purta ochelari de soare în casă, poate refuza contactul cu ochii, se întoarce de la oamenii care vorbesc, acoperă ochii și se lovește de oameni sau lucruri. Pentru a limita stimularea vizuală, puteți închide cât mai puține lucruri pe tavan sau pe pereți. Stocați obiecte mici în cutii sau cutii și organizați-le și etichetați-le.

3

Limitați nivelul de zgomot. A fi hipersensibil la zgomot poate însemna că nu puteți exclude zgomotul din mediul înconjurător (cum ar fi cineva care efectuează o conversație), ceea ce poate influența negativ capacitatea dvs. de concentrare. Unele sunete pot fi percepute ca fiind exagerat de tare și deranjante. Închideți mai întâi ușile și ferestrele, astfel încât să se producă mai puțin zgomot. Porniți sau dezactivați muzica dacă vă distrage atenția sau mergeți undeva unde este mai liniștită. Limitați distragerile verbale și / sau conversațiile cât mai mult posibil.

4

Reduceți intrarea tactilă. Supraîncărcarea tactică se referă la atingere, poate însemna că cineva nu poate face față atingerii sau îmbrățișării. Mulți oameni care au probleme cu procesarea senzorială sunt hipersensibili la atingere și sunt atinși și gândul lor poate exacerba supraîncărcarea. Sensibilitatea tactilă poate fi sensibilă la îmbrăcăminte (sunt preferate țesăturile moi) sau ating anumite structuri sau temperaturi. Recunoașteți ce substanțe sunt percepute ca fiind plăcute și care nu sunt. Asigurați-vă că toate hainele noi sunt prietenoase cu simțurile.

5

Urmăriți mirosurile. Unele mirosuri sau mirosuri sunt copleșitoare și, spre deosebire de vedere, nu este posibilă închiderea pentru un miros. Dacă mirosurile sunt copleșitoare, poate doriți să luați în considerare utilizarea șamponului, a produselor de curățat și a produselor de curățat.

2

Găsiți un echilibru. Este important să cunoașteți limitele și să stabiliți limite, dar nu este necesar pentru voi înșivă prea mult pentru a vă limita, astfel încât să vă plictisiți. Asigurați-vă că nevoile dvs. de bază sunt îndeplinite, deoarece valoarea prag a stimulării dvs. poate fi influențată de lucruri precum foamea, epuizarea, singurătatea și durerea fizică. În același timp, asigurați-vă că nu aveți nevoie de prea mult din voi.

3

Limitele tale. Setați un număr de limite atunci când se ocupă de situații care pot duce la supraîncărcare senzorială. Zgomotul este dificil, deci gândiți-vă să mergeți la restaurante sau centre comerciale în momente mai liniștite ale zilei, și nu în timpul orelor de vârf. Puteți stabili limite pentru cât timp petreceți în fața televizorului sau în spatele calculatorului sau socializați cu prietenii și familia. Dacă există un eveniment mare care va veni, pregătiți-l pentru toată ziua, în măsura posibilității de a face față situației.

4

Acordați-vă timp să vă recuperați. Poate dura câteva minute până la ore pentru a reveni complet la o supraîncărcare senzorială. Dacă sunt activate mecanismele "luptă-zboară-sau-paralizează", atunci este probabil că vei fi foarte obosit după aceea. Dacă puteți, încercați să reduceți stresul deoarece acesta poate veni. Timpul pentru tine este deseori cel mai bun mod de a te recupera.

5

Luați în considerare o serie de tehnici de coping pentru a face față stresului. Lucrul la reducerea stresului și dezvoltarea unor modalități sănătoase de a face față stresului și suprastimulării poate ajuta la reducerea entuziasmului sistemului nervos. Yoga, meditația și respirația profundă sunt modalități de a reduce stresul, de a găsi echilibru și chiar de a dezvolta un sentiment de siguranță în timp.

6

Încercați terapia ocupațională. Pentru adulți și copii, terapia ocupațională poate ajuta la reducerea sensibilităților senzoriale și, astfel, la reducerea supraîncărcării în timp. Rezultatul tratamentului este mai puternic dacă este început de la o vârstă fragedă. Dacă sunteți îngrijitor, căutați un terapeut care are experiență în tratarea problemelor senzoriale de procesare.

2

Nu încercați să răspundeți excesiv la agresiune. În unele cazuri, persoanele supraîncărcate pot deveni agresive din punct de vedere fizic sau verbal. Ca îngrijitor este dificil să nu luați acest lucru personal. Această reacție are mai mult de a face cu panica decât cu tine însuți.

3

Ai grijă de semne. O persoană cu autism care suferă de supraîncărcare senzorială poate fi sensibilă la percepția echilibrului sau mișcării. Persoana poate fi deosebit de susceptibilă la boala de mișcare, pierzând cu ușurință echilibrul sau având dificultăți în coordonarea mâinii / ochilor.

2

Fii compasiune și înțelegere. Cel iubit te simte copleșit și supărat, iar sprijinul tău îl poate liniști pe celălalt și te ajută să te calmezi. Fiți iubitori, empatici și răspundeți nevoilor cuiva.

3

Oferiți o cale de ieșire. Cel mai rapid mod de a opri supraîncărcarea este adesea eliminarea acestor persoane din situație. Vedeți dacă le puteți lua afară sau într-un loc mai liniștit. Cereți-le să vă urmeze sau să le ia de mână, dacă se pot descurca să fie atinse.

4

Faceți mediul mai ospitalier. Dimiți lumina puternică, opriți muzica și încurajați-i pe alții să vă ofere prietenului dvs. mai mult spațiu.

5

Avertizare chiar înainte de atingerea persoanei. În timpul supraîncărcării, persoana poate avea probleme în a înțelege ce se întâmplă și dacă este înspăimântat, acest lucru poate fi interpretat greșit ca un atac. Oferiți-i mai întâi și discutați despre ceea ce doriți să faceți înainte de al face, astfel încât cealaltă persoană are timp să o refuze. De exemplu, "Aș vrea să vă dau o mână și să vă conduc" sau "Vrei o imbratisare?"

6

Puneți întrebări simple da sau nu. Întrebările deschise sunt mai dificil de procesat și, dacă creierul unei persoane se luptă deja să se ridice, atunci persoana ar putea să nu poată formula un răspuns semnificativ. Dacă este o întrebare da sau nu, ei pot să-și înghită capul sau să facă un deget mare / în jos pentru a răspunde.

7

Jucați pe nevoi. Persoana poate dori să ia o altă gură de apă, o pauză sau altceva. Gândiți-vă la ceea ce poate fi cel mai util acum și faceți asta.

8

Încurajați-i să se liniștească, indiferent ce ar însemna. Poate că le place să meargă în jur și să știe cum să se rotească, să se târască sub o pătuț greu, să bea sau să facă un masaj de la tine. Este ok daca pare ciudat sau nu se potriveste cu varsta. Singurul lucru care contează este că vă ajută să vă relaxați.