sedhesrebsit.ru

uita

Luarea unei radieră pentru a șterge amintirile dureroase, rușinoase sau alte nedorite nu este imposibilă. Prin completarea viata cu experiente noi si interesante și pentru a afla cum puteți pune deoparte acele amintiri vechi în adâncul minții, puteți începe să uite și du-te trăi o viață bogată, fără a fi nevoie să suporte povara nedorite bagaje. Continuați citirea pentru a începe repede.

pași

Metoda 1
Împingeți-vă de amintiri

Imaginea intitulată
1
Izolați memoria pe care doriți să o uitați. Acest lucru poate fi ceva care provoacă durere emoțională, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau o anumită perioadă de timp de un divorț, ceva care vă oferă durere dacă rămâneți blocat acolo prea mult timp. Dacă este așa, atunci este important să se înlocuiască acele amintiri cu alte tipuri de experiențe, pentru a șterge în mod eficient calea în creier, astfel încât să puteți utiliza aceste amintiri "uita". Acestea sunt numeroase părți ale unui memento:
  • Persoanele implicate
  • Locația sau mediul
  • Detalii despre percepția dvs. senzorială
  • Emoțiile pe care le-ai simțit în momentul memoriei
  • Imaginea intitulată
    2
    Definiți-vă memoria pe baza experiențelor. Determinați exact ceea ce doriți să uitați, cât mai specific posibil.
  • Este posibil să nu puteți uita fosta dvs. iubită, dar date speciale, evenimente sau amintiri senzoriale vor. Mirosul unui parfum specific sau o emisiune de televiziune pe care o iubea poate aduce amintirea partenerului tău. Notați toate aceste lucruri.
  • Dacă vă aflați în reverie sunt despre un eveniment traumatic în liceu, să facă o listă cu persoanele pe care le au lucrat împotriva anumite locuri care te fac trist, și alte detalii senzoriale, mirosul de cantina, sala de vestiar sau sala de sport.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați în considerare detaliile speciale în timp ce sunteți ocupați cu lucruri plăcute. Oferi experiențe plăcute atunci când vă gândiți la un bătăuș în școala ta, sau rușinea te-ai simțit când ai rupt cu partenerul tau, asculta muzică liniștitoare, sau de a lua o baie liniștitoare cu lumânări parfumate sau tămâie, sau în timp ce beți un pahar de vin pe veranda dvs. în timpul verii. Apoi schimbați treptat amintirile enervante în evenimente distractive sau amuzante, chiar dacă nu s-au întâmplat niciodată.
  • Obiectivul tău este să iei margini ascuțite ale acelor amintiri dureroase. La fel cum s-ar putea nu vrea să mănânce tort mai mult pentru că ai divorțat părinții de Crăciun, vă va lupta cu partea dureroasa a unui memento, dacă te antrenezi te pentru a asocia aceste amintiri și să se extindă cu lucruri pe care le găsiți plăcută, în cazul în care vă vă puteți bucura și vă puteți relaxa.
  • Alternativ, puteți auzi unii spun la zgomot alb la volum maxim pentru a împinge departe amintiri, mai degrabă decât asocieri cu experiențe plăcute. Zgomotul alb al unui televizor sau al unui radio ar trebui să se întâlnească. Ascultați amintirile neplăcute ale acestui zgomot în timp ce gândiți.
  • Imaginea intitulată În mod intenționat uita lucrurile Pasul 7
    4
    Distruge memoria. Compuneți o imagine în care vă aflați "memorabil" modul in care memoria ta a fost distrusa. Ați putea să vă imaginați că luați un instantaneu al evenimentului cu o cameră Polaroid pentru a trage imaginea imaginară. Încercați să vă amintiți toate detaliile minte ascutita: cum marginile sunt maro și ghemuiesc pentru tot ceea ce este negru si maruntita, focul care arde o cale la imagine a dispărut complet.
  • Poate părea un pic inutil, dar acest tip de gesturi simbolice pot ajuta să vă separe de memorie, astfel încât să puteți gândi ca ceva ce a fost despre el, este plecat, ars.
  • Încercați să vă imaginați ceva care vă impresionează mintea. Imaginați-vă bătăușul ca o masina urata se scufunda intr-un iaz, sau a unui tren de marfă / tren care se prăbușește încet într-un abis.


  • 5
    Luați în considerare hipnoza. În esență, vă hipnotizați prin schimbarea căilor în memoria dvs., introducând experiențe plăcute în "spațiu" din memoria pe care vrei să o uiți. Gândiți-vă la acest lucru ca și cum tămâia ta delicioasă arde după ce ați lăsat mâncarea să ardă. Dacă credeți în puterea hipnoză, atunci este cu siguranță merită să discutați acest lucru cu un profesionist.

    • Metoda 2
    Înlocuirea amintirilor

    1
    Asigurați-vă că sunteți ocupați. Cel mai rapid și mai inteligent mod de a scăpa de amintirile vechi este de a crea în mod activ noi amintiri. Chiar dacă nu faci nimic care este ceea ce vrei să uiți este direct legat, dar noile amintiri vor împinge departe gândurile nedorite vechi și poate chiar a scrie.
    • Începeți cu un nou hobby
    • Citiți o mulțime de cărți și vizionați multe filme
    • Căutați un nou loc de muncă
    • Luați în considerare trecerea la o altă casă sau poate chiar la un alt oraș
  • Imaginea intitulată
    2
    Scoateți "obiecte de amintire." Aruncați toate lucrurile care vă reamintesc într-un fel sau altul despre ceva neplăcut în trecut. Poate chiar trebuie să mergeți atât de departe încât să vă rearanjați casa sau să o mutați pentru a începe un nou început.
  • Asigurați-vă că scăpați de toate bunurile partenerului dvs. (dând înapoi este cel mai simpatic, nu trebuie, altcineva vă poate aranja, de asemenea). Gândiți-vă la fotografii, haine, poate și la mobilier. Eliminați orice cadouri pe care le-ați primit de la dvs. ex. Chiar dacă aveți amintiri pozitive despre aceasta, este posibil să începeți să vă gândiți la lucrurile neplăcute și triste, lucrurile pe care doriți să le uitați.
  • Imaginea intitulată
    3
    Completați mintea cu experiențe similare. Determinați ce este mediul sau caracteristica memoriei dvs. și lăsați-vă să jucați mai multe evenimente acolo. Ca rezultat, în creierul dvs. încep să apară căi de rupere și suprapunere, astfel încât la un moment dat să nu mai știți ce sa întâmplat. Evenimentul original trebuie să concureze acum cu experiențe noi. De exemplu:
  • Dacă doriți să uitați o călătorie în San Francisco, luați în considerare o serie de călătorii scurte spre destinații similare și în același mod. Vizitați San Jose, Oakland, Palo Alto, Los Angeles și Santa Cruz. Cumpara noi tricouri, face fotografii noi și du-te la restaurante frumoase necunoscute în acele orașe pentru a face memoria din San Francisco mai puțin clare și vii.
  • Dacă mirosul parfumului tău ex nu iese din nas, du-te direct la o parfumerie. Mirosul de orice fel de parfum sau lotiune, aftershave și deodorant, astfel încât să miros de memorie este umplut cu senzații noi aroma.
  • Faceți date. Acest lucru poate ajuta foarte mult să construiască amintiri noi cu alte persoane și este o modalitate excelentă de a uita amintirile vechi.

    • sfaturi

    • Pentru a scăpa de un gând enervant puteți încerca să vă gândiți și la altceva care vă oferă un sentiment mai bun.
    • Adesea, ajută și la ascultarea unui audiobook și la concentrarea activă asupra povestirii. Încercați ceva ușor, dar asta este destul de interesant pentru a vă distrage atenția. Aceasta este o tehnică simplă, dar de multe ori funcționează foarte bine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Să uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitorSă uiți trecutul, să trăiești în prezent și să nu te gândești la viitor
    Confruntarea cu pierderea și durereaConfruntarea cu pierderea și durerea
    Eliberarea durerii din trecutEliberarea durerii din trecut
    Nu mai repetați amintirile proasteNu mai repetați amintirile proaste
    Știind dacă aveți PTSDȘtiind dacă aveți PTSD
    Îți amintești ceva ce ai uitatÎți amintești ceva ce ai uitat
    Despre o obsesieDespre o obsesie
    Cel pe care-l place să uițiCel pe care-l place să uiți
    Să renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte multSă renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte mult
    Lăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte multLăsați-i pe cineva pe care l-ați iubit foarte mult
    » » uita

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru