Tratați spasmele musculare

Puteți obține în fiecare mușchi al corpului crampe în mușchii scheletici, cum ar fi gambe, spate, picioare sau mâini, dar, de asemenea, mușchilor netezi, cum ar fi cele din sistemul digestiv. Crampele musculare reprezintă o contracție involuntară a mușchilor, de obicei ca urmare a deshidratării, supraexpirației sau a deficienței electroliților. Cramparea poate apărea și prin stimularea nervilor. Tratamentul crampe musculare depinde de mușchi și de ce a provocat crampe, dar de obicei nu este gravă și puteți să o remediați doar acasă.

pași

2

Dați restul muscularului relevant. Dați mușchilor câteva zile de odihnă după crampe, mai ales când vine vorba de spate. Se întâmplă adesea ca mușchii să continue să sufere după o crampe. Muschii dvs. pot fi supraîncărcați și trebuie să se recupereze pentru o perioadă fără să le împovăreze în continuare. Asigurați-vă că vă deplasați cu atenție pentru a evita rigiditatea.

3

Rack. Dacă aveți crampe musculare, aceasta poate ajuta la întindere. Când vă întindeți, trageți mușchiul în direcția opusă contracției, așa că o prelungiți. Când vă întindeți, trebuie să întindeți cu atenție musculatura și să o trageți. Nu exagerati muschiul. Dacă doare, oprește-te. Dacă mușchiul este complet strâns, țineți-l acolo, dar nu continuați. Încercați să țineți suportul timp de 30 de secunde.

4

Faceți exerciții liniștite dacă aveți crampe în spate. Dacă aveți crampe în spate, vă poate ajuta să vă mișcați puțin. Doar faceți exerciții dacă durerea a scăzut ușor sau dacă crampe nu este prea rău. Nu faceți acest lucru dacă aveți crampe severe sau dacă doare mult. Dacă exercițiile o vor face mai rău, nu mai faceți asta.

5

Utilizați o compresie caldă sau rece. Muschii se relaxează prin căldură și puteți remedia crampe. Cold reduce tumefierea și durerea. Prima dată când ai crampe, ai pus o compresă rece pe ea. Puneți o gheață în zona în cauză în primele zile. Lăsați gheața pe ea timp de aproximativ 20-30 minute la fiecare 3-4 ore. Dacă crampele persistă, aplicați o compresă umedă și caldă la mușchi timp de 20-30 de minute pe zi.

6

Bea lichide și electroliți. Dacă mușchii sunt deshidratați, trebuie să beți foarte mult. Apa și electroliții (sub formă de suc, băuturi sportive, etc.) vă pot ajuta să refaceți lipsurile. Sodiul, potasiul, calciul și magneziul sunt necesare pentru a vă permite contractarea mușchilor și a vă relaxa într-un mod bun.

2

Luați un antiinflamator. Aceasta reduce inflamația sau umflarea în zona afectată. Un antiinflamator stimulează de asemenea circulația sângelui astfel încât mușchii să se poată vindeca mai bine. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un produs de auto-îngrijire cu proprietăți anti-inflamatorii (cum ar fi ibuprofenul) ca prim ajutor.

3

Luați un relaxant muscular. Dacă aveți o vătămare sau dacă aveți crampe constante sau recurente într-un mușchi, mergeți la medic. Medicul dvs. vă poate prescrie un remediu care relaxează mușchii și stimulează circulația sângelui. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă există medicamente pe care le utilizați care provoacă crampe.

4

Mergeți la medic dacă crampele sunt cronice. Ar trebui să poți remedia crampele musculare la domiciliu. Dar dacă crampele sunt prea dureroase, apar frecvent, durează mult timp sau, de asemenea, afectează alte mușchi, trebuie să mergeți la medic. Crampele pot fi un semn al unei probleme care trebuie tratată.

2

Du-te la doctor pentru crampe în intestine, tract urinar sau căilor respiratorii. Din păcate, nu puteți controla acești mușchi neted, care sunt în organe, cum ar fi inima și stomacul. Crampele din aceste mușchii înseamnă, de obicei, că există o cauză fundamentală.

3

Luați medicamente. Dacă aveți crampe severe la nivelul mușchilor netezi, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamentul. Medicamentele care conțin constituenți anticholinergici pot rezolva crampele din intestin care nu răspund la schimbările în dietă și stilul de viață.

4

Încercați medicamente antispastice dacă suferiți de sindromul intestinului iritabil (PDS). Un agent antispasmodic poate ajuta la relaxarea intestinului, reducând durerea. Consultați-vă medicul dacă aveți crampe în intestin, atunci el / ea poate prescrie medicamentele potrivite sau poate elabora un plan de tratament.

5

Du-te la toaletă mai des dacă aveți crampe în vezica urinară. O modalitate de a scăpa de crampe în vezica urinară este să mergeți la toaletă la fiecare 1,5 până la 2 ore. Apoi, vezica urinară va rămâne goală, care, sperăm, va doare mai puțin. Dacă crampele scad, puteți aștepta puțin mai mult între două pauze plasate.

6

Puneți o compresă caldă pe stomac în caz de crampe intestinale. O compresă caldă vă poate ajuta să vă relaxați toți mușchii din corp. Lăsați-vă pe spate și puneți compresa pe stomac, dar puneți ceva între ele, astfel încât să nu vă ardeți pielea. Păstrați compresa pe stomac timp de 10-15 minute, și niciodată pentru mai mult de 20 de minute la un moment dat. Relaxați-vă în timp ce așteptați ca crampele să scadă.

2

Mănâncă sănătos. Rămâneți sănătos consumând lucrurile potrivite. Cu aceasta puteți preveni spasmele musculare. Prin ajustarea dietei puteți reduce crampele intestinale datorate sindromului intestinului iritabil. Potasiul, antioxidanții și grăsimile sănătoase sunt deosebit de bune împotriva crampelor musculare. Aceste alimente sunt cunoscute pentru a reduce crampele musculare:

3

Mutare. Mișcarea regulată vă poate ajuta împotriva crampe musculare deoarece întindeți și întăriți mușchii. Acest lucru vă poate ajuta împotriva mușchilor răniți. Fizioterapia poate, de asemenea, ajuta la repararea muschilor, permițând reducerea crampezilor. Exercițiul regulat este, de asemenea, bun pentru sănătatea dumneavoastră generală.

4

Întindeți în mod regulat. Deoarece crampe musculare apar atunci când un contracte musculare, întinderea poate preveni acest lucru. Stretching-ul tine muschii liberi si flexibili. Împingeți-vă mușchii înainte și după exerciții fizice, mai ales dacă vă mișcați intens sau pentru o perioadă lungă de timp.