Faceți perioada mai scurtă

Un ciclu menstrual durează de obicei între trei și șapte zile. Dacă aveți mai mult sau mai puțin perioade, puteți dori să știți căi de a vă reglementa mai bine hormonii, astfel încât să aveți o perioadă mai scurtă de timp. Pilula și bobina sunt cele mai fiabile metode de a vă controla ciclul - dar există și modalități naturale pe care le puteți încerca, cum ar fi exercițiul fizic, scăderea în greutate și somnul mai bun.

conținut

Pași
Metoda 1obțineți ajutor medical
Metoda 2Încercați metode naturale

pași

Metoda 1
Obțineți ajutor medical

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 1

Încercați pilula contraceptivă. Dacă doriți să fiți mai scurți și mai puțin intenți, pilula contraceptivă vă poate ajuta. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă doriți să luați pilula.

Cele mai multe contraceptive orale (pilula) constau în benzi cu 21 sau 28 de pastile. Primele 21 de pastile conțin o combinație de estrogen și progesteron care împiedică ovulația, astfel încât să nu puteți rămâne gravidă. Dacă banda conține 28 de pilule, celelalte 7 pilule sunt pastile cu placebo fără hormoni.
Dacă luați ultimele pastile de pe bandă, veți obține o sângerare de întrerupere a tratamentului care arată ca o condiție. Dar procesul biologic din spatele sângerării de întrerupere este diferit. Majoritatea femeilor sunt mult mai scurte și mai puțin violente când se află pe pilule.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 2

Utilizați una dintre pastilele contraceptive mai noi, compuse din 24 de pastile și 4 de placebo. Aceasta înseamnă că aveți o perioadă mai scurtă de timp, și anume 4 zile sau mai puțin.

Nu funcționează imediat, dar dacă o susțineți timp de câteva luni, organismul se adaptează la aceasta, astfel încât sângerarea de întrerupere va dura o perioadă mai scurtă. Păstrați-l complet, deoarece pentru majoritatea femeilor este nevoie de trei luni sau mai mult înainte de a funcționa.

Imaginea intitulată Faceți perioada mai scurtă Pasul 3

Aflați mai multe despre extinderea ciclului cu pilula contraceptivă. Aceasta este o altă opțiune foarte eficientă pentru femeile care suferă de menstruația lor deoarece puteți săriți cu ei multe menstruații. Înseamnă că înghiți trei pastile de contracepție contraceptivă consecutiv și apoi o săptămână de oprire pentru a obține o sângerare de întrerupere. Apoi, sunteți doar o dată în perioada de trei luni, în loc de fiecare lună.

Asigurați-vă că nu aveți neapărat perioade mai scurte, dar mai puțin frecvent, deci poate fi o opțiune bună să încercați.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 4

Fiți conștienți de efectele secundare ale contraceptivelor. Înainte de a începe cu contracepția orală, este important să știți de la medicul dumneavoastră dacă aveți orice alte probleme de sănătate care se pot înrăutăți dacă luați pilula. De asemenea, trebuie să știți ce efecte secundare puteți obține, mai ales în primele luni în care luați pilula.

Una dintre cele mai cunoscute efecte secundare este o sângerare descoperită. Asta inseamna ca pierzi sange in zilele in care iei pastila cu hormoni in ea, pentru ca corpul tau se adapteaza hormonilor pe care ii primeste din exterior. De obicei, după câteva luni, aceasta va trece automat.

Alte reacții adverse posibile sunt sânii dureroși, greață, balonare, diaree, constipație sau creștere în greutate.

Puteți discuta întotdeauna cu medicul dacă puteți trece la o altă marcă de pastile dacă efectele secundare nu vor dispărea după câteva luni. Diferitele pastile au raporturi diferite de estrogen și progesteron, și de multe ori trebuie să încercați care pilula este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada dvs. este mai scurtă Pasul 5

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un DIU. Un DIU este fabricat din cupru sau plastic și este implantat în uter de către un medic pentru prevenirea sarcinii. În funcție de tipul de DIU, acesta poate scurta și menstruația.

IUD de cupru este mai ieftin și durează mai mult, dar uneori oferă menstruații mai grave și mai multe crampe, deci aceasta nu este alegerea potrivită dacă doriți menstruații mai scurte sau mai ușoare.

Cu toate acestea, bobina Mirena este o alegere excelentă. Se compune din progesteron (un hormon feminin) și este "standard de aur" în cadrul contracepției. Ea este aproape 100% eficientă în prevenirea sarcinii, funcționează timp de 5 ani și face menstruația considerabil mai ușoară (și unele femei nu sunt deloc deloc).

Dezavantajul Mirena DIU au costat aproximativ 130 €, acest lucru nu este rambursată de asigurări de sănătate dacă aveți peste 21 de ani. Dar trebuie doar să îl înlocuiți o dată la fiecare 5 ani și este cea mai bună alegere dacă doriți să fiți mai scurți și mai ușori.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 6

Aflați mai multe despre DIU. Multe femei preferă să opteze pentru pilula decât pentru DIU, pur și simplu pentru că nu știu suficient despre aceasta și pentru că pilula "mai ușor" pare (sau poate "mai puțin înfricoșător"), pentru că ceva nu trebuie să fie plasat în pântecele vostru.

Femeile care știu mai multe despre IUD-uri o vor alege mai degrabă pentru că își dau seama că beneficiile sunt numeroase. Nu numai perioadele mai scurte și mai puțin intense sunt, dar este, de asemenea, cea mai eficientă formă de contracepție, și tot ce trebuie să pună suma pe masă dintr-o dată, este rezumată de-a lungul cinci ani că funcționează mult mai ieftin decât pilula.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada dvs. este mai scurtă Pasul 7

Consultați-vă medicul dacă sunteți preocupat de perioade menstruale anormal de lungi sau grele. La unele femei acest lucru poate fi un semn al unei afecțiuni medicale care trebuie tratată, așa că întotdeauna mergeți la medicul dumneavoastră pentru a fi examinat și eventual tratat.

Deși durata și intensitatea menstruației variază de la o femeie la alta, există anumite lucruri despre care ar trebui să vă faceți griji. Dacă trebuie să poarte prosoape sanitare duble pentru a absorbi sângele, vezi cheaguri de sânge de mai multe zile de menstruatie, un tampon sau șervețel sanitar este înmuiat într-o oră, va trebui să se schimbe pad sau tamponul, aveți perioade mai mult decât o săptămână sau dacă aveți simptome cum ar fi oboseala si dificultati de respiratie, atunci când perioada, apoi du-te la ginecolog.

Există tot felul de cauze posibile pentru menstruația anormal de greoaie. Cauzele pot varia de la fluctuații hormonale moderat inofensive, cum ar fi cu o glandă tiroidă prea lentă, până la tulburări foarte grave. Anumite forme de cancer și afecțiuni ale ovarelor pot provoca, de asemenea, sângerări anormale. Medicul dumneavoastră ar trebui să poată identifica cauza prin intermediul unui examen intern și al antecedentelor medicale. Pot fi necesare teste de sânge suplimentare, raze X și ultrasunete, în funcție de ceea ce suspectează medicul ca cauză.

Tratamentul depinde de cauza sângerării. Suplimentele de fier, ibuprofenul, pilula contraceptivă sau DIU pot ameliora simptomele.

Asigurați-vă că urmați toate instrucțiunile de la medicul dumneavoastră pentru programare, cum ar fi nu mai mâncați noaptea înaintea numirii sau urmărirea ciclului dumneavoastră. De asemenea, trebuie să includeți o listă cu toate medicamentele pe care le utilizați, modificările recente din viața dumneavoastră, simptomele pe care le experimentați și întrebările pe care doriți să le adresați medicului.

Metoda 2
Încercați metode naturale

Oferiți un program de exerciții sănătoase. Exercițiul regulat vă menține mai sănătos și vă poate ajuta, de asemenea, să faceți perioadele mai scurte și mai ușoare.

Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre un mod sănătos de a pierde în greutate. Starea la o greutate sanatoasa poate face perioadele mai scurte si mai putin severe.
Indiferent de greutate, se pare că femeile care nu exercită o perioadă mai lungă de timp. Activitatea fizică moderată, sub forma a 45 de minute până la 1 oră de exerciții pe zi, poate duce la perioade mai scurte de menstruație. Faceți un sport pe care vă bucurați, mergeți la o plimbare, faceți o antrenament cardio sau faceți jogging.
Aveți grijă să nu exagerați. Uneori menstruația se poate opri complet din cauza exercițiilor prea mari. Acest lucru poate fi periculos, mai ales dacă nu primiți substanțele nutritive potrivite în plus față de antrenamentele dvs. Trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă începeți un nou regim de formare.

Imaginea intitulată Asigurați-vă că perioada este mai scurtă Pasul 9

Reglați-vă dieta. Deși efectul dietei asupra menstruației dvs. este pus la îndoială, unele studii indică faptul că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și o mulțime de carbohidrați sănătoși are ca rezultat menstruații mai scurte.

O dieta bogata in carbohidrati complexi, cum ar fi cerealele integrale, fructele si legumele, si putin zahar si alcool poate reduce simptomele cum ar fi crampele si schimbarile de dispozitie asociate cu perioada. De asemenea, poate scurta ciclul menstrual.

O serie de studii arată că o dietă cu câteva grăsimi face menstruația mai scurtă, chiar dacă doar puțin.

Deoarece, de asemenea, deveniți perioade mai scurte din cauza scăderii în greutate, modificarea dietă poate fi prea importantă dacă sunteți supraponderal cu durata perioadelor. Întotdeauna consultați-vă cu medicul înainte de a începe o altă dietă pentru a pierde în greutate.

Imaginea intitulă Asigurați-vă că perioada este mai scurtă

Îmbunătățiți programul de somn. Întreruperea somnului întrerupt sau prea puțin contribuie la stres și poate duce la perioade menstruale mai dureroase și mai dure. Furnizați un ritm regulat, sănătos de somn, apoi vă puteți trata emoțiile mai bine.

Dacă dormi doar câteva ore prea puțin, primești mai mult stres, furie și temeri. Toate aceste lucruri manipulează valorile hormonului și conduc la perioade menstruale mai grele și mai lungi.

Încercați să mergeți la culcare și să vă ridicați în fiecare zi în același timp, chiar și în weekend. Corpul tau se adapteaza la acest ritm, astfel incat sa obtii un program regulat de somn. Setați-vă alarma în momentul în care trebuie să plecați. Folosind butonul de snooze ai un somn deranjat, neplăcut, astfel încât să poți rămâne obosit toată ziua.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit