Să iasă din sânii bărbaților

Sânii de sex masculin apar din exces de grăsime sau țesut glandular pe pieptul unui bărbat. Denumirea medicală a acestei afecțiuni, în special dacă există glande mamare mărită, este ginecomastia. Această condiție poate provoca o mulțime de stres și inconveniente sociale pentru bărbații care suferă de ea. Dacă aveți și ginecomastie, citiți acest articol pentru a afla cum puteți controla sau cum să scăpați de ea.

conținut

Pași
Metoda 1reduceți vizibilitatea pe termen scurt
Metoda 2reduceți sânii bărbați prin exerciții fizice
Metoda 3luați în considerare o operațiune
Sfaturi

pași

Metoda 1
Reduceți vizibilitatea pe termen scurt

Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 1

Cumpărați o cămașă de rezervă care arată ca o cămașă obișnuită, dar funcționează ca un corset. Unele site-uri vând, de asemenea, Chest FX, care este în prezent cel mai bun în acest domeniu, disponibil online.

Imagine intitulată Scapă de bărbați Boobs Pasul 2

Uită-te la dimensiunea hainei tale. Poate că în prezent nu aveți timp sau bani pentru a vă aborda permanent ginecomastia. Dacă da, cea mai bună soluție este să o ascunzi puțin, purtând cămăși puțin mai mari. Dacă aveți sânii foarte mari, acest lucru nu funcționează, dar au, în cele mai multe cazuri se poartă o cămașă lărgirea o soluție acceptabilă pe termen scurt, dacă aveți o reuniune de exemplu, sau orice altceva în cazul în care trebuie să mergi între oameni. Începeți să priviți dimensiunea cămășilor pe care o aveți acum.

Probabil știți dimensiunea dvs., dar scrieți-o oricum.

Măsurați circumferința gâtului cu o bandă de măsurare. Dimensiunea taliei este de obicei afișată în centimetri sau inci. Amintiți-vă dimensiunea taliei atunci când mergeți la cumpărături. Dimensiunea gulerului este în general convertibilă la o dimensiune a îmbrăcămintei și se face după cum urmează:

14-15 "/ 35-38 cm: mic

15-16 "/ 38-40 cm: Mediu

16-17 "/ 40-43 cm: Mare

17-18 "/ 43-45 cm: Extra Mare

18-19 "/ 45-48 cm: Extra Extra Mare

Mai mult de 19 "/ 48 cm: 3XL sau dimensiuni speciale care sunt disponibile numai în magazine specializate.

De asemenea, măsurați circumferința taliei (peste buzunarul dvs.) și înălțimea corpului superior. Dacă unul dintre aceste două numere este ridicat, este posibil să aveți nevoie de îmbrăcăminte, mai ales pentru persoanele înalte sau grase. Există magazine speciale ("Big&Magazine înalte ") unde puteți obține acest tip de îmbrăcăminte, dar și unele lanțuri mari vând acest tip de îmbrăcăminte.

Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 3

Cumpărați o cămașă cu guler. Alegeți ceva care vă este potrivit. Mânecile trebuie să fie destul de libere și trebuie să fie suficient de mari încât să le puteți închide cu ușurință, chiar dacă nu le închideți.

Evitați "cămășile de lucru" (acele cămăși învelite în plastic pe care le puteți cumpăra la supermarket-uri mari și alte magazine mari, de exemplu). Acestea nu sunt potrivite pentru a purta deschis și sunt puțin mai lungi în spate, astfel încât să le puteți pune în pantaloni, dar arătați ciudat dacă nu le puneți în pantaloni.

Nu purtați cămăși cu amprente strălucitoare sau modele șocante, cum ar fi flăcări, zaruri sau cranii. (Acele cranii cu flăcări ochii zaruri sunt, probabil, ca un concept încă distractiv, dar de ani de zile cea mai rea complicație afară.) Acest tip de tricouri nu te face cu adevărat hipper, dacă nu atât de îmbrăcat, dar nu trebuie să le cumpere, din moment ce ei deja au.

Încercați diferite culori și modele și vedeți ce vă convine. Mătasea și alte țesături moi nu vă vor ascunde cu adevărat sanii masculi - purtați mai bine niște țesături mai rigide. Cu toate acestea, mătase sau ceva care pare a fi pe propriul dvs. risc. Luați în considerare ginghamul, damele scoțiene, printurile în carouri sau hawaiiștii, alegeți ceva care vă convine și nu blestemați cu restul dulapului.

Imagine cu titlul Ridicarea bărbaților țâțe Pasul 4

Purtați cămașa. Nu apăsați butonul, nu-l puneți în pantaloni și nu îl purtați pe tricou. (Tricoul poate fi pus în pantaloni sau lăsat liber, oricare doriți.) Cămașa ascunde că suferiți de ginecomastie, astfel încât să puteți participa nemișcat la activitățile sociale.

Dacă doar o cămașă nu este satisfăcătoare, luați în considerare legarea sânilor. Deși poate fi inconfortabil, legarea sânilor cu un bandaj de lenjerie sau un material ușor similar este o modalitate eficientă de a scăpa de sânii dumneavoastră. Prin combinarea legării și purtarea cămășii, chiar și cazuri grave de ginecomastie pot fi temporar ascunse.

Metoda 2
Reduceți sânii bărbați prin exerciții fizice

Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 5

Începeți să pierdeți greutatea. Dacă sunteți supraponderali și suferiți de sânii de sex masculin, soluția cea mai practică pe termen lung este arderea grăsimilor și scăderea în greutate. Odată ce începeți să cădeți, veți pierde grăsime peste tot, inclusiv pe piept. Aceasta nu garantează că ginecomastie este vorba, mai ales în cazul în care se dovedește o problemă glandular, mai degrabă decât o problemă de grăsime, dar este mult mai ieftin decât soluția următoare și veți oricum mult mai încrezător despre tine.

Imagine cu titlul Ridicarea bărbaților țâțe Pasul 6

Faceți un plan. Creșterea și pierderea în greutate sunt, în general, cauzate de aportul de calorii. Dacă arzi mai multe calorii într-o zi decât înghițiți prin alimente și băuturi, veți pierde în greutate (și invers). Acest lucru înseamnă că fiecare plan de succes cu pierdere în greutate trebuie să fie o combinație între o dietă sănătoasă, controlată și o mulțime de exerciții fizice.

Sporturile active, cum ar fi alergatul, înotul și artele marțiale, ard mai multe calorii pe oră decât, de exemplu, formarea de forță. Pe de altă parte, antrenamentul de forță oferă mușchii puternici și cu cât sunteți mai mușchi, cu atât mai repede ardeți calorii, mai ales dacă faceți o antrenament cardio. Deci, asigurați-vă că aveți o combinație de formare cardio și de forță în planul dumneavoastră.

Uita de pierderea in greutate. Bench presses, amprente și exerciții similare nu vă fac să pierdeți grăsime pe piept. Pierdeți doar grăsime dacă ardeți mai multe calorii decât consumați consumând și consumând alcool. Dacă vă concentrați asupra pierderii mai multor calorii decât a lua, restul va merge automat.

Mănâncă variat. În momentul în care controlați și reduceți consumul caloric, este posibil ca dieta dvs. să devină unilaterală. Cu cât consumă mai puțină energie din mâncare, cu atât mai important devine că ceea ce mănânci conține substanțe nutritive suficiente. Puteți căuta pe Internet cantitățile zilnice recomandate de nutrienți și ajustați dieta în consecință. De asemenea, puteți face o întâlnire cu un dietetician pentru a obține un plan de dietă personalizat.

Imaginea intitulată Scapă de bărbați Boobs Pasul 7

Urmați-vă planul. Nu vă abateți de la rutina pe care ați planificat-o singură. Modelele urâte apar brusc, dar obișnuirea unui stil de viață sănătos poate dura luni. Fii strict pentru tine și continuă în perioada dificilă inițială, atâta timp cât noul tău stil de viață devine a doua natură pentru tine. Dacă deveniți mai sigure și mai subțiri, excesul de grăsime se va topi, iar mărimea sânului va scădea, de asemenea, ceea ce va crește încrederea în sine.

Aveți răbdare. Este nevoie de timp pentru a se potrivi într-adevăr. Nu există comenzi rapide sănătoase. Crash diets duce la un efect yo-yo, deci nu opteaza pentru solutii pe termen scurt, probabil va fi mai rau decat a fost in prima instanta.

Lucrați cu voi înșivă. Este important să fiți stricte pentru dvs. și să nu vă abțineți de la programul dvs. de dietă și de formare. Dacă se întâmplă acest lucru, nu vă descurajați și nu renunțați. În schimb, vă jur pe voi înșivă că nu se mai întâmplă niciodată și veți continua acolo unde ați rămas.

Metoda 3
Luați în considerare o operațiune

Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 8

Economisiți bani. Cea mai eficientă și permanentă modalitate de a scăpa de ginecomastie este pentru totdeauna prin intermediul unei operații cosmetice (plastice). În lumea medicală, operația de îndepărtare a sânilor masculi se numește mamoplastie. Un chirurg taie pieptul deschis, îl examinează și îndepărtează țesutul în exces. Din păcate, ginecomastia nu este o condiție care pune viața în pericol, deci chirurgia nu este acoperită de asigurare. Numărați aproximativ 3500 de euro pe care trebuie să vi le plătiți. Contactați medicul sau un specialist pentru sumele exacte.

Imaginea intitulată Scapă de bărbați Boobs Pasul 9

Cunoașteți riscurile. O operație este singura soluție pentru mulți bărbați cu ginecomastie. Cu toate acestea, este important să vă dați seama că o operație de reducere a sânilor la bărbați, ca toate operațiile, implică riscuri. Discutați aceste riscuri cu un specialist în prealabil și asigurați-vă că știți exact ce complicații pot apărea în timpul și după operație. Urmați toate sfaturile pe care chirurgul vi le oferă pentru a minimiza riscul.

Imagine intitulată Ridicarea bărbaților țâțe Pasul 10

Lăsați-vă să funcționați. Mai întâi vei fi anesteziat și apoi se va întâmpla unul dintre tratamentele de mai jos.

Liposucția: dacă sursa ginecomastiei este în principal țesutul adipos, se efectuează liposucția pentru a îndepărta țesutul adipos și pentru a reduce dimensiunea sânului.

Excizia: Dacă cauza tulburării este țesutul glandular, țesutul exces este tăiat chirurgical.

Imagine intitulată Scapa de bărbați Boobs Pasul 11

Restaurați-vă și relaxați-vă. Reconstrucția unei intervenții chirurgicale de reducere a sânilor durează de obicei un timp. Rănile trebuie să se vindece și excesul de umiditate trebuie să dispară. Cu toate acestea, această operație nu este atât de intensă încât trebuie să rămâneți în spital. Chirurgul vă va oferi instrucțiuni specifice pentru reparațiile la domiciliu - urmați cu atenție aceste instrucțiuni. Probabil veți avea cicatrici permanente rămase din operație, în special în partea de jos a zonei sânilor.

sfaturi

Beți mai puțin alcool. Alcoolul poate determina un nivel mai scăzut al testosteronului și un nivel mai ridicat al estrogenului. Alcoolul asigură indirect menținerea sau reducerea sânilor masculi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit