Spargeți-vă gâtul

Sunetul scârțâitor te auzi când spatele sau se mută într-un gât anumit fel, un balon care poate fi format rapid și colaps, și nu este ceva dăunător. Crăparea gâtului vă poate oferi uneori temporar un sentiment mai bun, dar este mai bine să angajeze un cracar recunoscut sau un chiropractician pentru tratament.

Fiți conștienți de faptul că spargerea gâtului poate avea consecințe neintenționate grave. Crăparea gâtului poate duce la o fisură mică în peretele arterei vertebrale, care ar putea avea ca rezultat un accident vascular cerebral. Fiți conștienți de aceste riscuri înainte de a aplica auto-medicamente.

pași

2

Puneți pumnul spre bărbie, ușor spre dreapta.

3

Apăsați în stânga. Ar trebui să auzi un sunet tâmpit.

4

Puneți palma sub bărbie și împingeți-o drept pentru a vă sparge cealaltă parte.

5

Asigurați-vă că auziți sunetul popping. Dacă nu, încercați să spargeți cealaltă parte și apoi această parte din nou.

2

Ajungeți în jurul spatelui capului cu mâna dreaptă. Luați-vă părul în spatele urechii stângi.

3

Întoarce-ți capul. Îndreaptă cu atenție capul în sens invers acelor de ceasornic cu mâinile și împinge bărbia spre stânga cu palma în timp ce îți întorci capul în direcția opusă cu mâna dreaptă. Faceți acest lucru cu atenție și până când mușchii gâtului sunt bine întinși, dar nu întinși.

4

Repetați anterior pentru partea dreaptă a gâtului. Chinul în palma dreaptă, prindeți capul din spatele urechii drepte cu mâna stângă și rotiți-o în sensul acelor de ceasornic.

5

Întindeți întreaga lungime a gâtului cu ușurință și într-o manieră controlată. Utilizați doar presiunea necesară pentru a vă întinde gâtul. Aveți grijă să nu vă deteriorați gâtul cu această metodă! Opriți imediat dacă simțiți durere.

2

Mutați capul înapoi. Dacă se face mult pe partea stângă, întoarceți capul spre dreapta și invers. Rotiți capul cu atenție înainte și înapoi, apropiindu-vă de umăr.

3

Continuați să vă relaxați mușchii gâtului, rotind capul într-o mișcare circulară. Acordați o atenție mai mică domeniilor care doare.

4

Dacă aveți durere, stop apoi imediat și frecati-vă gâtul. Trebuie să vă simțiți ghemuit dacă gâtul se poate relaxa complet.

2

Ridicați spatele și șoldurile încet de la sol și începeți să vă răsuciți gâtul înainte și înapoi peste cilindru. Țineți-vă spatele îndoit și mutați sulul de-a lungul întregului dvs. gât.

3

De asemenea, puteți rula rola spumă până la capătul din spate.

4

Lucrați de-a lungul gâtului în timp ce spatele rămâne curbat. Încearcă să te relaxezi cât mai mult posibil.

5

Deplasați-vă deasupra rolei de spumă până când auziți și simțiți sunetul de rupere.

2

Aflați că spargerea articulațiilor nu va duce la artrită. Deși alte câteva riscuri pentru sănătate sunt asociate cu crăparea articulațiilor, în special a gâtului, artrita nu este una dintre ele. Donald L. Unger crăpate încheieturile degetelor de la o mână timp de 30 de ani, fără să o fac de altă parte, ceea ce îl conduce de cracare îndoielnice pentru artrita.

3

Aflați că spargerea spatelui sau a gâtului este asociată cu ameliorarea simptomelor, dar numai temporar. Dacă aveți nevoie în mod frecvent pentru a sparge gât pentru a calma durerea în gât, umeri și coloanei vertebrale, există, probabil, o problemă mai profundă care merită o atenție medicală. Crăparea așa cum este descrisă aici oferă doar o ușurare temporară.

4

Aflați că ruptura articulațiilor nu trebuie neapărat să indice o ajustare a vertebrelor. O mulțime de oameni văd sunetul scârțâit pentru o ajustare reală. Acest lucru nu este neapărat cazul (adesea nu este cazul). Mergeți la un fizioterapeut sau chiropractician aprobat pentru a vă trata.

5

Dacă aveți îndoieli cu privire la utilitatea unui tratament la domiciliu sau sunteți nesigur în ceea ce privește simptomele care stau la baza durerii sau rigidității, este mai bine să consultați un medic. Prevenirea este mai bine decât vindecarea. Spargerea gâtului poate duce la o serie întreagă de probleme medicale.

2

Relaxați-vă gâtul și lăsați capul să atârne în lateral. Ar trebui să-ți auzi gâtul.

3

Dacă nu auziți că spargeți, împingeți ușor capul puțin mai departe.