Plasarea unui pumn

Există mai multe modalități de a distribui o lovitură eficientă, dar asigurați-vă că utilizați tehnica potrivită împreună cu șoldurile pentru a genera forțele de torsiune necesare. Dacă doriți să învățați să vă apărați sau vă antrenați să deveniți un boxer, atunci este extrem de important să știți cum să plasați un pumn în mod corect. Nu uitați că scopul bătăliei nu este acela de a răni pe nimeni - scopul este acela de a opri atacatorul. Dacă persoana este rănită, atunci acesta este un preț pe care persoana trebuie să-l plătească pentru propria agresiune. Citiți mai departe pentru mai multe sfaturi și tehnici.

pași

2

Puneți-vă piciorul și piciorul. Acest lucru vă ajută organismul să genereze forță. Veți putea folosi mai multă forță cu cotul, dar acesta este un pas important pentru a genera un impuls.

3

Întoarceți umărul brațului tău cu un sfert în timp ce bateți. Rotiți pumnul de lovitură cu o înălțime de 180 de grade prin țintă.

4

Ține cealaltă mână să-ți protejezi fața. Nu vă lăsați fără apă față de atacuri.

5

Aduceți brațul cu care scoateți înapoi la poziția de plecare. Veți ieși cu un pumn sau cu o scurtă lovitură pentru a:

2

Luați un vas cu apă. O cană de 4 litri este bine.

3

Acum, puneți în pică ulciorul și țineți mâna în aceeași poziție, mimând forma ușor înclinată și conducând articulația degetului arătător. Asigurați-vă că vă înțepați nu lipsește sau este în mod deliberat impins în vreun fel. Ar trebui să fie propusă doar de atitudinea mâinii tale.

4

Staționați cu ambele picioare latimea umărului, ușor îndoită de genunchi, dar nu mai mult de 45 de grade. Împingeți cele două pumnii (cu degetele în jurul degetelor) și ridicați-le, cu coatele stând în spate. În Kenpo se numește poziția calului.

2

Întoarceți-vă șoldurile în timp ce brațul dvs. se află într-o explozie de putere. Mutați greutatea la piciorul din spate. Întoarcerea la șolduri generează mai multă putere și mărește impactul loviturii.

3

Extrageți cu un arc în plan orizontal. Bratul cu care bateți trebuie să fie îndoit, nu drept. Există o serie de variații ale acestui impact:

4

Utilizați cotul de plumb pentru a bloca loviturile sau loviturile celeilalte persoane. Când faceți o lovitură de colț, aruncați cotul în sus ca un mecanism de apărare.

5

Finalizați deplasarea spre țintă și aduceți-vă mâinile înapoi în poziția de plecare. Utilizați activ șoldurile pentru a continua mișcarea și nu uitați să vă protejați fața după plasarea pumnului.

2

Întoarceți-vă corpul în jos pe o parte pentru a vă pregăti pentru generarea puterii. Nu vă întoarceți prea mult în spate, pentru că în caz contrar apărarea dvs. se va deschide pentru un moment scurt. Țineți pumnii înălțați, pe măsură ce cădeți rapid în genunchi.

3

Lăsați brațul să cad ușor. Mulți oameni care vor să-și așeze o bastonă își aduc mâna înapoi, ca și cum ar fi aruncat o minge de bowling - aceasta este tehnica greșită. Nu puneți mâna prea departe în orice moment.

4

Întoarceți-vă când vă ridicați brațul și atingeți cealaltă persoană pe corp sau pe bărbie. Dacă faci acest lucru bine, adversarul tău ar trebui să fie forțat să se oprească și să se oprească pentru scurt timp, oferindu-ți timp pentru a plasa un alt hit.

5

Finalizați mișcarea în sus și întoarceți-vă mâinile în poziția de pornire. Folosiți corect șoldurile pentru a termina mișcarea și nu uitați să vă protejați din nou fața după plasarea pumnului.