Creșteți nivelul de estrogen

Du-te la doctor. Înainte de a începe tratamentul pentru a crește nivelul de estrogen, adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectele estrogenului asupra organismului dumneavoastră. Deși un deficit poate duce la probleme de estrogen, prea mult estrogen (sau expunerea îndelungată la ele la orele greșite) poate provoca un ciclu menstrual deranjat, chisturi ovariene si cancerul de san.

Alegeți nivelurile de estrogen. Există mai multe studii disponibile pentru a determina nivelul hormonilor. Medicul dvs. vă va permite probabil să luați sânge. Sângele tău poate fi examinat pentru hormonul foliculostimulant (FSH), care este responsabil pentru reglementarea de estrogen și progesteron în ovare.

Încearcă terapia cu estrogen. Sunt disponibile diferite forme de terapie cu estrogen, cum ar fi pastile, plasturi, geluri și creme. Există, de asemenea, estrogeni vaginali sub formă de pastile, inele sau creme care trebuie introduse direct în vagin. Consultați-vă medicul, care este cea mai bună opțiune pentru dvs.

Începeți cu o mișcare moderată. Mișcarea a fost asociată cu o scădere a nivelurilor de estrogen. Nu exersați prea intens, ci mișcați moderat. Aceasta nu este numai sănătoasă, ci poate și să reducă riscul de cancer mamar și să crească speranța de viață.

Mănâncă sănătos. Sistemul hormonal are nevoie de un organism sănătos pentru a funcționa corespunzător și pentru a produce cantități normale de estrogen. Femeile nu pot lua estrogen din dieta lor, dar consumul unei varietăți de alimente proaspete oferă sistemului posibilitatea de a produce în mod natural estrogen suficient.

Mănâncă tofu și bea lapte de soia. Produsele din soia, în special tofu, conțin genistină, o substanță vegetală care imită efectele estrogenului. Dacă îl consumați în cantități mari, acesta poate reduce simptomele tranzitorii, dar consumul de soia nu vă va face să vedeți o mare diferență în nivelul hormonilor. Dacă doriți să includeți produse din soia în dieta dvs., încercați următoarele:

Consumați mai puțin zahăr. Zaharul poate duce la tulburări hormonale. Treceți de la carbohidrați simpli la o dietă cu produse din făină integrală.

Bea cafea. Femeile care beau mai mult de două cești de cafea pe zi au niveluri mai ridicate de estrogen decât femeile care nu o fac. Deși cofeina poate crește nivelul de estrogen, nu crește fertilitatea. Dacă doriți ca ovulul să fie mai estrogen, cafeaua sau cofeina nu vă vor ajuta.

Alegeți alimente care conțin o mulțime de fitoestrogeni. Phytoestrogenii imită estrogenii în organism și se găsesc în mod natural în toate tipurile de plante și ierburi. Luați în considerare luarea fitoestrogenilor dacă doriți să reduceți simptomele de nivel scăzut de estrogen sau de tranziție. Luați fitoestrogenii cu moderatie. Dacă vrei să rămâi însărcinată, nu trebuie să mănânci deloc fitoestrogeni. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu infertilitatea și problemele de dezvoltare, deși trebuie să mâncați cantități uriașe pentru a obține valori clinice detectabile ale fitoestrogenilor. Alimentele și ierburile care conțin fitoestrogeni includ:

Faceți ceai din plante. Anumite tipuri de ceaiuri din plante vă pot crește nivelul de estrogen sau puteți ameliora simptomele tranziției sau ale PMS. Lăsați ierburile într-o ceașcă de apă clocotită timp de cinci minute.