sedhesrebsit.ru

Creșteți nivelul de estrogen

Estrogenul este un hormon natural care apare atât la bărbați, cât și la femei. Menținerea nivelurilor de estrogen la un nivel sănătos este importantă pentru ambele sexe, dar femeile au nevoie de mai mult estrogen pentru funcțiile normale ale corpului, cum ar fi obținerea de copii. În timpul menopauzei, nivelul estrogenilor scade semnificativ la femei. Aflați cum puteți crește nivelul de estrogen cu modificări simple în stilul tău de viață și alimentație.

pași

Partea 1
Obțineți ajutor medical

Imagine cu titlul 1336503 1
1
Urmăriți simptomele. Dacă aveți simptome care pot indica o perturbare a echilibrului hormonal sau dacă nu vă simțiți bine, mergeți la medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că schimbările hormonale sunt destul de normale, mai ales la femeile aflate în tranziție. Cu toate acestea, dacă nu sunteți încă la vârsta potrivită pentru a fi în tranziție sau dacă simptomele sunt foarte severe, mergeți la medic. Simptomele pot include:
  • Blitz-uri sau dificultăți de somn
  • Schimbările de dispoziție
  • Mai puțin în ceea ce privește sexul sau fertilitatea redusă
  • Valori ale colesterolului modificate
  • Imaginea intitulată 1336503 2
    2
    Du-te la doctor. Înainte de a începe tratamentul pentru a crește nivelul de estrogen, adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectele estrogenului asupra organismului dumneavoastră. Deși un deficit poate duce la probleme de estrogen, prea mult estrogen (sau expunerea îndelungată la ele la orele greșite) poate provoca un ciclu menstrual deranjat, chisturi ovariene si cancerul de san.
  • Există o varietate de afecțiuni care pot provoca bufeuri, scăderea libidoului și alte simptome asociate cu niveluri scăzute de estrogen. Nu presupuneți doar că reclamațiile dvs. sunt cauzate de lipsa de estrogen. Consultați-vă medicul înainte de a începe tratamentul pentru a crește nivelul de estrogen, cum ar fi administrarea suplimentelor naturale sau pe bază de plante.
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 3
    3
    Alegeți nivelurile de estrogen. Există mai multe studii disponibile pentru a determina nivelul hormonilor. Medicul dvs. vă va permite probabil să luați sânge. Sângele tău poate fi examinat pentru hormonul foliculostimulant (FSH), care este responsabil pentru reglementarea de estrogen și progesteron în ovare.
  • Spuneți medicului dumneavoastră ce medicamente și suplimente le utilizați înainte de a efectua testele. De asemenea, medicul dumneavoastră trebuie să știe dacă și ce contracepție hormonală utilizați, deoarece aceasta poate influența rezultatul testului. De asemenea, discuta orice afecțiuni medicale, cum ar fi tulburări tiroidiene, tumori ale organelor de reproducere, chisturi pe ovare și sângerări vaginale neobișnuite, pentru că pot afecta valorile FSH.
  • Testarea FSH se face, de obicei, în a doua sau a treia zi a perioadei.
  • Există trei tipuri de estrogen estrone, estradiol și estriol. Estradiolul este tipul de estrogen, care este măsurată în mod obișnuit, și o valoare normală este / 30-400pg ml la femele care nu au fost încă în tranziție (în funcție de ziua ciclului menstrual), și 0-30pg / ml pentru femei care au fost în tranziție. Valori mai mici de 20 pg / ml pot determina simptome hormonale, cum ar fi bufeurile.
  • Imaginea intitulată 1336503 4
    4
    Încearcă terapia cu estrogen. Sunt disponibile diferite forme de terapie cu estrogen, cum ar fi pastile, plasturi, geluri și creme. Există, de asemenea, estrogeni vaginali sub formă de pastile, inele sau creme care trebuie introduse direct în vagin. Consultați-vă medicul, care este cea mai bună opțiune pentru dvs.
  • Partea 2
    Modificați-vă stilul de viață și dieta

    Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 5
    1
    Opriți fumatul, dacă este cazul. Fumatul are efecte adverse asupra sistemului hormonal, ceea ce face organismul mai dificil de a produce estrogen. Fumatul înainte de menopauză a fost legat de simptomele menstruale, infertilitatea și menopauza timpurie.
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 6
    2
    Începeți cu o mișcare moderată. Mișcarea a fost asociată cu o scădere a nivelurilor de estrogen. Nu exersați prea intens, ci mișcați moderat. Aceasta nu este numai sănătoasă, ci poate și să reducă riscul de cancer mamar și să crească speranța de viață.
  • Atleții observă adesea o scădere a nivelurilor de estrogen. Acest lucru se datorează faptului că femeile cu mai puțină grăsime au adesea mai multe dificultăți în producerea de estrogen. Dacă aveți o mulțime de sport sau puțină grăsime corporală, mergeți la medic pentru a găsi o modalitate bună de a vă suplimenta estrogenul.
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 7
    3
    Mănâncă sănătos. Sistemul hormonal are nevoie de un organism sănătos pentru a funcționa corespunzător și pentru a produce cantități normale de estrogen. Femeile nu pot lua estrogen din dieta lor, dar consumul unei varietăți de alimente proaspete oferă sistemului posibilitatea de a produce în mod natural estrogen suficient.
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 8


    4
    Mănâncă tofu și bea lapte de soia. Produsele din soia, în special tofu, conțin genistină, o substanță vegetală care imită efectele estrogenului. Dacă îl consumați în cantități mari, acesta poate reduce simptomele tranzitorii, dar consumul de soia nu vă va face să vedeți o mare diferență în nivelul hormonilor. Dacă doriți să includeți produse din soia în dieta dvs., încercați următoarele:
  • Edamame
  • miso
  • Nuci de soia
  • tempeh
  • tofu
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 9
    5
    Consumați mai puțin zahăr. Zaharul poate duce la tulburări hormonale. Treceți de la carbohidrați simpli la o dietă cu produse din făină integrală.
  • De exemplu, alegeți pâine integrală în loc de pâine albă și mâncați pastă de grâu integral și orez brun.
  • Imagine cu titlul 1336503 10
    6
    Bea cafea. Femeile care beau mai mult de două cești de cafea pe zi au niveluri mai ridicate de estrogen decât femeile care nu o fac. Deși cofeina poate crește nivelul de estrogen, nu crește fertilitatea. Dacă doriți ca ovulul să fie mai estrogen, cafeaua sau cofeina nu vă vor ajuta.
  • Beți cafea organică. Cea mai mare parte a cafelei este pulverizată cu otrava, deci beți cafea organică pentru a reduce expunerea la erbicide, pesticide și îngrășăminte. Utilizați filtre de cafea nealbite. Multe filtre de cafea albe conțin agenți de albire care se pot termina în cafea, așa că încercați să găsiți filtre nealbite pentru o ceașcă de cafea sigură.
  • Beți cafea și alte băuturi cu cofeină în mod moderat. Nu trebuie să beți niciodată mai mult de 400 mg cofeină pe zi, dar este mai bine să consumați mult mai puțin decât atât.
  • Partea 3
    Plante medicinale

    Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 11
    1
    Luați suplimente de piper de călugări. Această plante medicinale este disponibilă sub formă de pilule la majoritatea magazinelor de produse de sănătate. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru dozarea corectă. Monnikspeper poate reduce PMS, deși dovezile științifice pentru acest lucru sunt încă limitate în acest moment. Nu sa dovedit încă că ajută la simptomele menopauzei sau că crește fertilitatea.
    • Monstru Pepper sa dovedit a avea o influență asupra valorilor de estrogen. Ceea ce are exact efect și cât de mare este efectul, totuși, nu a fost încă determinat.
    • Nu luați piper călugăr dacă utilizați pilula, antipsihotice, medicamente împotriva Parkinson sau metoclopramidă.
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 12
    2
    Alegeți alimente care conțin o mulțime de fitoestrogeni. Phytoestrogenii imită estrogenii în organism și se găsesc în mod natural în toate tipurile de plante și ierburi. Luați în considerare luarea fitoestrogenilor dacă doriți să reduceți simptomele de nivel scăzut de estrogen sau de tranziție. Luați fitoestrogenii cu moderatie. Dacă vrei să rămâi însărcinată, nu trebuie să mănânci deloc fitoestrogeni. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu infertilitatea și problemele de dezvoltare, deși trebuie să mâncați cantități uriașe pentru a obține valori clinice detectabile ale fitoestrogenilor. Alimentele și ierburile care conțin fitoestrogeni includ:
  • leguminoase: boabe de soia, mazăre, fasole
  • fructe: afine, prune, caise
  • ierburi: oregano, cohosh negru, salvie, lemn dulce
  • cereale integrale
  • semințe de in
  • legume: broccoli și conopidă
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 13
    3
    Faceți ceai din plante. Anumite tipuri de ceaiuri din plante vă pot crește nivelul de estrogen sau puteți ameliora simptomele tranziției sau ale PMS. Lăsați ierburile într-o ceașcă de apă clocotită timp de cinci minute.
  • Ceai negru și verde. Ceaiul negru și verde conține fitoestrogeni.
  • Dong quai (Angelica sinensis). Această planta este folosită pe scară largă în medicina tradițională chineză și ea putea reduce simptomele de PMS. Nu-l utilizați dacă luați diluanți sanguini.
  • Trifoi roșu. Trifoiul roșu conține izoflavone, care pot reduce simptomele tranziției sau PMS.
  • Lumânare de argint. Această planta pare să aibă același efect ca și estrogenul, dar nu crește nivelul de estrogen. Poate oferi relief pentru simptomele tranzitiei, cum ar fi bufeurile si uscaciunea vaginala. Discutați cu medicul înainte de a utiliza lumânarea de argint, deoarece poate afecta modul în care funcționează alte medicamente.
  • Image cu titlul Creșterea estrogenului Pasul 14
    4
    Mananca seminte de in. Semințe de in, conține una dintre cele mai mari concentrații de fitoestrogeni. Mananca pana la 1/2 cana de seminte de in sol pentru a obtine cel mai bun rezultat. Acesta conține, de asemenea, o mulțime de acizi grași omega 3, care pot reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer, accident vascular cerebral și diabet.
  • Puteți adăuga semințe de in, la cereale pentru micul dejun sau la un produs de curățat.
  • sfaturi

    • Există multe alte posibile cauze ale simptomelor, cum ar fi bufeurile, dorința mai mică de a face sex etc. Nu gândiți doar că acest lucru se datorează nivelurilor reduse de estrogen. Permiteți-vă să fiți examinat de medicul dumneavoastră. Dacă aveți simptome care vă îngrijorează, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

    avertismente

    • Femeile gravide au niveluri de estrogen care sunt de 100 de ori mai mari decât cele normale. Nu încercați să vă măriți nivelul de estrogen dacă sunteți însărcinată și nu luați suplimente sau medicamente fără a vă consulta mai întâi medicul.
    • Dacă luați mai mult decât cantitatea recomandată de semințe de in, efectul anumitor medicamente poate fi redus.
    • Nu luați suplimente fără a vă consulta medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Recunoașteți simptomele de chlamydia (pentru femei)Recunoașteți simptomele de chlamydia (pentru femei)
    Tratați un vagin uscatTratați un vagin uscat
    Tratamentul gonoreeiTratamentul gonoreei
    Reduceți balonarea prin PMSReduceți balonarea prin PMS
    Scade nivelul de testosteronScade nivelul de testosteron
    Identificați sângerarea prin implantareIdentificați sângerarea prin implantare
    Reduceți valorile DHEAReduceți valorile DHEA
    Echilibrează-ți hormoniiEchilibrează-ți hormonii
    Scurtați-vă perioadaScurtați-vă perioada
    Creșteți nivelul de progesteronCreșteți nivelul de progesteron
    » » Creșteți nivelul de estrogen

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru