Reduceți valorile DHEA

Valorile sănătoase ale hormonilor sunt importante pentru calitatea vieții în multe zone. Dehidroepiandrosterona (DHEA) este unul dintre cei mai importanți hormoni din organism, deoarece reglementează producția de androgeni și estrogeni. Pentru a scădea valorile DHEA, trebuie să mâncați sănătos, să exerciți mult și să dormi bine. Consultați-vă medicul pentru a vă verifica valorile în timp. Fiți atent cu medicamentele pe care le utilizați, atunci ar trebui să începeți să observați rezultatele pozitive după un timp.

pași

2

Luați un supliment de zinc. Anumite minerale, cum ar fi zincul, pot reduce umflarea și inflamația în întreg corpul. Dacă v-ați simțit puțin umflat în ultima vreme și știți că valorile DHEA sunt prea mari, zincul poate ajuta. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să utilizați suplimentele.

3

Țineți cont de tulburările existente. Valorile DHEA pot avea un impact direct asupra altor zone ale sănătății dumneavoastră, inclusiv a bolilor existente cu care vă confruntați în prezent. Puteți aranja împreună cu medicul dumneavoastră că aveți o privire strictă asupra diabetului zaharat, a bolilor de ficat sau a cancerului, în timp ce încercați să reduceți nivelul DHEA. Aceasta este o abordare proactivă care vă va menține mai sănătoasă pe termen lung.

4

Acordați atenție posibilelor interacțiuni ale medicamentelor. Anumite medicamente au efectul secundar al creșterii nivelurilor DHEA. Dacă încercați să scădeați valorile, discutați cu medicul înainte de a începe să luați medicamente noi. Și discutați, de asemenea, toate medicamentele pe care le luați deja.

5

Opriți înghițirea suplimentelor sintetice DHEA. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă trebuie să încetinească unele medicamente hormonale sau să vă opriți imediat. Este aproape imposibil să vă micșorați DHEA dacă luați medicamente pentru ao mări.

6

Consultarea dacă este necesară o operațiune. Dacă nivelurile ridicate de DHEA sunt legate de o tumoare, medicul poate să propună eliminarea chirurgicală. Discutați despre riscuri și beneficii înainte de a lua o decizie. Avantajul intervenției chirurgicale este că puteți scădea probabil valorile DHEA foarte repede.

2

Mănâncă mâncarea potrivită. Din motive de claritate, produsele alimentare nu conțin DHEA. Dar consumând anumite alimente, puteți stimula corpul dumneavoastră să producă mai mult sau mai puțin DHEA și alți hormoni. Dacă doriți să scădeați valorile, nu mâncați alimente care măresc DHEA, cum ar fi cartofii, zaharurile, boabele și produsele lactate. Preferați o dietă care accentuează nutriția cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi roșiile, uleiul de măsline și somonul.

3

Mutare. Prin exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână puteți menține valorile DHEA sub control. Pentru cele mai bune rezultate, faceți schimb de cardio și de formare de forță. Dacă faceți sport, ardeți grăsime și vă construiți mușchii.

4

Rămâneți la o greutate sănătoasă. Găsiți-vă IMC-ul astfel încât să aveți o orientare generală a unei greutăți sănătoase în raport cu înălțimea și vârsta dumneavoastră. Dacă corpul dvs. poartă o greutate în plus, celulele adipoase produc mai mult estrogen, DHEA și alți hormoni.

5

Adormiți suficient. Pentru a vă controla mai bine hormonii, ar trebui să încercați să dormiți opt ore pe noapte. Creați un program de somn care să funcționeze pentru dvs. și să vă lipiți de el. Există studii care arată că un somn mai puțin este mai bun dacă doriți să scădeți nivelul DHEA.

6

Reduceți stresul. Corpul tau este foarte sensibil la stres si poate raspunde la aceasta prin producerea mai multor hormoni, cum ar fi DHEA. Pentru a vă menține sub control valorile DHEA, trebuie să găsiți modalități de relaxare. Faceți yoga, care este posibil la domiciliu sau la serviciu. Faceți exerciții de respirație. Mănâncă cel puțin o dată pe zi afară, pentru a obține aer curat. Mergeți la un film sau urmați lecțiile de desen cu un prieten.

2

Aveți grijă ca valorile să nu devină prea scăzute. Dacă încercați să reduceți nivelul DHEA, trebuie să vă asigurați că medicul dumneavoastră vă examinează periodic sângele. Dacă producerea de DHEA se modifică prea mult, pot apărea afecțiuni grave, cum ar fi diabetul de tip 2 și anumite forme de cancer.

3

Reduceți aportul de cortizol. Injecțiile cu cortizol au fost asociate cu niveluri ridicate de DHEA. Dacă trebuie să luați medicamente cu cortizol, care este singur un hormon, discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie și cortizolul dacă nivelul DHEA este prea scăzut. Acesta este adesea cazul sportivilor care trebuie să se antreneze foarte tare.

4

Alegeți contracepția fără hormoni. Substanțele conținute în pilule sau băț de injecție pot crește concentrațiile de DHEA. Citiți prospectul din pilula pentru a vedea dacă conține testosteron și discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă luați în considerare contracepția, discutați efectele hormonale cu medicul sau ginecologul înainte de a lua o decizie.

5

Nu schimba nimic. Dacă nu aveți plângeri cu privire la valorile ridicate ale DHEA și dacă nu aveți simptome, puteți alege să nu faceți nimic despre aceasta. Poate poți trăi mai sănătos și vezi cum merge. În unele cazuri, chiar și tumorile care elimină DHEA sunt lăsate singure, deoarece operația dă mai multe probleme decât nivelurile ridicate ale hormonilor.