sedhesrebsit.ru

Începând o viață nouă cu un trecut negativ

Abandonarea vechilor obiceiuri poate fi o sarcină descurajantă pentru că ne-am obișnuit să trăim într-un anumit fel și pentru că schimbarea poate fi înfricoșătoare. Când durerea de a rămâne același devine mai mare decât teama de schimbare, atunci puteți începe să depuneți eforturi pentru a începe o nouă viață. Schimbarea nu este despre o noapte de gheață, ci prin revendicarea responsabilității pentru tine și a unui efort, îți poți îmbunătăți reputația și viața.

pași

Partea 1
Lucrăm spre un viitor mai bun

Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 1
1
Stabiliți-vă o serie de obiective. Gândiți-vă la ceea ce doriți să obțineți pentru a vă face viitorul mai bun decât circumstanțele dvs. acum și în trecut. Scrieți obiective clare și concise cu care puteți lucra. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realiste, specifice, măsurabile, legate de timp și accesibile.
  • Luați în considerare și acele lucruri pe care nu le doriți în viața voastră.
  • Începeți să lucrați la un obiectiv la un moment dat.
  • Împărțiți obiectivele în pași mici, ușor de gestionat. Ele vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele în timp.
  • Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 2
    2
    Colectați un grup de asistență în jurul dvs. Luați în considerare persoanele care au o influență bună asupra dvs. și vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele. Dacă vă mutați într-un loc nou și nu aveți mulți prieteni, luați în considerare păstrarea legăturii cu unii dintre vechii dvs. prieteni, pe lângă căutarea de noi prieteni. Contactați o familie iubitoare pe care ați sprijinit-o în trecut. Îți prețuiești relația cu ei, fii cinstit, demn de încredere și prietenos - asta îi va arăta că vrei să transformi o nouă pagină în viața ta.
  • Sistemul dvs. de asistență poate consta în persoane cu o anumită autoritate în viața dvs., cum ar fi profesorii dvs. Întrebați-i pentru sfaturi și apoi lipiți-le dacă credeți că le puteți lua în siguranță. Astfel de conexiuni vă poate ajuta, de asemenea, în viitor, când viața ta este stabilă și ai nevoie de cineva care să pună o vorbă bună pentru tine, cum ar fi o aplicație sau ca referință pentru o solicitare de studiu.
  • Imaginea intitulată
    3
    Evitați oamenii negativi. Luați-vă de la prietenii care au avut un impact negativ asupra vieții dvs. Dacă acești oameni nu încearcă, de asemenea, să înceapă o viață nouă, atunci ei vă pot retrage în obiceiuri, comportamente sau activități care au făcut trecutul dvs. negativ. De asemenea, acești prieteni vă pot bate joc de tine și te pot lăuda pentru că încerci să te lași la revedere vechii tale vieți. Ignorați-i și concentrați-vă asupra îmbunătățirii vieții.
  • Asigurați-vă că aveți oameni să vorbiți și să vă sprijiniți în timpul acestei tranziții.
  • Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 4
    4
    Tu continui ocupat doar cu un lucru în fiecare zi. Asigurați-vă că obiectivele pe care le-ați stabilit iau în considerare și viața zilnică. Gândiți-vă la începutul fiecărei zile după programul dvs. pentru acea zi și la ce trebuie să faceți și la ce trebuie să vă pregătiți. La sfârșitul zilei vă gândiți la modul în care a fost ziua dvs. și la cât de mult ați progresat. Nu contează dacă nu ați progresat la fel de mult cum v-ați fi dorit. Ceea ce contează este că încerci să continui.
  • Trecutul dvs. negativ a durat probabil mult timp. Indiferent dacă încercați dumneavoastră comportamente vechi pentru a spune la revedere sau de a lua departe de o situație negativă creată de alții (cum ar fi o relație abuzivă), atunci probabil nu va fi corect toate perfecte. Condițiile negative, comportamentul și metodele de rezolvare a situațiilor stresante necesită timp pentru a se dezvolta și pentru a fi înlocuite cu obiceiuri alternative pozitive.
  • Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 5
    5
    Ia responsabilitatea pentru tine. Aveți control direct asupra gândurilor, emoțiilor, comportamentului și vieții voastre. Luați decizia de a vă urma scopurile și de a vă îmbunătăți viața. Alegeți în mod activ ceea ce doriți să faceți în continuare. Uitați-vă în oglindă în fiecare dimineață și spuneți-vă cu încredere: "Eu conduc viata mea. Alegerile pe care le fac astăzi asigură un viitor mai bun."
  • Indiferent de cine a fost responsabil pentru evenimentele din trecut, va trebui să-ți asumi responsabilitatea pentru îmbunătățirea prezentului și a viitorului tău. Amintiți-vă că vă puteți controla numai pe voi înșivă și pe propriile dvs. acțiuni, dar că acțiunile voastre nu afectează pe ceilalți și pe viitor.
  • Acesta poate fi foarte ușor să stai pe spate și vina pe alții pentru ceea ce sunt - de a folosi ca o scuză pentru a continua să trăiască o viață în cazul în care nu sunteți mulțumit.
  • Partea 2
    Acceptați trecutul și învățați să faceți acest lucru

    Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 6
    1
    Du-te în terapie. Un terapeut poate oferi un loc confidențial, fără a fi judecat pentru a procesa gândurile, grijile și probleme, și poate ajuta să formuleze mai bine și să lucreze spre obiectivele. Terapeuții au abilitățile și instrumentele necesare pentru viața ta pentru a adăuga perspectivă, și pentru a vedea lucrurile din perspective pe care tu sau alții nu au fost încă gândit.
    • Terapia nu este doar pentru persoanele care au probleme cu sănătatea lor mintală. Oricine dorește poate beneficia de o conversație cu un consilier sau terapeut. Dacă sunteți ii place incomode pentru a merge la un terapeut / consilier pentru că se tem că, prin urmare, oamenii vor începe rade, discuta aceste temeri decât cu o persoană de încredere, cineva știi și cine a fost la terapie, sau nu cercetări online pentru a înțelege mai bine procesul terapeutic.
  • Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 7
    2
    Înțelegeți care sunt consecințele. Încercați să vă deconectați de la viața veche cât mai bine posibil. Poate fi dificil să transformi o nouă pagină în viața ta, în timp ce locuiți în același loc și mergeți la aceeași școală sau continuați să faceți același loc de muncă. Este posibil să vă confruntați cu consecințele comportamentului dvs. din trecutul dvs., pentru a vă îmbunătăți reputația.
  • Va trebui să continuați să faceți tot ce este mai bun pentru a arăta că v-ați schimbat: permiteți-vă acțiunile să vorbească de la sine.
  • Acceptați pedepsele impuse de autorități (cum ar fi șeful școlii sau șeful dvs.) și încercați să vă îndepliniți cele mai bune abilități. Aceasta este o modalitate de a arăta că poți să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale.
  • Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 8


    3
    Faceți-o din nou bine cu oamenii pe care îi iubești. Poate că există dezacord cu alții care vă fac viața așa cum este acum dificilă sau mizerabilă. Poate că ai avut o luptă imensă cu fratele tău și nu mai vrea să vorbească cu tine. Lucrul în direcția unei relații mai bune vă poate îmbunătăți situația și vă va oferi o odihnă în cap. Acceptați-o dacă sunteți de vină pentru agravarea situației.
  • Oferiți-vă scuze și indicați că doriți să faceți acest lucru corect. Spune-i draga că regreți ce sa întâmplat, explicați în ce fel credeți că l-ați rănit și de ce a fost greșit. Spune-i cum crezi că poți face bine. Un script simplu pe care îl puteți urma este:
  • Îmi pare rău că ...
  • A fost greșit pentru că ...
  • În viitor, voi ...
  • Poți să mă ierți?
  • Cealaltă persoană poate să vă fie greu să vă ierte imediat. Continuă să încerci.
  • Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 9
    4
    Iartă-te. Când își asume responsabilitatea pentru propria viață, atunci puteți începe să se simtă vinovat despre rolul pe care le-ați jucat (sau rolul pe care intenționați să joace), la negativ, în primul rând. Luați în considerare discutarea acestui lucru cu un prieten de încredere. Explicați cum vă simțiți și de ce credeți că vă simțiți așa.
  • Prietenul tău vă poate arăta un unghi diferit. Dacă nu vreți să vorbiți despre asta, scrieți-vă gândurile și răspundeți la ceea ce scrieți ca și cum ați fi cu cineva care vă place. Fii sincer și sincer.
  • A face greșeli nu te face să merii mai puțin și nu te face o persoană rea. Toată lumea face greșeli.
  • Partea 3
    Împiedicați-vă să vă întoarceți în vechile obiceiuri

    Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un pas negativ Pasul 10
    1
    Înțelegeți ce este problema. S-ar putea să fi trecut mult timp înainte să ajungi la un punct din viața ta că ai decis că e timpul să schimbi cursul. De asemenea, este posibil să vă aflați într-o situație familială negativă de la nașterea dvs. și apoi ați decis să vă faceți viața mai bună. Indiferent de situație, încercați să determinați care factori au contribuit la situație.
    • Gândiți-vă la lucrurile pe care oamenii le-au spus și le-au făcut, modelele de comportament (cele ale dvs. și ale altora), intonația și propriile dvs. modele de gândire.
    • Faceți o listă de lucruri negative pe care le faceți în mod repetat. Căutați dovezi pentru și împotriva acestui gând. Căutați fapte în loc de opinii. Întrebați-vă de ce credeți în acest fel.
  • Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 11
    2
    Luați măsuri de precauție împotriva greșelilor. Creați sisteme care să vă asigure că nu repetați lucrurile negative din trecut. Creați planuri pe care le puteți urmări când observați sentimente care evocă comportamentul pe care îl regretați. De exemplu, ați observat că atunci când sunteți trist, aveți tendința să beți alcool. Apoi, fă un plan să te ocupi de durerea ta, ca să nu bei.
  • Discutați cu un prieten și cereți-i să vă ajute să rezolvați această problemă. Când ai un sentiment trist, îl poți chema să vină. Puteți să faceți sport sau ceva asemănător. Puteți încerca chiar să vorbiți despre ceea ce vă oferă un sentiment trist, pentru a vă putea face mai bine cu situația.
  • Încercați să veniți cu mai multe planuri pe care le puteți urma în aceste situații, în cazul în care vă împiedică să urmați planul inițial.
  • Imaginea intitulată Începeți o viață nouă cu un pas trecut negativ Pasul 12
    3
    Aflați din trecut. Dacă înțelegeți de ce s-au întâmplat lucrurile într-un anumit fel, încercați să vă gândiți la soluții care pot împiedica repetarea istoriei. Dacă alți oameni sunt cauza negativității din viața ta, poate fi mai greu să schimbi o situație. De exemplu, dacă sunteți adolescent și părinții dvs. fac viața la domiciliu foarte dificil pentru dvs., atunci probabil că puteți să-i încurajați pe părinți să caute ajutor în schimbarea modului lor de viață.
  • Știi oamenii pe care îi iubești cel mai bine. Poate fi dificil să-i convingi pe ceilalți să se îndrepte spre ajutorul de care au nevoie pentru a-și face viața mai bună. Gândiți-vă la modalitățile în care vă puteți ajuta pe cineva, puteți consulta cu alții despre cum să abordați cel mai bine această situație sau puteți citi articole despre psihologie care sunt legate de problema dvs.
  • Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 13
    4
    Creați obiceiuri și rutine noi. Nu puteți opri ceva - va trebui să începeți alte activități pentru a înlocui cele vechi. De exemplu, dacă aveați obiceiul de a veni acasă de la școală direct în camera dvs. pentru a fuma, creați o rutină pentru a vă atinge obiectivele. Planificați-vă înainte și cereți unui prieten să vă ajute dacă doriți. Sunteți acasă, spălați-vă, mâncați masa de prânz și apoi mergeți direct la bibliotecă pentru a studia.
  • Noile obiceiuri pot fi mai greu de învățat decât noile rutine. Începeți prin angajarea conștientă în comportamentul pe care doriți să-l fi un obicei. Luați, de exemplu, că încercați să vă îngrijiți mai bine. Faceți tot posibilul pentru a vă spălați dinții înainte de a merge la culcare și când vă ridicați din nou în dimineața următoare. Setați un memento zilnic pe telefon pentru a vă ajuta sau cereți unui părinte să verifice dacă ați curățat dinții. Dacă a devenit un obicei, vă veți simți inconfortabil dacă nu vă periați dinții în acele vremuri.
  • Imagine intitulată Începeți o viață nouă cu un trecut negativ Pasul 14
    5
    Faceți alegeri mai bune. În viața de zi cu zi și pe termen lung va trebui să țineți cont de obiectivele dvs. atunci când luați decizii. Gândiți-vă la modul în care decizia dvs. vă va afecta ziua și viitorul. Gândiți-vă la alegerile proaste din trecutul dvs. Alegeți ceea ce este mai bine pentru dvs.
  • Uneori poți lua o decizie care a funcționat în trecut, dar nu acum. Poate că ați devenit clar prin jocurile video, dar acum nu deveniți mai mult odihnă mental. E în regulă. Poți să te dezvolți undeva. Nu te obliga să faci ceva care nu te mai afectează.
  • sfaturi

    • Fii drăguț cu tine și fii răbdător cu tine însuți. Dacă te critici mereu pentru că nu atingi acele lucruri pe care vrei să le atingi, atunci asta e rău pentru imaginea ta de sine și îți reduce motivația de a-ți schimba viața.
    • Luați în considerare aderarea la un grup de asistență dacă nu vă place ideea terapiei unu-la-unu.
    • Este nevoie de timp pentru a sparge și a învăța obiceiurile, deoarece ele sunt înrădăcinate în căile neuronale ale creierului și le folosiți fără să luați o decizie conștientă. Nu renunta la distrugerea obiceiurilor vechi si invatarea unor noi.
    • Nu uitați că puteți face doar ceva despre aici și acum pentru a schimba ceea ce vine. Nu puteți schimba ceea ce sa întâmplat în trecut - așa cum vă gândiți. Gândiți-vă la lecțiile pe care le puteți trage din trecut și încercați să evitați din nou aceleași greșeli.
    • Una dintre consecințele trecutului dvs. poate fi că vă întâlniți cu oameni pe care nu mai doriți să fiți prieteni. Dacă funcționează asta, încercați să fiți politicoși, dar rămâneți departe, de fiecare dată când vă bateți în astfel de oameni. În cazul în care încearcă să provoace probleme prin faptul că vă tulbură sau vă provoacă, ignorați-le sau spuneți în mod clar că trebuie să se oprească.

    avertismente

    • NU trebuie să acceptați abuzul sau abuzul sub nicio formă. Dacă un iubit sau un supraveghetor (cum ar fi un profesor) faceți rău, faceți-o să funcționeze. O listă internațională a instituțiilor care pot oferi asistență în domeniul violenței domestice poate fi găsită la directorul internațional al agențiilor de violență în familie
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Începeți un nou capitol în viața voastrăÎncepeți un nou capitol în viața voastră
    Scriind un plan de cinci aniScriind un plan de cinci ani
    Realizați ceva în viața voastrăRealizați ceva în viața voastră
    Îmbunătățiți-vă viațaÎmbunătățiți-vă viața
    Stabiliți obiectivele de viațăStabiliți obiectivele de viață
    Acceptați schimbareaAcceptați schimbarea
    Schimbă-te completSchimbă-te complet
    Efectuați obiective SMARTEfectuați obiective SMART
    Puneți lucrurile în perspectivăPuneți lucrurile în perspectivă
    Stabiliți obiectivele în fiecare ziStabiliți obiectivele în fiecare zi
    » » Începând o viață nouă cu un trecut negativ

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru