Nu este un stauncher

Dacă cineva este al tău "poser" menționează, de obicei, că înseamnă că nu ai control asupra emoțiilor tale sau că te superi fără un motiv bun. Nu este frumos să spui cuiva, dar nu-ți face griji: poți învăța să-ți controlezi emoțiile într-un mod mai eficient. Când devine prea mult pentru tine, se poate întâmpla să te prăbuși și să începi să plângi. Cu toate acestea, puteți învăța un număr de tehnici pentru a vă face emoțiile mai puțin clare, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Dacă sunteți prea emoțional tot timpul, este bine să verificați dacă există o cauză mai profundă.

pași

2

Vorbește cu cineva. Fie că este vorba de un membru al familiei sau de un prieten, în ambele cazuri poți vorbi despre ce te deranjează în a face o situație mai puțin dificilă. Poate că puteți afla, de asemenea, în acest fel, ceea ce vă deranjează de fapt.

3

Faceți un pas departe. Câteodată distanțându-vă de problemă este tot ce este necesar pentru a vă face să dispară lacrimile. Dacă se întâmplă acest lucru, ieșiți afară pentru câteva minute pentru a lua o distanță fizică. În plus, aerul exterior poate ajuta la reducerea tensiunii.

4

Luați o pauză mentală. Dacă nu vă puteți distanța fizic, încercați acest lucru mental. Gândește-te la ceva care te-a făcut foarte fericit în trecut. Gândiți-vă la o persoană și la amintirile plăcute pe care le aveți despre ele. Încercați să vă gândiți la vacanța preferată ca alternativă. Concentrați-vă pe asta pentru câteva minute, încercând să vă amintiți cât mai multe detalii puteți.

5

Determinați ce emoție numiți lacrimi. Ia-ți un moment să te gândești la ceea ce simți de fapt. Ești supărat? Sad? Te simți norocos? Multe emoții pot aduce lacrimi, iar prin numirea lor, devine mai ușor să oprești lacrimile, pentru că te poți simți mai bine când vine emoția.

6

Nu te trezi. Aveți dreptul la emoțiile voastre. Lacrimile sunt un semn al acestor emoții. Dacă observați că sunteți mutat la lacrimi, nu vă faceți griji. Asta te face mai mult trist si nu te ajuta cu situatia.

7

Gândește-te pozitiv. Chiar doare atunci când oamenii sunt nedrepți pentru tine. Acest lucru poate determina creșterea lacrimilor. Apoi amintiți-vă să vedeți ce ți-au spus oamenii într-un mod care este frumos față de tine.

2

Luați managementul timpului. Nu lăsa această lungă listă de sarcini să vă copleșească. Faceți un plan pentru a face lucrurile. Începeți cu ceea ce este important și indicați când trebuie să fie gata. Odată ce începeți prin a finaliza punctele de pe lista dvs., veți simți stresul să se destindă.

3

Faceți timp pentru a scrie în fiecare zi. Menținerea unui jurnal în care scrieți ceea ce simțiți poate fi deosebit de luminător. De-a lungul timpului, vă poate ajuta să aflați ce vă deranjează, ceea ce poate face situația un pic mai dificilă.

4

Încearcă meditația. Meditatia poate fi la fel de simpla ca si invatarea de a asculta respiratia. Este ca si cum te-ai retrage din lume pentru un moment, nu te mai concentreaza pe stresul si relaxarea corpului tau.

5

Încercați un hobby de rutină. Hobby-urile, cum ar fi tricotarea sau chiar rezolvarea puzzle-urilor încrucișate, te ajută să te distanți de emoțiile tale. Ele funcționează la fel ca meditația și vă ajută să vă descurcați mintea.

6

Faceți o mulțime de exerciții fizice. Exercitarea este o modalitate foarte bună de a face față stresului. În primul rând puteți să vă îmbinați cu mișcarea și să deveniți o formă de meditație, astfel încât să puteți uita ceea ce nu merge bine. În plus, se asigură că faceți mai multe endorfine, ceea ce vă oferă un sentiment mai bun despre viață. Încercați să faceți aproximativ 150 de minute de antrenament de anduranță pe săptămână, dacă vă exercitați moderat.

7

Confruntați-vă prietenii. Uneori nu are nimic de a face cu tine. Uneori e vorba de oamenii cu care te confrunți. Data viitoare când te afli într-o situație în care cineva te rănește, spune-i celor. Nu poți îmbunătăți situația dacă nu spui nimic.

8

Înconjurați-vă cu oameni mai buni. Dacă simți în mod constant că oamenii cu care te confrunți, te-ar lua în jos, ai nevoie de noi prieteni. Desigur, dați oamenilor din jurul vostru șansa de a se schimba. Dar dacă vă rănesc în mod repetat, atunci ar putea fi momentul să căutați noi prieteni.

2

Încercați să săturați mai adânc. Uneori emoțiile tale superficiale ascund emoții mai profunde. Sapa mai departe pentru a vedea daca exista o alta emotie subiacenta si care este cauza acestei emotii. Poate plângi când cineva la școală te critică, dar ceea ce te deranjează are legătură cu prietenul sau prietena ta. Dacă puteți afla ce vă deranjează cu adevărat, puteți lua măsuri pentru a îmbunătăți situația, cum ar fi o conversație serioasă cu persoana în cauză.

3

Căutați indicii de stres. A fi tensionat vă poate face să vă simțiți mai emoțional și să vă comportați mai mult spre el. Puteți observa, de exemplu, că sunteți mai anxios sau iritabil și puteți plânge mai des.

4

Acordați atenție ciclului dvs. Ca femeie, lacrimile pot avea legătură cu ciclul menstrual. Unele femei suferă de un sindrom premenstrual, care poate începe o săptămână sau două înainte de menstruație. Acest lucru este foarte probabil din cauza hormonilor. Acest sindrom vă poate face să vă simțiți emoțional în afara echilibrului și, prin urmare, plângeți mai repede.

5

Observați cauze mai profunde. Emoțiile necontrolate, mai ales dacă apar în mod constant, pot fi un indiciu că se întâmplă ceva mai grav. De exemplu, este posibil să suferiți de depresie clinică sau de tulburare de anxietate.