Opriți comportamentul pasiv agresiv

Termenul a fost un comportament pasiv-agresiv pentru prima folosit după al doilea război mondial. Acesta a fost apoi utilizat la numirea comportamentul de soldați, care a prezentat o rezistență subtilă autorităților. Comportamentul pasiv-agresiv se caracterizează prin rezistență indirectă față de autoritate sau o rezistență indirectă a unui individ. Cineva care este pasiv-agresiv încearcă de obicei să evite conflictele. comportament pasiv-agresiv subversivă de multe ori trece neobservat, deoarece frustrările care stau la baza sunt acoperite de amabilități superficiale. Dacă are această afecțiune te afli furie la un erupe punct, deoarece situația este o dată încălzită. Dacă vă tendințe pasiv-agresive înțelege o dată și în mod eficient cu sentimentele tale să știe, va fi capabil să ia măsuri pozitive în viața socială sănătoasă și mai fericită și cariera.

pași

2

Asigurați-vă că cunoașteți diferitele etape ale unui conflict pasiv-agresiv. Există un stil pasiv-agresiv de gestionare a conflictelor, care este adesea aplicat de persoanele cu tendințe pasiv-agresive.

3

Înregistrați situațiile în care ați reacționat pasiv-agresiv la ceva. Poate fi copleșitoare dacă începeți să scrieți tot timpul când ați arătat vreodată un comportament pasiv-agresiv. În schimb, încercați să scrieți de trei sau patru ori în care ați realizat că vă comportați pasiv agresiv.

4

Scrieți informații despre ce sa întâmplat. Este important să se identifice modele de gândire din copilărie timpurie, care nu mai sunt relevante, și în cele din urmă să meargă .. Pentru a depăși aceste modele de gândire, este necesar mai întâi să afli când și modul în care acestea se manifestă. Uitați-vă înapoi și încercați să vă amintiți detalii specifice vieții voastre. Aceasta poate ajuta să prezinte evenimentele ca și în cazul în care sunteți un spectator, cineva care stă afară și observând totul, și să fie cât mai obiectiv posibil. Dacă vă aflați emoțional, respirați adânc și de a face mintea ta ca martor înainte de a continua. Nu modificați rolul pe care l-ați jucat în cadrul evenimentului. Scopul aici este de a clar circumstanțele și motivația care comportamentul pasiv-agresiv aduce pentru a investiga. Luați în considerare următoarele întrebări:

5

Vedeți cum ați reacționat într-un mod pasiv-agresiv în timpul acestor incidente. În general, acest comportament înseamnă că există o contradicție deliberată între ceea ce spuneți (pasiv) și ceea ce faceți de fapt (agresiv). Următorul comportament este obișnuit în comportamentul pasiv-agresiv:

6

Uită-te la modelele din comportamentul tău. Dacă te uiți la comportamentul tău în trecut, vezi repetări în modul în care ai reacționat într-un anumit fel la anumite persoane și situații? A fost rezultatul acelor evenimente aproape la fel? Alții ți-au răspuns în același fel? Te-ai simțit în cele din urmă mai bine sau mai rău? Gândiți-vă la modul în care aceste modele vă pot opune în viața voastră.

7

Acceptați emoțiile. Neagă ceea ce simți cu adevărat că face parte din problema comportamentului pasiv-agresiv. Nu vrei ca alții să știe că te simți supărat, rănit sau resentimente, așa că te comporți ca și cum nu ai fi. Dar sentimentele tale devin din ce în ce mai intense și iraționale, pentru că nu ai o ieșire sănătoasă pentru ei. De aceea este important să vă permiteți să simțiți și să vă recunoașteți emoțiile astfel încât să puteți trata cu ele într-un mod mai sănătos.

8

Fă-te mai conștient de tine. Este necesar să fiți cinstiți cu voi, pentru a înțelege cauzele care stau la baza sentimentelor negative pe care le aveți. A fost pentru că colegul tău a spus ceva? Te-ai simțit obligat să faci ceva ce nu vrei să faci? Managerul tău nu ți-a dat recunoașterea pentru contribuția pe care ai făcut-o celui mai recent proiect? Prietenul dvs. a obținut un rating mai bun decât credea că ați meritat? Priviți sub suprafață și aflați ce doriți cu adevărat.

2

Ascultați și observați. Comunicarea este importantă - vorbirea într-un mod direct și deschis este aproape la fel de importantă ca și ascultarea și citirea mesajelor non-verbale. Uită-te cu atenție la ceea ce spune cealaltă persoană și nu spune, ca răspuns la comportamentul tău. Poate că cealaltă persoană este la fel de pasivă-agresivă ca și tine. Uită-te la lucruri dintr-o perspectivă diferită. Ați putea exagera? Faceți un pas înapoi și examinați din nou situația.

3

Nu fi sarcastic. Sarcasmul este o recidivă pentru mulți oameni care sunt pasiv-agresivi și face doar rău situațiile rele. Iată câteva fraze comune pe care le puteți evita cel mai bine: pentru a evita:

4

Evitați "cooperarea temporară". În situațiile de lucru, există o problemă a comportamentului pasiv-agresiv numit "cooperare temporară", dacă un angajat este de acord să îndeplinească o anumită sarcină și apoi este prea târziu pentru a îndeplini pe deplin această sarcină. El întârzie pentru că a terminat-o, vine la întâlniri sau evaluări prea târziu sau nu are documente importante pregătite. Angajații se reorientează adesea în "cooperare temporară" dacă nu se simt apreciați, dar nu știu cum să-și exprime aceste sentimente într-un mod bun.

5

Recunoașteți comportamentul dvs. atunci când efectuați în mod deliberat sarcini în mod ineficient. În executarea deliberată ineficientă a sarcinilor, un individ acordă mai multă valoare pentru a fi ostil decât pentru propriul său pricepere. Un exemplu în acest sens este un angajat care continuă să facă același lucru, dar în care calitatea muncii este în mod constant redusă. Angajații care se confruntă cu acest comportament joacă adesea un rol de victimă. Acest tip de comportament poate fi în detrimentul atât a afacerii angajatorului, cât și a reputației angajatului.

6

Nu lăsa să se escaladeze o problemă. Escaladarea unei probleme este comportamentul pasiv-agresiv în care cineva refuză să accepte sau să recunoască o problemă. În schimb, cineva lasă problema să crească, astfel încât să devină o problemă și mai mare.

7

Recunoaște răzbunarea ascunsă, dar conștientă. Răzbunarea ascunsă, dar conștientă înseamnă că cineva subminează în secret pe cel care la făcut supărat. Acest lucru poate fi exprimat în bârfe sau ca reacții de sabotaj care merg neobservate.

2

Aflați cum puteți fi asertiv și cum vă puteți exprima sincer și cu respect. Odată ce știi ce te deranjează, poți să te ridici și să spui ceea ce vrei cu adevărat să spui. Practicați ceea ce ați dori să spuneți acasă, pentru a putea găsi cuvintele potrivite, fără a fi în grosimea bătăliei. Ascultați cum vă întâlniți. Puteți fi puternic și direct, fără a suferi altul. Scapă de reproșurile de la verbiajul tău și de sentimentele tale într-un mod pozitiv. Dacă te deschizi, poți să te simți vulnerabil la început, dar vei câștiga din ce în ce mai multă încredere pe măsură ce progresezi.

3

Revedeți că există conflicte. Certurile sunt comune. Unele confruntări pe care le-ați putea avea pot fi neînțelegeri și nu conflicte. De obicei, nu sunteți în pericol atunci când există o luptă, atâta timp cât vă puteți face furia inofensivă și păstrați discuția constructivă și pozitivă. Este posibil să nu fiți de acord între ei într-un mod plăcut și să faceți compromisuri în care aveți unul pentru ambele părți win-win creează situații. În acest fel păstrați controlul în loc să vă permiteți să creați o luptă de putere prin comportamentul dvs. pasiv-agresiv.

4

Du-te pentru succes. Asigurați-vă că urmați un rezultat negativ - concentrați-vă accentul pe un rezultat reușit. Unii oameni le place să recunoască eșecul lor destul de devreme într-un proces, astfel încât să nu se aștepte prea mult de la ei și nu trebuie să se aștepte prea mult de la ei înșiși. Dacă manifestați comportamente pasiv-agresive asupra muncii dvs. pentru că nu vă simțiți apreciați, încercați să vă mândriți cu munca pe care o faceți. Efectuați modificări pentru a vă face munca să fie cât mai satisfăcătoare.

5

Fii mândru de succesele tale. Chiar dacă progresați doar încet, vă schimbați comportamentul într-o direcție pozitivă. Dacă vă schimbați reacțiile tipice pasiv-agresive, înseamnă că vă luați lacătele de siguranță pe care le-ați asigurat acolo. Deci, e bine că te simți un pic nesigur. Odată ce ați reușit să comunicați în mod clar despre ceea ce vă simțiți, acest lucru vă va ajuta doar să deveniți mai eficienți și să vă îmbunătățiți relațiile.

2

Căutați informații despre tulburarea pasivă-agresivă a personalității. Unul nu este de acord cu privire la valoarea tulburării pasiv-agresive de personalitate. Unii psihiatri și psihologi consideră că aceasta ar trebui privită ca o tulburare de personalitate, iar alții susțin că nu este. Dacă tulburarea este sau nu "recunoscută oficial", ar trebui să căutați ajutor profesional dacă nu vă aflați sub control de comportamentul dvs. agresiv pasiv.

3

Fiți conștienți de un risc crescut de depresie sau de gânduri suicidare. Studiile arată că persoanele cu tulburare de personalitate pasivă-agresivă au un scor relativ ridicat în ceea ce privește depresia și gândurile suicidare. Dacă vă aflați suferind de depresie sau gânduri de sinucidere ca urmare a problemelor pasiv-agresive, căutați imediat ajutor! Puteți solicita ajutor din partea centrelor de sănătate mintală din zona dvs. sau puteți apela o linie de asistență pentru sinucidere pentru mai multe informații. Căutați numerele de telefon de pe internet.