sedhesrebsit.ru

A fi asertiv fără a fi arogant

Dacă sunteți asertiv, puteți să comunice nevoile într-un mod care este corect pentru dvs. și pentru ceilalți. Dacă folosiți un mod asertiv de comunicare și comportament asertiv, vă puteți simți mai mulțumiți și mulțumiți. De asemenea, vă ajută să vă exprimați mai multă siguranță de sine și alții se vor simți mai relaxați și mai încrezători atunci când vor interacționa cu dvs. Deși asertivitatea este uneori văzută ca aroganță, egoism sau ca și cum nu sunteți de ajutor, puteți învăța să vă arătați limitele și cum să vă exprimați clar și respectuos nevoile și ideile, pentru a vă îmbunătăți relațiile cu alte persoane. Fie că este vorba de colegii dvs., de prietenii dvs. sau de partenerul dvs.

pași

Partea 1
Așezați fundația pentru asertivitate

Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 1
1
Comparați comportamentul asertiv și pasiv. Asertivitatea nu este aceeași cu aroganța. O persoană pasivă se lasă de multe ori să se plimbe prin a spune da la lucruri cu care el sau ea nu este de acord. Ei refuză să ia propriile decizii și deseori fug de ei înșiși. De asemenea, ei nu vorbesc în mod clar și onest despre gândurile și sentimentele lor. O persoană asertiv nu se teme să „nu“ răspunde la cereri nepotrivite sau imposibile, precum și cu încredere sentimentele și reacțiile altora sale.
  • Persoanele asertive nu permit ca drepturile lor să fie afectate și nici nu afectează drepturile altora pentru ele însele. Persoanele asertive au un puternic sentiment de auto-asigurare (adică, ei simt că acționează conform unui set intern de norme și valori și că fac tot ce pot).
  • Asertivitatea vă îmbunătățește onestitatea emoțională, cât de direct sunteți față de ceilalți și de relațiile cu alte persoane. Dacă nu vă ridicați singur și nu permiteți altor persoane să vă ia decizii, relațiile pe care le aveți cu ceilalți pot fi mai puțin satisfăcătoare. Persoanele mai puțin asertive se simt adesea mai puțin fericite și mai puțin sigure din punct de vedere emoțional.
  • Imagine cu denumirea Fii atent fără a fi arogant Pasul 2
    2
    Recunoașteți comportamentul asertiv. Conceptul asertiv este la fel de mult despre felul în care spui ceva când o spui. A fi asertiv nu înseamnă că poți răni sau altera pe ceilalți. Ideea este că vă puteți exprima gândurile, nevoile și sentimentele și știți că le puteți exprima. Mai jos sunt câteva exemple de asertivitate:
  • Exprimați clar sentimentele.
  • Împărtășește-ți nevoile cu ceilalți într-un mod care nu pare amenințător.
  • Evitarea jurământului de cuvinte, a limbajului gardului și a altor modalități inadecvate de a vorbi.
  • Comunicare cinstită și directă.
  • Recunoașteți drepturile altora atunci când vorbiți cu ei.
  • Cereți opinia altora și colaborați cu alții.
  • Un exemplu de comportament asertiv este, de exemplu, dacă cineva vine la linia de supermarket, într-un mod calm: "M-am aflat în picioare pentru tine și nu-l apreciez".
  • Dacă situația era inversă și ați insistat în mod accidental, modul în care s-ar fi confruntat cu acest lucru ar fi să vă asumați responsabilitatea și să vă cereți scuze: "Ne pare rău, nu v-am văzut în picioare. Voi sta in spatele tau. "Asumarea responsabilitatii nu inseamna ca trebuie sa te umili, ci doar ca sa recunoasca si sa respecte nevoile altor oameni.
  • Imaginea intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 3
    3
    Amintiți-vă că trebuie să exersați asertivitatea. Deși se pare că unii oameni s-au născut mai încrezători, comunicarea asertivă și decentă este ceva ce trebuie să învățați prin practicare. Acest lucru este valabil mai ales în cazul femeilor, deoarece acestea manifestă presiune din partea societății și a culturii noastre pentru a nu acționa asertiv.
  • scuze declarând și asumându-vă responsabilitatea este un răspuns sănătos și bun dacă ceva nu a mers în comunicarea voastră. Aceasta menține ușa deschisă pentru a continua să vorbească.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 4
    4
    Recunoașteți că aveți drepturi. Presiunile sociale și culturale vă pot face să credeți că nu puteți spune nu în anumite situații, de exemplu la locul de muncă sau cu prietenii. Dacă ești femeie, poți chiar să ai reacții negative dacă te comporți asertiv. Persoanele pe care le puteți apela ascuțite, insistentă sau furios .. Dar este important să ne amintim că nimeni nu merită să se simtă lipsit de valoare sau intimidați. Aveți dreptul să aveți nevoi, gânduri și sentimente și le puteți exprima într-un mod decent.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 5
    5
    Recunoaște când trebuie să schimbi lucrurile. Dacă se simte mai mult că trebuie să faci lucruri pe care nu vrei să le faci la serviciu sau cu prietenii sau dacă te simți deprimat sau neputincios când ai de-a face cu alți oameni, este o idee bună să lucrezi la asertivitatea ta. Amintiți-vă că pasivitatea nu ajută pe nimeni altcineva. Vă poate face să vă simțiți subevaluat sau nevăzut și nu este corect față de ceilalți.
  • Păstrați un jurnal al timpurilor când v-ați simțit intimidat, forțat, presat, pasiv sau timid. Acest lucru vă poate ajuta să vă dați seama care este cea mai mare problemă și ce trebuie să vă concentrați.
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 6
    6
    Cereți ajutor. Dacă știți că nu sunteți bine să fiți aserțiți, întrebați pe cineva în care aveți încredere dacă el sau ea vă poate ajuta. Acesta poate fi un prieten, partener, șef sau un asistent social. Descrieți situația și problema cât mai clar posibil și descrieți, de asemenea, modificările pe care doriți să le faceți în comportamentul dvs.
  • De exemplu, dacă luați întotdeauna sarcini suplimentare pentru munca dvs. fără a fi plătită pentru aceasta, puteți să vă adresați unui coleg de care aveți încredere dacă știe că strategiile vor fi mai asertive când vi se va cere să lucrați în plus.
  • De asemenea, puteți să vă exersați reacțiile asertive cu cineva înainte de a le folosi în viața reală. Practica situației vă poate ajuta să înțelegeți mai bine cum vă puteți descurca cel mai bine cu situația și vă poate face mai puțin nervos.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 7
    7
    Practica în situații mai puțin importante. Aveți nevoie de timp și practică pentru a învăța să vă exprimați cu adevărat bine și în mod asertiv și poate face ca oamenii care nu sunt obișnuiți să fie aserțiți foarte nervoși. Încercați să practici în situații de siguranță care nu cântăresc prea mult.
  • De exemplu, dacă aveți mai multe dificultăți în pronunțarea preferințelor dvs., data viitoare când vă aflați într-un restaurant și ceva nu este în regulă pentru a vă explica politicos situația și a întreba dacă doresc să facă ceva în legătură cu aceasta. "Îmi place mediul meu de friptură și se pare foarte gătit. Poți să faci ceva în legătură cu asta?
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 8
    8
    Fii atent la contextul situației. Uneori, oamenii pasivi sau agresivi pot crede că sunteți arogant atunci când nu este cazul deloc. Este important să recunoașteți când critica este valabilă și când apare din faptul că comportamentul dvs. este greșit înțeles. Pentru a face față acestei critici, puteți clarifica faptul că doriți să lucrați împreună și nu doriți să fiți în controlul celeilalte persoane.
  • Oamenii pasivi pot vedea asertivitatea ca fiind nepoliticoși pentru că nu sunt obișnuiți să se ridice pentru ei înșiși. O persoană pasivă poate vedea calea directă și deschisă de a comunica o persoană asertivă diferită de modul în care comunică și judecă negativ despre aceasta.
  • Persoanele pasiv-agresive își exprimă adesea sentimentele și gândurile în mod indirect. Ei încearcă adesea să mascheze adevăratele lor sentimente și de pedepsire altele retrăgându si cani etc relații de agresiune pasive și comunicații face mult rău. oameni pasivi-agresivi pot vedea onestitatea oamenilor asertive ca nepoliticos sau agresivi, deoarece acestea sunt adesea folosite pentru a Tuck departe sentimentele lor sau exprima doar indirect.
  • Oamenii agresivi se pot supăra, deoarece oamenii asertivi se ridică pentru ei înșiși și nu urmează doar cerințele și ordinele lor. Ele pot fi folosite pentru a gândi doar atunci când comunică ceea ce doresc sau au nevoie. Ele pot vedea chiar comunicarea asertivă ca fiind ostilă, deoarece sunt obișnuiți să se ofere mai multă valoare decât alte persoane și se pot aștepta să facă acest lucru.
  • În unele cazuri, alți oameni pot face judecăți negative despre comportamentul dvs. prin propriile prejudecăți sau observații. Rasismul și alte forme de prejudecăți vă pot asigura că oamenii vă percep comportamentul într-un anumit mod, indiferent dacă este adevărat sau nu. Deci ai stereotipul malefic al femeii negre furioase. Acest lucru permite anumitor persoane să vadă toată comunicarea asertivă a femeilor negre ca agresiune. Femeile din societățile occidentale sunt adesea văzute ca îngrijitoare și pot fi condamnate cu asprime dacă sunt asertive. Din păcate, nu există prea multe lucruri pe care să le poți face pentru a schimba mințile oamenilor dacă opinia lor este deja stabilită.
  • Relațiile de putere inegale pot provoca, de asemenea, neînțelegeri. De exemplu, dacă sunteți un lider de echipă, oamenii care lucrează între dvs. pot gândi mai repede că sunteți egoiști și exigenți, mai degrabă decât asertivi. Concentrați-vă pe colaborare. Acordați atenție sentimentelor și nevoilor celorlalți și încurajați-i să-și dea părerea. Conștientizarea oamenilor din jurul dvs. este foarte importantă pentru a vă asigura că rămâneți atent și nu agresiv.
  • Concentrați-vă pe pașii de mai jos pentru a fi aserți într-un mod sănătos și pentru a evita să deveniți pasiv-agresivi.

    • Partea 2
    Să exercite o aserțiune sănătoasă

    Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 9
    1
    Fii un bun ascultător. Permițând oamenilor să știe ce limite și sentimente sunt în timp ce le oferă timp și spațiu pentru a vorbi despre sentimentele lor este important. Întrebați întrebări de urmărire în timpul unei conversații și arătați că ați ascultat prin a da din cap, a face gesturi sau a fi de acord cu ceva.
    • Uită-te direct la persoana cu care vorbești. Nu trebuie să vă priviți la el sau la ea, ci să încercați să păstrați contactul vizual pentru aproximativ 70% din conversație. Atunci persoana cu care vorbiți știe că acordați atenție și că o considerați interesantă.
    • Ar putea fi ușor să începeți să vă gândiți la ceea ce veți spune ca răspuns la ceea ce spune cealaltă persoană înainte ca el sau ea să fi terminat să vorbească. De exemplu, în timp ce unul dintre prietenii dvs. vă spune despre ziua proastă pe care a avut-o, puteți începe să vă gândiți cum puteți afla cât de rău a fost ziua dvs. Dacă faceți asta, nu vă concentrați asupra celeilalte persoane.
    • Dacă vă este greu să vă concentrați asupra a ceea ce spune cealaltă persoană, puteți încerca să repetați sau să rezumați ceea ce spune el în capul tău. Din această cauză trebuie să acordați mai multă atenție.
    • Când e rândul tău, poți pune întrebări pentru a clarifica ceea ce tocmai ai auzit. De exemplu, dacă partenerul tău vorbește despre ceva ce i-ai făcut-o deranjant, întreabă: "Te-am auzit spunând _____. E adevărat?" Acest lucru vă face mai puțin probabil să trageți concluzii și să înțelegeți mai bine lucrurile.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 10
    2
    orfan umil și modest. Asertivitatea și umilința se potrivesc bine împreună. O persoană asertivă nu trebuie să-și facă griji pentru totdeauna. Este perfect bine să accepți un compliment sau să-i reamintiți altora că ați contribuit și la ceva, atâta timp cât nu se lăuda sau se diminuează față de ceilalți.
  • Să fii umil nu înseamnă că ești slab sau te rupi în jos. Sărbătați-vă succesele și felicit-vă dacă ați făcut ceva corect. Doar asigurați-vă că nu sunteți condescendenți la alții pentru a vă face să arăți mai bine.
  • De exemplu, nu te simți obligat să spui ceva de genul oh bine că nu este atât de rău dacă cineva spune că ai dat o bună prezentare. Dacă răspundeți în acest fel, respectați efortul depus și performanța dvs. În schimb, încercați să răspundeți într-un mod asertiv și umil: "Mulțumesc! Am muncit foarte mult și am ajutat bine.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 11
    3
    Utilizați propoziții I. Dacă folosiți propoziții care se concentrează asupra a ceea ce "simțiți", gândiți-vă sau experimentați, atunci vă comunicați nevoile fără a vă învinui pe alții pentru ceva și fără "gânduri de citire" (presupunând că știți ce gândesc sau experimentează ceilalți). Îți poți exprima sentimentele așa: "Îmi place ___" sau "Nu vreau să merg acolo" și poți critica astfel: "Mi se pare enervant când faci ___".
  • De exemplu, dacă colegul dvs. a uitat o întâlnire de prânz, nu presupuneți că este pentru că ea nu-i pasă de tine. În schimb, folosiți o teză I și o întrebați după aceea dacă vrea să împărtășească experiența ei: "Mi sa părut enervant că ați uitat masa de prânz. Ce sa întâmplat?
  • Fii sincer în exprimarea sentimentelor tale. De exemplu, dacă sunteți invitat la o petrecere la biroul dvs. și nu vreți să mergeți, nu spuneți "Oh, voi veni, dar nu este chiar treaba mea". În schimb, spuneți ceva de genul: "Chiar nu îmi place grupuri mari de oameni. Prefer să nu vin.
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 12
    4
    Încercați "nu ar trebui" să o utilizați. Dacă ar trebui să "folosești", suna ca și cum ai judeca comportamentul cuiva și care se poate simți ca și cum ai acuza pe cineva sau ai cerut ceva de la cineva. Aceste cuvinte pot provoca sentimente de vinovăție și furie în altele (sau însuți, dacă vorbești cu tine însuți).
  • De exemplu, nu spuneți "ar trebui să puneți gunoiul când este rândul său" la copilul dvs., dar încercați să spuneți astfel: "Este important să puneți coșul în afară când este rândul dvs.".
  • Încearcă "trebuie" pentru a înlocui "Îmi place mai bine" sau "Îmi place de tine".
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 13
    5
    Utilizați un ton liniștit, relaxat. Nu încercați să strigați, deoarece acesta este un comportament perturbator și poate determina pe ceilalți să se simtă inconfortabil sau nu auzi ce spuneți. Vorbiți într-un mod calm, relaxat, în loc să țipați.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 14
    6


    Cereți altora să-și împărtășească gândurile și experiențele. Nu presupuneți că știți deja ce se întâmplă sau că știți cel mai bine cum să rezolvați ceva. Invitați-i pe alții să participe la conversație. Întrebați-i ce gândesc ei și dacă au sugestii, de exemplu.
  • Acest lucru este cu siguranță important dacă încercați să criticați sau doriți să împărtășiți un sentiment negativ. Dacă întrebați alte persoane să-și împărtășească gândurile și sentimentele, ei știu că le considerați importante.
  • De exemplu, dacă aveți un prieten care anulează întotdeauna planurile în ultimul moment, spuneți-i cum vă simțiți și întrebați dacă dorește să împărtășească experiența lui: "Consider că este enervant atunci când facem planuri și anulezi în ultima clipă pentru că atunci este prea târziu pentru a face noi planuri. Se simte de asemenea că nu vrei să-ți petreci timpul cu mine. Se întâmplă ceva?
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 15
    7
    Nu încercați să dați vina pe oameni. Blamarea altor persoane pentru propriile greșeli sau greșeli este foarte proastă pentru buna comunicare. Pentru a critica alte persoane cu privire la neajunsurile lor, mai ales într-un mod care generalizează, cum ar fi "Întotdeauna uitați să mă ridicați" sau "Sunteți un astfel de adormitor!", Vă asigură că nu vă puteți angaja într-un dialog constructiv.
  • De exemplu, dacă unul dintre angajații dvs. a uitat să predea o formă importantă, nu fiți prea negativi și nu-l acuzați de vină. Probabil că se simt suficient de rău pentru asta. În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce poate face în viitor și spuneți acest lucru într-un mod asertiv: "Am observat că nu ați prezentat această formă. Dacă am un termen limită, l-am pus în calendar, ca să nu-l uit. Crezi că te-ar ajuta?
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 16
    8
    Faceți o distincție între fapte și opinii. Dacă aveți o diferență de opinie cu cineva, nu rămâneți la cine are dreptate. Acest lucru este cu siguranță important atunci când vine vorba despre o situație în care nu există "egal", cum ar fi atunci când cineva este rănit. Dacă spui că experiența ta era diferită, lăsați acest spațiu pentru experiențele altora.
  • De exemplu, imaginați-vă că partenerul dvs. vine la dvs. și spune că ați rănit sentimentele sale într-o altă conversație. Nu spuneți imediat că nu a fost intenția și nu utilizați nici un alt limbaj defensiv, ci mai întâi recunoașteți că el sau ea simte așa. Spuneți de exemplu: "Îmi pare rău că te-am rănit. Nu a fost intenția mea și voi încerca să o fac diferit de acum înainte."
  • Întotdeauna amintiți-vă că toți oamenii privesc viața diferit. Dacă felul lor este diferit de al tău, asta nu înseamnă că greșesc. De exemplu, imaginați-vă că un coleg lucrează la un proiect într-un mod pe care nu îl găsiți eficient. Un mod agresiv de a face față acestei situații ar fi dacă spuneți că este o modalitate proastă de a face sau de a întreba cine face asta.
  • Spune-i, dacă te privește (de exemplu, ești șeful lor sau tu conduci proiectul), în schimb într-un mod asertiv: "Văd că faci acest proiect în acest fel. Am făcut mai des astfel de proiecte și am observat că, de obicei, acest lucru generează rezultate mai bune și se desfășoară mai repede. Ce crezi că faci așa?"
  • Amintiți-vă că adesea nu vă depindeți de a vă îmbunătăți pe ceilalți. Este de obicei o idee bună să nu vă impuneți opinia altora.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 17
    9
    Sunt dispus să ia în considerare alte opțiuni. Compromisurile sunt deseori nu numai utile, ci și necesare atunci când se adresează altora. Nu vă țineți de propriul dvs. mod de gândire, dar fiți pregătiți să vă uitați la alte soluții. Puteți să vă ocupați de ideile dvs. și să le dați șansa altora să le împărtășească. Acest lucru îi face pe alții să se simtă mai implicați și mai valoroși. Alți oameni preferă să lucreze împreună decât să urmeze ordinele.
  • De exemplu, dacă vă aflați pe cont propriu și pe partenerul dvs. în același timp, întrebați-l sau ce puteți face pentru a rezolva această problemă.
  • Imaginea intitulă Fii atentă fără a fi arogant Pasul 18
    10
    Faceți remarci clare și sincere. Chiar dacă sunteți supărați. Evitați sarcasmul și nu fiți condescendenți, deoarece acest lucru duce doar la o comunicare mai slabă. Împărtășiți-vă gândurile și nevoile într-un mod clar și comun.
  • De exemplu, dacă aveți un prieten care întotdeauna este prea târziu atunci când mergeți undeva, spuneți într-un mod clar cum vă simțiți și nu fiți sarcastic. Un exemplu de reacție proastă este un comentariu, cum ar fi: "Oh, uite ce surpriză. Îți lipsește doar jumătate din cină de data asta.
  • Încercați, în schimb, ceva de genul: "Dacă facem planuri și nu sunteți la timp, atunci se pare că timpul împreună nu este o prioritate pentru dumneavoastră. Mi-ar plăcea mai bine dacă ați venit la timp dacă am fi fost de acord cu ceva. "
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 19
    11
    Utilizați limbajul corpului asertiv. O mulțime de comunicare este non-verbal și astfel modul în care vă folosiți corpul este foarte important. Puteți utiliza limbajul corpului pentru a vă face pe ceilalți să se simtă în largul lor și puteți să le arătați cum vă simțiți. Exemple de limbaj asertiv al corpului sunt:
  • Contact direct cu ochii. Respectați regula 50/70. Păstrați contactul vizual cu 50 la sută din timpul pe care îl vorbiți și 70 la sută dintre celelalte persoane pe care le vorbește.
  • Miscari relaxante, netede. Limba corpului asertiv nu este tensionată, închisă sau retrasă. Te muți relaxat și neted. Nu preferați. Utilizați o palmă deschisă și nu încercați să vișcați și să vă mișcați.
  • O postură deschisă. Țineți umerii înapoi și transformați corpul spre persoana cu care vorbiți. Împărțiți-vă greutatea uniform pe ambele picioare și nu vă sprijiniți prea mult pe unul dintre cele două. Țineți picioarele la o distanță de aproximativ 10 până la 15 cm și nu traversați picioarele.
  • Febra și gura relaxate. Dacă vă împingeți buzele împreună sau vă strângeți maxilarul, arată că nu sunteți în largul dvs., sunteți tensionați sau manifestați agresiune. Relaxați-vă maxilarului și gura și de a folosi expresiile faciale pentru a arăta modul în care te simți (razi daca esti fericit, încrunta când ești supărat, etc.)

    • Partea 3
    Evitați aroganța

    Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pas 20
    1
    Comparați aroganța cu asertivitatea. Asertivitatea apare pentru propriile gânduri și nevoi. Agresiunea este un mod de a gândi și de a acționa care ignoră drepturile altora și îi face pe alții disprețuiți să vă faceți mai mari. Deși oamenii arogați împărtășesc propriile idei și nevoi, fac acest lucru în detrimentul altor oameni. Personalul arogant nu își asumă deseori nicio responsabilitate pentru propriile greșeli sau greșeli.
    • Oamenii aroganți își bazează de multe ori propria lor asigurare de sine în mod exterior asupra propriilor păreri despre ei înșiși și despre modul în care alții se gândesc la ei. Acest tip de asigurare de sine nu este negativ în sine, dar poate asigura că oamenii arogați își găsesc stima de sine mai importantă decât cea a altora.
    • Aroganța este o formă de agresiune care îi face pe alții să se simtă inconfortabil sau chiar supărat. Când se simt amenințați sau aroganți, oamenii arogați atacă adesea pe alții sau îi învinovățesc pentru lucruri.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 21
    2
    Recunoașteți comportamentul arogant. Arrogantii își exprimă, de asemenea, gândurile, sentimentele și nevoile, dar o fac într-un mod care este în detrimentul altora. În timp ce ideea generală a unei expresii arogant este același cu cel al unei expresii asertiv, de exemplu: „Eu nu fac asta,“ comunică un comportament arogant nu empatie sau responsabilitate. Iată câteva exemple de comportament arogant:
  • Folosiți un limbaj neadecvat împotriva altora
  • A face pe alții să se simtă mici sau fără valoare
  • Utilizați un ton sarcastic sau condescendent
  • Creați amenințări
  • Învinuiește pe cineva
  • Atacati si alte persoane
  • Protejați-vă fără să luați în considerare alții.
  • Un exemplu de comportament arogant ar fi dacă începeți să blestemați pe cineva care se află în coada de la magazin. Un alt exemplu este dacă spui că persoana este proastă sau dacă o amenințăți.
  • În cazul în care situația este inversată și persoana care solicită arogant și se va cere decât ar putea, de exemplu, să încerce să respingă vina prin a spune, de exemplu: „Dacă nu doriți ca am dat seama că a avut, probabil, ar trebui să vă arate în mod clar linia era în picioare. "
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 22
    3
    Nu umiliți sau micimiți pe cealaltă persoană. Dacă umiliți sau mângâiați pe cineva, acest lucru face ca comunicarea productivă să fie imposibilă. Chiar dacă au făcut o greșeală sau te-au rănit. Evitați întotdeauna insultele și dispararea limbii.
  • Un exemplu de mod arogant de a comunica cu colegul tău de cameră ar fi dacă spui: "Ești un astfel de porc! De ce nu se poate păstra curat aici „Un mod asertiv de comunicare ar fi:“ Ce faci cu propriul dormitor este treaba ta, dar aș aprecia dacă ați putea păstra curat și ordonat spațiul nostru comun ".
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 23
    4
    Ascultă cealaltă persoană. Persoanele arogante se asigură că o situație este mereu în legătură cu ele. Cum simt, ce cred si ce experimenteaza. Evitați aroganța ascultând pe ceilalți atunci când vorbește despre gândurile, sentimentele și nevoile lor.
  • Imagine intitulată Fii atent fără a fi arogant Pasul 24
    5
    Evitați-vă propoziții. Dacă utilizați-vă simțurile, faceți afirmații că este posibil să nu puteți susține. Puteți spune adevărul numai când vorbiți despre fapte, cum ar fi momentul în care a fost o întâlnire sau când vorbiți despre propriile sentimente și experiențe. Utilizați expresii de tip I atunci când este posibil, discutați despre fapte și nu faceți comentarii cu privire la intențiile celeilalte persoane.
  • De exemplu, nu dați vina pe oameni spunând: "Mă faci atât de supărat!" Folosește o expresie I: "Acum mă simt frustrat".
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pas 25
    6
    Nu amenința cealaltă persoană. Amenințările sunt intimidante și nu aparțin comunicării asertive, dar ele vin în comunicare arogantă. Scopul dvs. ca persoană asertivă ar trebui să fie de a face pe alții să se simtă în largul lor, deoarece știu că veți fi cinstiți. Amenințările și intimidarea sperie și deranjează pe alții și fac imposibilă comunicarea.
  • Limba de amenințare include adesea acuzații. De exemplu, dacă întrebați o echipă o întrebare și nimeni nu reacționează, puteți reacționa agresiv, de exemplu întrebând dacă înțelege deloc problema. În loc de a acuza și de a amenința, puteți pune întrebarea în mod diferit. De exemplu, întrebați dacă ați explicat-o destul de bine.
  • Imagine intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pas 26
    7
    Evitați limba inadecvată. Nu vă gândiți doar la blestem și limbaj de împrejmuire, dar evitați și generalizarea limbajului. În acest tip de limbaj, se folosesc multe cuvinte ca întotdeauna sau niciodată sau generalizări despre intențiile altora.
  • De exemplu, imaginați-vă că aveți un coleg care, de cele mai multe ori, uită să te ia în timp ce tu de fapt ai carpool. O reacție arogantă la acest lucru ar putea fi: "Întotdeauna uitați să mă luați dacă am face carpool și asta mă înfurie. Nu știu cum poți uita vreodată un astfel de lucru simplu „Un răspuns categoric ar fi:“. Săptămâna trecută mi-ai uitat de două ori pentru a ajunge la carpool. Mă simt nervos și frustrat când mă uiți pentru că mi-e teamă că voi întârzia la lucru. Mai bine faci tot ce ai putut să nu uiți? În caz contrar, trebuie să facem alte acorduri.
  • Imaginea intitulată Fii atentă fără a fi arogant Pasul 27
    8
    Evitați limbajul corpului agresiv. Limba corpului agresiv dă același mesaj ca și cei pe care îi spui. Pentru a evita să deveniți arogant, trebuie să vă urmăriți limba corpului și să gestionați următoarele lucruri:
  • Intră în spațiul personal al cuiva. În cele mai multe situații în bani publici sau la birou, toată lumea trebuie să aibă un metru de spațiu personal. Nu vă apropiați dacă nu vi se cere. Ca și când ai o întâlnire sau când cineva întreabă dacă îl poți ajuta pe el sau pe el.
  • Gesturi agresive. Făcând înțelepți și pumnii sunt cei mai mari răufăcători.
  • Bratele tale au trecut. În timp ce picioarele încrucișate pot indica o lipsă de încredere în sine, brațele suprapuse pot indica o persoană care nu dorește să comunice.
  • O maxilară tensionată. Dacă țineți maxilarul prea departe în față sau strângeți, poate indica aroganță sau ostilitate.
  • Ia mult spațiu. Acest lucru este mai frecvent la bărbați decât la femei, dar limbajul corpului, care ocupă mai mult spațiu decât este necesar, poate prelua arogant în loc de siguranță. Este bine să iei cât mai mult spațiu de care aveți nevoie, dar nu deranjați pe alții cu acest lucru.

    • sfaturi

    • Sub aroganță există și un sentiment de superioritate, comportament elitist, snobie sau auto-mulțumire. Dacă întâmpinați unul dintre aceste lucruri, aveți riscul de a fi nepoliticos pentru oameni și nu faceți o conexiune reală prin comunicarea asertivă și ascultarea activă. Chiar și cei mai buni vorbitori asertivi au uneori un moment slab, după care trebuie să se concentreze din nou. Nu este deloc rău.
    • Deși deschiderea și respectul pentru ceilalți asociate cu comunicarea asertivă da de multe ori rezultate excelente, s-ar putea întâlni, ocazional, oameni care nu au nimic nu funcționează pentru că pur și simplu refuză să coopereze. Aveți controlul asupra propriului comportament, deci vă rămâneți politicos și asertiv și încercați să ignorați o astfel de persoană.
    • Dacă nu reușiți sau aveți dificultăți în acest proces, puteți să faceți o antrenament de asertivitate. Ele sunt oferite în multe locuri.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Deveniți o femeie puternică independentăDeveniți o femeie puternică independentă
    Au o personalitate puternicăAu o personalitate puternică
    Identificați comportamentul pasiv agresivIdentificați comportamentul pasiv agresiv
    Dezvoltați auto-controlDezvoltați auto-control
    Te face să te simți mai apreciatTe face să te simți mai apreciat
    Fiind asertivFiind asertiv
    Să trăiești cu oameni arogațiSă trăiești cu oameni arogați
    Confruntarea cu o persoană dominantăConfruntarea cu o persoană dominantă
    Ridica-te pentru tineRidica-te pentru tine
    Fiind un vânzător bunFiind un vânzător bun
    » » A fi asertiv fără a fi arogant

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru