Opriți vibrația sau agitația

Uneori, corpul dvs. poate începe să se agită sau să tremure, ceea ce este enervant cu activitățile zilnice obișnuite. În general, observați tremurat în mâini și picioare. Pot exista mai multe motive pentru care corpul tău se agită. Acest lucru poate fi cauzat de nervozitate, foamete, prea multă cafeină sau din cauza unei afecțiuni medicale. În unele cazuri puteți face ceva în acest sens prin schimbarea stilului dvs. de viață, dar în alte cazuri este posibil să aveți nevoie de ajutor medical. Continuați să citiți dacă doriți să știți ce puteți face pentru a opri mișcările.

conținut

Pași
Metoda 1relaxați-vă pentru a opri tremurul
Metoda 2reglați-vă modul de viață
Sfaturi

pași

Metoda 1
Relaxați-vă pentru a opri tremurul

Respiră adânc. Excesul de adrenalină poate provoca agitarea organismului. Probabil veți observa această agitare în mâini și picioare mai întâi. Dacă observați că vă agitați ca urmare a fricii sau a nervozității, atunci este bine să respirați adânc. Respirația profundă stimulează sistemul nervos parasympat, care este asociat cu somnul și relaxarea. Luând câteva respirații adânci, vă puteți aduce într-o stare mai relaxată.

Respirați profund prin nas și țineți respirația pentru câteva secunde. Apoi exhalezi prin gura ta.
Faceți acest lucru de mai multe ori la rând pentru a vă liniști. Dacă există o posibilitate, stați-vă jos sau alăturați-vă, pentru a vă face respirația profundă și mai eficientă.

Du-te la yoga sau meditație. Stresul și anxietatea pot fi cauza agitării sau agravării vibrațiilor. Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația, pot ajuta la stoparea tremuratului prin reducerea stresului și a anxietății. Urmați lecțiile de yoga sau de meditație pentru începători, pentru a vedea dacă acest lucru ajută la oprirea tremuratului.

Luați un masaj. Masajul a fost dovedit a oferi o ușurare pentru persoanele cu tremor esențial, o afecțiune care determină brațele, picioarele și capul să vibreze constant. În timpul studiului, sa constatat că intensitatea vibrațiilor la subiecți a scăzut imediat după masaj. Indiferent dacă vă agitați sau scuturați din cauza anxietății și a stresului sau a unui tremur esențial, puteți avea parte de o ușurare prin masaje regulate. Încercați un masaj pentru a vedea dacă vibrațiile se opresc.

Asigurați-vă că dormiți suficient. Insuficiența somnului poate determina mâinile și picioarele să vibreze sau să facă un tremend esențial mai rău. Asigurați-vă că obțineți cantitatea recomandată de somn în fiecare noapte. Adolescenții au nevoie de aproximativ 8,5 până la 9,5 ore de somn pe noapte și adulți între 7 și 9 ore de somn.

Metoda 2
Reglați-vă modul de viață

Verificați cât de mult ați mâncat. Un nivel scazut al glicemiei poate determina vibratia mainilor si a picioarelor, mai ales daca sunteti diabetici. Observi că țineți vibrator și bănuiți că scăderea zahărului din sânge poate fi vinovatul, mâncați sau beți ceva dulce cât mai repede posibil. Trebuie să tratați rapid un nivel scăzut al zahărului din sânge, pentru a preveni complicațiile mai grave, cum ar fi confuzia, leșinul sau o coincidență.

Mănâncă o bomboană tare, bea un suc sau mestecă un comprimat de glucoză pentru a-ți crește nivelul de zahăr din sânge.
Este, de asemenea, înțelept să aveți o gustare ca un sandwich sau niște biscuiți cu dvs. dacă următoarea dvs. masă durează mai mult de 30 de minute.

Rețineți cât de multă cafeină ați avut. Prea multe băuturi cu cofeină cum ar fi cafea, cola, băuturi energizante și ceai vă pot determina să vibrați. Până la 400 mg de cafeină este considerată o sumă sigură pentru adulți și până la 100 de miligrame pentru adolescenți. Copiii nu ar trebui să bea cafeină deloc. Deoarece toată lumea este diferită, poate că sunteți deja tremurând chiar și cu o cantitate mică de cafeină.

Pentru a opri cofeina vibrantă, trebuie să limitați sau să omiteți consumul de cafeină, mai ales dacă sunteți sensibil la cofeină.

Un număr de moduri în care obțineți mai puțină cafeină:

Beți în dimineața cafea sau cafea cu mai puțină cofeină

Bea cola decafeinizat

Nu beți băuturi cofeină în după-amiaza

Treceți de la cafea la ceai

Verificați dacă vibrația se poate datora nicotinei. Fumatul poate provoca agitarea mâinilor deoarece nicotina este un stimulent. Dacă fumezi, scuturarea mâinilor poate fi o consecință a acestui lucru. Nicotina poate duce de asemenea la tremurarea mâinilor, astfel încât, chiar dacă ați renunțat recent la fumat, puteți observa efectele. Vestea bună este că simptomele de întrerupere a consumului de nicotină, de obicei, prezintă un maxim după aproximativ două zile și apoi scad considerabil.

Verificați cât de mult consumați alcool în medie. Unii oameni găsesc că o băutură poate ajuta la reducerea vibrațiilor, dar atunci când efectele alcoolului se epuizează, vibrația se va întoarce. Frecvent consumul excesiv de alcool poate face și mai rău. Dacă sunteți sensibil la agitarea sau tremuratul, limitați sau evitați alcoolul pentru a opri sau a reduce vibrațiile.

Gândiți-vă la alte modificări recente ale stilului dumneavoastră de viață. Ați întrerupt recent consumul de alcool sau consumul de droguri? Dacă da, vibrația poate fi rezultatul simptomelor de sevraj. Dacă ați fost mult timp dependent de un consum de alcool sau de droguri, atunci trebuie să fiți supus tratamentului în timpul retragerii. În timpul procesului de dezintoxicare, unii oameni prezintă convulsii, febră și halucinații. Aceste complicații grave pot duce chiar la moarte.

Cereți imediat asistență medicală dacă începeți să agitați sau să tremurați în timp ce luați medicamente sau alcool.

Imaginea intitulată Stop Step Shaking 10

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le luați. Multe medicamente au efectul secundar nefericit, că mâinile, brațele și / sau capul vibrează. Acest efect secundar se numește un tremor indus de medicamente. De la medicamentele anticanceroase, antidepresivele la antibiotice - agitarea părților corpului sau întregului corp poate fi un efect secundar posibil. Dacă aveți un tremur și credeți că ar putea fi un efect secundar al medicamentelor, discutați cu medicul despre acest lucru.

Medicul vă poate decide să încercați un alt medicament, să ajustați doza sau să adăugați alte medicamente pentru a combate tremuratul.

Nu vă opriți medicamentul fără să vă consultați mai întâi medicul.

Imaginea intitulată Stop Step Shaking 11

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a efectua teste care pot determina cauza vibrațiilor corpului. Există mai multe afecțiuni medicale grave care pot provoca tremor, inclusiv boala Parkinson, scleroza multiplă, leziuni ale creierului și hipertiroidism. Dacă aveți alte simptome sau nu este posibil să alocați cauza vibrației la altceva, adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil. Cine poate investiga cauza agitării și / sau tremuratului și vă va sfătui ce este cel mai bun tratament.