sedhesrebsit.ru

Confruntarea cu schimbarea

Modificările sunt parte indisociabilă și continuă a vieții noastre. Fie că este vorba de un divorț, de a te muta într-un alt oraș din orice motiv, unul dintre cei mai buni prieteni ai tăi să trăiască în altă parte, moartea unui membru al familiei, pierderea unui loc de muncă sau o retrogradare sau ceva aveți multe pentru dvs., dar nu ați mers așa cum ați fi sperat - schimbarea nu este ușoară, dar, pe de altă parte, oferă și posibilitatea de a crește și de a vă pune la încercare.

pași

Partea 1
Pregătirea

Image titled Deal with Change Pasul 1
1
Fii pregatit. Viața este plină de surprize neașteptate - nu lăsați asta să fie o lecție pe care refuzați să o învățați. Moartea, pierderea și situațiile ciudate vor face parte din viața ta, indiferent de modul în care încerci să te ascunzi sau să te protejezi de ea. Cea mai importantă cheie a învățării modului de a face față schimbării este acceptarea realității și inevitabilului acesteia.
  • Imaginea intitulată Deal with Change Step 2
    2
    Rețineți instrucțiunile. Deseori refuzăm să vedem că se întâmplă chiar înainte de nasul nostru. Scăderea sănătății unui iubit, renovarea locului de muncă, remarcile emfatice despre faptul că lucrurile trebuie să se schimbe. Pentru a evita surprizele sau un șoc în ultimul moment, va trebui să rămâneți în alertă, să ascultați și să înregistrați indicațiile că vine o schimbare. Recunoașterea modificărilor amenințătoare vă oferă o avertizare în prealabil, astfel încât să vă puteți împotrivi. Nimic nu este ajutat dacă vă prefaceți că lucrurile sunt în regulă - poate că sunt, dar nici acest lucru nu este cazul. Oferind oportunități de a face față schimbării înainte de schimbarea reală nu numai că vă poate ajuta să vă ocupați de ea, ci și să vă ajutați să prospere.
  • Toate discuțiile generale despre redundanță la locul de muncă ar trebui să vă atragă atenția. Începeți prin lustruirea CV-ului, căutați noi locuri de muncă și începeți să aplicați. Chiar dacă credeți că este minunat unde vă aflați acum, este înțelept să căutați noi opțiuni. Puteți respinge întotdeauna o ofertă pentru un alt loc de muncă, dar poate face poziția dvs. actuală chiar mai solidă dacă angajatorul dvs. constată că altcineva vă găsește suficient de valoros pentru a fi deturnat.
  • Citiți mai multe despre o boală atunci când o persoană iubită este afectată de aceasta. Cunoașteți și înțelegeți diferitele stadii ale bolii, inclusiv știind ce să faceți dacă situația se înrăutățește rapid. Dacă este o boală terminală, aflați ce puteți face pentru a face cel mai bun moment al cuiva cel mai bun moment și cum să faceți ca ultimele zile să fie cât mai confortabile și mai dureroase. Vor fi decizii pe care va trebui să le faceți acolo unde puteți învăța mai bine acum, că puteți încă să vă gândiți în mod clar.
  • Dacă este necesar să vă deplasați într-un alt oraș, provincie sau țară, învățați cât mai multe despre noul loc înainte de a merge acolo. Utilizați internetul pentru a citi mai multe despre noul loc și pentru a afla totul despre serviciile similare pe care probabil că veți avea nevoie atunci când ajungeți acolo. Lăsând o casă și un loc iubit nu este niciodată ușoară, dar nu trebuie să faceți această schimbare mai dificilă pentru dvs. decât este necesar.
  • Imaginea cu titlul Deal with Change Step 3
    3
    Întrebați-vă o întrebare foarte utilă. și anume: "ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?" Această întrebare vă va obliga să vă uitați la scenariul cel mai defavorabil și să faceți din acest punct de lucru înapoi. Te forțează să te uiți la ce ar putea merge prost și să găsești strategii pentru a preveni acest lucru.
  • De exemplu, să presupunem că sunteți transferat la un alt departament la serviciu. Crezi că asta înseamnă că vei eșua în noul departament, pentru că nu este o zonă despre care știi foarte mult. Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Îți poți pierde slujba. Reveniți din acest punct: pentru a vă îmbunătăți șansele, ce puteți face? Cereți recalificare, cereți cărți pe care să le puteți studia pentru a începe de la pământ, mergeți din nou la școala de seară pentru a afla lecțiile pe care le-ați pierdut în școală etc. Puteți chiar să discutați problemele cu un supraveghetor de încredere. Cu toate soluțiile pe care le veniți, v-ați confruntat cu cea mai gravă posibilitate și acum aveți idei pentru a vă asigura că nu devin realitate.
  • Un alt exemplu ar putea fi amalgamarea a două familii, deoarece mama ta sa recăsătorit. S-ar putea să începeți să vă gândiți că nu mai are timp pentru tine sau că te va dezamăgi. Intreaba-te: "Care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla?" Poate ea și noul ei soț vor călători în toată lumea în cea mai mare parte a anului, sau noua familie va moșteni lucrurile care au fost destinate pentru tine. Lucrați de acolo și întrebați-vă ce puteți face. Puteți discuta cu ea la început și întrebați dacă puteți vorbi să petreceți timp împreună în mod regulat sau dacă vrea să-și clarifice voința.

    • Partea 2
    Acceptarea ca strategie de abordare a schimbării

    Imaginea cu titlul Deal with Change Step 4
    1
    Recunoașteți că există doar un singur lucru în viața pe care îl aveți asupra voastră, și aceasta este voi înșivă. Schimbarea poate transforma lumea dvs. cu susul în jos, dar este modul în care reacționați la ceea ce face diferența între a face față sau a merge în jos. Alamarea altora este un răspuns destul de standard, dar dacă aceasta este sau nu o evaluare corectă, datoria nu va rezolva nimic și riscați să deveniți agitați și să vă simțiți neajutorați.
    • Acceptați că nu puteți schimba pe ceilalți. Nu este necesar ca acțiunile lor să reflecte cine sunteți sau ce merități. Acesta este un plan înclinat de predare destinului și de jefuire a puterii voastre.
    • În schimb, încercați să vă faceți mai puternici. Împuternicirea este esențială pentru a face față schimbării într-un mod demn. Realitatea schimbării nu va dispărea, ci prin înțelegerea faptului că puteți - și voința - să faceți o cale prin care să vă sprijiniți atât pe propria dvs. ingeniozitate, cât și pe ajutorul celor care vă interesează. trebuie să se aplece cu schimbarea fără a se rupe.
  • Imaginea intitulată Deal with Change Step 5
    2
    Aveți grijă de sfatul altora. Unii oameni au un comutator care se întâmplă atunci când văd că altcineva se destramă. Indiferent dacă este vorba despre modul de salvare sau modul bemoeial, nu contează cu adevărat - dacă sfatul este nejustificat și nedorit, atunci nu doriți să îl aveți. Deci, ce contează dacă doamna White nu a plâns de soțul ei mai mult de o săptămână și ce contează dacă dl. Black a găsit un loc de muncă nou la doar două săptămâni după descărcarea de gestiune? Ceea ce acești oameni lasă să vă spună este că s-au umplut cu Vicodin, jumătate de duzină de produse de patiserie pe zi au lucrat în interiorul lor sau se sprijină pe cazul lor cumnătat deja cumnat pentru a le da ceva nou de făcut. Oamenii pot fi absolut minunați atunci când nu sunt, dar pot fi, de asemenea, cu adevărat manipulativi și fără grijă, și va trebui să țineți cont de motivațiile proprii ale oamenilor de a oferi sfaturi.
  • Dacă sfatul este gresit, intruziv sau manipulator, ascultați vocea interioară. Mulțumiți-le pentru ajutorul și ideile lor, dar nu vă angajați. Lasă-i să știe asta "lucrezi la asta" sau "mulțumesc, dar deja am ajutor". Nu există niciun motiv să intrăm în detalii în detaliu.
  • Fiți conștienți de faptul că mulți oameni nu vor să știe. Audierea despre schimbări și / sau pierderea altora face ca unii oameni să se îngrijoreze și îi determină să construiască un zid, în speranța că nu îi veți infecta. Lăsați-i în pace - viața are deseori un mod amuzant de a aduce ceea ce se tem cel mai mult. Căutați oameni care susțin și îngrijesc și care doresc să asculte. Chiar dacă trebuie să plătiți pentru un consilier, asigurați-vă că puteți vorbi cu cineva pe care nu îl condamnați, astfel încât să îl puteți arunca din când în când.

    • Partea 3
    Dă-ți timp să te vindeci

    Imaginea intitulată Deal with Change Step 6
    1
    Acceptați că schimbarea v-a aplatizat. Recunoscând că simți că nu te descurci este primul pas să te ridici și să te ridici din nou. Există o mulțime de dureri emoționale implicate în multe tipuri de schimbare, de la pierderea locului de muncă până la moartea unui iubit. Fiecare neliniște emoțională este foarte personală și nu poate fi măsurată de nici o altă persoană, oricine ar fi. Dați-vă timp să plângeți din cauza schimbării, în plus față de găsirea unor modalități de revenire pe drumul cel bun. Dacă nu recunoașteți durerea care vine odată cu schimbarea, atunci există una pe care o veți pune și vă veți preface că vă puteți descurca. La rândul său, există riscul ca această bomba temporală emoțională să explodeze mai târziu, când ești cel mai puțin capabil să o rezolvi.
    • De exemplu, poate ați fost concediat și dintr-o dată nu există venituri regulate care vin, nici o rutină zilnică de a se ridica și nici o activitate în afara celor patru pereți. Acest tip de schimbare nu este doar o pierdere a venitului - pierderea unui loc în societate care să prețuiască ceea ce faceți, este posibil pierderea capacității de a oferi un acoperiș peste cap și pierderea dvs. demnitate. Recunoscând temerile și durerile voastre, puteți începe prin a vă imagina cu exactitate sentimentele pe măsură ce abordați realitatea practică cu care vă confruntați acum. Fiți răbdători cu sentimentele dvs., dar concentrați-vă asupra respectării aspectelor practice, cum ar fi informarea băncii că aveți nevoie de mai mult timp, elaborarea unui buget strict, creșterea hranei proprii și așa mai departe. Această abordare este de a fi atentă cu tine și de a te împiedica să fii confruntat cu probleme practice, deoarece emoționalul este atât de copleșitor încât ai prefera să te închizi complet.
  • Image titled Deal with Change Pasul 7


    2
    Asteptati-i sa dureze un timp inainte sa va obisnuiti cu noi modele de viata. Schimbarea este un șoc, deoarece destabilizează viața ta pe măsură ce o conduci acum. Dacă ați avut obiective sunt realizate, se pot simți schimbarea ca o palmă în față în ceea ce privește obiectivele. Toate obiceiurile și rutinele sunt puse în discuție atunci când intervine o schimbare, așa că ia-o ușor și încet-vă obișnui cu noua situație, o strategie-cheie pentru ei să meargă.
  • Acordați-vă timp să vă recuperați. De exemplu, dacă sunteți doliu peste moartea unei persoane dragi sau animalele de companie, recunosc că modul în care te întrista și cât de mult timp, deciziile pe care doar tu poți face. Nimeni nu vă poate spune că trebuie să vă grăbiți, indiferent de modul în care ei insistă. Timpul este foarte subiectiv și numai tu poți să spui dacă procesul de îndurerare a trecut sau nu. Există într-adevăr, multe dovezi că cei care în cele din urmă plâng în colaps în momente neașteptate și nu au capacitatea de a face cu ea.
  • Recuperarea nu înseamnă renunțarea la un sentiment de deznădejde. După cum a sugerat mai devreme, este important să se hrăni sentimentele, dar pentru a vă menține ocupat cu deciziile practice ale vieții de zi cu zi, atât ca o modalitate de a obține înapoi de rutină în viața ta și asigurați-vă că nu dăunează viața de zi cu zi de indecizie și satisfacția.
  • Imaginea intitulată Deal with Change Step 8
    3
    Creează-ți amintiri, dar și să investești în viitorul tău. Când vine vorba de durere, după o moarte va fi dor întotdeauna o parte din inima ta, dar dacă îl acceptați și sunteți pregătit pentru a transporta amintiri cu tine, la fel de vie ca poate fi pentru tot restul vieții tale, atunci pentru a atinge un anumit nivel de acceptare a ceea ce sa întâmplat. Când vine vorba de a pierde un loc de muncă sau de o altă pierdere personală care nu are legătură cu moartea, încă mai ai nevoie de timp pentru a te întrista și, astfel, pentru a calma durerea ta peste pierderea a ceva ce a fost odată o mare parte din viața ta a umplut. Poate ca un fel de ceremonie de rămas bun mic poate ajuta pentru a vă oferi un sentiment de închidere, și aveți posibilitatea de a continua Negării l-ar putea ajuta să citească Cum se ajunge de închidere.

    • Partea 4
    Restaurarea echilibrului în viața ta

    Image cu titlul Deal with Change Pasul 9
    1
    Utilizați o abordare orientată spre redresare după schimbare. Reformularea, redescoperirea sau în cele din urmă găsirea scopului în viață poate fi o modalitate foarte puternică de a plasa schimbarea în contextul potrivit din viața ta. La început, puteți simți rezistența la ideea că sensul dvs. de viață în viață este fie lipsit, fie înclinat, dar schimbarea poate, de fapt, să reînvie căutarea pentru ceea ce este cu adevărat important pentru dvs. Gândiți-vă la acest lucru ca la o ocazie de a vă reînnoi scopul în viața dvs. sau de a da o altă direcție.
    • Ai fost credincios în viața ta? Uneori puteți descoperi că v-ați îndepărtat de ceea ce este important pentru dvs. și că ați urmărit ani de zile visurile sau așteptările altcuiva.
    • Această schimbare vă arată că s-ar putea să fi existat fisuri în visele și obiectivele pe care le-ați avut? S-ar putea să fi obținut tot ce ați vrut, doar pentru a descoperi că aceasta a fost o victorie destul de goală. Schimbarea vă poate învăța cum să vă întoarceți pe o cale care merge în aceeași direcție ca cea care vă oferă un sentiment de satisfacție?
    • Încă mai crezi în tine? Pierderea unui iubit, a unui loc de muncă sau a unei locuințe poate să vă agitați acest aspect al propriei dvs. fundamente. În cunoașterea faptului că ceea ce spun sau nu definesc alții, este timpul să restabilim credința în tine, amintindu-ți ce este important în viața ta și luând decizii cu privire la modalități practice de a le restabili.
    • Reacționezi să schimbe sau să dai formă schimbării? O abordare orientată spre scop a schimbării și a vieții, în general, este prin absorbția și aruncarea înapoi a lucrurilor dificile pe care le întâlniți, unde pur și simplu vă ocupați de alte lucruri care vin în calea voastră. Schimbarea nu va dispărea, dar răcnind înapoi de data aceasta pentru a schimba și a stabilit un precedent pentru modul în care un mod inventiv te face cu schimbări viitoare în viața ta.
    • Nimeni nu te roagă să distrugi persoana în care te afli. Dacă există ceva despre schimbare, este că tocmai este momentul în care vine adevărata ta natură. Dar este acel personaj atat de lustruit si sanatos cum v-ar placea? Investigați-vă, fiți cinstiți și concentrați-vă pe îmbunătățirea a tot ceea ce credeți că puteți face mai bine.
  • Imaginea cu titlul Deal with Change Step 10
    2
    Luați în considerare schimbarea ca o oportunitate. Schimbarea este o oportunitate de a reexamina viața pe care ați condus-o până acum. Pentru a vedea dacă ați făcut alegerile corecte, plătiți prea mult (timp, bani, efort) pentru a avea un stil de viață care nu vă face fericiți sau că sunteți fără ținte în loc să luați alegeri, astfel încât să fiți lider din viața ta. Cu toate acestea, devastatoare, fiecare dintre următoarele tipuri de schimbare poate avea o margine de argint:
  • Tristețea poate duce la o mai bună înțelegere a ciclului vieții, de la naștere până la moarte. Vă poate da un nou sentiment de vitalitate intenționată și o teamă redusă de propria ta moarte. Vă poate elibera cu un șoc de a fi mulțumit de un al doilea loc. Și vă poate încuraja să petreceți mai mult timp cu familia și prietenii.
  • Pierderea unui loc de muncă poate duce la întâlnirile cu oameni pe care nu știați că există și de a găsi lucruri noi pe care le puteți face posibil cu abilitățile și creativitatea. De asemenea, vă poate ajuta să vedeți cât de puțin v-ați bucurat de ultimul loc de muncă, dar de unde v-ați angajat de dragul supraviețuirii. Timpul ați plecat după descărcarea de gestiune poate fi o surpriză totală dacă găsiți aveți posibilitatea să salvați prin a face mai multe lucruri el însuși bani de la sol, doar pentru că acum aveți timp pentru asta. Poate fi un moment pentru a schimba profesia, poate prin dobândirea unor abilități, astfel încât să puteți începe să faceți ceea ce vă place cu adevărat.
  • Mutarea într-un loc nou poate duce la întâlnirea cu noi oameni și deschizând calea pentru noi oportunități noi. Acesta vă poate lărgi înțelegerea oamenilor și a locului dvs. în lume și aduce multe activități noi în viața voastră, pe care nu le-ați gândit niciodată înainte.

    • Partea 5
    Ridicați din nou firul

    Imaginea intitulată Deal with Change Step 11
    1
    Lăsați-o să vă plângă și să vă acuze. Când o schimbare vă face să vă plângeți în mod constant și să o acuzați, acest lucru este ușor de înțeles pentru o perioadă scurtă de timp. Prietenii și familia vor sta în spatele tău la începutul unui accident care ți se întâmplă. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece, plângându constantă se va schimba în ghinionul de familie și prieteni și acest lucru ajută să nu pentru a rezolva problemele tale. Se va întâmpla mai devreme de oameni care doresc să ajute foarte mult ca să aibă o perioadă dificilă în viața ta să te înstrăineze, dacă modificați un morocănos și cineva care se simte în mod constant victimă și mustră lume pentru lui sau problemele ei.
    • O tiradă ușoară este bună la început - restul vieții tale fiind un prune acru este o persoană care se izolează din ce în ce mai mult. Nu-ți lăsa să ți se întâmple asta.
    • Încercați să fiți un optimist care a avut cel mai rău scenariu posibil, dar știe că viața continuă, indiferent de ce. Fă ce poți pentru a face lucrurile mai bine și să-ți amintești că acțiunea este cel mai bun antidot care se prăbușește.
  • Imaginea cu titlul Deal with Change Step 12
    2
    Să se facă ceea ce se întâmplă este liber și continuă. Nu puteți rămâne în prezent sau în trecut. Poate fi liniștitor și revenirea la un obicei este întotdeauna calea cea mai mică rezistență. Cu toate acestea, schimbarea necesită, de asemenea, o schimbare în tine și va trebui să învețe să reziste tentației de a reveni la trecut pentru a încerca să recreeze ceva din trecut. Fii concentrat pe viitor și cu mândrie în poziție verticală. Folosește ceea ce ai învățat, dar nu te lăsa condus de ea.

    • sfaturi

    • Dacă vă aflați în mod constant în acuzația altora, învățați-vă să vă opriți. Asigurați-o notă de cuvinte cheie care credeți că este un semnal de avertizare feroviar împotriva cuiva sau ceva (cum ar fi numele persoanelor într-adevăr deranjeaza), probleme care deranjeaza cu adevarat si cuvinte sentimentul emotionale pe care le folosesc des atunci când un mustrări să se așeze vin. Utilizați aceste cuvinte cheie ca un avertisment pentru a opri, a lua o respirație și a reformula modul dvs. de gândire. Este nevoie de o anumită practică, dar este mult mai bine pentru sănătatea ta pe termen lung decât să dai povara vinovăției și a urii.
    • O schimbare bruscă bruscă a vieții este, uneori, un moment bun pentru a schimba obiceiurile pe care ați dorit să le schimbați mult timp. Deoarece totul este diferit, este un moment bun pentru a vă schimba obiceiurile. Încercați un obicei nou timp de trei săptămâni și dacă este permanent, atunci sunteți gata să faceți această schimbare și este o realizare în sine.
    • Plângeți pentru pierderea și grija pentru sentimentele voastre. Chiar dacă marea schimbare este norocos in viata ta, cum ar fi obtinerea căsătorit sau se deplasează într-un loc în care ați dorit întotdeauna să trăiască, să accepte că există unele pierderi emoționale și de tratament personal. Nu trageți în jos pe cei cu care vă apropiați mai mult atunci când vine vorba de dezavantajul unei schimbări fericite în viața voastră. Discutați cu oamenii care au experimentat acest lucru înainte și întrebați cum au fost ajustați.
    • Faceți-o treptat atunci când încercați să faceți lucrurile mai bine pentru dvs. Este mai bine să faci ocazional lucruri mici decât nimic. De exemplu, ați putea dori să faceți niște bani pentru a ușura mizeria financiară în timp ce căutați un nou loc de muncă. Poate că aveți niște haine pe care le poți vinde pe eBay, dar întregul proces de fotografii, descrieri, transport și feedback este prea mult pentru tine. Apoi încercați mai întâi un singur element. Apoi, doi. Apoi trei. Apoi păstrați-l la maximum 10 articole la un moment dat. Nu vă simțiți obligați să deveniți un fel de "mega-vânzător". Un dolar aici și acolo contează rapid și îți eliberează garderoba de dezordine. Deodată s-ar putea să observați că suma de 100 EUR a fost creditată în contul dvs. bancar, doar pentru că ați avut dificultăți să o încercați la o scară modestă. Vei ajunge acolo dacă vei continua.
    • Căutați asistență online de la persoane care au experimentat aceeași schimbare ca și dvs. Căutați forumuri despre această schimbare, indiferent dacă este vorba despre divorț, moarte, relocare sau concediere.

    avertismente

    • Aveți grijă să nu vă epuizați pe cei din jurul vostru. Acesta este motivul pentru care un outsider neutru, profesionist, este adesea cea mai bună alegere dacă aveți nevoie de sprijin pe termen lung. Dacă aveți probleme emoționale pe termen lung, atunci un consilier este persoana potrivită să vă eliberați de ea. Nu uitați că cei apropiați de dvs. se confruntă permanent cu această schimbare și este posibil să nu fie capabili să facă față problemelor profund înrădăcinate.
    • Nu exagerați în încercarea de a găsi lucruri bune în schimbare. Uneori schimbarea aduce cu ea atât de multă negativitate că confruntarea este o lovitură imensă. Bucuria plină de bucurie și afirmațiile inutile nu vă vor ajuta. În astfel de cazuri, este mai bine să căutați alții pe care să vă puteți baza. Persoanele care vă pot ajuta sunt familia, prietenii și consilierii profesioniști.
    • Schimbarea este dificilă pentru toată lumea. Uneori, totul se schimbă în timp ce sunteți deja împovărat de modificările anterioare. În acest caz, nu ezitați să căutați ajutor, deoarece din nou în picioare pe ambele picioare este mai important decât mândria sau perseverența încăpățânată.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Nu te mai lipi de trecutNu te mai lipi de trecut
    Acceptați schimbareaAcceptați schimbarea
    Schimbați-vă numele pe FacebookSchimbați-vă numele pe Facebook
    Pentru a ajuta pe cineva să depășească pierderea unui iubitPentru a ajuta pe cineva să depășească pierderea unui iubit
    Despre pierderea unui prieten bunDespre pierderea unui prieten bun
    Trăind în libertateTrăind în libertate
    Confruntarea cu pierderea unui animal de companieConfruntarea cu pierderea unui animal de companie
    Găsirea fericirii în viațăGăsirea fericirii în viață
    Pentru a depăși teama de a pierde pe cineva iubitPentru a depăși teama de a pierde pe cineva iubit
    Supraviețuiește moartea copilului tăuSupraviețuiește moartea copilului tău
    » » Confruntarea cu schimbarea

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru