Confruntarea cu povestile problematice

Este posibil ca abuzul să fie o cauză posibilă. Abuzul la o vârstă fragedă apare adesea ca un fundal pentru cei care întâmpină dificultăți de vis. Ceea ce incepe ca povestile obisnuite in cele din urma devine fantezii complete de escapist. Natura problematică a viselor de odihnă începe cel care se luptă cu el la începutul anilor adolescente cu adevărat să joace un rol. Dacă aveți un istoric de abuz sau abuz și suferiți de o formă problematică de senzație de vis, asigurați-vă că primiți ajutor de la un psihoterapeut profesionist.

Recunoașterea caracteristicilor de visuri problematice. Pe lângă abuzul / abuzul din copilărie, elementele kinestezice reprezintă o altă caracteristică comună. Acest lucru se manifestă adesea ca mișcări compulsive, cum ar fi aruncarea unei mingi în sus sau întoarcerea unui lucru în mână în timp ce vă vedeți cu ochii deschiși. Alte caracteristici sunt:

Încercați să recunoașteți și să evitați declanșatoarele. Un declanșator este un eveniment, un loc, un sentiment sau un gând prin care începeți să vă plimbați cu ochii sau ridicați din nou firele. Învățați să recunoașteți ce sunt declanșatorii dvs. personali declanșatori personali. Poți să ții notițe despre momentul în care ai visat și ce sa întâmplat chiar înainte de asta. De exemplu: este posibil să observați că, dacă intri într-o anumită cameră, veți experimenta cele mai bune întâlniri de zi cu zi sau dacă începeți să vă plimbați când sunteți plictisit. Fiți conștienți de declanșatoarele dvs. și faceți planuri specifice pentru a le evita.

Fii ocupat în timpul zilei. Păstrați-vă creierul ocupat și mental indisponibil pentru visarea cu ochii deschiși. Alegeți sarcini care necesită concentrarea întrebărilor dvs., cum ar fi citirea sau realizarea cuvintelor încrucișate. De asemenea, puteți angaja corpul și mintea în același timp, cum ar fi jocul de baschet sau dansul. Sau vă puteți angaja în activități sociale, cum ar fi să beți cafea cu un prieten sau să participați la o seară trivială locală împreună cu colegii.

Numărați cât de des visezi să recuperezi atacurile. Ar putea fi prea greu să elimini complet visarea de vis. În schimb, țineți evidența cât de des vă prindeți în timpul zilei într-o anumită perioadă. Apoi vorbiți cu voi înșivă că doriți să aduceți acest număr înapoi încet. De exemplu, setați cronometrul la 3 minute și țineți evidența cât de des vă faceți senzația de vis în acel moment. Repetați această procedură până când observați că vă deranjează mai rar.

Păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să vă concentrați. Deși s-au făcut puține cercetări cu privire la tratamentele și tratamentele problematice, utilizatorii forumurilor on-line raportează probleme cu etichetele de zi care pot ajuta la urmărirea unui jurnal. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă organizați gândurile și să vă împiedicați să vă retrageți în vis. Scrierea zilnicelor vă poate ajuta să deveniți mai liniștiți și să trăiți aici și acum. Sau puteți să vă păstrați un jurnal despre modul în care vă influențează emoțional visele de vis și rolul pe care îl joacă în viața voastră.

Încearcă să-ți faci productivitățile de zi cu zi. Odată ce ați observat senzația de vis și știți ce fac, atunci atenție la ce fel de sentiment vă dau. S-ar putea să fi observat că unele dintre visele tale vă fac neobosite sau paranoide, în timp ce altele vă fac să vă simțiți energici sau motivați. În mod regulat, aveți aceleași denumiri care vă motivează să faceți ceva, apoi luați în considerare lucrul la îndeplinirea obiectivului visului dvs.

Luați în considerare o conversație cu un terapeut. Deoarece visul cu ochi deschiși nu este încă recunoscut ca o problemă psihologică și cercetarea este încă în fază incipientă, nu există încă medicamente sau tratamente recomandate. De fapt, mulți medici nu au auzit niciodată de ea. Dar ai putea avea o conversație cu un terapeut sau un psihiatru, deoarece acea persoană te poate ajuta să lucrezi la cauzele care stau la baza visului de vis.