Reduceți percepția de cotitură

Spininess este o condiție foarte frustrant care poate avea un efect drastic asupra vieții celor care suferă de ea. Vertijul rotativ este definit ca un sentiment de amețeli, filare sau mișcare continuă și poate provoca greață, vărsături și tulburări de echilibru. Sensualitatea rotației poate avea multe cauze diferite, deci este important să excludeți o afecțiune gravă înainte de a afla cum să reduceți imunitatea rotativă. Odată ce o cauză a fost identificată, există opțiuni eficiente pentru tratarea tangenței spinului.

pași

2

Nu căutați în sus sau în jos. Ca și amețeli care nu sunt cauzate de vertij, căutarea în sus sau în jos poate provoca dezorientare suplimentară și sentimente de neliniște. Evitați să efectuați activități care necesită să vă uitați în sus sau în jos pentru o perioadă lungă de timp sau repede. Țineți capul drept și paralel cu solul acolo unde este posibil.

3

Concentrați-vă pe un obiect la distanță. Percepția umană funcționează astfel încât lucrurile par să se mute mai aproape, în timp ce lucrurile îndepărtate par foarte lent. Așadar, concentrați-vă pe ceva în depărtare până când amețelul dumneavoastră scade. Dacă este necesar, priviți din fereastră pentru a face acest lucru.

4

Evitați mișcările repetate. S-ar putea suna evident, dar mișcările repetate vă agravează spiniile, perturbându-vă echilibrul. Dacă țineți mișcările în mod deliberat, în mod constant și încet, atunci ar trebui să vă reduceți viteza destul de repede.

2

Pune capul înapoi. Apoi repede puneți capul pe o pernă și păstrați-vă grumazul și umerii relaxați. Țineți capul înclinat astfel încât urechea în care aveți răsucite să fie mai joasă și să se sprijine pe pernă. Țineți apăsat 30 de secunde.

3

Întoarce-ți capul pe pernă. Păstrați-vă capul pe pernă și rotiți-l încet, astfel încât cealaltă ureche să se sprijine pe pernă. Țineți capul în această poziție timp de încă 30 de secunde.

4

Întoarce-ți întregul corp. Stabilizați-vă capul astfel încât să nu se miște și apoi mutați corpul cu încă 90 de grade în aceeași direcție. Păstrați întregul corp în această poziție timp de 30 de secunde.

5

Repetați mișcările. Pentru a scăpa de întoarcerea ambiguității, repetați toate aceste mișcări (în ordine) de trei ori pe zi. Ele corespund mișcărilor pe care le efectuează un fizioterapeut, dar costă mult mai puțin efort și bani.