sedhesrebsit.ru

Preveniți un atac de astm

Astmul este o boală inflamatorie cronică a plămânilor și căilor respiratorii. Cât de gravă este și ce vă declanșează este foarte diferită de persoană. Astmul în sine nu poate fi vindecat, dar puteți controla sau preveni simptomele.

pași

Metoda 1
Aflați ce anume vă determină să vă stimulați

1
Încercați să descoperiți motivele pentru atacurile dvs. de astm. Multe persoane cu astm bronșic pot, de obicei, să respire, să alerge sau să-și exercite în mod normal, dar anumiți stimuli, în interiorul sau în afara corpului, pot declanșa simptome care pot dura câteva minute până la câteva săptămâni. Dacă aveți un atac, încercați să vă gândiți la factorii de mediu care v-au fost expuși, astfel încât să vă confruntați cu astfel de probleme. Unele stimulente comune sunt:

  • Poluarea aerului
  • alergie
  • Aer rece
  • Rece sau gripa
  • Cavitatea aprindere
  • fum
  • parfum
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 2
    2
    Păstrează un jurnal de astm. Dacă vă este greu să vă gândiți la ceea ce cauzează astmul dumneavoastră, păstrați simptomele pentru câteva săptămâni într-un jurnal, cu toate detaliile privind mediul, factorii fizici și emoționali.
  • Vezi dacă vezi un model. Dacă bănuiți că astmul dumneavoastră este cauzat în principal de factori fizici cum ar fi gripa, citește înapoi pentru a vedea când ați avut adesea un atac și când ați fost bolnav și ați putea vedea o conexiune.
  • Stai așa. Jurnalul este util mai ales dacă îl umpleți cât mai des posibil. Dacă îl uitați repede, puneți o alarmă în telefon sau pe computer, pentru a vă aminti să scrieți în jurnal.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 3
    3
    Du-te la doctor. Dacă nu este clar care sunt cele mai grave stimuli, medicul sau specialistul în plămâni ar putea să facă cercetări.

    • Metoda 2
    Evitați stimulentele în mediul dvs.

    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 4
    1
    Stai departe de locuri cu mult praf și mucegai. Acestea sunt cauze comune ale astmului, deci vă ajută să vă mențineți curat.
    • Instalați un filtru de aer în casă.
    • Regular curat și aspirat astfel încât să nu poată crește mucegai în casă.
    • Dezinfectați baia și alte zone în care mucegaiul se poate dezvolta.
    • Asigurați o circulație bună a aerului la domiciliu cu fanii sau cu aerul condiționat.
    • Dacă credeți că aveți o problemă fungică la domiciliu sau la serviciu, verificați-o și îndepărtați-o profesional.
    • Dacă trebuie să fii undeva unde există mult praf, poți purta o mască.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 5
    2
    Nu puneți parfum. Unii oameni cu astm sunt foarte sensibili la parfumuri. Dacă acest lucru este cazul cu dvs., nu purtați parfum și nu vă apropiați de cei care fac. Dacă doriți să aveți un miros plăcut, faceți-o foarte puțin și nu respirați-o.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 6
    3
    Feriți-vă de poluarea aerului. Cercetările au arătat că în orașe unde aerul este foarte murdar, mulți mai mulți oameni suferă de astm, în special de copii. Smog, gazele de eșapament și alte poluări pot cauza astm.
  • Uitați-vă pe internet pentru calitatea aerului de la locul de reședință și nu ieșiți prea mult în zilele proaste. Uitați-vă când este mai bună calitatea aerului, apoi planificați excursii în aer liber.
  • Filtrează aerul cu un aparat de aer condiționat în loc să deschidă ferestrele.
  • Nu locuiți aproape de o autostradă sau de o intersecție ocupată. Dacă este posibil, mutați-vă într-un loc cu aer proaspăt și uscat.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 7
    4
    Să nu fumezi. Fie că este vorba de țigări, tămâie, focuri de artificii sau orice altceva, asigurați-vă că nu inhalați fumul.

    • Metoda 3
    Evitați stimulii fizici

    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 8


    1
    Păstrați frig și gripă în gol. Dacă astmul dvs. este cauzat, de exemplu, de un virus, un pic de mușcături poate duce la săptămâni de wheezing și tuse. Luați măsuri de precauție suplimentare pentru a evita îmbolnăvirea.
    • Luați gripa în fiecare an. Gripa nu este distractivă pentru nimeni, dar persoanele cu astm bronșic trebuie să fie siguri că vor lua gripa în fiecare an.
    • Evitați contactul cu persoanele care sunt contagioase.
    • Spălați-vă mâinile în mod regulat, în special în timpul gripei și sezonului rece. Fiți atenți la germeni și spălați-vă pe mâini, astfel încât să nu vă îmbolnăviți.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 9
    2
    Tratați alergiile. Dacă alergiile vă afectează plămânii și căile respiratorii, asigurați-vă că primiți tratament pentru aceasta, apoi păstrați astmul mai bine sub control. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a obține medicamente și a veni cu strategii pentru a trata alergiile.
  • Sprayul nazal și antihistaminic pot fi cumpărate la farmacie fără prescripție medicală.
  • Prescrise spray-uri nazale și pastile pot ajuta la combaterea tuturor tipurilor de alergii.
  • De asemenea, puteți obține injecții care vă vor face imun la substanțele pentru care sunteți alergic pe termen lung.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 10
    3
    Aveți grijă atunci când vă exercitați. Dacă vă agitați prin exerciții fizice, aveți grijă când faceți exerciții într-un mediu prea rece, uscat sau umed. Utilizați inhalatorul dacă sunteți îngrijorat de a obține un atac în timpul exercițiilor fizice.

    • Metoda 4
    Urmăriți-vă sănătatea

    Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 11
    1
    Opriți fumatul - sau nu începeți cu acesta. Prin fumat, chiar dacă foarte puțin, puteți obține astm bronșic și tot felul de alte afecțiuni. Nu este ușor să renunți la fumat, dar va avea un mare efect pozitiv asupra sănătății.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 12
    2
    Urmăriți-vă greutatea. Obezitatea poate contribui la astm. Cu toate acestea, puteți rezolva problema. Pentru a afla dacă sunteți supraponderali, puteți calcula IMC-ul dumneavoastră. Dacă sunteți supraponderal, trebuie să pierdeți în greutate cu ajutorul unei diete sănătoase și a unui exercițiu fizic.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 13
    3
    Deplasați cât de mult posibil. Astmul poate face mișcarea aerobă dificilă. Dar dacă faci ceea ce poți fără a avea un atac, vei avea plămâni mai puternici.
  • Imaginea intitulată Prevenirea astmului Pasul 14
    4
    Cereți medicamente. Există tot felul de medicamente pentru a controla astmul. Există inhalatoare de utilizat zilnic care dau o ușurare ușoară și inhalatoare sau pastile care pot ameliora simptomele pe termen lung. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele potrivite.

    • sfaturi

    • Tratați un atac și simptome devreme. Tusea și respirația șuierătoare irită căile respiratorii chiar și mai mult dacă nu intervenți suficient de repede. Învățați să recunoașteți începutul unui atac și să luați măsuri imediate.
    • Mergeți regulat împreună cu copiii dvs. în fermă pentru a vă întări sistemul imunitar. Expunerea copiilor la toate tipurile de bacterii din fermă îi protejează de alergii și de astm.
    • Încearcă să te relaxezi, pentru că stresul poate provoca astm sau poate agrava. Deci, încercați să luați un medicament, respirați adânc și faceți alte exerciții de relaxare, astfel încât să dispar stresul.
    • Nu utilizați prea multă sare, care poate face căile respiratorii mai sensibile la stimuli.

    avertismente

    • Dacă utilizați un inhalator pentru ușurare, cum ar fi salbutamol, asigurați-vă că nu aveți nevoie de mai mult și mai mult. Dacă vă simțiți nevoit să utilizați din ce în ce mai mult, nu aveți astmul sub control.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Curățați plămânii înainte de a alergaCurățați plămânii înainte de a alerga
    Scapă de atacurile de panicăScapă de atacurile de panică
    Tuse în 5 minuteTuse în 5 minute
    Prevenirea arsurilor la stomacPrevenirea arsurilor la stomac
    Eliminați bronșitaEliminați bronșita
    Tratamentul tuseiTratamentul tusei
    Suprimarea tusei cu mijloace naturaleSuprimarea tusei cu mijloace naturale
    Verificați rata de respirație a cuivaVerificați rata de respirație a cuiva
    Plămânii se vindecă într-un mod naturalPlămânii se vindecă într-un mod natural
    Opriți atacurile de panicăOpriți atacurile de panică
    » » Preveniți un atac de astm

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru