Plămânii se vindecă într-un mod natural

Plămânii și sistemul respirator au o serie de mecanisme naturale de apărare. Aerul care este inhalat prin nas este filtrat prin părul mic din interiorul nasului. Plămânii produc, de asemenea, mucus - o substanță groasă, lipicioasă, care formează o barieră împotriva numeroaselor bacterii care ar putea altfel să atace plămânii. Plămânii sănătoși sunt esențiali în viață. Din nefericire, plămânii sunt expuși la o mulțime de substanțe chimice și poluante dăunătoare, pe care le respiram zilnic. Acest lucru poate duce la o sănătate slabă a plămânilor și la boli cum ar fi tuberculoza, tuse convulsivă, pneumonie și bronșită. Există, de asemenea, boli pe termen lung, cum ar fi astmul, BPOC și cancerul pulmonar care afectează plămânii pe termen lung. Citiți mai multe despre modalitățile naturale de a vă face să funcționeze mai bine plămânii.

pași

2

Protejați-vă de poluarea aerului. Dacă locuiți într-o zonă cu un nivel ridicat de aer poluat sau dacă aveți astm, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja. Poți purta o mască când ieși afară. De asemenea, puteți lua în considerare instalarea unui sistem de filtrare a aerului în casa dvs. Atunci sunteți protejați împotriva poluării aerului la domiciliu.

3

Permite-te să tuse. Una dintre cele mai bune modalități naturale de a vă susține plămânii este să vă permiteți să tuse. Mulți oameni tind să înghită comprimate care suprimă stimulul de tuse, dar în cele mai multe cazuri nu ar trebui să faceți acest lucru. Tusea este modul în care plămânii tăi scapă de mucus cu alergeni sau mucus infectat în plămâni. Dacă suprimați tusea, atunci rămâne mucus infectat și alergenii din plămâni.

2

Încercați să evitați cât mai mult posibil alimentele procesate și produsele alimentare preambalate. Dacă doriți să vă vindecați și să vă sprijiniți plămânii, trebuie să limitați cantitatea de alimente preambalate și prelucrate. Ca rezultat, vă limitați consumul de aditivi și conservanți, riscând astfel probleme respiratorii și un risc crescut de afecțiuni pulmonare. Încearcă să-ți pregătești mâncarea cât mai curată posibil, iar asta îți ia un exercițiu și o planificare suplimentară.

3

Mănâncă mai multe fructe și legume. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume ca parte a alimentației zilnice. Un deficit de fructe și legume proaspete este asociat cu boli pulmonare, în special cu astm bronșic și BPOC. Fructele și legumele conțin un conținut ridicat de antioxidanți și s-au dovedit a proteja împotriva astmului și a BPOC, și poate chiar împotriva cancerului.

4

Limitați consumul de carne. Dacă doriți să vă faceți plămânii sănătoși, atunci nu ar trebui să mâncați prea multă carne, în special carnea roșie. Dacă doriți să mâncați carne, asigurați-vă că carnea este slabă, de preferință alimentată cu iarbă și fără antibiotice și hormoni. Mananca carne de pasare care nu a primit hormoni si antibiotice. Cel mai bine este să scoateți foaia.

5

Mănâncă pește gras. Încercați să includeți mai mult pește în dieta dvs. Consumul de pește gras, cum ar fi somonul, macrou, păstrăvul, heringul și sardinele, vă ajută sănătatea plămânilor. Peștele pe bază de pește conține acizi grași omega-3, care sunt buni pentru plămâni.

6

Încercați să mâncați mai multe fasole. Dacă doriți să urmați o dietă sănătoasă, este recomandabil să mâncați mai multe fasole și legume cu mese. Fasolea albă, fasolea neagră și fasolea sunt excelente surse de proteine. Aceste fasole, cum ar fi legumele, cum ar fi linte, conțin o mulțime de vitamine și minerale care sunt necesare pentru funcția pulmonară optimă.

7

Încercați suplimente. Luați în considerare suplimentarea dietei cu suplimente care conțin minerale suplimentare, cum ar fi magneziu, zinc și seleniu. Aceste minerale sunt necesare pentru o bună funcționare a plămânilor și pentru o mai bună sănătate în general. De asemenea, puteți suplimenta dieta zilnică cu vitamina D3. Căile respiratorii defectuoase sunt adesea asociate cu niveluri scăzute de vitamina D.

8

Nu luați suplimente beta-caroten. Beta carotenul se găsește în alimente proaspete și oferă componentele vitaminei A. Dar suplimentele nu trebuie luate dacă fumați sau aveți un risc crescut de cancer pulmonar. Într-adevăr, există studii care arată că administrarea de suplimente beta-caroten poate fi corelată cu un risc crescut de cancer pulmonar la fumători.

9

Bea multă apă. Bea multa apa asigura ca plamanii sa ramana bine hidratati si de asemenea fara mucus. De asemenea, ajută la menținerea fluxului sanguin în mod corespunzător. Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. De asemenea, este important să beți suficient deoarece mucusul rămâne apoi subțire, astfel că mucusul nu se acumulează prea mult în plămâni și în căile respiratorii.

2

Începeți cu exerciții de respirație. exerciții de respirație sunt efectuate pentru a se asigura că inhala mai mult oxigen si expirati mai mult dioxid de carbon. Când faci mai întâi exerciții de respirație, atunci ar putea fi un pic amețit. Prin urmare, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomanda o abordare lentă, dar structurală. Odată ce te obișnuiești cu tehnica de respirație în cazul în care aveți cele mai multe beneficii, veți găsi că veți utiliza din ce în ce aceasta tehnica, de multe ori fără minte activă sau conștientă.

3

Încercați tehnica de respirație a buzelor. De obicei, medicii de familie recomandă una din cele două tehnici pentru a facilita respirația și pentru a crește capacitatea pulmonară. Prima tehnică este respirația buzelor. Începeți cu această tehnică prin respirația nasului timp de aproximativ 2-3 secunde. După aceea, vă exprimați buzele și respirați timp de 4-9 secunde încet de la buzele tăiate sau răsucite. Repetați cât de des doriți, atâta timp cât vă simțiți confortabil.

4

Practicați respirația prin diafragmă. De asemenea, vă puteți învăța să respirați prin diafragmă (diafragma), ceea ce înseamnă că respirați în stomac în loc de piept. Deși majoritatea oamenilor nu respiră în acest fel, este văzut ca un mod normal de respirație. Folosiți diafragma - adică banda de mușchi care este sub plămâni și care este principalul mușchi respirator. Începeți prin relaxarea umerilor, a spatelui și a gâtului. Puneți o mână pe stomac și una pe spate. Respirați prin nas pentru 2 secunde. Pe măsură ce respirați, vă puneți burta înainte. Apoi exhalezi în timp ce buzele tale se află unul pe celălalt, astfel încât să poți regla în mod corespunzător cât de mult aer expiră în timp ce îți împingi ușor burta. Aceasta împinge diafragma în sus, făcând mușchiul mai puternic.

5

Faceți tehnica respirației profunde. Există o variație a respirației diafragmatice și buzelor dezvoltate de Universitatea din Missouri din Kansas City, America. Această tehnică profundă de respirație necesită să vă așezați pe spate. Puneți niște perne sub genunchi și pe gât, astfel încât să vă simțiți confortabil. Puneți palmele la nivelul stomacului, chiar sub colivie. Țineți degetele mâinilor împreună pentru a vă simți bine când se separă și pentru a ști că faceți exercițiul bine. Luați o respirație lungă, lentă și adâncă, cu burta care se extinde înainte. Degetele care se află pe stomac se răspândesc acum, dacă este bine.

6

Faceți respirația furioasă. Puteți crește capacitatea pulmonară prin întărirea diafragmei. Pentru a efectua această tehnică, începeți mai întâi cu tehnica de respirație profundă. Pe măsură ce expirați, faceți un sunet moale. Prin acest sunet, diafragma se mișcă și mușchiul devine mai puternic. Faceți acest lucru dacă nu aveți respirație, sau cât de des doriți. Ați putea să vă simțiți amețit la început. Nu vă faceți griji dacă se întâmplă acest lucru. Este pentru că brusc obțineți mai mult oxigen decât sunteți obișnuiți.

7

Încercați respirația chineză. Pentru acest exercițiu trebuie să stați confortabil. Respirați prin nas de trei ori. Pe măsură ce respirați pentru prima dată, ridicați brațele astfel încât să le întindeți în fața voastră. Țineți brațele la înălțimea umărului. La cea de-a doua inhalare, vă aduceți brațele în partea laterală a corpului, ținându-vă brațele la înălțimea umărului. La cea de-a treia inspirație vă aduceți brațele deasupra capului.

2

Încercați oregano. Oreganul din ierburi italiene este natural expectorant, antibacterian și antihistaminic. Ingredientele active din planta medicinala sunt uleiurile volatile numite carcacrol si acidul rosmarinic. Puteți adăuga această ierburi, proaspete sau uscate, la rețete pentru sos de roșii și ca frecați uscat pe bucăți de carne.

3

Utilizați mentă. Ingredientul activ în mentă este mentolul. Mentolul relaxează mușchii din tractul respirator și, de asemenea, acționează ca anti-histamină. Puteți aplica proaspăt sau uscat în rețete pentru pește sau deserturi. Puteți, de asemenea, să-l utilizați ca ulei, în feluri de mâncare, ca supliment ca parte a unei diete sau la fața locului ca o cremă medicinală. Menta este de asemenea disponibil sub formă de ulei esențial - pe care îl ardeți într-un arzător, astfel încât aerul se extinde prin cameră.

4

Încearcă eucalipt. Frunzele copacului de eucalipt au fost folosite de secole pentru proprietățile lor medicinale. Este un expectorant natural, deoarece face ca mucusul să fie mai puțin dur, făcându-l ușor să tuse pe mucus. Ingredientele care sunt responsabile pentru aceasta sunt cineool, eucaliptol și myrtol. Studiile clinice indică faptul că eucaliptul este un medicament care poate fi utilizat pentru tratarea eficientă a bronșitelor cronice și acute. Puteți să luați uleiul de eucalipt sau să-l frecați la fața locului, dar el trebuie întotdeauna pentru a fi diluat.

5

Luați suplimente suplimentare. Un număr de suplimente suplimentare pot fi, de asemenea, benefice pentru sănătatea plămânilor. De exemplu, puteți să faceți alunecare albă. Acest lucru este în multe tradiții vechi utilizate pentru diverse plângeri la căile respiratorii, care in medicina antica egipteana, Ayurveda, tradiția Aboriginal australian și tradiția indiană din America de Nord. Tocul de ciocolată, cum ar fi Ricola, conține horehound. Luați 1-2 bomboane la fiecare 1-2 ore, dacă este necesar.

2

Evitați anumiți nutrienți dacă aveți astm bronșic. Persoanele cu astm cuprind uneori anumite declanșatoare de alimente care sunt unice pe persoană. In general, persoanele cu astm ar trebui să urmăriți pentru alimente declanseaza comune, cum ar fi ouă, pește, arahide, soia, drojdie de bere, brânză, grâu și orez. Alimentele cu conservanți, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG), nitratul sau nitritul, pot fi, de asemenea, un declanșator al astmului. Aceste substanțe reduc de asemenea efectul inhalatorilor care sunt utilizați ca medicamente de urgență.

3

Evitați zahărul și înlocuitorii de zahăr. Zaharurile și înlocuitorii de zahăr pot dăuna grav sănătății plămânilor. Un studiu a arătat că astmul poate fi asociat cu un aport ridicat de zahăr. Evitați dulciurile, băuturile umplute cu zahăr, brioșele și prăjiturile și alte gustări care conțin zahăr.