Tratează un menisc rupte

Genunchiul este protejat de un disc cartilaj în formă de C, meniscus. Acesta serveste ca un pad pentru marginea exterioara si interioara a genunchiului, distribuind greutatea peste genunchi. Un prejudiciu sau un menisc rupt poate împiedica funcționarea normală a genunchiului și poate provoca dureri, umflături și rigiditate. Dacă este lăsat netratat, un menisc rupus poate duce la instabilitate, o incapacitate de a vă mișca genunchiul în mod normal și persistent la genunchi. Citiți-o la pasul 1 de mai jos pentru a vă recupera de la un menisc rupt prin medicație, auto-îngrijire, exercițiu (sau o combinație a celor trei).

pași

2

Rust. De obicei, se recomandă deplasarea cât mai puțin posibilă în primele 24 până la 72 de ore de la rănire. Trebuie să fie necesare pauze sau odihnă suficientă pentru a asigura vindecarea corespunzătoare și pentru a preveni deteriorarea ulterioară a mușchilor și țesuturilor din zona afectată.

3

Imobilizați-vă genunchiul. Pot fi aplicate zăbrele și bandaje în zona afectată pentru a le stabiliza și pentru a preveni deplasările inutile care ar putea provoca deteriorarea ulterioară a țesuturilor și a mușchilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de imobilizare care sunt cele mai bune pentru dumneavoastră.

4

Utilizați compresia. În primele 24 până la 72 de ore de la rănire, gheața învelită într-un prosop umed trebuie plasată pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute la intervale de 2 până la 3 ore. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că nu provocați deteriorarea țesutului datorită înghețării pielii.

5

Ridicați genunchiul. Creșterea continuă a zonei afectate este de mare importanță pentru buna circulație și vindecarea rănirii. Prin menținerea locului înalt, circulația sângelui va scădea, iar umflarea acestuia.

2

Luați AINS. Acestea sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene orale (AINS). Cu toate acestea, acestea nu trebuie luate în primele 48 de ore de leziune, deoarece acestea contracarează reacția inflamatorie, care este considerată ca fiind unul dintre mecanismele compensatorii ale organismului. Cu alte cuvinte, aportul acestui medicament în această perioadă poate contracara vindecarea.

3

Utilizați fizioterapia. Exercițiile de terapie fizică pe care le discutăm în secțiunea următoare. Pentru moment, este suficient să se știe că terapia fizică poate fi o modalitate deosebit de eficientă de a scurta procesul de vindecare. Mai întâi, consultați-vă medicul înainte de a începe cu fizioterapia - cine știe de ce aveți nevoie.

4

Luați în considerare o operațiune. Acest lucru ar trebui luat în considerare numai dacă alte mijloace nu au funcționat. Chirurgia genunchiului poate fi efectuată pentru a patch-uri și pentru a se alătura țesuturilor meniscus deteriorate pentru a restabili funcționarea normală.

2

Extensii pasive pentru genunchi. Acest lucru este adesea sugerat atunci când pacienții nu reușesc să întindă genunchiul complet. Faceți acest exercițiu după cum urmează:

3

Glisați cu călcâiul. Odată ce durerea începe să se îndepărteze, puteți încerca să schimbați călcâiul. Faceți acest lucru în felul următor:

4

Împingeți vițeii în poziție verticală. Stați-vă și puneți-vă mâinile pe perete la nivelul ochilor. Puneți piciorul rănit în spatele dvs. cu călcâiul ferm pe podea, în timp ce celălalt picior este înainte, cu genunchiul ușor îndoit. În timp ce piciorul din spate se întoarce ușor spre interior, se apleacă încet spre perete, până când simțiți că se întinde în vițel.

5

Împingeți hamstrings împotriva unui perete. Așezați-vă pe podea cu fese lângă ușă și întindeți-vă piciorul sănătos prin ușă. Apoi ridicați piciorul rănit și lăsați-o să se sprijine pe peretele de lângă rama ușii. Țineți această poziție până când simțiți că se întinde pe spatele coapsei dvs. și repetați-o de trei ori.

6

Încercați să ridicați piciorul întins. Stați pe podea cu picioarele în fața dvs. Îndoiți ușor genunchiul piciorului nevăzut și plasați același picior pe podea. Strângeți mușchii coapsei piciorului rănit și ridicați-i la aproximativ 20 cm de pământ. Apoi puneți piciorul înapoi treptat în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 15 ori.

7

Genunchiul se îndoaie de un perete cu o minge. Plasați-vă capul, umerii și spatele la perete. Picioarele voastre auzeau 3 picioare distanță de perete. Plasați o minge în spatele dvs. și îndoiți încet genunchii până când sunt la un unghi de 45 de grade. Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți la punctul de pornire. Repetați de 10 ori.

8

Faceți progrese. Într-o poziție verticală, ridicați piciorul rănit la aproximativ 7 cm de la sol, ținând celălalt picior pe podea. Modificați încet poziția fiecărui picior și efectuați două seturi de 15 repetări.

9

Lucrați pe stabilizarea genunchiului. Acoperiți piciorul nevăzut cu o bandă elastică și legați acest butoi de o ușă la înălțimea gleznei. Îndreptați-vă spre ușă și îndoiți ușor genunchiul rănit și strângeți mușchii. Țineți această poziție în timp ce mișcați piciorul nevătămat înapoi. Faceți 2 seturi de 15 repetări. Efectuați 2 seturi sau 15.

2

Știți cum se simt crăpăturile mici. În astfel de cazuri, este posibil ca durerea suportabilă să fie simțită în timpul incidentului. Durerea care se simte este legată de ușoară umflare care se poate agrava în timp, datorită afectării țesuturilor implicate.

3

Aflați cum se simte o fisură medie. Dacă se confruntă cu o mica ruptura in meniscului, aceasta poate duce la durere ascuțită care apare pe lateral sau în mijlocul genunchiului, mai ales atunci când ghemuite sau rularea. Inflamatia poate deveni mai rău, după două-trei zile și rigid la genunchi. Mersul pe jos poate fi în continuare, dar îndoirea genunchiului ar putea fi limitată.

4

Aflați cum se simte o schisma mai severă. Acest tip de leziune este asociat cu dureri severe și umflarea bruscă și rigiditatea. Durerea poate fi ascuțită, pulsatoare și insuportabilă. O posibilă inflamație poate fi vizibilă timp de două până la trei zile. Unele părți ale meniscului uzat se pot mișca chiar și în spațiul comun.

5

Aflați cum veți fi diagnosticați. Dosarul medical al pacientului este urmărit pentru a stabili o legătură între reclamele recente și leziunile sau afecțiunile din trecut, care pot deteriora sau răni genunchiul. Profesioniștii din domeniul sănătății vor efectua apoi diverse examinări și teste pentru evaluarea funcționării genunchiului, cum ar fi: