sedhesrebsit.ru

Tratează un menisc rupte

Genunchiul este protejat de un disc cartilaj în formă de C, meniscus. Acesta serveste ca un pad pentru marginea exterioara si interioara a genunchiului, distribuind greutatea peste genunchi. Un prejudiciu sau un menisc rupt poate împiedica funcționarea normală a genunchiului și poate provoca dureri, umflături și rigiditate. Dacă este lăsat netratat, un menisc rupus poate duce la instabilitate, o incapacitate de a vă mișca genunchiul în mod normal și persistent la genunchi. Citiți-o la pasul 1 de mai jos pentru a vă recupera de la un menisc rupt prin medicație, auto-îngrijire, exercițiu (sau o combinație a celor trei).

pași

Partea 1
Cu ajutorul îngrijirii de sine

Image cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 1
1
Utilizați metoda PRICE. Puteți accelera procesul de vindecare prin terapia PRICE & ndash- "Protecție", "Rest, Imobilizare", "Comprimare" și "Ridicare". Protecția sau protecția P înseamnă că este necesar să se prevină deteriorarea ulterioară a zonei afectate, care ar putea duce la complicații mai grave. Trebuie evitate următoarele măsuri:
  • căldură. Expunerea la căldură determină o dilatare a vaselor de sânge care poate duce la o mai mare dilatare a sângerării. Atât băi calde, saune, plăci de căldură, cât și contactul cu un mediu cald ar trebui evitate.
  • Miscarea ulterioara. Restricțiile la anumite activități vor trebui luate în considerare pentru a preveni deteriorarea în continuare a zonei afectate.
  • masaj. Presiunea asupra zonei afectate poate duce la deteriorări.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 2
    2
    Rust. De obicei, se recomandă deplasarea cât mai puțin posibilă în primele 24 până la 72 de ore de la rănire. Trebuie să fie necesare pauze sau odihnă suficientă pentru a asigura vindecarea corespunzătoare și pentru a preveni deteriorarea ulterioară a mușchilor și țesuturilor din zona afectată.
  • Unele exerciții pot fi utile dacă au trecut primele 72 de ore - acestea sunt discutate mai jos. În mod ideal, acest lucru ar trebui făcut sub supravegherea unui fizioterapeut. În afară de aceste exerciții este mai bine să nu începeți.
  • Image cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 3
    3
    Imobilizați-vă genunchiul. Pot fi aplicate zăbrele și bandaje în zona afectată pentru a le stabiliza și pentru a preveni deplasările inutile care ar putea provoca deteriorarea ulterioară a țesuturilor și a mușchilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalitățile de imobilizare care sunt cele mai bune pentru dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 4
    4
    Utilizați compresia. În primele 24 până la 72 de ore de la rănire, gheața învelită într-un prosop umed trebuie plasată pe zona afectată timp de 15 până la 20 de minute la intervale de 2 până la 3 ore. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că nu provocați deteriorarea țesutului datorită înghețării pielii.
  • Expunerea la frig provoacă restrângerea vaselor de sânge, reducând aprovizionarea cu sânge și umflături în zona afectată. Compresia ajută de asemenea la stimularea fluxului de lichid limfatic, care aduce substanțe nutritive importante țesuturilor afectate în jurul locului afectat.
  • Fluidul limfatic îndepărtează, de asemenea, deșeurile din celule și din țesuturile corpului, care este o funcție importantă pentru repararea țesutului.
  • Image cu titlul Heal a Meniscus Tear Pas 5
    5
    Ridicați genunchiul. Creșterea continuă a zonei afectate este de mare importanță pentru buna circulație și vindecarea rănirii. Prin menținerea locului înalt, circulația sângelui va scădea, iar umflarea acestuia.
  • Pentru a face acest lucru, utilizați o serie de perne atunci când sunteți așezat sau culcat. Cel mai bine este să vă culcați, dar puteți, de asemenea, să vă așezați & ndash - atâta timp cât pelvisul este sub genunchi.
  • Partea 2
    Cu ajutorul unui tratament medical

    Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 6
    1
    Luați analgezice. Dispozitivele antiulă disponibile în mod gratuit pot fi utile. Înainte de a începe să luați analgezice, este bine să discutați mai întâi acest lucru cu medicul dumneavoastră. El sau ea va ști, probabil, ce traseu puteți să luați cel mai bine și / sau să prescrieți medicamente mai puternice.
    • Dacă durerea este severă și locul umflat, poate doriți să luați în considerare administrarea Celebrex-400 mg ca prima doză și 200 mg de două ori pe zi, dacă este necesar pentru dozele ulterioare.
    • Dacă sunteți norocos și aveți puține dificultăți la umflături și aveți doar dureri ușoare, puteți lua între 650 și 1000 mg Tylenol, dacă este necesar, la fiecare 4-6 ore.
    • Dacă beți alcool, aveți grijă deosebită. Anumite medicamente reacționează negativ cu alcoolul. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări dacă vi se aplică acest lucru.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 7
    2
    Luați AINS. Acestea sunt medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene orale (AINS). Cu toate acestea, acestea nu trebuie luate în primele 48 de ore de leziune, deoarece acestea contracarează reacția inflamatorie, care este considerată ca fiind unul dintre mecanismele compensatorii ale organismului. Cu alte cuvinte, aportul acestui medicament în această perioadă poate contracara vindecarea.
  • Exemplele sunt aspirina, ibuprofenul și naproxenul. Fiecare dintre aceste lucrări prin blocarea anumitor substanțe chimice care contracarează procesul inflamator în zona în cauză.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 8
    3
    Utilizați fizioterapia. Exercițiile de terapie fizică pe care le discutăm în secțiunea următoare. Pentru moment, este suficient să se știe că terapia fizică poate fi o modalitate deosebit de eficientă de a scurta procesul de vindecare. Mai întâi, consultați-vă medicul înainte de a începe cu fizioterapia - cine știe de ce aveți nevoie.
  • Exercițiile se pot face numai sub supravegherea unui terapeut, astfel încât să faceți exercițiile corect și să nu agravezi situația.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 9
    4
    Luați în considerare o operațiune. Acest lucru ar trebui luat în considerare numai dacă alte mijloace nu au funcționat. Chirurgia genunchiului poate fi efectuată pentru a patch-uri și pentru a se alătura țesuturilor meniscus deteriorate pentru a restabili funcționarea normală.
  • Operația se numește o meniscectomie totală, o operație în care întregul menisc este îndepărtat. Din nou, consultați-vă medicul dacă aceasta este o opțiune viabilă.
  • Partea 3
    Cu ajutorul fizioterapiei

    Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 10
    1
    Mergeți la un fizioterapeut aprobat. Fizioterapia include diferite exerciții care vă pot ajuta să vă recuperați starea. Un program de antrenament cu un profesionist vă poate ajuta să vă recâștigați puterea și să mențineți performanța optimă a meniscului.
    • Primele cinci exerciții discutate mai jos se pot face imediat și, odată ce durerea la nivelul genunchiului este minimizată, urmată de restul.
    • În aceste exerciții, mișcările musculare sunt implicate în promovarea circulației sângelui și a distribuției oxigenului în zona afectată. Furnizarea suficientă de oxigen menține integritatea celulară, funcționează și ajută la reparația rapidă a țesuturilor deteriorate.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 11
    2
    Extensii pasive pentru genunchi. Acest lucru este adesea sugerat atunci când pacienții nu reușesc să întindă genunchiul complet. Faceți acest exercițiu după cum urmează:
  • Întindeți-vă și plasați un prosop răsturnat sub călcâiul piciorului afectat pentru a ajunge la cel puțin 15 cm de pe podea.
  • Lăsați mușchii picioarelor să se odihnească timp de două minute și lăsați gravitația să se întindă treptat până la genunchi.
  • Repetați acest pas de trei ori și faceți acest exercițiu cât de des doriți.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 12
    3


    Glisați cu călcâiul. Odată ce durerea începe să se îndepărteze, puteți încerca să schimbați călcâiul. Faceți acest lucru în felul următor:
  • Stați jos, întindeți-vă picioarele în fața dvs. și mutați treptat călcâiul picioarelor afectate spre fese.
  • Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul pentru maximum 15 seturi.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 13
    4
    Împingeți vițeii în poziție verticală. Stați-vă și puneți-vă mâinile pe perete la nivelul ochilor. Puneți piciorul rănit în spatele dvs. cu călcâiul ferm pe podea, în timp ce celălalt picior este înainte, cu genunchiul ușor îndoit. În timp ce piciorul din spate se întoarce ușor spre interior, se apleacă încet spre perete, până când simțiți că se întinde în vițel.
  • Țineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde și reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori pe zi.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 14
    5
    Împingeți hamstrings împotriva unui perete. Așezați-vă pe podea cu fese lângă ușă și întindeți-vă piciorul sănătos prin ușă. Apoi ridicați piciorul rănit și lăsați-o să se sprijine pe peretele de lângă rama ușii. Țineți această poziție până când simțiți că se întinde pe spatele coapsei dvs. și repetați-o de trei ori.
  • Simțiți-vă liber să păstrați această întindere atâta timp cât se simte bine. Acest exercițiu de întindere este deosebit de frumos, deoarece deschiderea ușii înlătură presiunea din picioare în timpul întinderii și cea a brațelor pentru a ține piciorul.
  • Imaginea intitulată Vindecă un menisc Tear Pasul 15
    6
    Încercați să ridicați piciorul întins. Stați pe podea cu picioarele în fața dvs. Îndoiți ușor genunchiul piciorului nevăzut și plasați același picior pe podea. Strângeți mușchii coapsei piciorului rănit și ridicați-i la aproximativ 20 cm de pământ. Apoi puneți piciorul înapoi treptat în poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 15 ori.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 16
    7
    Genunchiul se îndoaie de un perete cu o minge. Plasați-vă capul, umerii și spatele la perete. Picioarele voastre auzeau 3 picioare distanță de perete. Plasați o minge în spatele dvs. și îndoiți încet genunchii până când sunt la un unghi de 45 de grade. Țineți această poziție timp de 10 secunde și apoi reveniți la punctul de pornire. Repetați de 10 ori.
  • Acest exercițiu este ideal și pentru mușchii de bază. Încercați să ridicați brațele până la un unghi de 90 de grade în cel mai înalt punct al tălpii și să le coborâți din nou când reveniți la poziția de plecare.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 17
    8
    Faceți progrese. Într-o poziție verticală, ridicați piciorul rănit la aproximativ 7 cm de la sol, ținând celălalt picior pe podea. Modificați încet poziția fiecărui picior și efectuați două seturi de 15 repetări.
  • De îndată ce genunchiul se poate descurca, puteți începe să lucrați cu trepte de stivuire cum ar fi cele din sala de gimnastică. Experimentați cu înălțimi diferite pentru o întindere maximă.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 18
    9
    Lucrați pe stabilizarea genunchiului. Acoperiți piciorul nevăzut cu o bandă elastică și legați acest butoi de o ușă la înălțimea gleznei. Îndreptați-vă spre ușă și îndoiți ușor genunchiul rănit și strângeți mușchii. Țineți această poziție în timp ce mișcați piciorul nevătămat înapoi. Faceți 2 seturi de 15 repetări. Efectuați 2 seturi sau 15.
  • Alternativ, puteți încerca și o extensie a genunchiului cu rezistență. Atașați o buclă cu o bandă elastică la o ușă la nivelul genunchiului. Pas cu piciorul rănit în buclă și îndoiți genunchiul cu aproximativ 45 de grade, în timp ce ridicați cealaltă picior de pe podea. Treptat vă întindeți piciorul și continuați să strângeți mușchii coapsei. Repetați acest exercițiu de 15 ori.
  • Partea 4
    Înțelegeți ce înseamnă starea dvs.

    Image cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 19
    1
    Cunosc simptomele. Un menisc rupt este cel mai frecvent leziuni la genunchi. Dacă bănuiți că sunteți tulburat de acest lucru, acordați atenție următoarelor aspecte:
    • Un sunet în genunchi. Acestea sunt sunete de rupere care apar atunci când genunchiul începe să se miște. Dacă genunchiul este inactiv pentru câteva minute și încercați să îl îndoiți, atunci este normal ca un sunet să se audă, dar dacă auzi zgomote praf de fiecare dată când îndoiți genunchiul, acesta poate fi un simptom al unui genunchi problemă.
    • Umflare și rigiditate. În articulațiile noastre există umiditate care ajută la mișcare. Dacă aveți un menisc rupt, atunci există o acumulare de lichid care determină umflarea genunchilor. Umflarea este însoțită de rigiditate. Rigiditatea face dificilă mișcarea articulațiilor genunchiului atunci când încercați să vă angajați în activități care implică angajarea genunchiului.
    • durere. Umflarea și rigiditatea sunt adesea însoțite de durere. Observați acest lucru mai ales când genunchiul este încărcat sau când mutați-l. Poate că nu este posibil să vă îndoiți genunchiul din cauza durerii. Genunchiul dvs. poate arăta că a fost blocat și nu poate fi mutat.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear 20
    2
    Știți cum se simt crăpăturile mici. În astfel de cazuri, este posibil ca durerea suportabilă să fie simțită în timpul incidentului. Durerea care se simte este legată de ușoară umflare care se poate agrava în timp, datorită afectării țesuturilor implicate.
  • Această durere ascuțită va scădea după două până la trei săptămâni dacă activitățile strenuitoare sunt limitate. Anumite mișcări, cum ar fi ghemuirea, îndoirea, ridicarea și răsucirea, pot duce la o repetare a acestor plângeri.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Tear 21
    3
    Aflați cum se simte o fisură medie. Dacă se confruntă cu o mica ruptura in meniscului, aceasta poate duce la durere ascuțită care apare pe lateral sau în mijlocul genunchiului, mai ales atunci când ghemuite sau rularea. Inflamatia poate deveni mai rău, după două-trei zile și rigid la genunchi. Mersul pe jos poate fi în continuare, dar îndoirea genunchiului ar putea fi limitată.
  • Plângerile dispăreau, de obicei, după una sau două săptămâni, dar pot persista cu folosirea prelungită a genunchiului. Durerea poate fi experimentată de ani de zile dacă ruptura rămâne netratată.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 22
    4
    Aflați cum se simte o schisma mai severă. Acest tip de leziune este asociat cu dureri severe și umflarea bruscă și rigiditatea. Durerea poate fi ascuțită, pulsatoare și insuportabilă. O posibilă inflamație poate fi vizibilă timp de două până la trei zile. Unele părți ale meniscului uzat se pot mișca chiar și în spațiul comun.
  • Aceste simptome pot duce la instabilitatea genunchiului sau la dificultate la mers și întindere a genunchiului. Nu este nevoie să rețineți că este necesar un tratament medical.
  • Image cu titlul Heal a Meniscus Tear Pasul 23
    5
    Aflați cum veți fi diagnosticați. Dosarul medical al pacientului este urmărit pentru a stabili o legătură între reclamele recente și leziunile sau afecțiunile din trecut, care pot deteriora sau răni genunchiul. Profesioniștii din domeniul sănătății vor efectua apoi diverse examinări și teste pentru evaluarea funcționării genunchiului, cum ar fi:
  • Evaluarea genunchiului. Fiecare genunchi este examinat pentru simptome de senzitivitate, instabilitate a genunchiului, interval neobișnuit de mișcare, durere în anumite zone și incapacitatea de a exercita presiune asupra piciorului afectat.
  • radiografiile. Acestea sunt făcute pentru a examina oasele genunchiului pentru prezența inflamațiilor.
  • Imagistica prin rezonanță magnetică (RMN). Aceasta este de obicei solicitată de ortopedii, pentru un diagnostic decisiv în această stare. Acesta oferă o imagine mai clară a locului și gravității rupturii meniscului, împreună cu ligamentele, tendoanele și cartilajul înconjurător.
  • artroscopie . Aceasta se face de către un ortopedist pentru a inspecta interiorul articulației genunchiului, prin introducerea unui instrument (artroscop) printr-o mică incizie. Acest aparat conține o cameră cu iluminare pentru a vizualiza direct și chiar trata meniscul rupt.
  • 6
    Dacă este dureros, știți că medicul dumneavoastră vă poate amorți genunchiul. Unii pacienți pot simți că este dureros să se supună anumitor teste. În astfel de cazuri, medicii pot recomanda retragerea fluidului din articulația genunchiului sau o injecție cu un anestezic local. Cu toate acestea, durerea nu ar trebui să se înrăutățească.
  • Aceste acțiuni pot ameliora durerea și pot ajuta la realizarea cercetării. Dacă acest lucru nu funcționează, examenul poate fi amânat până când inflamația sau durerea dispare.
  • sfaturi

    • Rotirea sau rotirea prea mult poate crește riscul ruperii meniscului. Contactați sporturile sau activitățile în care genunchii sunt încărcați foarte mult ar trebui evitați.
    • Oasele slăbesc prin procesul de îmbătrânire. Problemele genunchiului sunt normale și sunt frecvente atunci când îmbătrâniti.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Faceți o ghemuireFaceți o ghemuire
    Întăriți genunchiiÎntăriți genunchii
    Formați-vă picioareleFormați-vă picioarele
    Evaluați dacă un deget este ruptEvaluați dacă un deget este rupt
    Tratează un deget ruptTratează un deget rupt
    Tratează un mușchi rupt de vițelTratează un mușchi rupt de vițel
    Tratați un genunchi umflatTratați un genunchi umflat
    Tratarea chistului genunchiuluiTratarea chistului genunchiului
    Recuperați un trapez stramtatRecuperați un trapez stramtat
    O vindecă picioareleO vindecă picioarele
    » » Tratează un menisc rupte

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru