Tratarea leziunilor genunchiului

În cazul unui genunchi răsucite, este adesea o leziune a ligamentelor din genunchi, acestea fiind curele de cruce și genunchi care vă conectează oasele și țin rosturile în poziție. O răsucire poate afecta multe ligamente din genunchi. Benzile elastice se pot întinde sau se pot rupe și, în mod normal, acestea duc la durere, umflături și vânătăi. Dacă ați fost diagnosticat cu vătămarea genunchiului, puteți urma câțiva pași simpli pentru a vă recupera cât mai repede posibil.

conținut

Pași
Partea 1aplicați metoda price
Partea 2utilizați metode suplimentare de tratament
Partea 3lucrul la recuperarea

pași

Partea 1
Aplicați metoda PRICE

Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 1

Protejați-vă genunchiul. Odată ce ați contractat leziuni la genunchi, ar trebui să vă protejați genunchiul pentru a preveni vătămări ulterioare. Dacă ți-ai răsuci genunchiul, nu mai trebuie să-ți muți genunchiul și ar fi înțelept să oprești activitatea care a cauzat rănirea. Dacă nu faceți acest lucru, vătămarea va deveni mai gravă. Dacă este posibil, ar trebui să vă așezați imediat și să nu vă împovărați genunchiul.

Dacă vă aflați într-un loc public, puteți să cereți pe cineva să vă ducă la un doctor. Ar trebui să vă deplasați genunchiul cât mai puțin posibil până când gravitatea vătămării a fost determinată.
Mergeți la un medic cât mai curând posibil. Deoarece este metoda cea mai populară pentru tratarea unei umflături, entorsa sau distorsiuni, medicul vă va instrui fără îndoială să aplicați metoda PRICE. PRICE înseamnă Protect, Rest, Ice, Compress (comprimare) și Elevate. Cu toate acestea, dacă ați suferit un prejudiciu grav la genunchi, trebuie să vă asigurați că respectați pe deplin instrucțiunile medicului.

Imaginea intitulată Tratează o scintilație la genunchi Pasul 2

Dă-i genunchiul o odihnă. În primele 48 de ore de la rănire, luarea odihnă este cel mai important lucru pentru genunchi. Acest lucru permite ca ligamentul să se vindece și să se restaureze. Medicul vă va instrui, fără îndoială, să încărcați cât mai puțin genunchiul în prima zi după accident. Poate medicul își propune să meargă temporar cu cârje.

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda de asemenea aplicarea unei ațete sau a unei bretele dacă nu vă puteți menține genunchiul încă în primele zile după accident.

Image cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 3

Răciți genunchiul cu gheață. În primele zile după accident, ar trebui să vă răcoriți regulat genunchiul cu gheață pentru a preveni durerea și inflamația. Puneți niște cuburi de gheață sau gheață zdrobită într-o pungă de plastic închisă sau luați o pungă de legume congelate congelate din congelator. Înfășurați sacul într-un prosop sau pe o cârpă. Ar trebui să puneți punga de gheață pe genunchi timp de douăzeci de minute. Ai putea face asta de patru până la opt ori pe zi.

Nu lăsați gheața pe genunchi mai mult de douăzeci de minute odată. Dacă lăsați gheața pe piele prea mult timp, puteți afecta sau îngheța pielea.

De asemenea, puteți folosi o compresă rece ("icepack") în loc de gheață.

Trebuie să continuați să vă răcești genunchiul cu gheață în primele 48 de ore după contractarea rănirii sau până când umflarea este redusă semnificativ.

Imagine cu titlul Tratarea unui entorse genunchi Pasul 4

Aplicați un bandaj sub presiune. Pentru a preveni umflarea, genunchiul trebuie să fie prevăzut cu bandaj de presiune în primele zile după accident. Trebuie să îmbrăcați genunchiul cu un bandaj sau bandaj elastic. Plasați bandajul de presiune suficient de strâns pentru a crea un suport suficient pentru genunchi și a limita intervalul de mișcare. Totuși, trebuie să vă asigurați că nu aplicați prea mult bandajele, deoarece puteți întrerupe circulația sângelui.

Îndepărtați bandajul de presiune înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă oferă sângele în genunchi timpul să circulați liber și veți mișca genunchiul mai puțin în somn oricum.

Este posibil să eliminați bandajul de presiune după 48 de ore. Cu toate acestea, dacă genunchiul este încă umflat, medicul vă poate recomanda să nu îndepărtați bandajul sub presiune.

Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pas 5

Ține-ți genunchiul. În primele zile după accident, ar trebui să vă păstrați genunchiul cât mai mult posibil. Încercați să vă păstrați genunchiul deasupra nivelului inimii pentru a reduce fluxul de sânge și umflarea genunchiului. Luați o poziție de ședere sau vă aflați pe spate. Așezați două sau trei perne sub genunchiul răsucite pentru a le ridica deasupra inimii.

Cantitatea de perne de care aveți nevoie pentru a vă menține genunchiul înalt depinde de postura pe care o presupuneți. Dacă adoptați o poziție de ședere, aveți nevoie de mai multe perne decât atunci când vă așezați pe spate.

Partea 2
Utilizați metode suplimentare de tratament

Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 6

Aplicați căldura după 72 de ore. După ce ați avut grijă de 48 până la 72 de ore pentru ca piciorul să aplice metoda de preț, puteți începe să aplice tratamente suplimentare care ajuta la contracararea durerii și pentru a reduce umflarea. Plasarea unei comprese de căldură sau a unei "plăcuțe de încălzire" pe genunchi poate scuti rigiditatea și durerea. Aplicați căldura timp de douăzeci de minute și faceți acest lucru de patru ori pe zi sau în funcție de nevoile dvs. Căldura ajută la slăbirea mușchilor din genunchi care ți-au dat odihnă timp de trei zile.

Puteți oferi, de asemenea, genunchi cu căldură într-o saună, cadă cu hidromasaj, cadă cu hidromasaj sau jacuzzi.
Nu utilizați o sursă de căldură înainte de trecerea primelor 72 de ore după ce a avut loc rănirea. Utilizarea unei surse de căldură prea devreme va provoca mai mult rău decât bine. Creșterea alimentării cu sânge în genunchi în timpul primei faze a procesului de vindecare poate duce la sângerări și umflături mai mari.

Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 7

Utilizați oral pentru a lua analgezice. În timpul procesului de vindecare ați putea lua analgezice, care sunt disponibile ca medicamente de auto-îngrijire, pentru a atenua durerea. De exemplu, puteți lua ibuprofen sau paracetamol dacă durerea este prea severă pentru a îndura fără analgezice.

Luați brandurile obișnuite pentru ibuprofen, cum ar fi Advil și Motrin și bine-cunoscutul paracetamol, cum ar fi Tylenol.

De asemenea, puteți lua medicamente antiinflamatoare, cum ar fi naproxen. Aceste produse sunt, de asemenea, disponibile ca medicamente de auto-îngrijire, de exemplu Aleve.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitatea utilizării medicamentelor antiinflamatorii care sunt disponibile numai pe bază de rețetă dacă durerea și umflarea genunchiului durează mai mult de o săptămână.

Imaginea intitulată Tratarea unei entorse pentru genunchi 8

Încearcă creme antiinflamatoare. Dacă nu doriți să luați analgezice orale, puteți utiliza anumite creme care pot ameliora durerea. Cremele care conțin ibuprofen sunt disponibile la farmacia dvs. Utilizarea unei creme este cea mai bună metodă dacă durerea este mai puțin severă, deoarece utilizarea ibuprofenului sub formă de cremă mai puțin din medicament este absorbită de organism. În caz de durere severă, crema va fi probabil mai puțin eficientă.

Există, de asemenea, alte creme disponibile pe care le puteți obține doar cu o rețetă. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile pentru o astfel de cremă dacă bănuiți că aceasta este o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 9

Nu beți alcool. Ar fi înțelept să nu beți alcool în timpul perioadei de recuperare. Acest lucru este deosebit de important în primele zile după accidentarea la genunchi. Alcoolul poate avea un efect inhibitor asupra procesului de vindecare și poate, de asemenea, agrava inflamația și umflarea.

Adresați-vă medicului înainte de a începe să beți din nou alcool. Vrei să fii sigur că genunchiul tău este suficient de vindecat pentru a te împiedica să dăunezi procesului de vindecare.

Partea 3
Lucrul la recuperarea

Imaginea intitulată Tratează o entorsă pentru genunchi Pasul 10

Faceți exerciții. Odată ce genunchiul este vindecat suficient pentru a începe să faceți exerciții, este posibil ca medicul să vă ofere exerciții pentru a vă mobiliza în genunchi. Aceste exerciții au scopul de a preveni rigiditatea, de a întări puterea, de a îmbunătăți capacitatea de mișcare și de a crește flexibilitatea articulațiilor din genunchi. Probabil veți obține exerciții care se concentrează în principal pe echilibru și forță. Va trebui să faceți aceste exerciții de câteva ori pe zi pentru a vă asigura o recuperare completă.

Tipul exercițiilor și timpul pe care trebuie să le dedicați depinde de severitatea vătămării. Este posibil să aveți nevoie de mai mult dacă ați răsturnat grav genunchiul. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât timp trebuie să faceți exercițiile.

Imagine cu titlul Tratarea unui scut de genunchi 11

Undeva fizioterapie, dacă este necesar. Dacă ați suferit vătămări grave ale genunchiului, este posibil să fiți nevoit să lucrați cu un fizioterapeut sau să vă supuneți terapiei fizice la domiciliu. Acest lucru nu este comun în cele mai multe cazuri, dar există cazuri în care este necesară terapie fizică pentru a asigura o recuperare completă a ligamentelor și pentru a se asigura că genunchi este recuperarea bine.

Exercițiile trebuie să faci depinde de prejudiciu, dar acestea ar trebui să fie făcut pentru a preveni rigiditate, reduce umflarea persistente și recapete funcția completă fără a se confrunta cu dureri.

Imagine cu titlul Tratarea unui scut de genunchi Step 12

Încercați să intensificați treptat activitățile. La câteva săptămâni de la data rănirii medicul dumneavoastră vă va spune, probabil, rutina de zi cu zi normală se poate ridica din nou, nu se mai utilizează bandaje de compresie, cârje sau o acoladă. Când vine momentul acesta, este posibil ca medicul să vă sfătuiească să vă ușurați. Mai întâi trebuie să vă testați puterea, flexibilitatea și posibilitățile de exercițiu.

Dacă nu suferiți de durere, vă puteți relua din nou activitățile normale. Aceasta include sportul și alte activități fizice.

Imaginea intitulată Tratează o entorsă pentru genunchi 13

Lăsați-vă să lucrați, dacă este necesar. În unele cazuri medicul dumneavoastră va decide că este necesară o intervenție chirurgicală. Unul dintre principalele motive pentru o intervenție chirurgicală este de a restabili ACL-ul, aceasta este ligamentul care genunchiul înainte și înapoi muta târziu. ACL este o funcție importantă de stabilizare, iar atunci când banda rupt, scobită sau deteriorat, acesta ar trebui să fie restabilită cât mai aproape posibil. Este chiar mai important ca sportivii să fie supuși unei operații pe ligamentul cruciat anterior pentru a se asigura că întreaga mișcare de mișcare și rezistență revin.

De asemenea, este posibil să fiți supus unei intervenții chirurgicale dacă ați suferit leziuni la mai mult de un ligament în genunchi. În caz de vătămări grave, ligamentele nu se vor putea repara.

O operație este adesea văzută ca fiind ultima opțiune. În cele mai multe cazuri, toate celelalte metode vor fi mai întâi încercate înainte ca o operație să fie luată în considerare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit