Utilizați praful Maca

Maca rădăcină crește în Munții Andes din America de Sud. Maca a fost folosit de peruvienii de-a lungul secolelor ca pe un produs alimentar și medicament. Ca hrană, macroparcul conține niveluri ridicate de calciu, potasiu, fier și cupru, împreună cu vitamina C, riboflavina, acidul nicotinic și vitamina B. Acesta conține foarte puțin colesterol, grăsimi saturate și sodiu. Este, de asemenea, o sursă bună de carbohidrați compuși, proteine și fibre dietetice. Maca pulbere este extras din rădăcină maca uscată prin zdrobirea și măcinarea rădăcină, și poate servi atât ca hrană și medicamente.

conținut

Pași
Partea 1Înțelege maca
Partea 2luați maca pentru sănătatea ta
Partea 3includeți maca în dieta ta

pași

Partea 1
Înțelege Maca

Imaginea intitulată Utilizați pulberea de maca Pasul 1

Utilizați Maca ca medicament. Ca medicament, atât rădăcina maca cât și pulberea sunt utilizate în mod tradițional pentru a trata anemia și oboseala cronică și pentru a da energie. De asemenea, îmbunătățește atât performanța fizică și sexuală, cât și libidoul bărbaților și femeilor prin echilibrarea hormonilor.

Poate fi luată și pentru a da mai multă energie.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 2

Recunoașteți diferitele tipuri de maca. Maca poate fi achiziționat sub formă de pulbere, sub formă de făină sau ca supliment, de obicei în formă de capsulă. Puteți să-l cumpărați în multe magazine de sănătate, magazine de vitamine și online, la webshop-uri specializate în ierburi și resurse naturale.

Căutați rădăcină organică de maca din Peru, deoarece aceasta este specia cea mai studiată.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 3

Discutați cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare. Maca a fost folosit ca aliment de bază de mii de ani. Nu există probleme de siguranță cunoscute, atâta timp cât respectați dozele recomandate. Dar ar trebui să consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre suplimente noi la o dietă pe care o utilizați pentru a trata anumite probleme de sănătate.

Maca poate interacționa cu sildenafil și alte medicamente utilizate pentru tratarea problemelor de erecție. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza maca dacă vi se prescriu medicamente pentru disfuncții erectile.

Au fost raportate reacții alergice rare, dar sunt minime și nu letale.

Deoarece rădăcina maca reglează hormonii, nu este recomandat să le luați dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Deși maca este foarte sigură, este recomandat întotdeauna să consultați medicul pentru a vă asigura că maca vă poate ajuta.

Partea 2
Luați Maca pentru sănătatea ta

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 4

Îmbunătățirea libidoului și a performanțelor sexuale. Maca sa dovedit a fi eficientă în tratarea disfuncției erectile. Maca poate crește conținutul de oxid nitric, care este important pentru obținerea și menținerea unei erecții.

Maca este un membru al familiei de legume crucifere, care include și broccoli, conopidă și germeni. Ea este eficientă în reducerea efectelor unei prostate mărită, care poate, de asemenea, să beneficieze de funcționarea și activitatea sexuală.
Studiile efectuate pe animale au arătat că maca poate îmbunătăți performanțele sexuale și frecvența erecțiilor, deși nu sunt disponibile studii clinice pe oameni.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 5

Utilizați maca pentru fertilitate și controlul hormonilor. Maca a fost studiat în ceea ce privește fertilitatea și controlul hormonilor. Maca are un efect fitoestrogenic. Acest lucru înseamnă că fito-estrogenilor, care substanțe vegetale, care pot funcționa în măsură diferită ca estrogeni umani, sunt active în maca și poate ajuta la reglarea hormonilor din corp.

Maca a fost studiat la animale în ceea ce privește creșterea fertilității. Rezultatele acestor studii indică faptul că maca crește atât numărul de spermatozoizi masculi, cât și mărimea cuiburilor la animale, unde se demonstrează că maca poate fi utilă în creșterea fertilității la om. De asemenea, în studiile pe animale crește nivelurile de testosteron și de estrogen, hormonii masculi și feminini.

Maca poate fi folosit pentru a îmbunătăți libidoul la femei după menopauză. Majoritatea studiilor au fost relativ scurte, iar rezultatele pot fi observate în 6-8 săptămâni.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 6

Luați doza potrivită pentru sănătatea sexuală. Dacă doriți să obțineți beneficii sexuale sau hormonale de la maca, atunci trebuie să luați doza potrivită. Luați între 1500 și 3000 mg pe zi în doze împărțite pe parcursul zilei pentru a îmbunătăți interesul sexual, performanța și fertilitatea. Această cantitate poate servi și ca afrodiziac. Luați această doză timp de până la 12 săptămâni pentru aceste beneficii.

Nu mai sunt disponibile studii pe termen lung, dar istoric legumele au fost consumate în siguranță pe termen lung. Acest lucru înseamnă că puteți lua probabil un timp mai mare, cu efecte secundare minime sau fără efecte secundare.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 7

Dă-ți energia. Maca este numit adesea "ginsengul peruvian" datorită efectelor sale de creștere a energiei. În termeni tradiționali din plante, maca este clasificat ca unul adaptogen, ceea ce înseamnă că susține proprietățile fiziologice care ajută la restabilirea echilibrului în organism după perioadele de stres. Adaptogenii pot servi pentru a susține glandele endocrine și sistemul nervos. Adaptogenii pot fi, de asemenea, nutrienți și pot îmbunătăți funcționarea generală a organismului.

Doza de creștere a energiei este, de obicei, de 1500 mg pe zi divizată în timpul zilei, care constă, de obicei, din trei capsule cu 500 mg pe zi. Suplimentele pot fi administrate cu și fără alimente.

Cât durează înainte ca efectele să devină vizibile poate varia, dar ar trebui să începeți să vedeți rezultatele în 2-3 săptămâni.

Partea 3
Includeți Maca în dieta ta

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 8

Pune maca în băuturile tale. Deoarece maca este furnizat sub formă de pudră, maca este cel mai simplu mod de ao folosi în a face lucrurile pe care le bei deja în fiecare zi. Adăugați două până la trei lingurițe de pudră de maca la lapte de orez sau ceai favorit. Acesta nu va afecta foarte mult gustul și va adăuga toate beneficiile de sănătate ale maca la dieta dumneavoastră în fiecare zi.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 9

Faceți un macadrank de ciocolată. Poți să faci băuturi speciale cu maca. Încercați o băutură de probă de maca de ciocolată, care este o gustare delicioasă sau o băutură de desert. Pune 2 la 3 lingurițe de pulbere de maca, 235 ml de lapte de migdale, 235 ml de apă filtrată, o ceașcă căpșuni sau afine, 2 linguri de miere si 2 linguri de pudră de ciocolată în blender. Combinați-le până când se amestecă și bucurați-vă de o creștere a energiei care va dura ore întregi.

Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 10

Combinați un lichior de macas. Maca funcționează excelent în fructe de pădure pentru a adăuga mai multe substanțe nutritive la fructele și legumele aflate deja în amestec. Pentru un lichid verde de maca, luați o mână de soi de legume la alegere, cum ar fi spanacul sau varza, și adăugați că la 125 la 250 ml de lapte de nucă de cocos. Aruncați în 1 banană coapte, 1 kiwi copt, 2 până la 3 lingurițe de praf de maca, 1 lingură de miere sau neagră de agave și 1 lingură de unt de nucă de cocos. Se amestecă într-un blender până când este netedă.

Aruncați-l într-o gheață pentru ao face o răcoritoare rece și răcoritoare.

Puteți înlocui ingredientele dacă nu vă place kiwi sau banane. Încercați să adăugați o jumătate de cești de fructe de pădure preferate sau alte fructe, cum ar fi piersici, mere sau nectarine. Alegeți combinația de fructe care vă place cel mai mult.

Imaginea intitulată Folosiți Pulberea Maca Pasul 11

Adăugați Maca la mâncarea dvs. Maca pulbere poate fi adăugată la multe alte lucruri. Se amestecă câteva linguri de soia prin fulgi de ovăz. Adăugați-o la baza supă pe care o faceți pentru a adăuga substanțe nutritive suplimentare la amestec. Maca poate fi adăugat la aproape orice fel de fel de mâncare, și de asemenea puteți face rețete cu maca ca ingredient principal.

Nu utilizați mai mult de câteva lingurițe pe porție. Se poate incepe sa domine si alte arome, dar foloseste suficient pentru cresterea zilnica a puterii maca.

Imaginea intitulată Folosiți Pulberea de Maca Pasul 12

Faceți bare de energie pentru maca. Poți să faci baruri de maca delicioase pentru a mânca ca o gustare în timpul zilei. Pentru a le face să facă o ceașcă de migdale în procesorul de alimente. Apoi faci o jumatate de cana de seminte de floarea soarelui, o jumatate de cana de faina de in, o jumatate de cana Pepita, la 2 linguri de seminte de chia, 2 linguri de pulbere de maca și o jumătate de linguriță de sare într-un castron și se toarnă în migdale. Se topește 60 ml de sirop de arțar, 60 ml de ulei de nucă de cocos și 160 g de unt de migdale într-o cratiță la foc mic până se amestecă. Se adaugă acest amestec în vas cu ingrediente uscate și se amestecă până se amestecă bine.

Așezați o foaie de hârtie de copt pe o coș de copt de 20 x 20 cm. Răspândiți amestecul pe tava de copt până când este netedă și uniformă. Puneți-l în frigider timp de o oră sau până când este greu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit