Faceți o compresie caldă

Compresele calde pot fi folosite pentru diverse probleme, de la dureri musculare la articulații rigide. În timp ce puteți cumpăra pachete de căldură la farmacii, este la fel de ușor să vă faceți una singură cu materiale simple, ieftine pe care probabil le aveți deja în casa dvs. Compresele calde pot ajuta la ameliorarea durerilor cauzate de crampe menstruale, crampe abdominale și spasme musculare. Înainte de a trata o afecțiune cu o compresă caldă, asigurați-vă că starea dumneavoastră medicală este cel mai bine tratată prin aplicarea căldurii sau a frigului și asigurați-vă că luați măsurile de siguranță corespunzătoare pentru a vă proteja de eventualele arsuri.

conținut

Pași
Metoda 1faceți o compresă caldă, aromată
Metoda 2faceți o compresie caldă aburită
Metoda 3determinați când puteți utiliza o compresă caldă
Avertismente
Accesorii
Metoda 1
Metoda 2

pași

Metoda 1
Faceți o compresă caldă, aromată

Imaginea cu titlul Face o compresie caldă Pasul 1

Colectați-vă materialele. Singurul lucru de care aveți nevoie pentru compresa de bază este o șosete curată lungă și o orez uscat, neprelucrat, fasole sau fulgi de ovăz pentru a le pune. Dar dacă doriți să dați compresa un miros plăcut, atunci aveți nevoie de puțină menta de menta, scorțișoară sau altă aromă la alegere. Puteți folosi ierburi din bucătărie, conținutul unei pungi de ceai din plante sau uleiuri esențiale.

Încercați să adăugați lavanda calmantă, mușețelul, salvie sau menta pentru a vă comprima pentru o experiență de înmuiere chiar mai bună.

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 2

Umpleți șoseaua lungă. Indiferent dacă utilizați orezul, fasolea sau fulgi de ovăz, turnați-l în șosete până când este în cea mai mare parte plin - aproximativ ½-¾ plin. Lăsați suficient material de șosete la capăt pentru a face un nod, cu excepția cazului în care intenționați să coaseți capătul șosetei pentru o compresie termică permanentă. În acest caz, îl puteți umple aproape în partea de sus.

Pe măsură ce umpleți ciorapul, puteți adăuga mici arome de pulbere de parfum sau ierburi, astfel încât să existe o aromă plăcută pe toată compresa.

Imaginea cu titlul Face o compresie caldă Pasul 3

Închideți capătul deschis al șosetei lungi. În funcție de cât timp doriți să vă păstrați compresa, puteți închide temporar șoseaua sau în permanență. Prin punerea unui nod ferm în șosete veți păstra conținutul în loc pentru o perioadă scurtă de timp, dar puteți reutiliza șoseaua mai târziu. De asemenea, puteți coase partea deschisă a șosetei pentru o pansamentă mai permanentă.

Rețineți că, dacă închideți șosetul foarte aproape de conținut, faceți o compresie grea, în timp ce dacă o închideți mai departe, aveți o compresă încărcată mai des. Experimentați puțin cu cât de greu sau de moale doriți să comprimați înainte să îl închideți.

Dacă lăsați conținutul liber, puteți să-l drapeți cu ușurință șoseaua deasupra gâtului și a umerilor pentru a trata durerea din acea zonă.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 4

Puneți compresa în cuptorul cu microunde. După ce ați închis compresa, l-ați pus în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. După 30 de secunde, puteți să-l simțiți și să vedeți cât de cald este. Dacă sunteți mulțumit de temperatură, îl puteți scoate și utilizați. Dacă doriți să fie mai caldă, utilizați cuptorul cu microunde în pași de 10 secunde până când compresa are temperatura dorită.

Nu uitați că arderea materialelor fierbinți poate blisa și poate provoca arsuri. Între aproximativ 21 și 27 ° C este optimă.

Furnizați o barieră între piele și compresă. Puteți împacheta compresa sau puneți un prosop sau un tricou pe pielea în care doriți să utilizați căldura. Acest lucru va împiedica deteriorarea pielii sau arderea. Asigurați-vă că verificați pielea la fiecare câteva minute pentru a vă asigura că pielea este încă în stare bună.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 5

Puneți compresa pe piele. Dacă se simte neplăcut de fierbinte, scoateți-l imediat și așteptați până când compresa se răcește puțin înainte să o plasați din nou. Când compresa a atins o temperatură plăcută, țineți-o timp de 10 minute împotriva părții dureroase. Îndepărtați-l după 10 minute pentru a lăsa pielea să se răcească puțin. Când pielea se răcește din nou, o puteți pune înapoi timp de 10 minute dacă doriți.

În cazul în care pielea dvs. arată roșu închis, purpuriu, roșu și alb la fața locului, vezicule, umflate sau, dacă aveți probleme, sunați la medic. Este posibil să aveți leziuni ale pielii la căldură.

Metoda 2
Faceți o compresie caldă aburită

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 6

Strângeți o cârpă curată. Lăsați apa să curgă peste prosop până când este saturată cu apă. Trebuie să fie udă. Așezați prosopul într-o pungă de plastic (de ex. Un sac Ziploc). Rabatați cu atenție pânza pentru a vă asigura că se încălzește în mod egal atunci când o puneți în cuptorul cu microunde. Nu închideți sacul în acest moment.

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 7

Puneți pânza de igienă în pungă în cuptorul cu microunde. Acordați atenție sacului și prosopului din mijlocul cuptorului cu microunde, cu geanta încă deschisă. Încălziți-l la cel mai înalt nivel timp de 30-60 de secunde, după care puteți încălzi mai mult timp în trepte de 10 secunde până când ajunge la temperatura dorită.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 8

Utilizați un cazan ca alternativă. Dacă nu aveți cuptor cu microunde sau nu vă place să plasați plastic în cuptorul cu microunde, puteți încălzi și apă într-o fierbător pe plită. Așezați prosopul într-un castron și turnați apa fiartă peste prosop. Apoi folosiți o pereche de clești pentru ao pune în punga de plastic.

De asemenea, puteți pune pânza caldă direct pe piele dacă doriți căldură umedă, dar trebuie să fiți foarte atent ca compresa să nu fie prea fierbinte. Acest tip de comprese fierbinți este utilă în durerile peșterilor, dar trebuie să fiți atenți la riscul de arsuri.

Imaginea intitulă Faceți o compresie caldă Pasul 9

Aveți grijă atunci când lucrați cu punga de plastic. Deoarece prosopul a fost înmuiat în apă, aburul fierbinte poate ieși din punga de plastic. Aveți grijă atunci când scoateți sacul și prosopul de la cuptorul cu microunde pentru a evita arsurile - aburul fierbinte poate arde grav pielea, chiar dacă nu intră în contact direct cu obiectul fierbinte.

Folosiți un clește de bucătărie pentru a prinde materialele dacă acestea sunt prea calde pentru mâini.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 10

Închideți geanta cu prosopul. Când ați încălzit prosopul umed până la temperatura dorită, doriți să prindeți aburul și să încălziți sacul pentru a preveni răcirea prea rapidă. Din nou, aveți grijă să nu vă arziți - aburul poate provoca arsuri grave și este absolut esențial să vă protejați. Acoperiți vârfurile degetelor cu un al doilea prosop sau o pereche de mănuși de cuptor pentru a vă proteja pielea atunci când închideți sacul.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 11

Înfășurați sacul de plastic într-un prosop curat. Nu doriți să puneți plasticul fierbinte direct pe piele, deci folosiți un prosop curat ca o barieră de protecție. Puneți punga de plastic în mijlocul prosopului, apoi pliați prosopul în jurul materialului încălzit. Faceți acest lucru într-un mod care împiedică punga să alunece din prosop, lăsând nu mai mult de un singur strat de prosop între căldură și piele.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 12

Puneți compresa complicată pe piele. Lăsați compresa să se răcească dacă se simte incomod de cald. Nu uitați să vă dați pielii o pauză de la căldură la fiecare zece minute și nu puneți compresa pe piele mai mult de 20 de minute.

Metoda 3
Determinați când puteți utiliza o compresă caldă

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 13

Aplicați căldură la mușchii răniți. Muschii dureroși sunt adesea rezultatul acumulării excesive a acidului lactic în țesutul muscular. Când utilizați o compresă caldă pe un muschi dureros, căldura atrage mai mult sânge în acel loc. Creșterea circulației clătește excesul de acid lactic în exces, făcându-vă mușchii să se simtă mai puțin dureroși. De asemenea, aduce pe site mai mult oxigen, ceea ce accelerează procesul de vindecare a țesuturilor deteriorate. Senzația caldă poate distrage atenția asupra sistemului nervos, cauzând semnale mai puțin dureroase care trebuie trimise la creier.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 14

Utilizați căldură umedă pentru a trata crampe musculare. Dacă aveți crampe musculare prelungite, atunci primul pas este să lăsați musculatura afectată să se odihnească. Luați-o ușor și evitați activitatea care a întins inițial mușchiul dvs. până la punctul de crampe. Așteptați 72 de ore înainte de a aplica căldura, astfel încât orice inflamație din zonă să scadă. După terminarea celor trei zile, aplicați o compresie umedă și caldă în zona afectată pentru a accelera procesul de vindecare.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 15

Tratați articulațiile rigide și artrita cu căldură sau frig. Ambele metode pot fi eficiente în tratarea problemelor articulare, deși unii oameni preferă unul dintre ei. Puteți încerca să alterați aceste două până când ați inventat ceea ce funcționează mai bine pentru dvs.

Ambalajul cu gheata rece amortizeaza durerea pe care o experimentati si reducerea inflamatiei si umflarea articulatiilor prin tragerea vaselor de sange impreuna. Deși frigul extrem poate să se simtă inconfortabil la început, este foarte util atunci când durerea acută anestezistă.

Compresele calde lărgesc vasele de sânge, cresc fluxul sanguin și accelerează din nou procesul de vindecare. De asemenea, căldura slăbește țesutul și ligamentele din zona rigidă, mărind astfel libertatea de mișcare.

De asemenea, puteți aplica căldură prin înmuierea părții rănite în apă fierbinte. Puteți face acest lucru prin înotul într-o piscină încălzită sau pur și simplu înmuierea într-o baie caldă.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 16

Evitați terapia termică dacă suferiți de anumite afecțiuni. Sarcina, diabetul, circulația slabă și afecțiunile cardiace (cum ar fi hipertensiunea arterială) pot răspunde mai puțin la terapia termică. Discutați cu medicul înainte de a utiliza o compresă caldă pentru a ușura durerea musculară sau articulară.

Ar trebui să aveți întotdeauna un strat de praf între sursa de căldură și piele pentru a preveni arsurile.

Imaginea cu titlul Faceți o compresie caldă Pasul 17

Nu utilizați căldură pentru răniri acute. Căldura este cel mai bine utilizat pentru a trata boli cronice, cum ar fi dureri persistente musculare, crampe sau dureri articulare cronice. contrast rece mai potrivite imediat dupa un traumatism acut, cum ar fi luxat glezna de a utiliza. Deci, dacă ai tras un mușchi, a pus gheață direct pe ea pentru a reduce umflarea în primele 48 de ore. Dacă durerea persistă timp de câteva zile, utilizați căldură pentru a accelera procesul de recuperare.

avertismente

Nu lăsați o compresă fierbinte în același loc prea mult timp, deoarece ar putea arde. Mutați-l în jurul valorii de fiecare câteva minute în timp ce vă relaxați.
Nu puneți compresorul în cuptorul cu microunde timp de mai mult de un minut, acesta poate să se încălzească și să se topească.
Scoateți compresa dacă începe să se simtă inconfortabil. Se intenționează să se simtă bine.
Nu folosiți niciodată comprese calde la copii și copii.

accesorii

Metoda 1

Curățați șoseaua lungă
Suficient de orez uscat, neprelucrat, fasole sau fulgi de ovăz pentru a face ciorapul pe jumătate plin
Parfum pulbere sau uleiuri esențiale la alegere (opțional)
cuptor cu microunde
prosop