Crede-te că ești frumoasă

Sentimentul nostru general de auto-valoare vine de la o varietate de trăsături distinctive, inclusiv frumusețea noastră. Frumusețea privește aspectul nostru fizic, dar și frumusețea și puterea noastră interioară. Aceste calități ne fac să fim încrezători și fericiți. Dacă vom continua defectele experimentat de frumusețea noastră, acordăm prea multă atenție aspectului nostru, avem grija de noi prea mult, ne-am supus proceduri inutile pentru a schimba aspectul nostru și / sau devenim izolați social (de ex. De acasă nu vreau în imagine, etc.). În cazuri extreme, cineva poate avea chiar și o boală psihică cronică, cum ar fi o tulburare în experiența corporală sau o tulburare de alimentație, fie că este sau nu în combinație cu anxietatea socială. În cazuri mai puțin extreme, reducerea stimei de sine poate duce la o stare proastă sau la o mai mică bucurie a activităților zilnice. Din aceste și alte motive, poate fi important ca sănătatea dvs. mintală să se bazeze mai mult și să înțeleagă frumusețea proprie.

pași

2

Vezi-te în oglindă. Există tot felul de tehnici comportamentale cognitive care pot crește încrederea în propria ta frumusețe. Aceste tehnici au scopul de a explora sursa stimei de sine, de a pune la îndoială opinia voastră negativă cu privire la aspectul dvs. și de a vă gândi la modalități de a gândi mai pozitiv cu privire la aspectul dumneavoastră. Uitați-vă bine în oglindă.

3

Scrieți 3 lucruri pozitive despre aspectul dvs. Gândiți-vă la caracteristicile personale preferate și puneți-le pe o listă.

4

Scrieți 3 trăsături caracter pozitive. În acest exercițiu trebuie, de asemenea, să învățați să apreciați ce sunt trăsăturile personale bune. Scrieți o propoziție despre fiecare dintre aceste proprietăți.

5

Puneți aceste 6 proprietăți în ordinea importanței pentru dvs. Mergeți în liste cu proprietăți de caractere și proprietăți fizice. Puneți calitățile în ordine, unde puneți ceea ce este cel mai important pentru dvs. la numărul 1. Astfel puteți determina ce calități sunt cele mai importante pentru dvs.

6

Uită-te la tine și privește ce gânduri vin la tine. Dacă te uiți la tine în oglindă, crezi anumite lucruri. Dar amintiți-vă de unde provin aceste gânduri. Cu ce ​​cuvinte sunt de fapt? Sunt cuvintele tale sau cele ale altcuiva? Trebuie să te gândești la bătăuși, părinți sau prieteni?

7

Intreaba-te daca gandurile tale au dreptate. Dacă luați în considerare aceste cuvinte, credeți că descrierile sunt adevărate? Șoldurile tale sunt chiar atât de largi? Ești într-adevăr mult mai mult decât alți oameni? Este chiar așa de rău?

8

Încearcă să elimini gândurile negative. Dacă prietena voastră v-ar întreba cum arată, gândiți-vă cum ați vorbi cu ea, cu apreciere, acceptare și bunătate. Dacă vă gândiți la voi, amintiți-vă dacă gândurile sunt drăguțe și dacă o veți spune unui prieten.

9

Vorbește cu un ton pozitiv. Găsiți ceva ce vă place despre tine în oglindă. De acum încolo, te uiți prima dată când te uiți într-o oglindă. Acum spune-ți că crezi că este o trăsătură frumoasă.

2

Râdeți foarte mult. Sună atât de simplu și atât de logic, dar râsul chiar reduce stresul, chiar dacă trebuie să te forțezi. Dacă vă așezați un zâmbet mare, vă simțiți mai bine despre voi înșivă. În plus, oamenii vă vor aborda mai ușor și vă vor avea încredere mai devreme.

3

Primiți complimente. Dacă primiți un compliment, nu lăsați-l departe, dar luați-o! Dacă nu sunteți sigur de ceea ce arătați, poate fi inconfortabil să obțineți un compliment și reacția dvs. ar putea fi să-l răsturnați sau să-l slăbiți. Dar ar trebui să o accepți corect. Dacă ați făcut acest lucru de câteva ori, veți găsi mai ușor să primiți complimente.

4

Fii drăguț cu ceilalți. Dacă sunteți judecător, critic sau chiar înțeles, alții ar putea să nu vă placă. Acest tip de oameni nu este distractiv să ai în cartierul tău. Atunci nu sunteți un adevărat prieten și nu o sursă de pozitivitate.

5

Aflați mai multe despre mass-media. Amintiți-vă că imaginea pe care mass-media o prezintă despre frumusețe este concepută astfel încât să vă simțiți inferiori, astfel încât să cumpărați produse de frumusețe și haine noi. Amintiți-vă că imaginea corporală pe care o vedeți în mass-media nu este medie. Există chiar și multe fotografii editate cu software digital, cum ar fi Photoshop. Oamenii care știu acest lucru și care au cunoștințe despre mass-media au adesea o imagine de sine mai sănătoasă. .

2

Alegeți îmbrăcăminte care se potrivește cu cifra dvs. Căutați accesorii care arată bine pentru că se potrivesc cu figura dvs. sau purtați accesorii care vă pot spori calitățile bune. Nu există o figură perfectă, dar există haine bune și rele pentru fiecare tip de corp. Îmbrăcămintea care se potrivește bine cu figura dvs. este de obicei mai bună.

3

Ai grijă de tine. Dacă arăți că crezi că este important să ai grijă de tine, primești mai multă încredere în sine. De asemenea, vă asigurați că oamenii se concentrează asupra dvs. ca pe o persoană, în loc să acorde atenție unui aspect mic care poate fi considerat un defect.

4

Mergeți. Dacă mișcarea îți schimbă într-adevăr aspectul fizic sau nu, poate schimba modul în care te vezi. Acest lucru poate duce la o mai mare încredere în sine. Un studiu al activității fizice și al greutății a arătat că persoanele care nu erau mulțumite de corpurile lor erau fizic mai puțin active, indiferent de greutatea lor. Acest rezultat sugerează că activarea fizică poate fi asociată cu o imagine mai bună a imaginii.

5

Mănâncă sănătos. Anumite alimente, cum ar fi alimentele cu carbohidrați și grăsimi ridicate, vă pot face să vă simțiți încet și aveți o dispoziție proastă. Alimentele care îți pot îmbunătăți starea de spirit conțin puțină grăsime și eliberează lent energia. Această sursă de alimentare oferă și energie pentru o perioadă mai lungă de timp. Nu-ți dai seama și nu te simți umflat sau iritat atunci când îl mănânci. De asemenea, obțineți un păr mai puternic și unghii mai ferme din anumite alimente. Acest lucru poate fi de asemenea bun pentru încrederea în sine.

2

Găsiți fericirea în lucrurile de zi cu zi. Fiind deschisă experiențelor pozitive, vă puteți bucura pe deplin de viața voastră. Dacă puteți găsi fericire în momente mici, apreciați viața mai mult și aflați ce doriți și trebuie să rămâneți sănătoși. Trăiți în acest moment și observați lucrurile bune care vă înconjoară.

3

Fii autentic. Fii cinstit cu tine însuți și ține legătura cu adevăratul tău sine. Dacă sunteți doar ocupați, pretinzând că sunteți altcineva, sau încercând să îi mulțumiți pe alții, ați uitat cine sunteți cu adevărat și de ce aveți nevoie. Fii o persoană autentică.

4

Încearcă să meditezi. Meditația este o modalitate excelentă de a intra în legătură cu puterea și frumusețea interioară. Puteți elibera capul de gândurile negative - atât ale voastre proprii, cât și celor ale altora.