sedhesrebsit.ru

Te simți confortabil în corpul tău

Lumea noastră modernă este obsedată de aspectul fizic. Din momentul în care suntem un copil, societatea semnalează că pofta și valoarea noastră ca persoană este într-un fel legată de modul în care se formează corpul nostru. A fi capabil să ignori aceste semnale sociale poate fi o provocare pe tot parcursul vieții, dar satisfacerea cu corpul tău este un pas important spre dezvoltarea unei relații sănătoase cu tine și cu lumea.

pași

Partea 1
Rescrieți povestea proprie

Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 1
1
Vorbește-te în mod pozitiv. Este ușor să găsiți lucruri despre corpul pe care le puteți critica și fiecare persoană, indiferent cât de frumoasă este, nu este la fel de entuziastă pentru fiecare parte a corpului său. În loc să vă concentrați asupra negativului, provocați-vă să numiți lucrurile pozitive ale corpului vostru.
  • Poate că ai bărbia tatălui tău sau brațe puternice sau o vedere minunată. Cele mai bune caracteristici ale tale pot fi acele calități pe care ceilalți nu le recunosc imediat, ci te fac așa cum ești.
  • Tindem să ne criticăm cel mai mult, făcând comentarii neobișnuite și greoaie despre propria noastră față, corp și abilități. Nu vă permiteți să vă spuneți lucruri pe care nu le-ați spus nici unui prieten.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 2
    2
    Scrieți afirmații pozitive despre corpul vostru. Afirmațiile sunt afirmații scurte pe care le puteți repeta (cu voce tare sau în gând) atunci când începeți să vă îndoiți de voi. Puteți folosi numai cuvinte pozitive, iar declarațiile trebuie să fie scurte și concise.
  • Du-te fără haine în fața unei oglinzi de lungime completă și face o listă cu toate lucrurile legate de corpul pe care le bucuri. Scrieți-le ca declarații.
  • Odată ce sunteți obișnuiți cu afirmații despre părțile care vă plac, faceți o listă cu ceea ce vă place cel puțin despre corpul vostru, scriind, "_____" De exemplu, urăsați foaia suplimentară pe brațele superioare, apoi puteți scrie ceva de genul: "Brațele mele." Apoi faceți cel puțin o caracteristică a fiecărei părți a corpului pe care sunteți recunoscător și o scrieți alături de acea parte a corpului pentru a crea o afirmație pozitivă. De exemplu, puteți scrie, "Brațele mele sunt puternice și muncesc din greu pentru mine." Altcineva ar putea spune: "Pântecele meu a adus viață și este un loc cald pentru copiii mei de a lupta împotriva."
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 3
    3
    Pretindeți-vă că este real. Când vine vorba de încrederea în sine, mulți oameni observă că aceasta este o provocare pentru viață, și nu ceva pe care ei l-au dezvoltat într-o zi. Dar pretinzând că aveți încredere în sine, chiar dacă nu sunteți sigur, puteți obține o parte din recompensa pentru încrederea în sine.
  • Mergeți în jur pentru o perioadă fără haine pentru a vă normaliza relația cu corpul gol. Dacă vă îndrăzniti, puteți chiar să vă gândiți să lucrați ca un model nud, să vă sporiți încrederea și să vă simțiți mai bine în propriul trup.
  • Purtați hainele și machiajul pe care le-ați purta în imaginația voastră, dacă aveți mai multă încredere. Apoi încercați să vă luați o poziție bună, menținându-vă umărul drept și capul în sus. Îndrăzniți să vă exprimați opinia și să priviți oamenii direct în ochi. Alții din jurul tău vor observa cât de mult te simți în largul tău și cât de încrezători ești și te vei trata ca pe o persoană sigură.
  • Vei crede singur. Procesul de schimbare a percepției asupra dvs. poate dura ceva timp, dar cu perseverență și răbdare, când vă prefaceți că aveți încredere în sine și alții vă tratează ca și cum ați avea încredere în sine, în cele din urmă veți găsi că nu mai pretindeți. În schimb, a devenit obișnuită.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 4
    4
    Nu te compara cu ceilalți. Compararea cu ceilalți, mai ales atunci când vine vorba de celebrități, poate fi în detrimentul stimei de sine și al stimei de sine. Întotdeauna vor exista oameni care au calități pe care nu le aveți și comparații nu o vor schimba. În schimb, pierdeți doar energia și timpul emoțional și plasați-vă într-o poziție psihologică vulnerabilă.
  • Comparația este, în principiu, un fel de judecată. În loc de a judeca aspectul altcuiva, îi puteți vedea mai bine ca o persoană întreagă. Incearca sa gandesti ganduri pozitive despre personalitatile lor, in loc sa ai gandurile tale gata pentru ceea ce arata in exterior.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 5
    5
    Învățați-le copiilor voștri. Astăzi, o imagine corporală este dobândită mai devreme, bazată pe consumul media și pe procesele de socializare, cum ar fi centrele de zi. Pentru a vă proteja copilul împotriva unei imagini fizice negative de sine mai târziu în viață, va trebui să începeți mai devreme.
  • Limitați vizionarea TV și, de asemenea, permiteți copilului să urmărească serii care nu se concentrează doar pe stereotipurile fizice masculine și feminine. Căutați forme sănătoase ale corpului și personaje care nu sunt prea sexualizate sau doar apreciate pentru aspectul lor.
  • Fii pozitiv cu trupurile față de copiii tăi. Nu critica niciodată corpurile (ale lor, ale dvs. sau ale altora) cu care copilul dumneavoastră este cu. Chiar dacă sunteți dieta sau de formare, asigurați-vă că vă explicați ca o alegere de a fi sănătoși și activi, mai degrabă decât ca o modalitate de a controla aspectul dvs., sau de a schimba lucrurile în corpul dumneavoastră în cazul în care nu sunteți fericit sunt confortabile, cu. Cercetările au arătat că există o legătură între comportamentul dietetic al femeilor și șansa ca fiicele lor să dezvolte o tulburare de alimentație și sunt nemulțumite de propriul corp.

    • Partea 2
    Redirecționați-vă atenția

    Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 6
    1
    Fii frumoasă, înăuntru și afară. Este mai bine să-ți cultivi frumusețea interioară decât să fii obsedat de aspectul tău exterior. Adevărata frumusețe interioară nu cunoaște riduri și nu se îndoaie, nu iese niciodată din modă și va fi amintit de mult după ce ați dispărut.
    • Gândiți-vă la ceea ce apreciați despre un prieten și dezvoltați astfel de calități în interiorul dvs. De exemplu, dacă faci tot ce ai mai bun pentru a fi demn de încredere, cinstit, loial, bun ascultător și excitat, nu numai că vei lucra la frumusețea ta interioară, dar vei atrage și oameni apropiați ca prieteni.
    • Fii generos. Timpul și resursele dvs. sunt prețioase și oferă beneficii psihologice profunde pentru dvs. și pentru beneficiarul generozității voastre. Luați în considerare voluntariatul, sponsorizarea unui copil în nevoie sau donarea jucăriilor și a îmbrăcămintei. Adu o colecție la banca de hrană sau ajutor de urgență pentru copiii din locul tău. Sau sunați la spitalul local și întrebați cum puteți deveni voluntar la departamentul pentru copii sau la departamentul de geriatrie.


  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 7
    2
    Căutați hobby-uri și prieteni noi. O obsesie cu corpul tău poate însemna că ai prea mult timp în mâinile tale. Poate inseamna, de asemenea, ca prietenii cu care te inconjoara sunt mereu ocupati de aparitia lor, ceea ce contribuie numai la nemultumirea ta.
  • Gândiți-vă la un sport, o artă sau o caritate pe care ați dorit-o mereu să o faceți. Puteți, de exemplu, să vă alăturați unei echipe la universitate, să începeți să tricotați sau să vă înscrieți ca voluntar pentru o campanie politică sau să lucrați într-un adăpost pentru animale.
  • Un bonus suplimentar al unui nou hobby sau al timpului petrecut este că probabil veți întâlni oameni noi cu aceleași interese și care vă vor ajuta să vă distrage atenția de la accentul pe aspectul dvs., în direcția hobby-ului comun.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 8
    3
    Gândește-te la ce poți schimba. Multe lucruri pe corpul dvs. sunt pur și simplu rezultatul ADN-ului dvs. și puteți sărbători ca aspecte unice care vă fac așa cum vă aflați. Învățând să stăpânești caracteristicile sau caracteristicile pe care le poți face ceva, ai un sentiment de control și de încredere.
  • Faceți exerciții fizice. Deși corpul fiecăruia are propria sa formă unică, îl puteți face mai strâns și mai puternic pentru o mai bună sănătate și mai multă energie. Chiar dacă nu cădeți, sportul are, de asemenea, beneficii psihologice, cum ar fi reducerea stresului, dezvoltarea auto-disciplinei și îmbunătățirea imaginii de sine.
  • Mănâncă sănătos. O dietă echilibrată poate îmbunătăți starea și sănătatea corpului, ceea ce vă va oferi mai multă energie și încredere în sine. Scăderea zahărului și a carbohidraților, precum și asigurarea unui aport sănătos de grăsimi și proteine ​​bune pot reduce simptomele precum depresia și anxietatea și vă vor îmbunătăți memoria și sănătatea inimii și vă vor ajuta să pierdeți în greutate.
  • Asigurați o odihnă adecvată. Nu numai că corpul dumneavoastră va funcționa mai bine, dar și vă va îmbunătăți starea emoțională, ceea ce are avantajul suplimentar de a fi mai puțin critic față de aspectul propriu.
  • Respectați-vă. Corpul tau este un dar. Gândește-te la lucrurile pe care le-a făcut pentru tine! Indiferent dacă ați adus un copil în lume, ați făcut o plimbare pe munte sau v-ați trezit într-o zi nouă, corpul dumneavoastră face lucruri uimitoare pentru voi.

    • Partea 3
    Aflați sursa disconfortului dvs.

    Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 9
    1
    Puneți întrebări despre obsesia acestei societăți cu aspectul exterior. Pentru a putea dezvolta auto-acceptarea corpului tău, mai întâi trebuie să-ți dai seama ce ți-a cauzat nemulțumirea. Nemulțumirea ta nu este doar în capul tău - este rezultatul mesajelor sociale omniprezente pe care le-ai primit de la copilărie.
    • Nu suntem în mod natural conștienți de corpul nostru. Copiii foarte mici sunt înclinați să atragă puțin din propria lor apariție, cu excepția cazului în care mass-media, adulții sau alți copii îi atrag atenția asupra lor.
    • Dar odată ce devenim 5, societatea ne-a învățat că aspectul nostru reprezintă valoarea noastră, unde mulți copii încep să-și arate semne de nemulțumire față de trupurile lor. De unde provin aceste mesaje sociale?
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 10
    2
    Știți că mesajele de la mass-media au rădăcini în profit. Sistemul nostru capitalist funcționează convingându-vă că aveți anumite nevoi și le puteți îndeplini prin cumpărarea de ceva.
  • Gândiți-vă la toate acele produse pe care le-ați lăudat în fiecare zi la televizor, radio, internet și în reclame tipărite: Tu spui! Cumpărați acest deodorant. Blugii tăi nu mai sunt la modă! Cumpărați aceste blugi subțiri. Dinții tăi nu sunt drepți! Petreceți mii de euro pe ortodonție. Mesajul care stă la baza în aproape toate anunțurile este că nu sunteți suficient, așa cum sunteți. O persoană care este complet mulțumită de propriul corp nu este un client bun!
  • De fapt, fiecare expresie media îți vinde o imagine. Celebritatile si modelele sunt foarte atractive, frumoase si subtiri, si arata ca si cum arata in mod natural. De fapt, aspectul lor lustruit maschează orele de muncă în jurul acestuia "perfect" a lua corpul: este nevoie de ore în sala de gimnastică, în fiecare zi, și o întreagă echipă de artiști de make-up, pentru a păstra imaginea lor de perfecțiune în sus. Dacă nu sunteți bogat și aveți timp liber, comparându-vă cu aceste idei de frumusețe nerealiste, vă va lăsa întotdeauna cu un sentiment nemulțumit față de voi înșivă.
  • Cultura de cultură joacă un rol major în menținerea vieții culturii consumatorilor. Gândiți-vă la modul în care vă încurajează imaginile și articolele de pe internet "că aspectul" prin achiziționarea de produse specifice de îmbrăcăminte sau îmbrăcăminte sau prin ajustarea programului dvs. de antrenament.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 11
    3
    Uită-te mai aproape de casă. Deși este adevărat că mass-media și influențele sociale mai ample pot afecta imaginii de sine, este de asemenea crucial sa inconjurat-te cu oameni pozitivi, care nu contribuie la nemulțumirea față de propriul corp.
  • Gândește-te la oamenii din viața ta, ale căror opinii sunt cele mai importante pentru tine. Acești oameni vorbesc constant despre aspectul lor, sunt îngrijorați de greutatea lor sau sunt mereu ocupați cu părul sau machiajul? Când te descurci cu ele, te simți în largul tău și încrezător, sau într-un fel destul de bun?
  • Și când vine vorba de partenerul tău de dragoste, dacă ai unul? Are el sau ea observații critice despre apariția voastră sau dă el complimente constructive? Comentariile critice de la cineva care vă interesează poate face foarte dificilă construirea stimei de sine și, de asemenea, să fie un semn de avertizare a unei relații abuzive din punct de vedere emoțional. Luați în considerare ștergerea relațiilor dăunătoare din viața dvs. sau, cel puțin, căutați ajutor, pentru a vedea dacă relația merită să fie salvată.
  • Ai prieteni buni, care le considerați un impact pozitiv, cereți-le să vă ajute să construiască încrederea prin faptul că nu concentrându-se pe punctele slabe (sau ea), și menționarea acestor calități ale tale care ei găsesc cel mai bine. Și nu uitați că cele mai bune caracteristici ale dvs. nu sunt întotdeauna fizice!
  • Imagine cu titlul Fiți confortabil cu corpul dvs. Pasul 12
    4
    Revedeți că organismul are o anumită funcție. Deși societatea dorește ca noi să ne concentrăm asupra trupurilor noastre ca cea mai importantă parte a noastră, adevărul este că, în cele din urmă, trupul fiecăruia va îmbătrâni și va dispărea. Deocamdată, corpul își propune să ne ajute să ne atingem obiectivele în viață.
  • Ce vrei să obții în viață? Cum vă poate ajuta organismul să atingeți astfel de obiective?

    • avertismente

    • În unele cazuri extreme, nemulțumirea serioasă față de corpul propriu poate duce la o boală psihică numită BDD (o tulburare a experienței corporale). Dacă sunteți obsedat de nemulțumirea dvs. sau simțiți că vă deranjează viața, vă rugăm să mergeți la un consilier psihic. Există planuri de tratament care vă pot îmbunătăți calitatea vieții.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Înțelegeți mai puternic din punct de vedere emoționalÎnțelegeți mai puternic din punct de vedere emoțional
    Acceptați-vă aspectulAcceptați-vă aspectul
    Fiți pozitiviFiți pozitivi
    A avea succes în viața ta ca o înflorire târzieA avea succes în viața ta ca o înflorire târzie
    Venind dintr-un complex de inferioritateVenind dintr-un complex de inferioritate
    Fiind veselFiind vesel
    Uită-te la abordabilUită-te la abordabil
    Fii irezistibilFii irezistibil
    Preveniți anorexiaPreveniți anorexia
    Îndrăzniți să vă priviți din nou în oglindăÎndrăzniți să vă priviți din nou în oglindă
    » » Te simți confortabil în corpul tău

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru