Te simți mai bine când ești bolnav

Când sunteți bolnav, pur și simplu nu sunteți voi. În cazul bolilor comune acute (pe termen scurt), cum ar fi răcelile și gripa, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Chiar dacă mai trebuie să te îmbolnăvesti, poți să-l faci cel puțin suportabil pentru tine.

conținut

Pași
Partea 1Îndepărtați simptomele
Partea 2e ușor pentru tine
Partea 3relaxați-vă și relaxați-vă

pași

Partea 1
Îndepărtați simptomele

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când` class=

Rămâi hidratat. Bea o multime de băuturi sănătoase atunci când nu te simți bine cu apă, suc, etc Acest lucru ajută pentru a reface deficit de lichide, care este cauzata de boala, si reduce congestia.

Cât de multă apă ar trebui să bea depinde de persoana, si depinde de lucruri cum ar fi vârsta, starea vremii, cat de activ esti, etc. De multe ori, ca un ghid general, se recomandă să se bea zilnic cel puțin 6 la 8 pahare de apa sau alte lichide.

Beți băuturi calde și / sau supă. Ceaiul, bulionul și supa de pui pot ameliora toate tipurile de simptome, inclusiv tuse, durere în gât și constipație. De asemenea, căldura vă va face să vă simțiți mai bine imediat.

Băuturile cu cofeină nu sunt cea mai bună alegere atunci când sunteți bolnav. Ei te pot deshidrata.

Încercați să beți ceai din plante în loc. De exemplu, musetelul are un efect liniștitor și relaxant. Echinacea (pălărie de soare) este, de asemenea, o alegere bună, de încredere. Câteva studii arată că poate face o răceală mai puțin proastă și poate cauza mai puțin timp.

Folosind miere în ceai, puteți înmuia o durere în gât și puteți suprima tusea.

Păstrați aerul umed folosind un umidificator. Când aerul este uscat, puteți crește umiditatea cu ajutorul unui umidificator sau a unui evaporator. Acest lucru ajută la constipație și tuse. Asigurați-vă că țineți umidificatorul curat. Un rezervor sau un filtru murdar poate provoca bacterii și ciuperci să intre în umidificatorul dvs., ceea ce poate face simptomele să se înrăutățească.

Se naste nasul in mod corect. În cazul în care nasul este blocat, nu-l face să se înrăutățească prin suflarea nasului în direcția greșită. Țineți-vă nara închisă și goliți-o ușor pe cealaltă nară pentru a preveni durerile de urechi. Spălați-vă mâinile după aceea.

Un alt mod de a elibera un nas înfundat este de a plasa cutii fierbinți sau pungi de gheață în jurul nărilor. De asemenea, puteți utiliza o soluție salină sub formă de picături nazale sau spray nazal.

Înmoaie o durere în gât. Dacă boala dvs. a dat de asemenea o durere în gât, nu beți doar băuturi calde, ci folosiți resurse suplimentare la intervale regulate pentru a ușura durerea.

Poți să faci gargară cu soluție salină la fiecare câteva ore. Se dizolvă ¼ până la jumătate de linguriță de sare într-un pahar de apă caldă și gargară pentru a vă înmuia ușor gâtul.

Dispozitivele cu spray gratuit pentru gât pot oferi, de asemenea, o ușurare. Asigurați-vă că respectați cu atenție toate instrucțiunile privind doza și frecvența utilizării. Aceste instrucțiuni se găsesc pe ambalaj și în prospect.

Bomboanele cu tuse, pastilele, chipsurile de gheață și chiar bomboanele și copturile dure pot să înmoaie o durere în gât. Nu le dați copiilor mici, deoarece se pot sufoca.

Utilizați un vas neti. Un vas neti, cunoscut și sub denumirea de duș nazal, este un instrument pentru clătirea cavităților nazale și a sinusurilor blocate.

Cum utilizarea Neti oală Neti oală variază, dar în general, trebuie să înclinați capul, respira pe gura, lăsați ușor o soluție salină sterilă din neti în alergarea nara și soluția apoi afară alte nara alerga afară .

Utilizați apă distilată sau sterilizată (nu folosiți apă obișnuită de la robinet) și un vas neti sterilizat. Urmați toate instrucțiunile pe care le-ați primit cu vasul neti.

Imagine cu titlul Make Yourself Feel Better (Când` width=

Inmoaie durerea. Medicamentele disponibile în mod gratuit, cum ar fi paracetamolul, ibuprofenul, naproxenul, medicamentele pentru răceli și alte medicamente pot ajuta la durere și febră. Utilizați resursele conform instrucțiunilor de pe ambalaj și acordați atenție avertismentelor. Aceste medicamente vă pot atenua simptomele și vă pot face să vă simțiți mai bine, dar nu vă va determina să vă vindecați complet.

Adresați-vă medicului copilului sau farmacistului pentru recomandări înainte de a administra medicamente copiilor.

Faceți o baie cu sare Epsom. Epsom sare poate oferi ajutor atunci cand corpul doare. Îți furnizează corpului tău cu magneziu, de care are cu adevărat nevoie, și de asemenea are un efect de detoxifiere.

Se dizolvă sarea Epsom într-o baie caldă. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a determina cât de mult sare Epsom trebuie să utilizați pe litru de apă. Dacă nu vă simțiți că faceți o baie, puteți utiliza și o găleată sau o cadă pentru a vă înmuia picioarele.

Mergeți la un medic dacă nu vă faceți bine. În general, nu trebuie să mergeți la un medic dacă aveți o răceală, aveți o gripă ușoară, aveți o durere în gât sau aveți altă boală obișnuită. Cu toate acestea, acordați atenție simptomelor și duratei bolii. Mergeți la un medic dacă continuați să aveți simptome sau dacă există următoarele:

O răceală care durează mai mult de 10 zile

Febră mare (mai mare de 39,5 ° C și mai mare de 38 ° C la un copil de trei luni sau mai puțin) sau febră cu o durată mai mare de 3 zile

Dificultăți de respirație (dificultăți de respirație, tuse constantă etc.)

Pus care vine din ureche sau din ochi

Durere grea

Un gât rigid

Erupție cutanată

Semne de deshidratare (senzație foarte slabă sau amețită, care are o gură uscată sau care nu trebuie să urineze des)

Întotdeauna apelați la asistență medicală dacă sunteți îndoieli.

Partea 2
E ușor pentru tine

Asigurați-vă că îmbunătățirea are cea mai mare prioritate. Aceasta înseamnă că anulați planurile pe care le-ați făcut și le-ați spus celorlalți (cum ar fi părinții, familia sau munca dvs.) că sunteți bolnav. Cu cât petreceți mai mult timp după dvs., cu atât mai mare este șansa să vă reluați într-un timp scurt.

Furnizați un loc unde puteți să vă recuperați. Mergeți într-un loc unde vă puteți ușura ușor confortul și odihna, cum ar fi un dormitor sau o cameră de zi. Dacă există alții în jur, asigurați-vă că vă ajută în loc să vă deranjeze. Asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie în timpul restaurării, cum ar fi păturile pentru a vă menține calde, o sticlă cu apă fierbinte, cărți sau filme, băuturi, o găleată când vă simțiți greață și așa mai departe.

Dacă aveți febră, asigurați-vă că aveți la îndemână țesături reci și ude. Puneți o cârpă pe frunte sau pe un loc diferit dacă sunteți foarte fierbinte. Aceasta oferă iluminare.

Nu fumați și nu evitați fumatul pasiv.

Luați un duș sau o baie fierbinte. Căldura vă va face să vă simțiți mai bine, pentru a vă putea relaxa și odihni după aceea. De asemenea, aburul hidratează și înmoaie cavitățile nazale, făcându-vă să vă simțiți mai bine dacă aveți un nas înfundat. După ce ați făcut un duș sau o baie, vă întoarceți la locul pe care l-ați pregătit pentru a vă recupera. Acoperiți-vă cu o pătură pentru a vă încălzi. Stați în spate, relaxați-vă și faceți-vă confortabil.

Partea 3
Relaxați-vă și relaxați-vă

Somneste mult. Luați un pui de somn regulat pentru a vă face să vă simțiți mai bine. Încercați să dormiți între opt și zece ore pe zi în timpul bolii. Corpul tău folosește această energie pentru a se recupera de boală.

Nu faceți activități intense. Când sunteți bolnavi, nu trebuie să vă exercitați fizic prea mult. Păstrați-o sub efort fizic moderat, cum ar fi yoga sau mersul pe jos. Excepția la aceasta este dacă aveți probleme de respirație (tuse, plămâni plini, etc.) sau febră și durere în organism. În acest caz, puteți evita mai bine toate eforturile fizice.

Faceți cât mai puțin posibil. Încercați să nu lucrați, să evitați stresul și să nu faceți treburi domestice în timp ce sunteți bolnav. Scopul dvs. ar trebui să fie să deveniți mai buni. Dacă faceți acest lucru, este mai probabil că puteți face rapid toate lucrurile care trebuie făcute sau pe care doriți să le faceți.

Dacă doriți să vă preocupați de ceva sau să vă plictisiți în timpul recuperării, încercați câteva activități liniștite, cum ar fi vizionarea televiziunii sau citirea unei cărți.

Întreabă-i pe ceilalți, dacă este posibil, să vă ajute cu activitățile zilnice, cu alimente sau cu alte lucruri care trebuie făcute în timpul bolii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit