Pentru a scăpa rapid de o răceală într-un mod natural

Rece aproape întotdeauna trece în termen de 4-7 zile, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a scuti simptomele, astfel încât să vă simțiți mai repede. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre resursele naturale care vă ajută să scăpați rapid de frig.

conținut

Pași
Metoda 1eliberați-vă cavitățile nazale
Metoda 2utilizați resursele naturale
Metoda 3asigurați-vă că vă simțiți mai repede
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Eliberați-vă cavitățile nazale

Imaginea intitulată Îndepărtați-vă de un pas rece rece natural Pasul 1

Bea multa lichid fierbinte. Lichidele fierbinți ajuta la slăbirea mucusului din cavitățile dvs. pentru a face mai ușoară, făcându-vă să vă simțiți mai bine în curând. Cercetările au arătat că simptomele reci, cum ar fi nasul înfundat, strănutul, durerile gâtului și oboseala, sunt atenuate prin băuturile calde.

Ceaiul cald din plante se întreabă minunat. Luați un ceai pe bază de plante, cum ar fi musetel sau mentă, pentru a vă menține hidratat. Adăugând niște miere și lămâie, vă înmuiați gâtul și păstrați efectele mai mult timp. Mătasea ajută la stres și oboseală, în timp ce mentă poate scuti un nas înfundat.
Benifuuki ceai verde japonez ajuta la ameliorarea congestiei nazale și împotriva simptomelor alergice, dacă-l bea in mod regulat. Există, de asemenea, un ceai tradițional cu scoarță de ulm alunecos ca ingredient principal, care pune un strat pe interiorul gâtului, care calmeaza dureri în gât mai bine decât alte ceaiuri.
Fierul fierbinte este, de asemenea, foarte bun dacă aveți o răceală. Beți cantități mari de bulgăre de legume sau de pui, dar alegeți variante cu mai puțină sare. Supa de pui înmoaie gâtul și slăbește mucusul.
Dacă vă place cafeaua, nu trebuie să lăsați-o. Cafeaua vă ține mai atent când aveți frig. Copiii ar trebui, desigur, să nu bea cofeina. Apa caldă, ceaiul și bulionul trebuie să fie băuturile cele mai importante, deoarece prea multă cofeină vă va usca.
Lasă alcoolul. Acest lucru poate face un nas înfundat și umflarea membranelor mucoase mai rău.

Luați o baie de aburi sau duș. Aburul umidifică pasajele nazale, astfel încât acestea să se simtă mai puțin iritate și efectul relaxant ameliorează simptomele. Faceți o baie caldă fierbinte și să se întindă în ea, sau începeți ziua cu un duș fierbinte, pentru a vă bucura de avantajele aburului. Puteți chiar utiliza un gel de duș cu mentol pentru a reduce nasul înfundat.

Pentru o baie de aburi rapidă puteți găti și o oală de apă. Dacă produce abur suficient, scoateți tigaia din căldură și așezați-o pe masă sau pe partea superioară.

Țineți capul deasupra tigaiei, dar nu vă apropiați prea mult de apă cu fața. Puneți un prosop ușor peste cap. Inhalați aburul timp de 10 minute. Puteți repeta acest tratament de 2 până la 4 ori pe zi.

Prin adăugarea a câteva picături de ulei esențial în apă, puteți face cavitățile dvs. și mai bine și beneficiați de avantajele aromoterapiei. Încercați ulei de menta pentru a reduce durerea de cap prin cavitățile înfundate. Uleiul de eucalipt ajută împotriva unui nas înfundat. Nu utilizați ulei de arbori de ceai, deoarece este toxic dacă îl înghițiți.

încerca "ulei de tragere". Tragerea uleiului este un tratament ayurvedic în care uleiul este utilizat pentru a înlătura germenii și bacteriile din gură. Cele mai multe microorganisme atașează vizibilitatea grăsimilor din ulei, permițându-le să le scuipi.

Utilizați ulei de nucă de cocos. Uleiul de cocos are proprietăți antibacteriene și conține acid lauric, un agent antimicrobian.

Utilizați ulei organic presat la rece. Uleiul de floarea-soarelui și uleiul de floarea soarelui funcționează, de asemenea, dar uleiul de cocos are proprietăți antimicrobiene (și are un gust mai bun).

Luați o lingură de ulei și lăsați-o în gură timp de cel puțin 1 minut. Cu cât îl păstrați mai mult în gură, cu atât mai multe bacterii veți elimina. Lăsați-l să circule în gură și să-l suge între dinți și încercați să-l luați pe gingie.

Nu înghițiți uleiul. Dacă ți se pare greu să lași uleiul să treacă prin gură fără să-l înghită, scuipă puțin.

Apoi scuipați-l în coșul de gunoi (dacă scuipați-l în chiuvetă, conductele se pot înfunda). Apoi clătiți-vă gura cu apă caldă.

Utilizați o cană pentru a vă umezi cavitățile. O cana de nas este facuta pentru a curata mucusul din cavitatile tale si amelioreaza simptomele racelilor timp de mai multe ore prin umezirea membranelor mucoase. Se toarnă un salin în una din nările tale, după care iese prin altă nară - cu mucus. Puteți cumpăra un magazin de nas la magazinul de produse alimentare de sănătate sau online.

Începeți să clătiți o dată pe zi dacă suferiți de o răceală. Dacă începeți să vă simțiți mai bine, o puteți face de două ori pe zi.

Faceți o soluție salină sau cumpărați-l în magazin. Pentru a face propria soluție, amestecați 1/4 linguriță de sare de mare, 1/4 linguriță de bicarbonat de sodiu și 250 ml apă fiartă distilată sau fiartă. Este important să folosiți apă distilată sau apă răcită și răcită, deoarece apa obișnuită de la robinet poate conține bacterii.

Umpleți recipientul cu 120 ml din soluția de sare. Așezați-vă deasupra unei chiuvete sau puneți-o în baie pentru a preveni gunoiul. Înclinați-vă capul la 45 de grade.

Țineți duza dozei în nas. Înclinați recipientul pentru a turna soluția în nară și lăsați-o să curgă prin cealaltă nară. Repetați acest lucru la celălalt nara.

Se naste nasul in mod corect. Deși este important să vă suflați nasul astfel încât să vă puteți curăța cavitățile, nu ar trebui să sufli prea mult. Presiunea poate deveni prea mare pentru urechile tale, așa că ai și o durere de urechi, deasupra frigului. Botul cu atenție și ori de câte ori este necesar.

Medicii vă recomandă ca botul să vă țină nara închisă și apoi să suflați ușor cealaltă nară într-un țesut.

Întotdeauna spală-ți mâinile după ce ți-ai tăiat nasul. Apoi, reduceți bacteriile sau virușii pe mâini, pe care ați putea să le răspândiți în mod diferit, pentru a vă putea infecta pe voi sau pe ceilalți.

Utilizați un umidificator. Dacă aerul din casă este prea uscat, simptomele se pot agrava și pot dura mai mult. Utilizați un umidificator pentru a menține aerul umed, apoi continuați nările degresate și ai pierdut mucus mai ușor. Porniți un umidificator pe timp de noapte pentru a ușura respirația.

Asigurați-vă că curățați umidificatorul în mod regulat. Ciupercile și mucegaiul pot crește bine într-un mediu umed.

De asemenea, puteți aduce umezeală în aer prin fierberea a 500 ml de apă într-o tavă. Utilizați, de preferință, apă distilată, astfel încât să nu răspândiți impuritățile, astfel încât frigul să se poată înrăutăți.

Plantele de casă funcționează ca umidificatoare naturale. Florile, frunzele și tulpinile dau umiditate aerului. De asemenea, purifică aerul de dioxid de carbon și alte poluări. Alegeri bune sunt, de exemplu, aloe vera, filodendron, dracaena, ficus și ferigă încrețită.

Metoda 2
Utilizați resursele naturale

Ia extract de elderberry. Elder este utilizat pe scară largă în medicamente. Ajută la constipație și la alte simptome ale bolilor respiratorii. Elder are proprietăți antiinflamatorii și antivirale, care pot ajuta împotriva răcelii și stimulează sistemul imunitar.

Puteți găsi extracte din bumbac, cum ar fi sirop, pastile sau capsule, și le cumpărați la farmacie sau la magazinul de produse de sănătate.
Puteti face ceai de floarea-soarelui prin punerea 3-5 grame de floarea-nuc uscata timp de 10-15 minute in 250 ml de apa. Scoateți florile afară și beți acest ceai de 3 ori pe zi.
Nu utilizați prea mult timp extractul de bere fără a vă consulta medicul, deoarece poate avea efecte secundare la femeile gravide, la persoanele cu boli autoimune și la persoanele cu tensiune arterială scăzută. Persoanele care utilizează medicamente împotriva diabetului zaharat, a laxativelor, a chimioterapiei sau a medicamentelor imunosupresoare ar trebui să se consulte și cu medicul înainte de a lua extract de coajă.
Nu folosiți bobițe crude sau crude. Sunt toxice.

Încearcă eucaliptul. Eucaliptul conține antioxidanți care protejează organismul împotriva radicalilor liberi, molecule care pot deteriora celulele. Ingredientul activ din eucalipt este cineol, o componentă care funcționează ca un expectorant în infecțiile respiratorii și poate ameliora tusea. Puteți găsi acest lucru la majoritatea farmaciilor din pastile, sirop de tuse și picături de aburi.

Unguent cu ulei de eucalipt poate fi de asemenea lubrifiat pe piept și spate pentru a remedia congestia nazală și a slăbi mucusul.

Puteți folosi frunzele de eucalipt proaspete sau uscate în ceai sau puteți face o soluție pentru a face gargară. Faceți ceai de eucalipt prin punerea 2-4 grame de frunze uscate timp de 10-15 minute într-o ceașcă de apă fierbinte. Bea acest ceai de 3 ori pe zi.

Pentru a face gargară, faceți 2-4 grame de frunze uscate într-o ceașcă de apă fierbinte. Adăugați 1/4 la 1/2 linguriță de sare. Lăsați-o să tragă timp de 5 până la 10 minute. Utilizați-l după o masă împotriva unei respirații urât mirositoare sau pentru a scuti durerea din gât.

Nu mâncați frunze de eucalipt, deoarece acestea pot fi toxice. Persoanele cu astm, accident vascular cerebral, boli hepatice sau renale și tensiune arterială scăzută nu trebuie să utilizeze eucalipt fără consultarea medicului.

Utilizați mentă. Menta este frecvent utilizată pentru ameliorarea simptomelor de răceală. Principalul ingredient, mentolul, funcționează bine pentru a dizolva mucusul. Mentolul diluează mucusul și îl slăbește. De asemenea, înmoaie o durere în gât și ameliorează tusea. Puteți găsi menta în uleiuri esențiale, suplimente, ceaiuri din plante și ca ierburi proaspete sau uscate.

Ceaiul de mentă înmoaie o durere în gât. Lăsați o pungă (cu aproximativ 3-4 grame de frunze) să tragă în apă fierbinte. Adăugați o miere, apoi eliberați-vă de tuse.

Nu utilizați menta sau mentol la copiii cu vârsta sub 2 ani.

Uleiul de mentă este sigur în utilizarea în aromoterapie și ca o răspândire pe piele. Nu luați-o oral.

Mananca miere cruda. Mierea conține ingrediente antivirale și vă întărește sistemul imunitar, iar mierea brută este chiar mai bună pentru dumneavoastră. Mierea naturală are o formă solidă când este la temperatura camerei și are un gust mai puternic decât mierea pasteurizată. Alegeți beneficiul maxim al mierei brute produse în vecinătate, deoarece ajută cel mai bine la alergii la flori și plante din zona dvs.

Puteți pune miere și miere în ceai pentru a vă potoli gâtul și pentru a reduce tusea.

Nu dați miere copiilor mai mici de 1 an.

Luați echinacea. Echinacea consolidează sistemul imunitar. Cercetarea nu a demonstrat încă că ajută la răceli, dar se folosește foarte mult împotriva acesteia. Puteți cumpăra echinacea la majoritatea farmaciilor și la magazinele de sănătate ca supliment.

Dacă sunteți alergic la ambrozie, margarete sau margaretă, nu utilizați echinacee.

Persoanele care iau anumite medicamente, cum ar fi inima sau ciupercile, nu ar trebui să folosească echinaceea. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua echinacee sau orice alt supliment.

Mănâncă usturoi. Usturoiul este, de asemenea, bun pentru sistemul imunitar, și are chiar proprietăți antivirale. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi că usturoiul ajută împotriva răcelii, dar se pare că este promițător.

Puteți să luați usturoiul ca supliment sau să îl procesați în dieta dumneavoastră. Incearca sa mananci cateva catei in fiecare zi pentru un efect maxim.

Metoda 3
Asigurați-vă că vă simțiți mai repede

Gorgel cu apă caldă și sărată. Garglingul cu apă caldă, salină poate înmuia o durere în gât. Puneți 1/2 linguriță de sare de mare în 240 ml de apă caldă, distilată sau fiartă.

Gorgel apă timp de un minut și scuipa-l. Repetați-l la fiecare câteva ore, dacă este necesar.
Nu lăsați copii mici să ghaclime. Ei pot înghiți accidental apa de sare.

Mananca mai multa vitamina C. Vitamina C este un antioxidant și vă poate întări sistemul imunitar. Frigul dvs. nu merge cu vitamina C. "despre"dar poate ajuta organismul sa se recupereze mai repede. Majoritatea adulților ar trebui să consume aproximativ 65-90 mg pe zi, și niciodată mai mult de 2000 mg pe zi.

Citricele, ardeii roșii și verzi, fructele kiwi, spanacul și alte fructe și legume crude sunt surse bune de vitamina C.

Nu mâncați prea multă vitamină C. În plus față de șansele mici de supradozare, corpul dumneavoastră nu poate stoca excesul de vitamina C. Urinați din nou excesul de vitamina C.

Bea suficiente lichide. Starea bine hidratată ajută la o durere în gât. Beți multă apă, suc sau bulion. Dacă ați predat, puteți, de asemenea, beți o băutură de sport cu electroliți pentru a restabili echilibrul electrolitic.

Apă caldă de lamaie cu miere dizolvă mucus. Se amestecă sucul de 1/2 lămâie cu 250 ml de apă caldă. Se amestecă mierea ca gust.

Sucul de mere de suc poate ajuta, de asemenea, împotriva unei dureri în gât. Puneți un suc de mere într-o ceașcă care este permisă în cuptorul cu microunde și încălziți-l timp de aproximativ un minut.

Femeile ar trebui să bea cel puțin 2,2 litri pe zi dacă sunt sănătoase. Bărbați cu cel puțin 3 litri. Dacă sunteți bolnav, ar trebui să încercați să beți mai mult.

Lăsați alcoolul și băuturile cu cofeină. Alcoolul poate face rău inflamația. Ați uscat ambele alcool și cofeina.

Odihnă destul. Corpul tau are nevoie de odihnă pentru a recupera rapid, așa că nu ezita să se înscrie bolnav (colegii ar prefera, de asemenea, să-i lumina). Prin greu merge, slăbi sistemul imunitar, astfel încât este nevoie de mai mult înainte de a fi recuperat.

Încercați să faceți nopți în timpul zilei, pentru că sunteți epuizați de răceală și trebuie să încercați să vă păstrați puterile.

Dacă aveți dificultăți de respirație în timpul somnului, ridicați-vă puțin capul, atunci veți avea mai mult aer.

Controlul stresului. Mai multe studii au arătat că exercițiile de relaxare pot scurta durata răcoarelor sau a gripei. Unele tehnici de relaxare sunt exerciții de respirație, yoga și tai chi.

Pentru a învăța cum să respirați adânc, plasați o mână pe piept și pe cealaltă pe abdomenul inferior. Respirați adânc, încet prin nas în timp ce numărați până la 4 ani. Trebuie să vă simțiți abdomenul împotriva mâinii. Țineți respirația timp de 4 secunde și apoi respirați timp de 4 secunde.

Yoga este o terapie pentru corp și minte, care este bun pentru fitness, scade tensiunea arterială, te face sa se relaxeze, reduce stresul și crește încrederea dumneavoastră. Se folosește posturi fizice, exerciții de respirație și meditație pentru a îmbunătăți wellness de ansamblu. Hatha yoga este cea mai cunoscută formă de yoga din Olanda. Aceasta se concentrează pe posturile și exercițiile fizice, numite asane, în scopul de a obține contradicțiile în viață echilibrată. În timpul exercițiilor urmați întindere și îndoire, un spate gol la interior și un spate rotunjit, și relaxare și exerciții împreună.

Tai chi este un program de exerciții blând, care face parte din medicina tradițională chineză. Se compune din lent, mișcări deliberate, meditație și respirație profundă, care îmbunătățește sănătatea fizică și emoțională. Mulți practicanți recomanda de două ori pe zi, timp de 15 până la 20 de minute la domiciliu pentru a face Tai Chi, pentru ca exercitiile fizice regulate, este important să stăpânească mișcările și pentru a obține rezultate de lungă durată. Înainte de a începe să tai chi, ar trebui să se consulte cu medicul și instructorul dumneavoastră despre nevoile dumneavoastră de sănătate.

Încercați aromaterapia. Aromaterapia vă poate ajuta să vă relaxați. Puneți câteva picături de ulei esențial într-un arzător cu ulei sau în baia de aburi sau faceți un ceai din plante.

Roinita este un membru al familiei de mentă și este adesea folosit pentru a vă relaxa și de a reduce anxietatea. Puteți face ceai de lamaie balsam cu 2-4 grame de frunze uscate sau 4-5 frunze proaspete 10-15 minute în apă caldă la infuzat.

Lavanda vă poate liniști și vă poate mângâia. De asemenea, ajută la oboseală. Utilizați uleiul esențial într-un raspândit sau într-un arzător cu ulei. La magazinul de produse alimentare de sănătate puteți găsi și ceai de lavandă.

Musetelul este un foarte popular plante calmante. De asemenea, ajută împotriva răcelii. Faceți ceai de musetel prin turnarea a 250 ml de apă fierbinte peste 2-4 grame de mușețel uscat sau o pungă de ceai cu mușețel. Adăugarea ulei de mușețel într-o baie de aburi poate ajuta la prevenirea tusei.

Știți când să mergeți la medic. În multe cazuri, GP vă va spune că puteți ameliora simptomele cu unul dintre mijloacele din acest articol. Cu toate acestea, dacă aveți simptome severe ale racelii sau gripei sau dacă aveți o afecțiune asupra căilor respiratorii, mergeți la medicul dumneavoastră. Obțineți asistență medicală dacă suferiți de oricare dintre următoarele simptome:

Febră mare (mai mare de 39 ° C)

Inflamația urechilor sau a nasului

Matura verde, maro sau sângeroasă din nas

Tuse cu mucus verde

Tusea care nu sună

Erupție cutanată

Dificultate în respirație

sfaturi

Restul! Dacă vă cereți prea mult din corpul vostru, va dura mai mult pentru a fi mai bine.
Rămâi cât poți. Asta înseamnă că poți dormi târziu în weekend și chiar stai departe de munca ta pentru câteva zile. Bea mult (apa este cea mai bună).
Spălați-vă mâinile după ștergerea nasului și folosiți de fiecare dată un țesut curat. Spălați-vă în mod regulat mâinile Utilizați gel dezinfectant pentru mâinile dvs. atunci când nu sunteți acasă.
Mănâncă sănătos și se odihnește suficient pentru ca organismul să se poată recupera rapid.
Nu fumați și asigurați-vă că nu inhalați fumul de mâna a doua dacă aveți frig. Fumul irită membranele mucoase și vă poate agrava simptomele.
O cameră rece sau o încăpere curată nu te face frig.
Faceți 4 căței de usturoi, 1 lingură de ghimbir, 500 ml de bulion de pui și 1 linguriță de boia de ardei.
Arunca apă rece în față. Aceasta se reface. Cu toate acestea, acest lucru ajută doar temporar - efectul durează aproximativ 30 de minute.
Mișcarea ajută la prevenirea răceliilor. Cercetările au arătat că exercitarea moderată reduce riscul de răceală.

avertismente

Consultați medicul dumneavoastră dacă simptomele nu se ameliorează în decurs de 7-10 zile, sau dacă aveți simptome cum ar fi febra mare (39ºC sau mai mult), puroi din nas, tuse experiență cu o mulțime de mucus sau erupții cutanate.
Dacă sunteți gravidă, anumite medicamente, ierburi și suplimente pot fi dăunătoare pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, astfel încât să nu le puteți lua.
Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a utiliza un remediu pe bază de plante. Unele plante medicinale afectează efectele anumitor medicamente și pot agrava tulburările.
Dacă aveți o boală pulmonară, cum ar fi astmul sau emfizemul, sunați imediat medicul dacă aveți o răceală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit