Faceți-vă mai repede

Dacă nu te simți bine, atunci singurul lucru la care te poți gândi devine mai bun. Este util să aveți o strategie și provizii la îndemână, astfel încât să știți exact ce să faceți în cazul apariției bolii. Veți avea nevoie de alimente hrănitoare, medicamente sau remedii pe bază de plante și distragere a atenției pentru a păstra plictiseala la golf. Știind cum să ai grijă de tine va accelera procesul de recuperare.

conținut

Pași
Partea 1limitarea disconfortului
Partea 2promovarea sistemului imunitar
Partea 3aveți grijă de voi prin odihnă
Avertismente

pași

Partea 1
Limitarea disconfortului

Înafuiți nasul în mod regulat și faceți-o corect. Nu te plimba toată ziua. În schimb, închideți-vă o nară și împingeți nasul într-un țesut. Repetați cu cealaltă altă nară. Evitați să suflați nasul prea tare, deoarece presiunea care o provoacă poate provoca durerea urechii. Prin înfundarea regulată a nasului, veți avea mai puțin mucus în nas și veți preveni cavitățile ascunse.

Luați în considerare utilizarea unui vas neti. Umpleți recipientul cu o soluție de apă distilată și sare. Așezați-vă deasupra chiuvetei, înclinați-vă capul la 45 de grade și introduceți furtunul în năria superioară. Se toarnă cu grijă soluția de sare în nas. Lichidul va curge din cealaltă nară. Dacă ceva îți ajunge în gât, scuipă-l. Dacă ați făcut acest lucru, trebuie să vă suflați nasul pentru a elimina mucusul rămas. Repetați cu cealaltă nară.

Gorgel cu apă sărată. Dacă aveți o gâtă dureroasă sau gleznă, aceasta poate ajuta gargară cu apă sărată caldă. Se amestecă o ceașcă de apă caldă cu o jumătate de linguriță de sare. Gorgel cu el și scuipă-l. Puteți repeta acest proces de mai multe ori pe zi.

Dacă vă luptați să alunecați cu apă sărată, încercați să faceți un alt amestec. Puteți ghemui cu ceai fierbinte sau o combinație de oțet de mere și miere dacă preferați să mănânci cu ceva mai gros.

Sprayurile de sare sau picăturile sunt de asemenea eficiente în descompunerea blocajelor nazale. Acestea sunt preferate în comparație cu spray-urile nazale, deoarece utilizarea acestor spray-uri poate avea un efect contraproductiv dacă le folosiți mai mult de trei zile la un moment dat.

Luați medicamente. Dacă aveți o prescripție medicală, asigurați-vă că respectați instrucțiunile cu atenție. Dacă trebuie să terminați un remediu complet, asigurați-vă că faceți acest lucru. Unele boli pot reveni dacă tratamentul este oprit prea curând. Dacă nu aveți o rețetă, luați medicamentele adecvate disponibile pentru nevoile dumneavoastră.

Pentru dureri generale și febră puteți lua aspirină, ibuprofen sau paracetamol. Acestea sunt analgezice simple pe care le puteți lua mai mult de o dată pe zi, în funcție de gravitatea durerii. Asigurați-vă că respectați instrucțiunile de pe ambalaj.

Dacă sunteți înfundat, alegeți un produs care conține guaifenizină sau pseudoefedrină. Acești agenți pot elimina mucusul și / sau restrânge vasele de sânge astfel încât nasul înfundat să devină mai deschis.

Dacă aveți o tuse uscată, jolting, apoi alegeți ceva care conține dextrometorfan. Dextrometorfanul este un remediu care suprimă tusea. Dacă aveți tuse productivă (adică dacă tuseți mucus), atunci nu trebuie să utilizați medicamente opresive. Doar scuipa mucusul. Tuserea mucusului vă va ajuta să înfrângeți boala.

Luați un duș sau o baie fierbinte. Pe lângă menținerea curățeniei, apa caldă poate hidrata și deschide căile respiratorii nazale. Acest lucru vă poate ajuta să opriți cavitățile înfundate și un nas înfundat. În plus, o baie caldă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii care au devenit rigizi din cauza numeroaselor tuse. Poate fi chiar un remediu eficient pentru dureri și dureri.

Dacă nu vă simțiți ca un duș sau o baie, puteți utiliza în continuare apă caldă ca decongestionant. Închideți ușa de la baie și porniți dușul fierbinte. Stați pe un scaun în baie timp de 15 minute pentru a inspira aburul. Aveți grijă să nu fiți prea aproape de apa fierbinte.

Partea 2
Promovarea sistemului imunitar

Bea mult lichid. Umiditatea vă menține hidratată, permițând organismului să se recupereze. Fluidele, cum ar fi apa, ceaiul, sucul și bulionul, pot acționa și ca un decongestionant, făcându-vă să vă simțiți mai puțin înfundați. Băuturile fierbinți sau calde pot scuti mâncatul sau durerea în gât. . Asigurați-vă că evitați alcoolul, cofeina și băuturile răcoritoare - se pot usca.

Dacă sunteți obosit de apă potabilă, luați în considerare consumul de ceai din plante. Lămâie și miere pot fi, de asemenea, o completare revigorantă a ceaiului pe bază de plante sau a apei. Dacă stomacul este supărat, ghimbirul real care vă lasă în apă sau în ceai poate oferi ajutor timp de săptămâni.

Mănâncă o supă de pui. Consumul de supă de pui este o modalitate excelentă de a obține umiditate și substanțe nutritive necesare în același timp. Supa de pui a fost folosita in medicina populara din timpuri imemoriale - recente cercetari stiintifice au aratat ca are de fapt un efect benefic. Acționează ca un antiinflamator și poate accelera mișcarea de slăbire. Se poate suna murdar, dar inseamna ca vei fi bolnav pentru mai putin timp.

Ești îngrijorat că supa de pui de opoe nu e de ajuns? Nu-ți face griji. Cercetările au arătat că atât timp cât puiul este fiert în bulion, aminoacizii beneficii sunt eliberați.

Bea ceai. Ceaiul este o modalitate excelentă de a obține umiditate atunci când sunteți hrănit cu apă. Băutura caldă va calma o mâncărime sau o durere în gât. Ceaiul negru conține, de asemenea, teofilină care poate ajuta mușchii să se relaxeze. Teofilina poate deschide, de asemenea, căile respiratorii, facilitând respirația.

Știți că ceaiul negru conține cafeină (de aici provine teofilina), deci nu beți prea mult. Dacă o faci, va avea un efect de uscare. Alte ceaiuri bune sunt ceaiul din plante, ceaiul și ceaiul verde. Puteți utiliza, de asemenea, ghimbir sau miere pentru un efect mai liniștitor.

Mănâncă ce poți atunci când poți. Dacă sunteți bolnav, mâncarea poate fi adesea o provocare. Poate că nu simți că gătiți sau pregătiți mâncare, că nu vă este foame sau că sunteți doar foame pentru lucruri foarte specifice. Ascultați-vă corpul și evitați mâncarea puternică și puternică. Alegeți mai degrabă pentru gustări simple, sănătoase, care sunt ușor de digerat.

Dacă stomacul este supărat, optează pentru alimente slabe. Stick la sos de mere, biscuiti, cereale si paine prajita. Limitați cantitatea de alimente lactate și condimentate pe care le consumați într-o zi.

În cazul în care stomacul se simte bine, probabil că veți dori să consumați supă, ușor de preparat gustări și alimente de confort. Ascultați ceea ce vă place și mâncați când vă este foame. Corpul tau are nevoie de nutrienti pentru a putea recupera.

Înlocuiți alimentele cu zahăr și procesate cu legume și fructe. Un pic de zahăr poate suprima sistemul imunitar câteva ore. Încercați să luați cât mai puțin posibil dacă nu vă simțiți bine. Sucurile sunt, de asemenea, incluse aici, deci asigurați-vă că obțineți lichidul din mai multe surse - nu doar sucul de portocale. .

Portocale, căpșuni, kiwi și alte fructe care conțin o mulțime de acid citric, de asemenea, funcționează bine dacă doriți să vă îmbunătățiți rapid. Vitamina C pe care o conțin poate atenua simptomele de răceală.

Usturoiul și ciupercile sunt printre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca dacă doriți să vă promovați sistemul imunitar. Ciupercile pot ajuta celulele imune să crească și usturoiul conține o mulțime de alicină - aceasta este o substanță care luptă împotriva virușilor.

Partea 3
Aveți grijă de voi prin odihnă

Imagine intitulată Get Well Fast Step 10

Îmbrăcați suficient odihnă în timpul zilei. Rămâi în pat atunci când poți, și ridică-te din când în când să întinzi mușchii, astfel încât să nu devii atât de rigid. Sau puneți un loc de odihnă în camera de zi. Țineți țesuturi, băuturi și gustări aproape de dvs., astfel încât să nu trebuie să vă ridicați tot timpul. Luați un pui de somn cât mai des posibil. Prin odihnă corpul vostru se va concentra pe auto-recuperare.

Dacă vă simțiți plictisit sau neliniștit, puteți citi, viziona un film sau puteți trimite text prietenilor. Asigurați-vă că nu faceți lucruri care sunt fizic sau psihic prea stresante. Dă-i timpul corpului să se odihnească.

Ia multă somn. Încearcă să dormi cel puțin opt ore pe noapte. Acest lucru poate chiar reduce șansa de a te îmbolnăvi. Puteți încerca, de asemenea, să luați câteva picioare în fiecare zi. Prin somn vă veți simți mai bine și cu cât dormiți mai mult, cu atât mai repede vă veți recupera. Dacă nu puteți adormi, stați în pat și calmați-vă ochii.

Dacă nu adormiți cu ușurință, încercați să folosiți o pernă suplimentară. Acest lucru poate ajuta la drenajul cavităților și vă va ajuta să respirați mai ușor.

De asemenea, puteți pune un umidificator în cameră. Un umidificator adaugă umiditatea în aer astfel încât cavitățile se deschid și devine mai ușor să respire. Vă poate ajuta chiar să vă rezolvați tusea. Asigurați-vă că respectați cu atenție instrucțiunile umidificatorului deoarece aceste mașini trebuie să fie întreținute corespunzător.

Imagine intitulată Get Well Fast Step 12

Dacă vă simțiți destul de bine, mergeți la soare. Într-o zi frumoasă însorită puteți să vă așezați în grădină sau pe balcon cu o carte bună. Luați niște raze solare. Lumina soarelui permite organismului să facă vitamina D. Vitamina D este bună pentru oase. În plus, căldura soarelui are un efect liniștitor și un aer proaspăt pe care nimeni nu-l rănește vreodată! Dacă este puțin răcoroasă în exterior, puteți să vă îmbrăcați cu căldură și să faceți o scurtă plimbare.

Ascultați-vă corpul pentru a determina dacă exercițiul este sensibil. Dacă aveți multe dureri, febră sau dureri de cap, puteți rămâne mai bine la odihnă în interior. Dacă vă simțiți puțin blocată, o scurtă plimbare vă poate ajuta să deschideți cavitățile. Dacă începeți să vă simțiți obosiți, opriți-vă să vă odihniți.

Imagine intitulată Get Well Fast Step 13

Dați corpului timpul să vă recuperați. Așteptați până vă veți simți mai bine înainte de a începe din nou rutina zilnică, mai ales dacă acea rutină este obositoare. Dacă luați prea mult fân pe furculita înainte să vă recuperați pe deplin, puteți deveni din nou bolnavă din nou. Acest lucru se datorează faptului că și sistemul dumneavoastră imunitar se recuperează.

Dacă observați că aveți simptome persistente sau simptome care nu răspund la medicamente, puteți să vizitați medicul. Dacă aveți oboseală prelungită, cefalee sau febră, consultați un medic.