Vă simțiți confortabil în timpul perioadei

Ciclul menstrual este o serie lunară de schimbări pe care corpul dumneavoastră le suferă pentru a se pregăti pentru o eventuală sarcină. Odată la fiecare 21 până la 35 de zile, unul din ovarele dumneavoastră eliberează un ou și hormonii dumneavoastră pregătesc uterul pentru o sarcină. Dacă acel ou nu este fertilizat de sperma, mucoasa uterină va fi separată de vagin. Acest proces durează 2 până la 7 zile și vă formează menstruația. În timpul perioadei dvs. puteți suferi de balonare sau de crampe menstruale. Există multe metode pentru a vă atenua durerea și pentru a vă ajuta să vă simțiți cât mai confortabil cu putință.

pași

2

Luați analgezice. Începeți să luați analgezice atunci când aveți o perioadă sau când aveți simptome de crampe menstruale. Continuați să luați medicamentul timp de 2 sau 3 zile conform instrucțiunilor de pe ambalaj (sau de medicul dumneavoastră). De asemenea, puteți înceta să luați analgezice dacă crampea a încetinit. Există multe analgezice diferite pe care le puteți înghiți:

3

Utilizați contracepția. Dacă crampele dvs. nu dispar prin înghițirea analgezicelor, discutați cu medicul dumneavoastră despre pilule contraceptive hormonale. Aceste pastile conțin hormoni care împiedică ovulația și fac crampe menstruale mai puțin violente. De asemenea, puteți obține aceste hormoni într-o altă formă, cum ar fi o injecție, un implant în braț, un plasture pe piele, un inel vaginal sau un DIU. Toate aceste mijloace vă pot asigura că aveți mai puține probleme cu crampe. Discutați cu medicul dumneavoastră ce medicament este cel mai bun pentru dumneavoastră.

4

Adresați-vă medicului dumneavoastră ce înseamnă mai mult. Dacă medicamentele de tip "over-the-top" nu colaborează cu dvs., puteți întreba medicul dumneavoastră cu privire la medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) eliberate pe bază de prescripție medicală. Dacă aveți dureri menstruale severe, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru acid tranexamic (Cyklokapron). Acest medicament prescrise reduce sângerările severe și crampele foarte puternice. Trebuie doar să luați acest medicament în timpul perioadei.

2

Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine. Vitamina E, vitamina B1 (tiamina), vitamina B6 si magneziu pot reduce foarte mult crampele menstruale. Vedeți care sunt vitaminele din alimentele pe care le cumpărați. Citiți ambalajul. Dacă nu obțineți suficient de aceste vitamine, cumpărați alimente mai sănătoase, cum ar fi somonul. De asemenea, luați în considerare administrarea zilnică a unui supliment de vitamină. Înainte de a lua noi suplimente nutriționale, discutați aceste medicamente cu medicul dumneavoastră.

3

Mancati acizi grasi omega 3. Acești acizi grași sunt buni pentru inimă și pot fi luați ca supliment alimentar sau puteți mânca alimente care conțin mulți dintre acești acizi grași. Peștele, legumele cu frunze verzi, nucile, semințele de in și uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță, sunt toate sursele bune de acizi grași omega-3.

4

Faceți un tratament acupunctural. Se recomandă tratamentul cu acupunctura pentru ameliorarea durerii menstruale. Acupuncturistii trateaza pacientii cu crampe menstruale pe baza unei evaluari individuale a locurilor cu prea multa si prea putina energie (Qi) in diferitele meridiane. La femeile cu crampe, acupuncturii văd adesea o lipsă de Qi în ficat și în meridianul splinei. Acestea tratează femeile cu ace și recomandă de multe ori remedii pe bază de plante sau anumite alimente.

2

Fii pregatit. Asigurați-vă că aveți suficiente șervețele sanitare, tampoane sau alte produse de igienă feminină împreună cu dvs. când mergeți undeva. În special în primii ani ai perioadei, este înțelept să aduceți și dumneavoastră o pereche suplimentară de lenjerie. De asemenea, luați unele analgezice. Vă veți simți mai confortabil dacă știți că puteți rezolva o urgență.

3

Obțineți gustările sănătoase preferate acasă. Dacă nu vă simțiți bine, atunci este bine să vă răsplătim cu gustările sănătoase preferate. Alegeți alimente neprocesate, cum ar fi o banană proaspătă în loc de budincă de banane. Evitați alimentele foarte grase, cum ar fi cartofii prăjiți. Aceste alimente vă pot face starea mai intensă.

2

Evitați alcoolul și tutunul. Aceste medicamente vă pot agrava crampele menstruale. De asemenea, alcoolul poate să vă usuce corpul. Nu beți alcool dacă ați luat analgezice.

3

Rămâi hidratat. Bea cel puțin 2,2 litri de apă filtrată în fiecare zi. În timpul perioadei, corpul dumneavoastră pierde lichid și sânge. Dacă rămâneți hidratat, vă veți simți mai puțin slabi și mai energici. Băuturile care conțin electroliți, cum ar fi băuturile sportive sau apa de nucă de cocos, vă pot face să vă simțiți mai bine. Nuca de cocos conține mai mult potasiu decât o banană și este o excelentă sursă naturală de umiditate.

4

Reduceți stresul. Stresul psihologic poate face crampele dvs. mai severe. Luați în considerare să faceți exerciții de yoga pentru a vă relaxa corpul. Exercițiile de întindere pot, de asemenea, ajuta la reducerea crampe.

5

Stabiliți că este normal să aveți o perioadă. Aproape fiecare femeie va menstrua în timpul vieții. Acesta este un proces perfect sănătos și natural. Nu vă fie rușine de perioada voastră. Puteți trăi o viață normală în timpul perioadei. Dacă vă simțiți inconfortabil cu privire la perioada dvs., discutați cu un prieten sau cu un adult în care aveți încredere.