Știind dacă ai nevoie de terapie pentru controlul furiei

Furia este un răspuns natural emoțional la tratament neplăcut sau belediging- apare atunci când cineva se simte nedreptățit sau pe nedrept tratată. Totuși, dacă observați că reacționați cu furie și / sau violență în multe situații, poate fi timpul să învățați să vă controlați furia printr-un tratament. Dăunătura regulată poate fi nesănătoasă pentru corpul dvs.: este asociată cu efecte negative asupra sănătății, cum ar fi un risc crescut de probleme cardiace, în special la bărbați. Este obișnuit ca persoanele care nu își controlează bine furia sunt tratate de un consilier psihologic. Terapiile de combatere a furiei pot fi eficiente în a învăța cum să gestionați și să manifestați furia într-un mod adecvat.

pași

2

Verificați dacă observați adesea că sunteți supărat. Nu toată furia este exprimată în mod deschis. Dacă sunteți excitat de furie pe care o implicați, puteți beneficia de un tratament pentru învățarea de a vă controla mânia.

3

Fiți atenți la corpul vostru. Furia este o emoție puternică și foarte primitivă și adesea își lasă amprenta asupra corpului. Acordați atenție modului în care corpul dvs. simte și acordați o atenție specială semnelor specifice de furie.

4

Încearcă să-ți retragi furia. Persoanele cu probleme de gestionare a furiei pot prezenta probleme de concentrare imediat ce simt furie. Acestea pot fi în imposibilitatea de a găsi un compromis, să se simtă empatie sau să accepte că credințele altor oameni sunt diferite de propriile lor convingeri.

2

Faceți o listă despre influența negativă a furiei asupra corpului. Furia frecventă vă poate face să vă simțiți nesănătoși și nesănătoși pentru dumneavoastră. Dacă observați că aveți de multe ori o durere de cap sau alte probleme fizice, și crede că acestea pot fi cauzate chiar și de furie, atunci terapia de management al furiei poate fi ceva pentru tine.

3

Luați notă dacă distrugeți lucrurile. Mânia îi face pe oameni să tragă afară și uneori lucrurile trebuie pedepsite prin distrugerea sau distrugerea lor. Dacă vă aflați în rupere sau dăunând lucruri în timpul unui tantru, puteți beneficia de controlul furiei.

4

Acordați atenție atitudinii dvs. Oamenii furioși sunt cinici cu alții. Cynicismul se poate referi la o atitudine autocentrată, în care un individ crede că lucrurile care îl fac sau supărat nu sunt lucruri pe care persoana însuși o va face vreodată.

5

Urmăriți consumul de alcool și consumul de droguri. Persoanele cu probleme de furie tind să consume mai multă alcool și alte medicamente decât indivizii fără probleme de furie. Consumul de stupefiante este rău pentru sănătate și poate duce la probleme sociale și alte probleme emoționale.

6

Fiți atenți la bunăstarea voastră. Întreabă-te dacă mânia ta te face să te simți putrezit, fie prin consecințele comportamentului tău, fie prin felul în care te face să te gândești la lumea din jurul tău sau la ambele.

2

Aflați mai multe despre tratamentele care se concentrează pe gândurile dvs. Unele tratamente pun accentul pe schimbarea tiparelor de gândire sau a tehnicilor de calmare și de ședere.

3

Aflați mai multe despre tratamente care prioritizează comportamentul sau schimbarea mediului. Unele tratamente subliniază schimbarea directă și utilă ca o modalitate de a reduce instigatorii reali ai furiei voastre. Acestea pot fi utilizate singure sau în combinație cu tehnici care vizează în mod specific schimbarea modului de gândire.

4

Căutați online surse de informații. Există bloguri și site-uri dedicate pentru a ajuta oamenii să accepte și să depășească problemele lor de gestionare a furiei. Aceasta poate fi o sursă bună dacă aveți probleme cu recunoașterea problemei dvs. altor persoane.

5

Vizitați un psiholog sau consilier. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o scrisoare de recomandare unui psiholog sau consilier. Când apelați consilier practica sau psiholog, puteți cere o recomandare care este cel mai potrivit pentru a lucra cu tine pe problema ta de management al furiei.

6

Căutați online cărți despre gestionarea furiei sau în bibliotecă. Acestea pot conține foi de lucru care pot ajuta la identificarea într-o mai concrete declanșează modul și determina cea mai buna abordare în ceea ce privește tratamentul dumneavoastră.