Iartă și uitați

Vizualizați imaginea mai mare. Poți începe să crezi că ți-a ruinat viața și dacă te-a făcut să te simți mizerabil. Poate că unul dintre prietenii tăi a uitat să te invite la petrecerea ei - poate că partenerul tău a spus ceva în căldura luptei. Ar fi putut face ceva mai rău? Da, sigur? Ceea ce a făcut el va deranja încă în câteva săptămâni, să nu mai vorbim de câteva luni? Șansele sunt că sunteți răniți, dar asta nu este sfârșitul lumii.

Vezi dacă poți desena o lecție. Vedeți-vă ca pe un student, în loc de victimă. Este ușor, chiar sigur, să te consideri victima dacă cineva te-a nedreptățit - dar nu o faci. Încercați să oferiți o situație pozitivă, analizând dacă există lecții de învățat din experiență. Poate veți învăța să nu fiți așa de încrezători. Poate că în viitor veți asculta mai repede capul și mai puțin inima. Chiar dacă vă simțiți răniți sau trist, situația vă poate ajuta să vă modelați viitoarele interacțiuni, astfel încât nu veți fi răniți atât de ușor în viitor.

Încercați să vă mutați în acea altă persoană. Încercați să vedeți situația din perspectiva sa. Poate că prietenul tău nu ți-a spus că pleacă pentru un week-end cu prietenii săi, pentru că știe că ești gelos repede. Poate că cel mai bun prieten al tău nu ți-a spus despre noua sa relație, pentru că se tem că nu o vei dezaproba. Poate nu a fost intenția lui de a te răni, și se simte cu adevărat supărat pentru ceea ce sa întâmplat.

Gândește-te la toate lucrurile bune pe care le-a făcut pentru tine. Poate că sunteți într-adevăr răniți de ceea ce v-a făcut dvs. mama, sora, partenerul sau prietenul dvs., dar încercați să vă gândiți la toate lucrurile bune pe care le-a făcut pentru dvs. Poate vrei să faci ceva frumos și dramatic și să crezi că întreaga relație a fost o mare greșeală și că toată interacțiunea dintre tine ți-a provocat durere, dar de obicei nu e cazul. Încearcă să te gândești la toate acele momente în care persoana era un bun prieten, a oferit sprijin bun sau un umăr să plângă.

Vezi dacă l-ai rănit vreodată. Uită-te la el de cealaltă parte. Îți amintești acum doi ani când ai spus accidental celui mai bun prieten că credeai că e un urmaș? Sau timpul când ai uitat ziua de naștere a surorii tale și ai ieșit împreună cu prietenii tăi? Șansele sunt că voi ați cauzat ceva durere în trecut și că această persoană a depășit-o. Relațiile sunt lungi și complicate și există șanse mari ca loviturile să fie tratate de ambele părți.

Știți că iertarea poate atenua stresul. Cercetările au arătat că intransigența și insista asupra greșelilor făcute pentru a vă este tensiunea arterială și ritmul cardiac poate alimenta muschii pot rigidiza, și poate asigura că get- mai mult stres, prin urmare, ai face bine să ierte pe alții. Încercați să dezvoltați sentimente de iertare - deveniți astfel mai calm și mai stabil din punct de vedere emoțional. Deci, dacă doriți să fiți egoiști, știți că iertarea celuilalt face să vă simțiți mai bine fizic și mental. Și cine nu vrea asta?

Acceptați scuzele sale. Vorbiți cu persoana și asigurați-vă că sunteți sigur (ă) că îți pare rău și că sentimentele sale sunt sincere. Faceți un contact vizual pentru a vedea dacă este sincer și simțiți cu adevărat o remușcare pentru ceea ce sa întâmplat. Dacă el / ea spune că îmi pare rău că el / ea a spus-o, atunci îți vei da seama. Dacă vedeți că el / ea chiar îi pasă, fii cinstit. Dacă vrei să spui asta, accepți scuzele. Lasă-l să vorbească, să judece cuvintele pe care le auzi și să accepți scuzele dacă crezi că ești pregătit pentru asta.

Lasă-i să știe cum te simți. Vorbește despre cum te-a rănit. Distribuiți-vă toată durerea, toate emoțiile și toate îndoielile. Arătați-i cum au afectat acțiunile sale și cât de mult v-ați gândit. Nu are nici un sens să îl lase să / se simtă vinovat senzație în plus, dar dacă aveți ceva de inimă acum trebuie este momentul de a face acest lucru. Dacă tocmai acceptați scuzele și nu mergeți mai adânc în ceea ce sa întâmplat, atunci șansele sunt mult mai mari încât să rămâneți supărat și amar mai mult.

Dacă simțiți nevoia, luați-l departe de el. Puteți vorbi cu el / ea, împărtășiți sentimentele dvs. și acceptați scuzele, dar asta nu înseamnă neapărat că sunteți din nou prietenii sâni. Dacă aveți nevoie de o săptămână / lună / an pentru a trece peste ea, fiți sincer despre asta. Spune ceva de genul: "Vreau să revitalizez relația noastră, dar am nevoie de timp pentru a pune totul împreună." Este bine să te ocupi de propriul tău ritm.

Arătați compasiune. Poate că nu ai prea multă compasiune pentru el după ce te-a rănit. Dar dacă doriți să stabiliți relația mai repede și doriți să vă simțiți mai bine, atunci trebuie să arătați compasiune pentru modul în care se simte. Gândește-te la cât de îngrozitor va simți pentru că te-a rănit. De asemenea, știți că nimeni nu este perfect. Probabil că și cealaltă persoană suferă în absența iubirii și a bunătății tale și cere impozite. Chiar dacă sunteți nedreptățiți, ar trebui să fiți maturi și să recunoașteți că și cealaltă persoană este, de asemenea, tristă.

Acceptați-o dacă nu puteți uita durerea. Ați încercat totul. Ați luat o distanță. V-ați împărtășit sentimentele cu persoana care v-a rănit. Ați arătat compasiune și ați privit situația de partea sa. Ați încercat cu atenție să reveniți cu el din nou. Dar, indiferent de încercarea ta, tot te gândești la cât de mult rănești, cât de furios ești despre el și încă nu ești sigur dacă poți să ai încredere în el. Deși acest lucru nu este plăcut, este complet natural. Și dacă nu puteți trece peste ea, atunci este mai bine să ieșiți din ea - nu are nici un rost să negeți cum vă simțiți.

Concentrați energia în altă parte. Asigurați-vă că aveți alte lucruri în minte în timp ce încercați să reconstruiți relația. Mergeți mai mult la fugă și începeți antrenamentul pentru 10 km de luna următoare. Completați povestea scurtă pe care ați lucrat luni de zile, astfel încât să o puteți trimite. Bucurați-vă de relații cu oameni care nu v-au rănit. Găsiți altceva care vă face fericiți și la ce vă puteți aștepta - astfel încât veți avea mai puțin timp să vă gândiți la durere.

Aveți timp să reflectați. Deși sunteți ocupați și rămâneți activi vă face să vă recuperați mai repede, nu trebuie să fiți atât de ocupați încât să nu aveți timp să vă gândiți la ceea ce sa întâmplat cu dvs. Asigurați-vă că aveți destul "timp pentru tine" au astfel încât să puteți scrie sentimentele în jurnalul dumneavoastră că aveți timp pentru a opri calculatorul și televizorul, și vă puteți concentra doar pe corpul și mintea. Fiind liniștiți cu voi, puteți afla cum vă simțiți cu adevărat despre situație - cu cât mai repede știți exact ce credeți, cu atât mai repede vă puteți mișca înainte.

Știu că numai răzbunarea pozitivă merită. Poate că ești așa de rănit că vrei să te asiguri că suferă aceeași durere ca și tine. Cu toate acestea, nu vă bucurați de voi aici - sunteți cel mai bine supărat, mai stresat și mai amar - nu va rezolva nimic. Dacă vrei cu adevărat să încerci răzbunarea, știi că cea mai dulce răzbunare este că vei continua cu viața ta. Că sunteți fericit și că nu vă lăsați să fiți urmăriți de ceea ce sa întâmplat în trecut. Este posibil ca acest lucru să nu fie la fel de dulce ca o palmă în fața chinului tău, dar în cele din urmă te vei simți mult mai bine - la urma urmei, nu ai coborât la nivelul său.