Nu te mai gândi la ex

Vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Uneori vrei doar ca cineva să asculte, apoi ai sfaturi. Chiar dacă nu înțelegeți de ce sa întâmplat, vorbirea poate ajuta să acceptați că relația sa încheiat.

Lăsați-vă mânia. Dacă rămâi obsedat blocat de lucrurile oribile pe care fostul tău le-a făcut, nu o vei putea lăsa niciodată în urmă! Indiferent cât de furios sunteți, este important să nu mai repetați aceste gânduri negative.

Fii sincer cu tine însuți. După divorț, oamenii nu sunt adesea cinstiți în legătură cu calitatea relației sau cu motivele pentru care sa încheiat. Este important să analizați cu atenție cât de fericiți ați fost cu adevărat în relație și ce a cauzat divorțul. În acest fel, puteți privi dincolo de idealizare și puteți vedea că nu a fost o relație atât de bună pentru a începe.

Găsiți ajutorul de care aveți nevoie. Un divorț poate avea efecte deosebit de negative asupra sănătății dvs. mintale și fizice, mai ales dacă observați că luni după aceea nu v-ați despărțit. Relațiile rupte sunt asociate cu un sistem imunitar slăbit și cu un risc crescut de boli. Oamenii care nu s-au recuperat dintr-o relație ruptă după 16 săptămâni pot chiar să experimenteze schimbări fizice în creierul lor, ceea ce înseamnă că aceștia sunt mai puțin capabili să motiveze, să se concentreze și să experimenteze mai puține emoții. Este extrem de important să solicitați ajutor special pentru sănătatea voastră fizică.

Amintește-ți să lași asta în urmă. Există diferite tehnici de comportament pe care le puteți încerca să oprești gândurile obsesive despre ex. Toate aceste tehnici depind de capacitatea ta de a recunoaște când gândul despre ex-vostru vine în minte și apoi să ia o acțiune specifică pentru a opri acel gând, astfel încât să nu se mai întoarcă. Amintiți-vă că utilizați aceste tehnici numai pentru a opri gândurile obsesive! Dacă nu ați procesat încă sentimente și nu ați făcut timp pentru durerea voastră, nu este înțelept să încercați să suprimați aceste gânduri.

Deplasați-vă departe de proprietatea partajată. Vă gândiți la ex-voastră, de fiecare dată când vă uitați la ceasul pe care vi l-a dat pentru Crăciun sau la colecția de DVD-uri pe care ați cumpărat-o împreună, atunci ar putea fi momentul să vă luați la revedere acestor lucruri.

Nu începe să-ți verifici ex. Nu veți putea niciodată să vă opriți să vă gândiți la ex-ul dvs. dacă primiți constant notificări despre el sau pe mobilul dvs. Chiar dacă ați lăsat împreună pe termeni amabili, probabil că este încă o idee bună să nu vă apropiați fostul dvs. pe social media. De asemenea, este o idee bună să nu mai conduceți pe lângă casa dvs. ex în drumul dvs. spre muncă sau să întrebați prieteni reciprocă despre modul în care vă face ex.

Modificați rutina zilnică. Oamenii își dezvoltă adesea o rutină cu partenerii lor și rămânând la aceeași rutină după o pauză de relații, pot accentua un sentiment de singurătate și pot activa gânduri despre cealaltă persoană. Creați o nouă rutină, singură. În loc să faceți sâmbăta micul dejun special, puteți merge la o plimbare și puteți încerca o nouă cafenea.

Gândește-te la viitorul tău. Poate ai planificat un viitor cu fostul tău. Dacă este cazul, atunci este de înțeles că totul este acum incert pentru tine. Încercați să vă concentrați asupra aspectelor pozitive, amintiți-vă de toate lucrurile minunate pe care le puteți realiza și le veți putea realiza în viitor, fără ex.

Concentrați-vă pe îngrijirea dvs. Pentru a-ți îmbunătăți foarte mult starea de spirit, este important să înveți obiceiuri sănătoase. Asigurați-vă că aveți sport regulat și o mulțime de somn. Devotamentul tău la un stil de viață sănătos nu numai că îți va da un sentiment bun, dar, de asemenea, poți oferi exact acea ruta de evacuare de care ai nevoie din gândurile ex.