Se ocupă de durere

Toată lumea la un moment dat, uneori, trebuie să se ocupe de durere, și, din păcate, nu există nici o modalitate de a scăpa de ea în cinci minute. Cu toate acestea, există modalități prin care să vă puteți descurca și să vă împingeți în direcția cea bună. Mergeți la Pasul 1 pentru a începe să vă ocupați de urmările imediate ale durerii de inimă.

conținut

Pași
Partea 1se ocupă de consecințele imediate
Partea 2heartache se poate descurca pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Se ocupă de consecințele imediate

Dă-ți timp. Dacă tocmai veniți dintr-o situație care ți-a îngrijorat durerea (cum ar fi o relație întreruptă), atunci ar trebui să-ți îngădui să plângi. Trebuie să vă permiteți să vă ocupați de toate emoțiile care vă vor afecta în primele câteva luni.

Nu vă puneți bine în lucrarea voastră (sau orice altceva care vă înghite tot timpul), pentru că aceasta vă va împiedica doar emoțiile. Nu vă va face să faceți față cu adevărat, făcând-o mai dificilă pe termen lung.
Veți experimenta multe suferințe emoționale și coborâșuri. Refacerea durerii de inimă nu este o linie dreaptă care ajunge doar în sus - vedeți-o ca o spirală. Rețineți că, pe măsură ce treceți prin același ciclu emoțional, sunteți capabili să vă ocupați de emoții de fiecare dată când vă aflați pe drumul spre recuperare.

Luați-vă de la ex. Este aproape imposibil să treceți peste durerea de rău dacă sunteți constant supraîncărcat cu informații despre ex. Nu-l trageți pe Facebook, trimiteți-i mesaje text și nu-l numiți beat.

Blocați-vă ex pe social media, astfel încât să nu fiți tentați să întrerupeți ore întregi prin intermediul conturilor Facebook și Twitter. Deci, nu va fiecare detaliu pentru a plânge în analiza continuă să încerce să dau seama de ce el / ea nu regreta pauza, de ce el / ea nu ți-e dor, etcetera, etcetera.

Dacă încercați să păstrați contactul cu ex de fiecare dată, nu veți mai putea continua. Acest lucru va face ca suferința și durerea să fie mai grave, ceea ce face mult mai dificil de rezolvat.

Nu vă opriți sentimentele. Veți fi deposedat dacă aveți durere. Nu există nici o modalitate de a preveni asta. Dacă încercați să opriți aceste sentimente, veți face mai greu să vă ocupați de aceasta pe termen lung.

Încercați să vă scrieți sentimentele. Acest lucru este deosebit de bun dacă vi se pare dificil să vă încredințați emoțiile altor persoane. Scrieți în fiecare zi cum vă simțiți despre durerea voastră. După un timp veți vedea că vă îmbunătățiți.

Nu trebuie să te prefaceți că ești bine cu tine dacă nu e cazul. Acceptați că în perioada următoare va trebui să faceți față unor turbulențe emoționale. Prietenii dvs. (dacă sunt prieteni adevărați) vă vor înțelege și vă vor sprijini.

Simțiți-vă liber să ascultați melodii furioase sau triste pentru a vă ajuta să vă exprimați sentimentele, dar nu le lipiți. Asigurați-vă că nu ascultați doar cântece despre dureri de cap și relații rupte. Dacă o faci, va fi mai greu să treci peste asta.

Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 4

Fă planuri. Deși aveți nevoie de timp pentru a vă scula în suferința voastră, trebuie să vă amintiți și de ce viata merită. La început, va fi incredibil de dificil să faceți ceva, dar încercați să faceți ceva cel puțin o dată pe săptămână.

Începeți puțin. Nu organizați doar o cină de șase cursuri pentru zece bărbați - începeți să beți o ceașcă de cafea sau o bere împreună cu cel mai bun prieten al dvs. sau mergeți la bibliotecă.

Faceți lucrurile pe care le bucurați, în special lucruri pe care nu le puteți face când aveați o relație. Acest lucru vă va aminti că sunteți mai bine fără relația. Va va aminti cum puteti face singuri lucrurile.

Ai grijă de tine. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci în timpul recuperării durerii de inimă este să ai grijă de tine. Adesea nu veți avea motivația de a face acest lucru și este adesea dificil să ieși din pat, dar doar puțină îngrijire suplimentară pentru dvs. vă poate ajuta să evitați căderea într-o groapă foarte adâncă.

Răsplătește-te pentru lucruri care necesită efort suplimentar, cum ar fi curățarea spațiului dvs. de locuit, cumpărături sau chiar duș.

Exercitarea poate fi o modalitate bună de a avea grijă de tine și, în același timp, de a-ți îmbunătăți starea de spirit. Prin exercițiu, corpul face endorfine, ceea ce vă va face să vă simțiți mai fericiți. De asemenea, veți începe să vă simțiți mai bine despre dvs. în general.

Partea 2
Heartache se poate descurca pe termen lung

Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 6

Stabiliți o limită de doliu pe zi. Odată ce ați depășit primul șoc al durerii, va trebui să vă asigurați că nu vă petreceți prea mult timp în auto-mila și în doliu. Dacă o faceți, nu veți putea niciodată să puneți peste relația - și asta este tocmai intenția.

În fiecare zi eliberați ceva timp pentru a reflecta asupra pauzei, de obicei un minut sau douăzeci și treizeci. Setați un cronometru astfel încât să știți când a crescut timpul. Amintiți-vă în timpul zilei, când gândurile vin în inimile iubirii, că ați pus deoparte un anumit moment pentru a vă gândi la ele. Concentrați-vă pe alte lucruri până atunci.
Asigurați-vă că planificați o activitate care necesită atenție (de preferință o activitate distractivă) chiar în spatele timpului de doliu, astfel încât atenția dvs. să fie imediat schimbată.
Întrebați un bun prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta. Permiteți-vă un minut sau treizeci să vă gândiți la durere și cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să vă mutați concentrarea după acea perioadă.

Urmăriți revenirea. Nu există, desigur, nimic în neregulă cu creșterea încrederii în sine printr-o relație de rebound simplă, cu condiția ca ambele părți să știe că acesta este cazul. După o pauză recentă, te vei afla într-o fază a stimei de sine și a vulnerabilității scăzute și este un moment nepotrivit pentru a începe o nouă relație cu cineva imediat.

Dacă ieșiți noaptea, nu încercați să beți prea mult. În acest fel, vă împiedicați să vă apelați sau să beți mesaje text. De asemenea, nu veți începe să vă gândiți că este o idee bună să începeți o nouă relație cu cineva, deoarece vă simțiți rău și aveți o stima de sine scazuta.

Lăsați-vă prietenii să vă ajute. Dacă aproape că intrați în capcana, prietenii dvs. vă vor aminti apoi de recuperări. Asigurați-vă că sunteți sigur (ă) că aceasta este ceea ce doriți (și puteți, dar va trebui să determinați dacă este adevărat).

Feriți-vă de comportamentul dvs. online. Acest lucru se aplică și în cazul trimiterii de mesaje text și a unui apel. Chiar vrei să fii sigur că nu postezi nenumărate lucruri negative sau triste despre relația ta anterioară. De asemenea, nu doriți ca toată lumea să vă asiste la defecțiuni nervoase pe Facebook.

De asemenea, asigurați-vă că nu vă plac lucrurile de genul ăsta "Nu mă pot aștepta pentru o întâlnire frumoasă în seara asta" pune pe Facebook. Desigur, nu dacă faceți acest lucru în speranța că prietenii dvs. ex sau prietenii săi vor vedea asta. Dacă o faci, pauza are încă o poziție și încă mai faci lucruri pentru asta el / ea în loc de tine.

Cu cât mai mult text / apel la ex, cu atât va fi mai dificil să continuați - mai ales dacă a făcut-o cu dvs. Dacă faceți acest lucru, veți stimula numai stima de sine, în timp ce vă puneți în pericol numai pe tine însuți. Îndepărtează-i numărul din telefon, blochează-l pe social media și nu-i întreba pe prietenii tăi cum face.

Amintiți-vă că scopul dvs. final este de a continua. Tulburările de inimă provin din trauma pe care o implică o relație ruptă. După ce ați terminat pauza, nu veți mai experimenta durerea. Scopul este să vă reamintiți că acesta este ceva ce puteți face, chiar dacă se pare că lumea a ajuns la sfârșit.

Mai ai un viitor, nod în urechile tale. Deși viitorul tău nu mai este cu fostul tău, încă mai ai vise și planuri pe care vrei să le vânezi. Vei avea durere pentru pierderea viselor pe care le-ai avut cu cealaltă persoană, dar va trebui să-ți reamintesc că poți înlocui acele vise cu altele noi.

Repetați-vă singur "Vreau să fiu fericit". Această mantra vă va reaminti că doriți să continuați, chiar și atunci când vă aflați în groapă. Amintește-ți că lucrezi la ea pentru a deveni fericit și că ești în legătură cu suferința care face parte din ea.

Imagine cu titlul Deal cu Heartbreak Pasul 10

Căutați ajutor. Uneori este posibil ca voi să nu vă puteți lovi singuri de durerea voastră și aveți nevoie de ajutor profesional. Nu este nimic în neregulă cu asta, nu este nimic în neregulă cu tine și nu trebuie să-ți fie rușine de nimic. Heartache doare și provoacă o gamă largă de sentimente și emoții - câteodată este prea dificil să se ocupe de ea.

Aflați pentru a vedea diferența dintre durere pentru o pauză și depresie reală. În cazul în care persistă timp de săptămâni, nu sunt în măsură să iasă din pat, nu sunt în măsură să aibă grijă de tine, sau nu sunt în măsură să chiar ceva pentru a da, atunci ar trebui să vizitați un profesionist.

sfaturi

Suna puțin cam uzat, dar dacă îți spui în fiecare zi că te iubești pe tine însuți, poți recupera o parte din respectul tău de sine și încrederea în tine. Ea îți amintește că ești stăpân de sentimentele tale și că sentimentul tău de valoare de sine nu este determinat de sentimentele altcuiva pentru tine.
Păstrați câteva lucruri pe care le-ați primit în timpul relației. Nu are nici un sens să arunci ceva, pur și simplu pentru că îți amintește de ex. Ar putea fi înțelept să stocați articolele pentru un timp până când vă veți simți din nou mai bine.
Mâncați ciocolata preferată și plângeți într-o pernă - lăsați lacrimile să alerge sălbatice.
Deși tentația poate fi minunată, nu trebuie să vă ocupați de căi negative de a face față acestei situații. Din acest motiv veți avea probleme mai târziu. Alegeți modalități pozitive de abordare a acesteia, cum ar fi exercițiile fizice, muzica sau jurnalul.

avertismente

De asemenea, nu trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate. Două persoane au făcut parte din relație, iar vina încălcării este legată de două persoane (chiar dacă ați avut de-a face cu cealaltă persoană).
Nu vă spargeți ex. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lucrurile care nu au funcționat sau la lucrurile care au făcut dificilă relația, dar nu uitați că probabil că fostul dvs. nu a fost singurul care a dat vina.
Nu spuneți prietenilor și familiei despre detaliile urâte și urâte. Dacă o faci, vor primi o dispreț veșnică acelei persoane. Dacă vă decideți într-o zi să încercați din nou cu ex, aceasta va fi o problemă mare.
Dacă afli că ex-ul tău are o relație nouă, se comportă ca o persoană civilizată - nu încerca să sabotezi noua relație a ex-ta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit