Păstrați-vă alimentele atunci când sunteți greață

Greața și vărsăturile pot apărea din mai multe motive, inclusiv chimioterapia sau o simplă gripă. Mulți oameni consideră că este dificil să păstreze ceva în stomac atunci când văd sau se simt rău. Există mai multe modalități simple de a vă ajuta să păstrați alimente și băuturi atunci când sunteți greață.

conținut

Pași
Partea 1utilizați o dietă simplă
Partea 2mâncați și beți când aveți greață
Partea 3utilizați opțiuni alternative pentru reducerea grețurilor și a vărsăturilor

pași

Partea 1
Utilizați o dietă simplă

Urmați dieta BRAT. Unii medici recomandă dieta BRAT, banane, orez, mere și pâine prăjită. Aceste alimente vă pot ajuta să ușurați greața și vărsăturile, deoarece alimentele conțin fibre mici și sunt ușor de digerat și de a umple nutrienții care au fost pierduți. Academia Americană de Pediatrie (AAFP) nu mai recomandă dieta BRAT pentru copii. În schimb, AAFP recomandă ca copiii să înceapă să mănânce o hrană normală, echilibrată și adecvată vârstei în decurs de 24 de ore după ce devin greață.

O serie de alte alimente ușor digerabile sunt:
Crackers: biscuiți, biscuiți de stridii, crackere de orez sau alte biscuiți din făină.
Cartofi fierți
Tăiței / paste: fidea ouă, paste făinoase sau rame. Evitați produsele din cereale integrale.
Gelatina: denumite adesea nume de marcă Jello, deși sunt posibile mai multe alternative. Cu arome de alegere.

Adăugați treptat o alimentație mai grea. Odată ce ați reușit să păstrați alimente foarte simple în interior, cum ar fi bulion, orez, banane și paine, puteți adăuga alimente mai complexe pe măsură ce vă simțiți mai bine. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți greața și vărsăturile și vă veți pierde stomacul.

Exemple de alimente mai complexe pe care le puteți încerca atunci când vă simțiți mai bine sunt boabele, fructele, legumele gătite, puiul, untul de arahide și pastele albe fără sos.

Evitați alimentele care vă vor supăra stomacul. Este important să fiți prietenoși cu stomacul dvs. chiar acum. Evitarea preparatelor lactate sau picante poate ajuta la prevenirea vărsăturilor.

Evitați alimentele grase, inclusiv vasele prajite. De exemplu, dacă v-ați predat, un cheeseburger gras vă poate face mai gravă greața și vă va face să trebuiască să vă predați mai mult.

Păstrați departe de alimente picante, cum ar fi curry, chili, aripi de bivoli sau gratar.

Produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, vă pot face mai greață sau vomă.

Alimentele zaharoase, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile, pot provoca greață sau pot face să trebuiască să vomitați mai mult.

Stai departe de pâinea integrală, boabele, pastele, până când greața ta se termină.

Nucile și semințele vă pot supăra stomacul.

Asigurați-vă că aveți multă umiditate. Asigurați-vă că nu vă uscați dacă ați fost bolnav sau ați fost bolnav. Prin a bea o mulțime de apă limpede vă puteți menține echilibrul lichidului în sus, calmați stomacul și scăpați de greață.

Lichidele sunt mai importante decât cele solide. Corpul tău va suferi mult timp de deshidratare înainte ca postul să devină problematic. Diferitele alimente conțin mult lichid, cum ar fi gelatina, bananele sau orezul.

Puteți lua orice băutură care este limpede sau se transformă într-un lichid limpede la temperatura camerei, cum ar fi un cub de gheață, supă, ciupercă de ghimbir sau o înghețată de apă.

Apa, sucul de fructe fără pulpă, bulionul, băuturile răcoritoare, cum ar fi ghimbirul sau Sprite, ceaiul și copiosul, pot preveni deshidratarea și vărsăturile.

Energia sau băuturile sport pot contribui la completarea anumitor substanțe nutritive și, de asemenea, vă pot relaxa stomacul. Nu le folosiți așa. Dilute-le cu cel puțin jumătate, sau cu fiecare gust de băutură de energie, luați puțină apă. Băuturile sportive sunt, de obicei, mult prea concentrate și, diluându-le, sunt mai blande pentru stomac.

Faceți ceai de ghimbir sau ceai de mentă. Există unele dovezi medicale că ceaiul de ghimbir și de menta poate ajuta cu greață și vărsături. Puneți un ceai de ghimbir sau de mentă pentru a vă calma și a vă calma stomacul și pentru a obține suficientă lichid.

Puteți face aceste lucruri cu pungi de ceai de mentă sau cu câteva frunze de menta sau o bucată de ghimbir imersate în apă clocotită.

Nu beți nimic care vă poate face să vă îmbolnăviți sau să începeți să vomitați. Nu bea nimic prea greu pentru stomac. Alcoolul, cafeaua sau laptele pot face greața mai rău și te pot face să te predai.

Nu pune lapte în ceai.

Partea 2
Mâncați și beți când aveți greață

Nu mâncați nimic până când nu terminați vărsăturile. Acest lucru pare logic, dar, din păcate, unii oameni merg la rapid din nou produse alimentare, în timp ce stomacul nu este gata. Dacă trebuie să vomitați, nu mâncați alimente solide până când nu o puteți consuma fără să iasă. Beți băuturi clare sau băuturi cu electroliți, pentru a vă împiedica să vă uscați.

Nu mâncați alimente solide până când nu mâncați nimic timp de 6 ore la rând.

Dacă stomacul se întoarce când vedeți sau vă gândiți la mâncare, nu-l mâncați. Corpul este uneori mai sensibil decât capul. Dacă sunteți deja greață atunci când vă gândiți la anumite alimente, atunci sunt șanse să nu o păstrați. Gândurile dvs. joacă un rol în tratarea grețurilor de către corpul dvs. și acest lucru este foarte greu de ignorat. Dacă stomacul se transformă în gândul că mănâncă o banană, dar nu pare să aibă probleme cu un mic bol de orez, preferă să mănânce orezul.

Luați alimente ușor digerabile. Anumite alimente, inclusiv produsele lactate, pot agrava greața și vărsăturile. Consumul de alimente care sunt ușor de digerat vă poate ajuta să vă mențineți alimentele în interior și să reduceți vărsăturile.

De îndată ce ați reușit să faceți acest lucru, încercați să consumați alimente solide conform dietei BRAT și optați pentru alte opțiuni simple, cum ar fi cartofii fierți și supa clară. Puteți adăuga alimente mai complexe de îndată ce vă veți simți mai bine.

Mănâncă mâncăruri mici și mestecați mâncarea. Mănâncă mâncăruri mici în timpul dieta dvs. simplă și plictisitoare și asigurați-vă că mestecați mâncarea încet și bine. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea greaței și menținerea alimentelor în interior.

Începeți cu o bucată de pâine sau o banană. Adăugați alte alimente simple cât mai curând posibil. De exemplu, dacă puteți păstra o bucată de pâine prăjită în ea și sunteți încă înfometată, luați o banană o jumătate de oră sau o oră mai târziu.

Dacă mestecați cu grijă mâncarea, veți ajuta la digestie, astfel încât stomacul dvs. nu trebuie să facă nici o muncă suplimentară.

Luind gustări mici ajută să mestecați mai bine. Această metodă facilitează de asemenea verificarea faptului că alimentele dvs. pot fi ținute mai ușor decât în cazul în care stomacul dvs. este supraîncărcat prin supraalimentare.

Beți cu gume mici. Așa cum este important să mănânci cu gustări mici, este de asemenea util să beți mici gume. Acest lucru vă poate ajuta să nu vă copleșiți de stomac, ceea ce poate duce la greață.

Beți 100-200 ml de lichid limpede în fiecare oră și nu mai mult de 25-50 ml în același timp. Acest lucru vă asigură că nu vă uscați fără să riscați mai mult sau să dați hiponatremie (prea puțin sodiu în organism).

Dacă nu puteți tolera scurgerile mici de apă, sugeți pietricele de gheață până când puteți bea 25-50 ml de lichid la un moment dat.

Partea 3
Utilizați opțiuni alternative pentru reducerea grețurilor și a vărsăturilor

Fiți conștienți de medicamentele care vă pot supara stomacul. Anumite medicamente, cum ar fi Oxycodone, vă pot supăra stomacul și pot provoca greață. Dacă luați medicamente care cauzează probleme de stomac, discutați cu medicul dumneavoastră despre oprirea utilizării, până când vă simțiți mai bine.

Medicamentele de durere cum ar fi codeină, hidrocodonă, morfină sau oxicodonă pot provoca greață.
Unii agenți disponibili în mod liber, cum ar fi suplimentele de fier sau potasiu și chiar aspirina, pot provoca greață.

Asigurați o odihnă adecvată. În multe cazuri, doar odihna poate ajuta la ameliorarea grețurilor și a vărsăturilor. Locuiți cât de des puteți, mai ales după ce ați mâncat, pentru a vă menține mâncarea în interior.

Prea multă activitate poate face greața și vărsăturile mai rău pentru că stomacul te supără.

Utilizați pilule contra bolii de mișcare și antihistaminice. Dacă nu puteți ține nimic din cauza bolii de mișcare, luați în considerare luarea de măsuri împotriva ei sau folosiți un antihistaminic. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea grețurilor și a vărsăturilor, astfel încât să puteți mânca cel puțin ceva.

Puteți încerca antihistaminice disponibile în mod liber, cum ar fi dimenhidrat, pentru a menține alimentele în interior. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră sau instrucțiunile de pe ambalaj.

Dacă aveți greață severă și aveți nevoie de vărsături, medicul dumneavoastră vă poate prescrie scopolamina, care este disponibilă ca plasture. Scopolamina trebuie utilizată numai de adulți.

Ameliorează greața cu masaj cu puncte de presiune. Acest lucru functioneaza cu adevarat si nu necesita medicatie sau experienta in medicina orientala.

Mergeți la medicul dumneavoastră. Dacă suferiți de greață, vărsături sau de incapacitatea de a menține alimente sau lichide de lungă durată, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Vă poate ajuta să eliminați condițiile mai grave și să prescrieți un tratament pentru a menține alimentele în interior.

Dacă trebuie să vomitați mai mult de 24 de ore, mergeți la medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

Dacă nu ați reușit să păstrați lichide timp de mai mult de 12 ore, vă rugăm să contactați asistența medicală.

Dacă există vărsături în sânge sau întuneric, mergeți la departamentul de urgență al spitalului.

Dacă trebuie să vomitați sever - mai mult de trei ori pe zi - mergeți la medicul dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit