Relaxați-vă mintea

Esti stresat sau nefericit? Trebuie să te calmezi? Puteți învăța să vă relaxați mintea astfel încât să vă simțiți întotdeauna odihnă și pregătită.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Anumite alimente vă pot ajuta să vă relaxați.

ciocolată. Ciocolata a fost dovedită științific că eliberează anumite enzime din corpul dvs. care vă fac să vă simțiți confortabil și fericit. [1]. Cofeina din ea vă oferă și energie.
apă. Prin deshidratare, vă puteți simți stresat și incomod. Organismul are nevoie de multă apă pentru a funcționa corespunzător. Fiind întotdeauna cu o sticlă de apă cu tine, te poți gândi la asta.
Ceai din plante. Ceaiul din plante poate gusta un pic prostie și trebuie să vă obișnuiți, dar poate fi foarte relaxant. Lichidul cald vă face să vă liniștiți și poate funcționa liniștitor dacă simțiți că aveți o răceală sau sunteți alergic.

Utilizați lavanda sau alt miros liniștitor. Faceți o pungă cu lavanda și puneți-o pe cap sau puneți câteva picături de ulei de lavandă pe temple. Stai liniștit și relaxează-te. Respirați mirosul liniștitor de lavandă până când simțiți că sunteți calm. Dați corpului câteva minute de odihnă înainte de a vă ridica încet și continuați cu ziua.

Meditează. Găsiți un loc liniștit și concentrați-vă asupra calmării minții. Există mai multe modalități și forme de meditație, care includ utilizarea de mantre, labirinturi, Sahaja Yoga și meditație budistă. Amintiți-vă că meditația necesită practică - cu cât practici mai mult, cu atât mai bine devine.

Sign. Arta este inspirată și liniștitoare. Prin desen vă puteți învăța mintea să vă concentrați asupra ceva. Nu ai nevoie de talent, trebuie doar să faceți tot posibilul să atragă ceva - poate ca te face sa razi, ca un om, animal sau peisaj.

Faceți exerciții liniștite. Face yoga. Întinde-ți mușchii. Mergeți la o plimbare. Fiecare exercițiu care stimulează circulația sângelui și face corpul dumneavoastră să creeze endorfine vă ajută să vă simțiți fericiți și energici.

Introduceți natura. Du-te la o pădure sau parc pentru a-ți curăța capul. Aerul proaspăt îți revigorează mintea, îți relaxează corpul și este bun pentru sănătatea ta mintală. Fa acest lucru ori de câte ori poți.

Ascultă-mă "bataile binaurale". Acest lucru vă aduce într-o stare profundă de relaxare. Trebuie să vă aflați într-un loc liniștit fără distragere a atenției și să folosiți căști stereo. Cele mai relaxante bătăi binaurale sunt bătăile alfa.

Ascultați muzică liniștitoare. Alegerea depinde de preferințele dvs., fie că este vorba de jazz, balade, folk sau pop. Asigurați-vă că nu trebuie să vă concentrați în altă parte, deoarece muzica poate fi foarte distragătoare.

Petreceți timpul singur. Fiind întotdeauna alături de alții, puteți deveni stresați. Luați timp pentru a citi, a lua un pui de somn, de ex. pentru a viziona sau a face un alt hobby. Puteți încerca și ceva nou. Învățând ceva nou, te poți simți fericit și mulțumit. Dacă aveți un animal de companie, vă rugăm să-l lăsați. Și asta este liniștitor.

Petreceți timp cu prietenii. Dacă simțiți gura, un prieten vă poate mări. Sprijina pe cineva în care poți avea încredere și pe cineva care te poate face să râzi. Faceți ceva distractiv împreună, de exemplu mâncați sau dansați.

sfaturi

Luați o baie lungă, caldă, cu o carte sau muzică, închideți-vă ochii și imaginați-vă pe o insulă tropicală.
Dacă găsiți o cale care funcționează pentru dvs., exersați-o adesea. În cele din urmă vă puteți relaxa din ce în ce mai repede.
Du-te la o curățare pe timp de noapte și uita-te la stele.
Luați un duș lung și fierbinte și ascultați apa de pe piele.
Lumânări luminoase și relaxați-vă în tăcere totală.
Închide ochii și ascultă-ți respirația. Asigurați-vă că sunteți într-un loc liniștit. Simțiți aerul și ieșiți.
Scrie despre ceva. Un jurnal poate fi, de asemenea, foarte calmant.

avertismente

Nu uitați să vă întindeți înainte și după mutare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit