Reduceți cefaleea de tensiune
Tensiunea este o consecință comună a lumii noastre rapide și moderne. Iată câteva tehnici simple pentru a reduce durerile de cap tensiune.
conținut
pași
Metoda 1
Relaxați-vă ochii
1
Dă-ți ochii odihnă ocazional. Tensiunea de cap de tensiune este adesea cauzată de ochii obosiți.
2
Închideți ochii, puneți palmele pe ea și împingeți ușor timp de 2 minute. Nu vă faceți griji dacă vedeți câteva secunde neclare când ați terminat.
3
Puneți pungi de ceai de ceai de mentă pe pleoapele dvs. timp de 5 minute. Prin închiderea ochilor le dai o odihnă, iar ceaiul de menta oferă o înmuiere.
4
Dacă sunteți în spatele calculatorului foarte mult, faceți o pauză de 10 minute de pe ecran în fiecare oră. Acest lucru este, de asemenea, bun dacă te uiți la televizor.
5
Dacă problema este cronică, mergeți la optician. Poate ai nevoie de ochelari.
Metoda 2
Dă-ți un mini masaj
1
Masați-vă templele, umerii, spatele capului și gâtului sau oriunde vă simțiți tensiunea. Locurile tensionate se simt greu și rigid.
- Tensiunea în cap, gât și umerii poate provoca dureri de cap.
2
Masați-vă fața. Mai ales masajul templelor, fruntea și fața între sprâncene poate reduce tensiunea. Pentru că aproape niciodată nu vă stricați atât de bine fața, se simte mai bine.
3
Masați-vă mâinile. Dacă sunteți într-un birou aglomerat sau în altă parte în public, puteți foarte discret masaj mâinile pentru a pierde tensiune. Strângerea palmelor și masarea degetelor este deosebit de eficientă.
Metoda 3
Utilizați căldură sau frig
1
Așezați o compresă de căldură pe frunte sau pe gât. Căldura vă ajută să vă relaxați mușchii acolo.
2
Luați un duș fierbinte. Dacă nu aveți probleme cu vasele de sânge și le puteți trata, un duș fierbinte cu abur poate aduce multă ușurare.
3
Puneți un pachet de gheață în gât pentru 10 minute. Dacă este prea rece pe piele, împachetați pachetul de gheață într-un prosop de ceai.
Metoda 4
Bea ceva calmant
1
Bea ceai din plante. Multe plante, cum ar fi menta și mușețel, au proprietăți liniștitoare. Doar băut o băutură fierbinte dintr-o cană este calmant psihologic, asa ca bea doar ceea ce iti place cel mai bine.
2
Beți o ceașcă de cafea sau ceai cu cafeină. Cofeina îngustă vasele de sânge și poate reduce durerile de cap. Acesta este și motivul pentru care cafeina a fost adăugată anumitor analgezice.
3
Beți un pahar de apă. Cefaleea este foarte des cauzată de deshidratare, deci beți 6 până la 8 pahare pe zi. Chiar dacă nu sunteți deshidratat, acesta poate ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră, care pot provoca dureri de cap.
Metoda 5
Respirați mirosurile liniștitoare
1
Puneți câteva picături de ulei esențial pe o batistă și respirați profund de câteva ori. Efectul de răcire al menta pare să fie capabil să remedieze durerile de cap și greața, iar mirosul liniștitor de lavanda ajută la ameliorarea stresului.
2
Puneți niște ierburi sau ulei esențial în apă clocotită și lăsați aburul să umple camera. Acesta este un mod minunat de a vă liniști mintea în timp ce puteți continua activitățile dvs.
Metoda 6
Calmează-ți mintea
1
Economisiți ceva timp pentru a vă liniști mintea. Vizualizați-vă într-un mediu liniștit, cum ar fi o pădure verde sau un ocean albastru, și bucurați-vă de loc. Cum se simte lumina soarelui pe piele? Ai auzit valurile care se spală pe plajă?
2
Ascultați sunete liniștitoare. Dacă aveți un CD de sunete naturale sau altă muzică liniștită, puneți-l și eliberați toată tensiunea.
3
Respirați liniștit și adânc. Respirați încet în 8 conte, țineți o clipă și respirați în 8 contează, repetați timp de cel puțin un minut.
4
Du-te la toaletă. Mergând la baie poate oferi o ușurare fizică, dar luând de asemenea acel moment de odihnă poate fi exact ceea ce aveți nevoie.
Metoda 7
Luați un analgezic
1
Încearcă un analgezic din magazinul de droguri. Dacă exercițiile de relaxare nu ajută, aspirina, ibuprofenul sau paracetamolul pot fi soluția.
- Știm că scutirea de către un analgezic este doar temporară - în final, trebuie să fie obiectivul dvs. de a aborda cauza problemei.
- Nu utilizați prea tare analgezicele. Dacă luați analgezice mai mult de nouă zile pe lună, puteți avea mai multe dureri de cap.
sfaturi
- Evitați lumina puternică, deoarece durerea de cap se înrăutățește.
- Masați zona dureroasă într-o mișcare circulară. Acest lucru oferă o ușurare temporară.
- Asigurați-vă că transformați ecranul puțin mai puțin.
- Luați o baie și relaxați-vă, ceea ce ușurează tensiunea.
- Masați interiorul mâinilor. Există anumite puncte de presiune, cum ar fi la partea inferioară a degetului mare etc. Prin aplicarea unei presiuni ușoare puteți ușura durerea de cap de tensiune.
avertismente
- Dacă durerea de cap este cauzată de o lovitură la cap, ar trebui să mergeți direct la medic.
- Mergeți la medic cât mai curând posibil dacă suferiți adesea de dureri de cap.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Antrenează-ți ochii
Scapă de ochii pufos după ce ai plâns
Înregistrarea manuală a tensiunii arteriale
Aveți grijă de ochii voștri
Îmbunătățiți-vă viziunea
Eliminați ochii dureroși- Efectuarea de ceai dulce de vară rece
Efectuarea ceaiului rece
Testați bateria mașinii
Adu-ți anvelopele la tensiune
Ședința în fața calculatorului
Creșteți tensiunea arterială scăzută
Reduceți ochii umflați
Tratați cefaleea cu ierburi
Învățați să aplicați reflexologia
Scutirea ochilor rosii
Eliberați tensiunea în gât
Tratați cefaleea temporomandibulară
Să scap de durerile de cap fără medicamente
Ochii obosiți se calmează și se trezesc
Preveniți ochii obosiți când lucrați cu computerul
Scapă de ochii pufos după ce ai plâns
Înregistrarea manuală a tensiunii arteriale
Aveți grijă de ochii voștri
Îmbunătățiți-vă viziunea
Eliminați ochii dureroși
Efectuarea ceaiului rece
Testați bateria mașinii
Adu-ți anvelopele la tensiune
Ședința în fața calculatorului