Creșteți tensiunea arterială scăzută

tensiune arterială scăzută - adesea definită ca fiind mai mică de 90 mm Hg a tensiunii arteriale sistolice sau 60mm Hg diastolică - este o afecțiune comună cu cauze multiple, inclusiv sarcina, probleme cardiace, unele infecții grave sau alergii, pierderea de sânge și chiar deshidratare. Dacă aveți tensiune arterială scăzută pentru o perioadă lungă de timp fără simptome, atunci nu trebuie să vă faceți griji. Dar dacă tensiunea arterială scade brusc, trebuie să solicitați ajutor medical.

pași

2

Mâncați mese mai mici mai des. Acesta vă poate ajuta să vă reglați glicemia și tensiunea arterială dacă mâncați mai multe mese mici în loc de una sau două mese mari. Încercați să faceți aceste mese sănătoase cu cantități reduse de carbohidrați.

3

Asigurați o dietă echilibrată. O modalitate importantă de a vă reglementa tensiunea arterială și de a vă îmbunătăți sănătatea generală este de a asigura o dietă sănătoasă și echilibrată. O dietă echilibrată include carne slabă și pește, cereale integrale și multe fructe și legume.

4

Creșteți aportul de vitamină B12 și acid folic. Aceste vitamine contribuie la o funcționare sănătoasă a tensiunii arteriale și la circulație. Muesli fortificate conține ambele minerale. Alte surse de B12 sunt pește și produse lactate, cum ar fi brânza, laptele și iaurtul. Folate poate fi găsit în legume verde închis, cum ar fi broccoli și spanac.

5

Reduceți consumul de alcool. Alcoolul contribuie la deshidratare, chiar dacă se bea moderat. Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială scăzută, atunci ar trebui să evitați orice alcool.

6

Bea cafeina. Cofeina îngustă vasele de sânge, ceea ce poate crește tensiunea arterială. Creșterea moderată a aportului de cofeină poate contribui la creșterea tensiunii arteriale.

7

Încercați remedii pe bază de plante. Nu sa dovedit că medicamentele pe bază de plante ajută la tensiunea arterială, dar există dovezi anecdotice că anumite plante medicinale pot reduce efectul scăderii tensiunii arteriale. Unele dintre aceste ierburi sunt anasonul și rozmarinul. Dacă luați aceste plante medicinale, vă poate oferi beneficii, dar consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente pe bază de plante. Cu toate acestea, este puțin probabil ca gătitul cu aceste plante să aibă efecte măsurabile.

2

Nu traversați picioarele atunci când vă așezați. Traversarea picioarelor poate limita circulația. Pentru a vă menține o circulație sănătoasă, puteți sta mai bine cu picioarele într-o poziție de odihnă confortabilă, iar genunchii dvs. pe lățimea șoldului.

3

Mutați în mod regulat. Exercițiul regulat este, în general, bun pentru sănătatea dumneavoastră, dar va contribui și la promovarea și reglarea fluxului sanguin sănătos. Ceva atât de simplu ca o plimbare zilnică, de 20 de minute, vă poate ajuta bunăstarea mentală și fizică.

4

Purtați ciorapi de sprijin. Ciorapii de sprijin sunt adesea purtați pentru a reduce umflarea și acumularea de sânge în corpul inferior și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Prin purtarea ciorapilor cu compresie scăzută în timpul activităților zilnice, puteți regla tensiunea arterială prin menținerea nivelului de circulație a sângelui prin vene.

5

Evitați dușurile lungi și fierbinți. Apa fierbinte din dușuri și spa-uri poate cauza vaselor de sânge să se extindă, ceea ce poate duce la o reducere suplimentară a tensiunii arteriale. Acest lucru poate provoca amețeli și leșin. Puteți rezolva acest lucru luând cald (în loc de fierbinte) dușuri și evitând spa-uri și căzi fierbinți. Puteți instala, de asemenea, un suport sau un scaun de duș în duș, dacă aveți un atac de amețeală.

2

Solicitați o ajustare a medicamentelor sau dozarea acestora. Unele medicamente scad tensiunea arterială ca efect secundar. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă oricare dintre medicamentele curente poate scădea tensiunea arterială și dacă o modificare a utilizării medicamentului poate ajuta la creșterea din nou a tensiunii arteriale.

3

Testați-vă pentru condițiile medicale de bază. Tensiunea arterială scăzută poate fi un semn al unei alte afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul zaharat, bolile cardiace, deficitul de cortizon sau o problemă tiroidiană. Lăsați medicul să vă examineze pentru alte afecțiuni dacă scăderea tensiunii arteriale rămâne o problemă după ajustarea dietă și stilul de viață.

4

Întrebați despre medicamente care măresc tensiunea arterială. Fludrocortizonul și midodrina sunt ambele medicamente care pot crește tensiunea arterială. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă unul dintre aceste medicamente este potrivit pentru situația dumneavoastră.

5

Cunosc simptomele de avertizare. Dacă hipotensiune arterială însoțită de alte simptome, sau dacă aveți o presiune normală sau chiar de mare de sânge, apoi devine brusc tensiune arterială scăzută, ar trebui să caute ajutor medical. Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome cu tensiune arterială scăzută, adresați-vă medicului dumneavoastră: