Nu mai viziona porno

Nu există consens în știința medicală dacă pornografia este dependență sau nu. Cu toate acestea, este incontestabil faptul că pornografia poate exercita o influență negativă. De exemplu, pornografia influențează modul în care oamenii privesc corpul uman, iar imaginea relațiilor sexuale este de asemenea influențată negativ. Ca și în cazul altor obiceiuri care au o atracție puternică, utilizarea excesivă a pornografiei poate să vă împiedice serios relațiile și alte aspecte ale vieții voastre. Vedeți-vă viața pentru a vedea dacă este cazul pentru dvs. și încercați să veniți cu soluții bune.

pași

2

Distruge-ți colecția de porno. Atâta timp cât materialul rămâne în apropiere, va fi prea ușor pentru a obține o recidivă. Eliminați fișierele pornografice de pe computer și de la dispozitivele mobile. Aruncați gratuit porno-filme, filme și toate celelalte materiale pornografice.

3

Instalați software anti-porno pe computer și pe dispozitive mobile. Sunt extrem de multe programe de pe piață, dar în cele mai multe cazuri, va trebui un prieten pentru a seta-care necesită o parolă pentru tine, nu sunt în măsură să ridice blocada. Iată câteva opțiuni bune:

4

Dezactivați accesul la internet cât mai mult posibil. Dacă există șanse ca software-ul anti-porn să încerce să ocolească, opriți conexiunea Wi-Fi sau deconectați cablurile de la computer. Faceți acest lucru de fiecare dată când nu aveți nevoie de Internet pentru alte scopuri.

5

Completați timpul cu alte activități. Dacă vă petreceți timpul liber plictisit și singur, tentatia de a viziona porno va fi mult mai mare. Încercați altceva să vă ocupați.

2

Faceți clic pe declanșatoarele dvs. Păstrați o broșură în care scrieți atunci când vă uitați la pornografie sau doriți să urmăriți. Descrieți circumstanțele înainte de dorință, inclusiv starea dvs. de spirit, ceea ce ați făcut și cum ați simțit acea zi. Stresul, privarea de somn, prietenii care vorbesc despre pornografie și accesul ușor la pornografie sunt posibile declanșatoare.

3

Încercați să veniți cu o strategie pentru a împiedica declanșatorii dvs. Dacă este posibil, mișcați declanșatorii în totalitate. Dacă anunțurile semi-erotice de pe televizor vă declanșează, atunci nu urmăriți programele cu astfel de conținut. Dacă trebuie să parcurgi o școală de yoga pentru a merge la lucru, trebuie să faci altă cale. Dacă nu puteți evita în mod rezonabil declanșatoarele dvs., planificați în prealabil cum puteți împiedica efectul declanșatorului.

4

Căutați alternative sănătoase. Dacă sunteți frustrat din punct de vedere sexual sau romantic, încercați să începeți o relație - sau căutați o relație sexuală relativ diferită. Dacă încercați să opriți vizionarea de porno, deoarece imaginile nerealiste arată cum ar trebui să arate sexul și corpul, luați în considerare urmărirea altor porne. Permiteți pornografiei mainstream să stea la stânga și urmăriți, de exemplu, videoclipuri care au fost recompensate cu un premiu Feminist Porn.

5

Activați ajutorul profesional. Dacă aveți prea multe probleme cu oprirea independentă sau dacă vă provoacă prea multă stres, luați în considerare utilizarea sfaturilor unui terapeut profesionist. De asemenea, puteți căuta un grup de asistență. Terapia este deosebit de importantă dacă ați avut abuz sexual sau fizic în trecut sau ați suferit de depresie sau tulburări de anxietate.