Ajutând un membru de familie încăpățânat să aibă grijă de el însuși

Este dificil să vedem cum membrii familiei refuză să aibă grijă de ei înșiși. S-ar putea face cu un părinte în vârstă, un frate care se lupta cu o dependenta sau probleme de sanatate mintala, un membru al familiei bolnav sau o altă rudă care nu avea grijă de ei înșiși. Este important pentru dvs. și familia dvs. să găsiți modalități de a încuraja alegerile sănătoase, protejându-vă în același timp. Deși nu puteți forța pe cineva să-și asume responsabilitatea pentru ei înșiși, există lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta acea persoană să aibă grijă de ele însele.

conținut

Pași
Partea 1comunicarea cu o rudă rebelă
Partea 2sprijină-ți membrul familiei în a face alegeri bune
Partea 3aveți grijă de voi înșivă
Avertismente

pași

Partea 1
Comunicarea cu o rudă rebelă

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 1

Formulează-ți grijile în avans. Adesea, este dificil să aveți gândurile la rând în timpul conversațiilor dificile, deci este util să planificați în prealabil care sunt principalele puncte. În căldura momentului în care nu vrei să arăți ceva ce nu vrei să spui.

Puteți încerca să scrieți o scrisoare imaginară rudelor voastre în care vă exprimați toate îngrijorările. Apoi ați citit acea scrisoare în care vă imaginați că vă aflați în cămașa acestui membru al familiei. Acest lucru vă poate ajuta să vă formulați preocupările într-un mod constructiv.
Încercați să vă imaginați obiecțiile membrilor familiei dumneavoastră. Formeaza raspunsuri respectuoase si atente la aceste obiectii.
Includeți motivele pentru care comportamentul celeilalte persoane are un efect negativ asupra altora, inclusiv asupra dumneavoastră.
Împărtășiți îngrijorările dvs. unei terțe părți de încredere. Nu repeti conversația, dar fii clar cu privire la ceea ce vrei să transmiți și la ceea ce speri să faci.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie incapatanat să se uite după el Însuși pasul 2

Planificați o conversație într-un moment liniștit, relaxat. Vreți să discutați problemele cu membrii familiei, dar trebuie să faceți acest lucru într-un mod care vă face șansele de succes cât mai mari posibil. Planificarea unei întâlniri în avans vă va ajuta să vă exprimați preocupările fără a vă face rău relația.

Planificați conversația în avans. Nu așteptați până la o criză pentru a vă aduce ceea ce vă deranjează.

Lasă-i pe membru al familiei să știe că vrei să-i vorbești serios. Nu învinge cealaltă persoană cu o conversație greoaie. Dați-i timp să se pregătească.

Alegeți un mediu plăcut. Puteți să vă arătați intențiile bune prin luarea unui membru al familiei pentru prânz. Evitați locurile care ridică problema: de exemplu, nu vorbiți despre problema în timp ce stați la bar cu o băutură.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 3

Întrebați de ce ruda ta alege să nu aibă grijă de ei înșiși. Ceea ce ar putea părea încăpățânare pentru tine poate fi o acoperire pentru multe emoții sau probleme diferite. Va trebui să formulați foarte atent această întrebare. Vrei să spui că ești cu adevărat interesat de răspunsul celeilalte persoane. De asemenea, trebuie să evitați să adresați întrebarea într-o manieră nechibzuită sau convingătoare.

De exemplu, ați putea spune: "Știu că nu suntem întotdeauna de acord cu această problemă, dar aș dori să știu mai multe despre perspectiva pe care o aveți." Sau întrebare: "Ce vă sperie cel mai mult, vorbind cu un terapeut?"

Nu implicați judecata cu întrebarea dvs. De exemplu, nu întreba: "De ce refuzi sa mananci sanatos?" În schimb, puteți întreba: "Aș dori să înțeleg mai bine de ce alegeți această dietă. Îmi puteți spune mai multe despre asta?"

Unii oameni sunt supărați pentru că au nevoie de ajutor sau se simt vinovați de povara pe care o reprezintă situația lor asupra altora.

Alții se tem de starea lor și în căutarea reasigurării, dând rudelor și celor dragi o prea mare responsabilitate pentru îngrijirea lor. Ei pot fi singuri și nu se pot îngriji de ei înșiși, ca o modalitate de a vă atrage atenția.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 4

Ascultați și răspundeți fără judecată. Lăsați-i pe cel iubit să vorbească și nu încercați să-l întrerupeți imediat sau să oferiți soluții. Deși cuvintele membrilor familiei pot aduce multe sentimente în tine, este mai bine să nu le exprimați pe rând. Răspunzând de furie și resentimente va agrava situația. În schimb, este mai bine să ascultați fără prejudecăți.

Pune-te în pantofii rudelor tale. Ascultați ce spune el despre propria lui experiență și încercați să fiți empatici.

Acceptați că sentimentele, judecățile și perspectivele membrilor familiei dvs. pot fi diferite de ideile proprii. E în regulă.

Fii sincer. Nu trebuie sa te prefaci ca deciziile membrilor familiei tale sunt minunate. În schimb, este mai bine să fii calm și cinstit. De exemplu, ați putea spune: "Înțeleg că luarea de medicamente pentru depresie este înspăimântătoare pentru dumneavoastră. Nu sunt de acord cu decizia dvs., dar pot să accept că simțiți așa."

Imagine cu titlul Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 5

Nu confunda fizicul cu emoțiile. Fiți conștienți de probleme psihologice, pierderea memoriei sau a altor factori care fac dificil pentru familia ta să aibă grijă de ei înșiși, sau chiar să înțeleagă și să ne amintim de ce ea trebuie să aibă grijă de ei înșiși.

Dacă observați schimbări în comportamentul membrului familiei pe care îl suspectați de demență sau alte probleme cognitive, va trebui să-i examinați de un medic.

Aflați că anumite comportamente au cauze fizice. De exemplu, scăderea zahărului din sânge poate determina un pacient diabetic să devină agitat sau confuz.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 6

Discutați despre efectele alegerilor făcute de membrul familiei. Subliniați consecințele negative pe care alegerile lui o au asupra dvs., a carierei sale sau a copiilor.

Folosiți acolo unde este posibil "eu"declarații. În loc să spună: "Faceți pe toată lumea nefericită!" vă oferă exemple concrete. Ai putea spune: "Când vii acasă beat, văd că îi faci pe copii să fie frică și îngrijorați." sau, "E prea mult pentru mine când trebuie să vin în fiecare seară pentru a te asigura că ești bine."

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 7

Finalizați conversația cu o notă pozitivă. Chiar dacă nu reușești să îți atingi toate obiectivele în conversație, poți închide acest lucru, spunând membrilor familiei ceva ce-l prețuiești. Lasă-i să știe că relația este semnificativă pentru tine. Mulțumiți-i pe ceilalți pentru timpul pe care la făcut să vă vorbească deschis. Ideea nu este de a "câștiga" conversația, ci de a continua să lucrați la o relație în care aveți încredere reciproc.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 8

Cereți altor persoane să vorbească cu membrul familiei. Un alt membru al familiei, prieten sau bun cunoscator ar putea pătrunde într-un fel în rândul membrului familiei, așa cum nu puteți. În plus, audierea aceluiași mesaj de la mai multe persoane poate ajuta membrul familiei să înțeleagă gravitatea situației.

De exemplu, puteți cere sfaturi de la un pastor sau un rabin, a cărui opinie vă respectă iubitul tău. Acest lucru ar putea explica de ce este dăunător pentru relația de familie să nu-și asume responsabilitatea pentru propria sănătate și bunăstare.

Dacă aveți o rudă care suferă de o dependență, puteți alege să aranjați o intervenție. Acest lucru trebuie planificat cu grijă și convenit cu un medic sau un consilier recunoscut.

Partea 2
Sprijină-ți membrul familiei în a face alegeri bune

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 9

Alegerea opțiunilor sănătoase. Armarea pozitivă este mai eficientă decât critica în încurajarea unui comportament sănătos. Faceți obiceiul de a observa când membrul familiei face ceva bun pentru el însuși și îndreptați-l către aceștia.

De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Am observat că ați ieșit recent pentru plimbări cu prietenii dvs. Foarte bine! Mă face atât de fericit să văd că vă distrați și vă faceți o activitate fizică."
Sau puteți oferi un mesaj simplu, de susținere: "Bine că te-ai dus astăzi la terapie. Știu că nu este ușor!"

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 10

Fiți un model pentru un comportament sănătos. Nu poți altcineva angajat să ia pentru a avea grijă de ei înșiși, dar când acele spectacole pe care sunteți dispus să ia o pauză, să mănânce sănătos, vorbesc despre sentimentele tale și pentru a muta într-un mod sănătos și respira, atunci veți obține o mai bună simți, indiferent de alegerile celorlalte mărci. Și cine știe, inspirați persoana să încercați singură.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el Însuși pasul 11

Obțineți mai multe informații despre situația specifică a membrului dvs. de familie. Dacă membrul dvs. de familie suferă de o problemă psihologică, este posibil ca modurile normale și adecvate de comunicare să nu funcționeze la fel de bine. Grupurile de sprijin sau terapeutul sau consilierul dvs. pot oferi sfaturi despre strategii eficiente de comunicare. În plus, citiți mai multe despre starea de membru al familiei dvs., puteți înțelege mai bine situația.

Imagine cu titlul Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 12

Faceți activități sănătoase cu membrii familiei. O invitație prietenoasă arată că apreciați membrul familiei dvs. și doriți să vă petreceți timpul împreună. În plus, activitatea comună vă poate întări relația și vă poate oferi lucruri despre care să vorbiți, altele decât problemele pe care le aveți cu comportamentul său.

De exemplu, mergeți la o plimbare sau mergeți împreună.

Mergeți împreună la aceleași cursuri de aerobic sau de yoga.

A face sportul o oportunitate socială ajută la reducerea singurătății membrului familiei și la susținerea acelei persoane în a face alegeri bune.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 13

Sprijină-ți membrul familiei într-un mod care este sănătos pentru tine. Deși va trebui să stabiliți limite privind ceea ce faceți pentru membrii familiei dvs., aceasta nu înseamnă că nu puteți face nimic pentru membrul dvs. de familie. Creați o serie de lucruri pe care le puteți face pentru o lungă perioadă de timp și cu care vă simțiți mulțumiți și care vă ajută de fapt pe membrul dvs. de familie.

De exemplu, faceți niște cumpărături și gătiți alimente sănătoase membrilor familiei dvs., dacă veți mânca împreună cu el. Nu este responsabilitatea dvs. să vă alimentați în fiecare zi pe membrii familiei diabetice. Dar dacă dați o petrecere și o invitați, atunci pregătirea unui tratament adecvat pentru diabetici poate fi un gest frumos.

Partea 3
Aveți grijă de voi înșivă

Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 14

Îți dai seama că și tu ai nevoie de tine. Grija pentru un membru al familiei este stresantă. Nu contează ce motivație, sau situația, știu că poate lua orice aspect al îngrijirii unui membru al familiei va afecta bunăstarea. De asemenea, trebuie să aveți grijă de voi înșivă.

Imagine intitulată Obțineți un membru al familiei încăpățânat care să se uite după el însuși Pasul 15

Încercați să schimbați modelele de gândire negativă cu privire la rolul dvs. în viața membrului dvs. de familie. Există o serie de modele comune de gândire care îi îngrijesc pe îngrijitorii să se îngrijească de ele însele în mod corespunzător. Aceste modele de gândire indică faptul că aveți nevoie de sprijin personal, astfel încât să nu fiți copleșiți de îngrijirea oferită.

De exemplu, puteți crede că nimeni altcineva nu poate avea grijă de rudă. De fapt, s-ar putea da puterea de la o familie afhankelijkheidsrelatie- poate fi mai bine să caute ajutor de la alții sau de a lua responsabilitatea pentru ei înșiși, decât crezi.

S-ar putea să fiți convinși că este egoist să vă puneți întâi nevoile. De fapt, este tocmai necesar să vă gândiți mai întâi la propriile dvs. nevoi.

Grija pentru alții poate părea ca singura modalitate de a câștiga respectul familiei.

Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 16

Accesați grupurile de suport relevante pentru membrii familiei. Vorbind cu alte persoane poate fi foarte util dacă au experimentat, de asemenea, ceea ce vă confruntați.

Al-Anon este o organizație care sprijină membrii familiei persoanelor cu probleme legate de alcool și dependență.

Asociația pentru leziuni cerebrale are o listă a organizațiilor din regiune cu instrumente pentru membrii familiei persoanelor cu traumatisme cerebrale.

Imaginea intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 17

Nu acceptați comportamente rele. Acesta este un semn al unei relații de dependență. Deși poate fi dificil, nu este de datoria dumneavoastră să vă împiedicați vreodată pe membrii familiei să aibă consecințele negative ale comportamentului său. Nu trebuie să vă aruncați viața cu capul în jos pentru a prinde alegerile nesănătoase sau iresponsabile ale celeilalte persoane. Relațiile de dependență și relațiile de activare nu sunt durabile și, în cele din urmă, vor avea un impact considerabil asupra cerințelor dvs.

Imagine intitulată Obțineți un membru de familie încăpățânat care să se uite după sine Pasul 18

Acceptați limitele a ceea ce puteți face. În cele din urmă, membrul familiei dvs. va trebui să ia propriile decizii cu privire la viața proprie. Poate fi dificil să accepți acest lucru, dar este necesar.

În cazul în care membrul familiei nu este în măsură să vă ia decizii, adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilitățile legale. Este posibil să puteți obține custodia, asistența medicală sau alte competențe legale care vă permit să luați decizii în numele membrului familiei.