Remediați loialitatea umărului

O luxație a umărului (umărul din castron) este foarte dureroasă și ceva ce vrei să scapi cât mai repede posibil. Un umăr care se află în afara bolului va întinde mușchiul umărului, brațului și torsului, provocând o durere intensă. Dacă ați avut un accident care a cauzat umărul dvs. de a ieși din castron, încercați una din următoarele metode pentru ao înlocui rapid.

pași

2

Rotiți brațul. Întoarceți-vă brațul astfel încât să se întoarcă de la tine, cu mâna stând departe și nu în fața ta. Ridicați încet brațul astfel încât brațul să se miște de la articulația umărului.

3

Ridicați încet brațul. Mișcați încet brațul de la umăr până la cap. Din momentul în care vă aflați chiar deasupra capului, umărul trebuie să se întoarcă în castron în mod natural. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, păstrați o greutate de 2 kg în mână pentru a permite mușchilor să se întindă mai mult.

2

Găsiți o greutate pe care o puteți utiliza. Deși puteți aplica această metodă fără greutate, o greutate poate ajuta la accelerarea repoziționării umărului. Dacă reușește, atașați greutatea brațului care se află în afara bolului sau pur și simplu țineți-l bine.

3

Coborâți încet brațul. Nu face acest lucru cu jerking sau mișcări bruște, dar coborâ brațul și mâna la sol în mișcare lentă, netedă și uniformă. Nu vă mișcați brațul atunci când este perpendicular pe poziția verticală a corpului și în timp ce mâna dvs. încă mai atârnă deasupra solului.

4

Fii răbdător. Permițându-vă brațul să se odihnească în acest fel, mușchii se pot întinde încet. Când umărul ieșise din castron, mușchii au fost strânși și au provocat durerea enormă pe care ați simțit-o. Acum, relaxați-vă și întindeți mușchii. După câteva minute, umărul trebuie să se repoziționeze.

2

Luați-vă genunchiul. Țineți ambele mâini în fața dvs. și fixați-vă degetele împreună pentru o aderență fermă. Așezați-le pe partea frontală a genunchiului, cu degetele în sus.

3

Continuați să aplicați presiunea. Pe măsură ce stați cu mâinile peste genunchi, vă sprijiniți încet înapoi pentru a vă întinde brațele. Puteți să vă împingeți simultan genunchiul înainte pentru a crea o tensiune și mai mare. Faceți acest lucru foarte lent și fără mișcări ciudate, pentru a preveni deteriorarea umerilor. Continuați să trageți până când umărul se întoarce la loc.

2

Lasă-l pe celălalt să țină mâna. Cealaltă persoană trebuie să aibă o strângere puternică, astfel încât să nu alunece și să vă miște brațul cu un șoc. Puteți înțepa degetele, dar asigurați-vă că celălalt vă poate mișca cu ușurință brațul departe de corp.

3

Trageți brațul. Dacă este necesar, cealaltă persoană poate folosi un picior și pune-o pe partea laterală a torsului, pentru a oferi o rezistență suplimentară. Cu o mișcare lentă, uniformă, trageți corpul. O întindere constantă pe braț va întinde mușchii umerilor și, după câteva minute, umerii ar trebui să se întoarcă în loc.

2

Poartă un sling sau un bandaj. Deși relocarea umărului va ușura imediat durerea, puteți continua să aveți dureri pentru câteva zile. Pentru a nu vă deteriora umărul, dați-i câteva zile de odihnă folosind un bandaj de sprijin. Purtați aceste două săptămâni până când nu vă simțiți nici o durere în umăr.

3

Utilizați medicamente. Pentru a ușura durerea din umăr, puteți utiliza analgezice, cum ar fi ibuprofenul, aspirina, paracetamolul sau naproxenul. Pe lângă ameliorarea durerii, aceasta poate reduce și umflarea.

4

Du-te la doctor. Dacă înlocuirea umărului nu are succes sau dacă nu sunteți sigur (ă) cu privire la posibilele deteriorări ale articulației, mergeți la medic cât mai curând posibil. Cu cât sunteți mai devreme, cu atât va fi mai bine tratat umărul.

5

Lăsați-vă să fiți tratați de un fizioterapeut. Acest lucru pentru a permite articulației umărului să se redreseze complet. El / ea vă poate ajuta cu întinderea și masajul pentru a reduce durerea și pentru a vă asigura că aveți din nou întreaga mișcare a mișcării, fără a crește șansele de repetare.