Lins cotul

Nu toată lumea se poate linge la cot. Cu toate acestea, dacă sunteți binecuvântat cu un braț scurt și care, în combinație cu o limbă anormal de lungă, atunci învățarea tehnicii corecte vă poate asigura că puteți realiza această sarcină aproape imposibilă. Mergeți la Pasul 1 pentru mai multe informații.

conținut

Pași
Metoda 1Îndoiți-vă cotul
Metoda 2stai jos
Metoda 3traverse și alte trucuri
Avertismente

pași

Metoda 1
Îndoiți-vă cotul

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 1

Începeți calm și încălziți-vă mai întâi câteva exerciții de întindere și întindere. Slăbiți-vă gâtul rotind cu grijă de câteva ori. Împingeți-vă umerii trăgându-i în jurul corpului.

Rotiți gâtul în sens orar de cinci ori și în sens invers acelor de ceasornic de cinci ori. În acest fel vă puteți întinde ușor gâtul.
Puneți un braț în jurul corpului, ca și cum v-ați îmbrățișa. Utilizați celălalt braț pentru a ține brațul în jurul corpului timp de cincisprezece secunde. Repetați procesul cu celălalt braț.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 2

Țineți brațul drept drept, cu palma în jos. Relaxați-vă umerii și mâna. Nu-ți bate pumnul.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 3

Trageți-vă umerii înapoi cât de departe puteți, astfel încât lamele să se ridice. Imaginați-vă că cineva vă apasă pe vârful degetelor și împinge brațul drept înapoi. Slăbiți puțin umerii.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 4

Pune-ți brațul în jurul bărbiei. Adu-ți brațul cât mai mult posibil în corpul tău și adu-ți cotul cât mai aproape de gură.

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 5

Împingeți-vă brațul. Aceasta este partea dificilă și poate provoca un anumit disconfort. Utilizați mâna stângă pentru a ghida brațul drept. Păstrați-vă umărul cât mai repede posibil.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 6

Ține-ți gâtul înainte. Îți întinzi gâtul cât mai departe posibil, cu bărbia în mișcare înainte. Încearcă să te gândești că îți iei cotul cu bărbia. Acest lucru vă va ajuta să acoperiți cea mai mare distanță posibilă.

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 7

Extindeți limba cât mai mult posibil. Dacă aveți construcția potrivită pentru asta, acum ar trebui să vă puteți extinde limba la cot.

Dacă nu-ți poți linge încă cotul, oprește-l. Această întindere vă asigură că cotul este cât mai aproape de gura posibil. Dacă nu-ți poți linge încă cotul, este pentru că brațul tău este prea lung - nu se va întâmpla. Nu riscați să traversați umărul tragându-l prea tare.

Metoda 2
Stai jos

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 8

Stați pe stomac cu brațele în fața dumneavoastră. Pretindeți-vă că sunteți un Superman care zboară și puneți-vă brațele în fața voastră.

Acesta este un exercițiu bun de întindere pentru brațe, unde vă pierdeți umerii pentru încercarea dvs.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 9

Îndoiți brațul drept sau stâng, astfel încât antebrațul să fie presat puternic pe biceps. Pretindeți că sunteți un ticălos și că vă acoperiți fața cu capul. Puneți-vă brațul în jurul vostru și încercați să atingeți cealaltă lamă de umăr.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 10

Trage-ți brațul mai aproape de față și pune-ți brațul pe antebrațul tău. Nu trageți prea tare, altfel riscați să vă excesați umărul. Trageți înapoi cât mai mult posibil cât mai confortabil.

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 11

Puneți limba în sus și în jos. Din nou, nu merge prea departe. Dacă aveți construcția corectă și lungimea limbii, ar trebui să puteți linge cotul din această poziție.

Metoda 3
Traverse și alte trucuri

Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 12

Exercițiile de întindere și întindere fac limba să dureze mai mult. Nu este nici o garanție că limba ta va dura mai mult, dar există tehnici dovedite că amplificatorul muscular al limbii, făcându-l mai puternic și, eventual, și mai mare.

Apăsați vârful limbii din spatele dinților inferiori din față și rotiți partea din față și spatele limbii înainte. Zâmbiți în această poziție pentru a vă întinde limba. Încercați să spațiu liber în partea din spate a gurii și a gâtului, astfel încât limba se poate deplasa cu ușurință, se poate rostogoli încet, încet și din nou.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 13

Întindeți-vă umerii. Dezvoltați o rutină care funcționează pentru dvs. și cu care construiți forță și flexibilitate în lamele. Dacă aveți mușchii strânse, atunci nu va fi atunci când nu trebuie nici acest lucru dacă aveți lungimea corectă, și limba Gene Simmons.

Puneți brațul peste cap și puneți încheietura mâinii pe cap. Luați cotul cu cealaltă mână și trageți-l în direcția opusă. Țineți această poziție timp de aproximativ 15 secunde și schimbați brațul.

Glisați-vă mâinile în spatele dvs. și îndreptați coatele treptat și în mod repetat. Fii atent și ușurează-te. Încercați un set de 20.

Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 14

Respiră adânc. În cazul în care plămânii cu respirația în jos diafragma va veni în sus, astfel încât gâtul poate continua înjunghiere, și, prin urmare, este mai ușor să-și lingă cotul.

avertismente

Nu forțați cotul mai aproape. Dacă simți durere, oprește-te. Îți poți scoate brațul din castron. Limba se va simți probabil întinsă după acest exercițiu - este normal și se va îndepărta repede.
Nu exersați prea multă tensiune pe cot.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit