Începeți cu parkour sau freerunning

Practicați laminarea și laminarea. Parkour are multe mișcări verticale și sare de obiecte înalte pot fi dureroase dacă nu știți cum să aterizați în mod corespunzător sau să cădeți în siguranță.

Practicați-vă abilitățile de a sări, de a urca și de a face somersaults. Aceste mișcări avansate au fost dezvoltate pentru a vă manevra pe și în timpul obstacolelor într-un mediu urban. În timp ce practicați din ce în ce mai mult, veți descoperi care mișcări preferați și veți dezvolta propriul stil unic.

Practicați în mod regulat. Ca orice sport, parkour necesită o pregătire regulată pentru a fi eficientă, altfel abilitățile tale vor scădea. Practicați cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână și asigurați-vă că vă păstrați abilitățile de bază la standard, în timp ce continuați cu mișcări mai dificile.

Descoperiți-vă singur lucrurile noi. Începeți să practicați tehnicile pe care le-ați creat, gândiți-vă la noi modalități de a vă deplasa prin experimentare și găsiți noi căi și medii pentru a le stăpâni descoperindu-le singuri. Când sunteți în armonie cu voi, nimeni nu știe mai bine ce este bine pentru voi decât pentru voi.

Alegeți un traseu și faceți tot ce puteți pentru a trece prin el cât mai rapid și mai elegant posibil. Începeți cu un ritm lent și sigur. Urmați o cale între două puncte și continuați să repetați până când controlați complet terenul. Ar trebui să observați o îmbunătățire a vitezei, a rezistenței și a ușurării cu care treceți de la un obstacol la altul.

Dezvoltați-vă stilul personal. Abordați obstacolele într-un mod potrivit pentru corpul dumneavoastră și abilitățile dumneavoastră. Mișcările generale folosite de alții nu sunt neapărat metoda pe care o alegeți. Din acest motiv nu este logic să se bazeze pe videoclipuri ca pe o cale de a învăța. Alegeți calea proprie.

Utilizați formarea ca o modalitate de a lucra împreună. Asigurați-vă că ideile nu sunt împinse la cap și că nici o persoană individuală nu decide ce ar trebui să funcționeze pentru toată lumea. Această metodă funcționează cel mai bine ca o modalitate creativă de a găsi soluții cu prietenii dvs. Cu toate acestea, dacă ați urmat metoda altcuiva de la început, s-ar putea să rămâneți blocat într-un stil care nu este potrivit pentru dvs.

Găsiți un antrenor Parkour. Această opțiune poate fi utilă oricui nu știe să lucreze la starea lor sau să prevină leziunile. Cu toate acestea, este foarte recomandat să vă experimentați în primul rând. Deoarece încredințați dezvoltarea timpurie unui străin, riscați să urmați o cale absolut greșită pentru dvs. Un antrenor bun te va ajuta să începi și să practici mișcările de bază necesare pentru parkour și te va învăța cum să faci mișcările în siguranță. Un antrenor bun vă va pune pe calea descoperirii și vă va ajuta să vă modelați propriul stil, în timp ce un antrenor rău vă va pune pe o cale aleasă de el.

Cumpărați hainele potrivite. Nu veți avea nevoie de mult. Tot ce aveți nevoie este o pereche bună de pantofi sport și o tinuă pe care vă puteți mișca cu ușurință și exersați.

Începeți prin alegerea unui punct A și a unui punct B. Încercați să complotați o cale de la A la B. Treceți prin acea cale și faceți tot ce se simte natural în această situație. Parkour nu este o serie de flips, mișcări sau "cascadorii". Este o modalitate de mișcare, mișcări înseamnă schimbare și nu se poate aplica niciun set fix de mișcări în orice situație. O modalitate buna de a obține idei excelente pentru a obține de la A la B este de a încerca mișcări diferite și de a vedea ce este eficient și rapid.

Dezvoltați fluxul. Aceasta este ceea ce diferențiază persoanele care practică parkour sau freerunning de la persoana medie care face mișcări atletice, cum ar fi un acrobat. Fluxul este tranziția fără probleme de la un obstacol la altul. Până în punctul în care pare că nu există obstacole. Fluxul poate fi practicat pur și simplu prin aplicarea unei forme și a unei tehnici bune pentru a vă face să vă deranjeze toate mișcările. Aici, de asemenea, miezul coboară spre (spre deosebire de căderea sau căderea).

Antrenează regulat. Asigurați-vă că vă păstrați în formă de top. Tracerele și urmărirea folosesc cea mai mare parte a corpului lor pentru a naviga în orice obstacol. Acest nivel de utilizare necesită un organism sănătos și potrivit.